夏天吃怎样的食物有利于睡眠的食物身体健康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-06 11:06 标签： 有利于睡眠的食物
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夏日饮食清淡有利于健康 健康饮食
&&&&& 立夏之时，雨量较少而大风天气较多，故而气候干燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调，使大脑指挥失灵而引起“上火”症状，诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。这个时候必须重视饮食的调补。 &&&&& 从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质及大量的维生素，维生素是人体新陈代谢中不可缺少的物质，可预防疾病，防止衰老。&&&&& 中医认为，“脾主长夏”，“暑必挟湿”。脾虚者夏令养生，可采取益气、健脾养胃、消暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。人夏应市的蔬菜、水果甚多，如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、西瓜、葡萄等，可轮换搭配食用。老年人食补可选用银耳羹、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆、玉米糊等消渴生津，清热解暑之品。对患有高血压、高脂血症的老人，还可用海蚕、孽荞等，洗净后加冰糖适量煮成“雪羹饮”，每日分3次服用。若伴有消化不良、慢性腹泻者，用鲜白扁豆100克、粳米50克，加水适 量煮粥吃，也可见到效果。 &&&&& 清补当忌辛辣助阳和肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。比如鸭肉，就是很适宜夏季的补品，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养素，而且能防疾疗病。奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，而这类疾病多见于夏季。 &&&&& 如鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭肉同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血，可见夏季应多吃鸭肉。同时也可选择瘦猪肉、兔肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。 .
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白癜风患者夏天的饮食怎样有益
来源：南昌白癜风日字号：|
　　在临床上许多白癜风患者会抱怨说白癜风会突然加重，或者突然好一点，南昌白癜风医院专家认为这大多与患者的护理有着直接的关系，那么白癜风患者在治疗期间与康复后有哪些饮食禁忌呢？下面将为大家进行详细解答。
　　对白癜风患者有益的饮食：
　　一、减少富含谷胱甘肽食物的摄入：近年来科学家发现，饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸酶活性增强。
　　因此，白癜风病应少吃或不吃含谷胱甘肽丰富的食物，如洋葱、大蒜、西红柿、鱼、虾、羊肉、辣椒等。尤其不宜喝酒，否则会使病情加重。可多吃些胡萝卜、芹菜、茄子、油菜等。水果中可多吃些葡萄、苹果以及核桃、花生、芝麻等硬果类。
　　二、少吃含维生素C丰富的食物：因为维生素C能降低血清铜或血清铜氧化酶。多吃富含维生素C的食物，能降低酪氨酸酶的活性，不利于黑色素形成。黑色素代谢试验证明，加入维生素C可以中断黑色素的生成。所以体内维生素C含量增高，不利于黑色素形成，也就不利于白癜风患者恢复。
　　因此，应避免服用维生素C，少吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青椒、西红柿、柑橘、柚子、柠檬、山楂、鲜枣等，尽可能多吃些含铜丰富的食物，如田螺、河蛙、杏干、杏脯、南瓜脯、花生、葵花子、西瓜子等。
　　南昌白癜风医院提醒大家，患了白癜风要及时治疗，只有科学的治疗才能早日恢复健康！如果你有什么不清楚的地方，你可以直接点击咨询专家或者拨打我们24小时专家热线400-723-080999
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夏季如何饮食更健康
　　夏季炎热，人的消化功能相对较弱，应多食用像冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥等清淡食品。少吃肥腻煎炒食品，多食青菜水果，像西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免中暑。每天还要补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，以便能起到预防中暑的作用，也可饮用水果汁、酸牛奶、茶水等。一些常见且价格又便宜的中药，可有效预防和治疗中暑。临床表现为感冒、呕吐、泄泻的患者，可使用藿香正气水。长途旅行、高温环境下的工作者，可用十滴水预防中暑。仁丹可用于因高温引起的中暑头疼、急性肠胃炎、夏季感冒及水土不服等。暑症片则多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药，孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒，以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，也有良好作用。
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