产后脱发怎么治疗严重

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现在产后脱发严重,怎么办
,现在还是越来越厉害了,用过好多的产品和洗发的,就是效果不明显,还有什么好的办法吗,谁知道介绍一下哦
脱头发是一个人正常的新陈代谢,每个人都会脱头发,只是程度不一样而已。引起脱发的原因有很多种:遗传因素、内分泌失调、精神压力影响等,想要治愈脱发,还得清楚自己的脱发原因,所以建议去医院就诊治疗。
脱发比较严重的,建议去医院就诊治疗,秃顶就是脱发久了没去治疗导致的。
诊疗范围:男科 妇科 神经科 皮肤科 肿瘤科 整形美容 肾病科
简介:专业医生在线解答,如有疑问敬请咨询
大部分产后脱发还是体现为生理性脱发.主要是由于产后女性大多会因为雌性激素分泌不足而导致产后脱发,雌性激素长期分泌不足将会直接导致头皮组织中雌性激素水平的下降而导致皮下肌肉层的萎缩和营养的代谢障碍。
但雌性激素不能人为的直接强行补充,只能在医生的指导下作相对少量,短期内的适当补充。它是人体内分泌系统的产物,靠人体本身来调节它的产量和存在量。当它分泌不足时,说明了人体的健康出现了问题,恢复内分泌系统的健康不是一件容易的事,尤其对于产妇来讲与自身及婴儿的健康比起来更是不可取的.
本来医学上有这样的定义,只要找到了致病的根本原因就能直接制定出有效的治疗方案,但有时又不是这样的,比如以上所谈的问题,理应从治疗内分泌方面着手而制定出有效的治疗脱发的方案,但内分泌问题本身就是一大难题,显然讨论通过如何调节内分泌的手段去解决脱发问题还是没有意义的。虽然我们没有找到根本的方法,但我们却找到了相对有效而合理的解决方法。也就是用直接简单科学无副作用的洗发的方法来加快头皮组织的血液循环,增大其血流量,使头皮组织这块土壤更肥沃,才能为发干提供更多的营养供应,也就能够达到有效控制住脱发的作用.只有有效的控制住
大部分产后脱发还是体现为生理性脱发.主要是由于产后女性大多会因为雌性激素分泌不足而导致产后脱发,雌性激素长期分泌不足将会直接导致头皮组织中雌性激素水平的下降而导致皮下肌肉层的萎缩和营养的代谢障碍。
但雌性激素不能人为的直接强行补充,只能在医生的指导下作相对少量,短期内的适当补充。它是人体内分泌系统的产物,靠人体本身来调节它的产量和存在量。当它分泌不足时,说明了人体的健康出现了问题,恢复内分泌系统的健康不是一件容易的事,尤其对于产妇来讲与自身及婴儿的健康比起来更是不可取的.
本来医学上有这样的定义,只要找到了致病的根本原因就能直接制定出有效的治疗方案,但有时又不是这样的,比如以上所谈的问题,理应从治疗内分泌方面着手而制定出有效的治疗脱发的方案,但内分泌问题本身就是一大难题,显然讨论通过如何调节内分泌的手段去解决脱发问题还是没有意义的。虽然我们没有找到根本的方法,但我们却找到了相对有效而合理的解决方法。也就是用直接简单科学无副作用的洗发的方法来加快头皮组织的血液循环,增大其血流量,使头皮组织这块土壤更肥沃,才能为发干提供更多的营养供应,也就能够达到有效控制住脱发的作用.只有有效的控制住脱发才能从根本上解决脱发的问题.
祝您早日康复!
界专家建议 创业九个步骤稳上路
目前连锁加盟已成为创业的主流方式之一。连锁加盟虽有着&大树底下好乘凉&的优势,但很多创业者都有同感:面对诸多的加盟品牌,不知如何才能踏出正确的第一步?对此,衣饰界专家建议,创业不是儿戏,千万不能急躁!创业者按照以下九个步骤进行,才能走稳创业之路。
步骤一:兴趣是先导
开创一个新事业,前3年比较辛苦。兴趣、理想与热情,是支持创业者坚持到底的原动力,甚至决定着新事业未来的发展。因此,?【】衣饰界6元韩派服饰,创业者选择连锁加盟的项目时,一定要以兴趣为先导。
步骤二:能力最重要
每一个行业都有进入门槛,创业者如果不具备这方面的条件就贸然涉足,失败的可能性较大。
因此,选择连锁加盟的项目时,自己的能力是最重要的参考因素,要量力而为。
步骤三:资讯不能少
俗话说,知己知彼,百战百胜。创业者在选择连锁加盟项目时,要充分掌握相关信息。例如,该项目的市场前景如何?赢利状况如何?投入资金多少?竞争激烈程度如何?创业者可通过一些加盟说明会获得资讯,或向加盟总部索取资料。
步骤四:选
界专家建议 创业九个步骤稳上路
目前连锁加盟已成为创业的主流方式之一。连锁加盟虽有着&大树底下好乘凉&的优势,但很多创业者都有同感:面对诸多的加盟品牌,不知如何才能踏出正确的第一步?对此,衣饰界专家建议,创业不是儿戏,千万不能急躁!创业者按照以下九个步骤进行,才能走稳创业之路。
步骤一:兴趣是先导
开创一个新事业,前3年比较辛苦。兴趣、理想与热情,是支持创业者坚持到底的原动力,甚至决定着新事业未来的发展。因此,?【】衣饰界6元韩派服饰,创业者选择连锁加盟的项目时,一定要以兴趣为先导。
步骤二:能力最重要
每一个行业都有进入门槛,创业者如果不具备这方面的条件就贸然涉足,失败的可能性较大。
因此,选择连锁加盟的项目时,自己的能力是最重要的参考因素,要量力而为。
步骤三:资讯不能少
俗话说,知己知彼,百战百胜。创业者在选择连锁加盟项目时,要充分掌握相关信息。例如,该项目的市场前景如何?赢利状况如何?投入资金多少?竞争激烈程度如何?创业者可通过一些加盟说明会获得资讯,或向加盟总部索取资料。
步骤四:选择看获利
资料搜集完整后,创业者可选择2~3个连锁加盟项目,与特许商洽谈,了解总部的经营实力与经营理念。在货比三家的过程中,创业者关注的焦点问题,并不是总投资金额的高低,而是加盟后成功获利的概率多高。
步骤五:访问很必要
一般来说,特许商为吸引创业者,在介绍时都是王婆卖瓜,说得天花乱坠。对此,创业者应&耳听为虚,眼见为实&。创业者在与特许商洽谈时,可要求其提供一些加盟店的名单,然后从中挑选两三家进行实地考察。考察重点应该是加盟店的经营实况、特许商的配套设施是否周到等。
步骤六:比较少不了
实地考察后,创业者就应该冷静地进行分析比较。各特许商的加盟模式与条件一般都大同小异,但正是这些&小异&的地方,如加盟金的支付方式、总部供货的价格问题等,可能影响加盟后的经营利润。因此,创业者选择项目时,互相比较这一环节必不可少。
步骤七:培训得重视
创业者与中意的特许商签订初步协议后,特许商一般都会提供一系列的开业前训练课程。这个培训课程往往针对创业可能遭遇的问题,传授解决的方法,此外,可能还会传授一些与加盟项目相关的行业知识,所以创业者应该认真对待。
步骤八:选址得多跑
选择一个好的营业地点,创业就成功了一半。店面的含金量不在于租金的高低,而是看能够创造出多少的营业额。要寻找价廉物美的店面,实地考察是最有效的手段。所以,四处奔波,跑来跑去,是创业者选址所必做的功课。
步骤九:开店早准备
开店前的准备工作一定得做足、做好。在店面装潢、购置设备的同时,创业者要多走动走动,与附近的邻居做好和亲睦邻的工作,并且熟悉当地市场,开发潜在顾客;在筹备期间,就应招募足够的工作人员,并事先做好训练工作,才能从容应对开业时的繁忙。 衣饰界
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脱发通常与遗传因素有关系,俄罗斯男人60%以上谢顶。还有些人是脂溢性脱发,与皮脂过多有关系。这些都没有太好的办法。中医讲,发为血之余,脱发是血余的表现,可以试着...
引起男性掉头发发的原因有很多种,遗传,内分泌,精神压力影响等,都有可能导致男性掉发,但这些都是诱因,根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体,于体内的雄性激...
答: 你好,从描述看宫旁没事建议先行根治性手术,然后决定是否需要辅助治疗
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display: 'inlay-fix'产后脱发严重怎么办_百度知道
产后脱发严重怎么办
掉发真现烦恼我前乌黑浓密发自孩掉发问题始没注意结越越严重听朋友说医院治疗花近1000元用两月左右点都没效发越越少才前三我前同事给我介绍款纯姜洗发水用概套左右发掉发明显少现用近发呢十谢需要联系+V信chenbaobeo 想东西推荐给跟我烦恼宝妈
我有更好的答案
产后掉发的原因和解决方法
“产后掉发”是很多产妇经常感到困扰的问题,事实上,产后掉发是属于典型的“暂时性休止期秃发”,头发会有4~6个月的时间会大量的掉落。
目前产后掉发的原因,医学研究认为,孕妈咪在怀孕时期,血液中高浓度的动情激素,会延长生长期毛囊的寿命,因此当生产后,使得动情激素骤减,造成大量的生长期毛囊会进入休止期而大量掉发,严重时可以掉到原本发量的2/3左右。
此外,生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素,皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态,而产生休止期秃发。若是孕妈咪在怀孕过程中有缺乏蛋白质及铁质,加上有贫血现象也会造成掉发。
一般产后掉发情形是会自己恢复的。一般大约在产后6个月后,头发的比例会逐渐恢复,6~12月内便能够回复至原来...
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出门在外也不愁  产后四个月掉发严重,快要成秃子的节奏,我好恨......  有没有什么办法,比如食疗什么的,因为正在哺乳期,哭晕~~~~~~
楼主发言:7次 发图:0张
  @史功榕 1楼
14:28:48  孩子7个月时会慢慢好起来,我当时也是掉的露头皮了,7个月时,前面可以看到碎头发在长了,  帮顶  tabao搜店铺:畅游时光  每周上新,更多款式总有你喜欢,超低白菜价!  -----------------------------  我头发本来就有点少,才四个月就开始秃了,到七个月不是要成姑子了?
  不要紧的,先掉再长,而且长更多,时间的问题而已。我就是  
  我也是产后脱发,都看得见头皮了,试试香柏波,现在地上的头发明显少了,洗头时候一抓也只有几根头发下来
  @达达榴莲糖 2楼
14:33:25  不要紧的,先掉再长,而且长更多,时间的问题而已。我就是  -----------------------------  你是多久长回来的?我洗头的时候一个池子浮在上面全是头发,一捆一捆的,吓死人了
  慢慢就长出来了,我掉头发的时候满屋子哪哪都是我头发。十分惊悚,一度认为我这是要秃了的节奏。后来六个月的时候开始长头发了。  
  头发是气血和肾气的表现,气血足肾好头发就又多又光泽,楼主估计月子没做好,又哺乳,气血两亏,肾精不足,才会大把脱发,找找补肾的食谱多吃点。  
  guolai ren de jingyan,duo chi zhima he ketao deng jianguo.  wo kao,zhongwen shuru rang wo shanchu le
  @梵刹720 6楼
15:25:50  头发是气血和肾气的表现,气血足肾好头发就又多又光泽,楼主估计月子没做好,又哺乳,气血两亏,肾精不足,才会大把脱发,找找补肾的食谱多吃点。  -----------------------------  谢谢亲,吧唧!
  @半生的西瓜 7楼
15:51:29  guolai ren de jingyan,duo chi zhima he ketao deng jianguo.  wo kao,zhongwen shuru rang wo shanchu le  -----------------------------  看了不该看的小网站吧,哈哈哈
14:24:26  产后四个月掉发严重,快要成秃子的节奏,我好恨......   有没有什么办法,比如食疗什么的,因为正在哺乳期,哭晕~~~~~~  —————————————  楼主 看到我 作为两岁孩子妈和中医 告诉你 这是正常现象 不必用药 不必担心 一般三个月后会自愈 或大量减少脱发 因为你孕产期间 毛发新陈代谢停止了 现在在弥补这个代谢过程   
  我儿子现在九个月了,我脱发才渐渐好了点,头顶上是能看到头皮了
  好害怕,我现在产后两个月,还没开始脱发,但是听同事说她六个月的时候掉的特别严重,不过人家头发浓密,我头发细软,又少,好怕会掉的秃头呀  
  @马甲是东东001 10楼
17:24:22  @冬镜
14:24:26  产后四个月掉发严重,快要成秃子的节奏,我好恨......  有没有什么办法,比如食疗什么的,因为正在哺乳期,哭晕~~~~~~  —————————————  楼主 看到我 作为两岁孩子妈和中医 告诉你 这是正常现象 不必用药 不必担心 一般三个月后会自愈 或大量减少脱发 因为你孕产期间 毛发新陈代谢停止了 现在在弥补这个代谢过程  -----------------------------  那掉的头发会长出来的吧,快给我希望
  @贝贝的宝宝YJ 12楼
17:30:31  好害怕,我现在产后两个月,还没开始脱发,但是听同事说她六个月的时候掉的特别严重,不过人家头发浓密,我头发细软,又少,好怕会掉的秃头呀  -----------------------------  我四个月就开始了,泪目
  一样啊,我儿子快一周了,以前头发皮筋只能绕2圈,现在3圈还松,掉了快一半了,哭死啊,还好头发多,不然真成秃子了
  产后五个月 也在大把掉头发中   
14:24:26  产后四个月掉发严重,快要成秃子的节奏,我好恨......  有没有什么办法,比如食疗什么的,因为正在哺乳期,哭晕~~~~~~  -----------------------  不会,就一段时间,之后会长出来
  一般来讲产后异常脱发是因为妊娠期延长了毛囊的休眠期,所以头发不能有效的吸收营养,导致脱发现象。建议楼主可以使用丝域养发馆的滋养防脱洗发露,效果还可以,或者先去做个头皮检测。
  怀孕期间难道你没注意到掉发很少吗?那时候往往头发看起来好很多。因为激素的缘故,该掉的头发都不掉。等到产后一段时间,这些头发就开始集体自杀了。。。所以掉发会很恐怖。过一段时间达到平衡了就好了。  我还在月子里,还没开始掉发。不过已经做好准备了。。。
  没关系,过阵子就好了;  我孩子四五个月的时候,我头发也掉的很夸张,每天早上梳头不知道要掉多少,洗头的时候更不用说了;  以前皮筋绕三圈,当时可以绕五圈了。后来发际线那里又开始长头发了,我每天梳大光明,那个头发真的是太碍眼,不过过一段时间就好了,该掉的都掉了,该长的也长好了。
  @既生且死 19楼
10:51  怀孕期间难道你没注意到掉发很少吗?那时候往往头发看起来好很多。因为激素的缘故,该掉的头发都不掉。等到产后一段时间,这些头发就开始集体自杀了。。。所以掉发会很恐怖。过一段时间达到平衡了就好了。  我还在月子里,还没开始掉发。不过已经做好准备了。。。  ------------------------------  啊,我也放心点了,不过现在都已经一年了,不知道什么时候能好转
  孩子快八个月了,还在掉发,但是也长出来好多,不知道是激素正常了还是用的防脱洗发水管用了  
  用用朵澜洗发水吧。效果不错。自己在用  
  不要担心,慢慢就好了,我掉了几个月之后就掉的少了,刚开始也是以为要掉光的节奏,现在头上都是长出来的碎头发,像刺猬一样。
  产后体内激素迅速下降导致的,我现在也是产后四个多月,每天狂掉头发,靠近额头的部分最严重,头发稀疏的头皮都露出来了。  不用恐慌,因为根据我第一胎的经验,过三个月左右就会停止掉发,然后新头发长出来,楼主多吃点坚果,我还买了avenda的防脱洗发水,看看有没有效果。  
  产后不是有婆婆做的姜汁水去洗头的吗? 老一辈的人都会做的吧。 我也是掉头发严重,现在就是用奶奶做的姜汁洗发水洗头,好很多了。
  楼主我也是啊啊啊啊!前面已经基本可以反光了.怎么办啊  
  @既生且死
10:51:17  怀孕期间难道你没注意到掉发很少吗?那时候往往头发看起来好很多。因为激素的缘故,该掉的头发都不掉。等到产后一段时间,这些头发就开始集体自杀了。。。所以掉发会很恐怖。过一段时间达到平衡了就好了。   我还在月子里,还没开始掉发  -----------------------------  是的。怀孕期间雌激素激增,毛发生长周期变长,所以很少掉发。产后雌激素逐渐衰退,原来那些头发就开始大量掉落了。这是每个产妇都会经历的。之后就正常了。  还有就是多补补气血,产后月子没坐好,气血亏也会固不住发的。  另外,年龄越大,头发确实会变少。因为毛囊会逐渐死掉,并且不会复生。所以增加营养很重要,保持头皮活力。减肥什么是其次,减得气血两亏头发稀疏那是得不偿失的。  
  @半生的西瓜
15:51:29  guolai ren de jingyan,duo chi zhima he ketao deng jianguo.  wo kao,zhongwen shuru rang wo shanchu le  -----------------------------  @冬镜
16:40:24  看了不该看的小网站吧,哈哈哈  -----------------------------  有可能,哈哈哈哈  我是说多吃芝麻核桃等坚果。  另外,别把这个事当事,想太多也会掉滴,不是说聪明绝顶的吗?  哈哈,就想着,最不济还有假发这个东西呢,慢慢就好了。
  我家宝宝一岁半的时候我的掉发才没有那么厉害了 还是掉啊
没办法 就是这样 现在宝宝21个月了 感觉掉头发好多了
  您好,产后脱发是正常的,产后由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙,所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少,头发自然而然就会大量脱落,不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。?
  我也掉的厉害,前面都秃了,不过我娃现在七个多月,已经长回来好多新发。别怕,之前我也发过贴,自己就会长的,  
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规十天内免登录
产后脱发严重怎么办
产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油,也容易掉发,只要合理清洗,不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的,不必担心。  事实上,大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象,这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延 长了毛囊的休眠期,而产后就加速进入脱发期,这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡,这个问题就更为严重。产后如发现脱发怎么办呢?  放松心情后脱发的现象就会慢慢停止,...
现在宝宝13个月,只吃白饭和水果,或者超市里买的营养八宝粥,这样长期下去肯定会营养不够,我该怎么办?
不少孕妈妈反映,孕期出现头发出现发质油腻、干枯毛躁甚至脱发现象,让孕妈们烦心不已。孕妇脱发现象不仅会在孕期出现,还会持续到产后4到6个月。这个与孕妇体内分泌激素水平变化有关,而且女性孕期和产后过度偏食、挑食导致营养不良等问题也会导致脱发,如果出现精神压力大和受负面情绪影响等情况,更会加重脱发现象。
要防止产后脱发,先要放松心情,每天梳头发或者按摩头皮也可以让头发得到改善。也可以用一些补血的药物。适度的性生活会让您更容光焕发,激素更易调整回来。自己要有信心,相信脱发会停止。
由于孕期荷尔蒙的改变,有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而,生产之后,荷尔蒙的又一次巨变,使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状,大多属于生理现象,一般在6—9个月后即可恢复。防治产后脱发,除了注意休息,保证睡眠,保持轻松愉快的心情外,辅以食疗法,对于防治产后脱发,有很好的疗效。
如果产后出现脱发症状,应及时检查就诊,并可服用一些副作用小的药物来止脱生发,以防脱发更加严重。在服用药物的同时,还要务必养成良好的作息习惯,一方面有益身体健康,一方面可以为头发提供良好的生长环境。
产后由于受体内激素水平的影响,会出现一定的生理性脱发,一般会持续三到六个月。如果超过这个时间或者说头发大量脱落,那么就考虑病理性脱发了,即产后脱发病。建议你去专业治疗脱发的正规医院查明原因,对症治疗,临床忌讳盲目用药,否则会加重脱发。平时多吃些蔬菜水果,多做些户外运动,缓解压力,注意作息规律,逐渐就会缓解。
妇女在妊娠期间,身体内分泌的“总管家”——脑垂体会出现生理性肥肉大.受其影响,孕女分泌的雌激素也比平时多.这样一来,头发的寿命就延长了,脱发的速度也就变慢了,大量的头发“超期服役”.分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”,于是就出来了产后脱发.首先,妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅,乐观,避免紧张,焦虑,恐惧等不良情绪的出现.第二,注意平衡膳食,多食新鲜蔬菜,水平,海产品,豆类,蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要.第三,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢.经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长.第四,在医生指导下,产后适当服用一些维生素B1,谷维素及钙片,对孩子产后脱发也有一定的益处.如果出现了产后脱发,也不要心慌害怕,可服用维生素B6,养血发生胶囊.外用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长.产后脱发一般在6-9个月后即可恢复,重新长出秀发.
妇女在妊娠期间,身体内分泌的“总管家”——脑垂体会出现生理性肥肉大.受其影响,孕女分泌的雌激素也比平时多.这样一来,头发的寿命就延长了,脱发的速度也就变慢了,大量的头发“超期服役”.分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”,于是就出来了产后脱发.首先,妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅,乐观,避免紧张,焦虑,恐惧等不良情绪的出现.第二,注意平衡膳食,多食新鲜蔬菜,水平,海产品,豆类,蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要.第三,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢.经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长.第四,在医生指导下,产后适当服用一些维生素B1,谷维素及钙片,对孩子产后脱发也有一定的益处.如果出现了产后脱发,也不要心慌害怕,可服用维生素B6,养血发生胶囊.外用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长.产后脱发一般在6-9个月后即可恢复,重新长出秀发.
妇女在妊娠期间,身体内分泌的“总管家”——脑垂体会出现生理性肥肉大.受其影响,孕女分泌的雌激素也比平时多.这样一来,头发的寿命就延长了,脱发的速度也就变慢了,大量的头发“超期服役”.分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”,于是就出来了产后脱发.首先,妇女在孕期和哺乳期一事实上要保持昼舒畅,乐观,避免紧张,焦虑,恐惧等不良情绪的出现.第二,注意平衡膳食,多食新鲜蔬菜,水平,海产品,豆类,蛋类等,以满足身体和头发对营养的需要.第三,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢.经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长.第四,在医生指导下,产后适当服用一些维生素B1,谷维素及钙片,对孩子产后脱发也有一定的益处.如果出现了产后脱发,也不要心慌害怕,可服用维生素B6,养血发生胶囊.外用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长.产后脱发一般在6-9个月后即可恢复,重新长出秀发.
产后由于受体内激素水平的影响,会出现一定的生理性脱发,一般会持续三到六个月。如果超过这个时间或者说头发大量脱落,那么就考虑病理性脱发了,即产后脱发病。建议你去专业治疗脱发的正规医院查明原因,对症治疗,临床忌讳盲目用药,否则会加重脱发。平时多吃些蔬菜水果,多做些户外运动,缓解压力,注意作息规律,逐渐就会缓解。
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