我晚上睡觉，有时膝盖里面疼得厉害，连动都不敢动，身不开腿，就那样僵在那，好像骨头关节错位相同！这是怎么回事？我26岁，女，未婚 最合适答案：膝盖伤预防 　　预防咎塾以下几方面来说吧 　　一、是走路的姿势，这是十分重要也是被非常多人忽略的。尤其是下山的时，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些均造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走有些陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。尤其是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。　　二、是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在非常多帖子上都说得非常清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程有些长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少，要作适当的休息，可以不可以配用护膝和登山杖。 　　三、是平日多做一些体能上的训练，尤其是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有有些好的效果，在行走时可以不可以使步法更轻盈。 　　四、是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。 不管任何季节，都要注意保护膝盖。我每回出行都会带护膝。非常有用！！ 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平日的腿部肌肉锻炼，总是做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 　　平躺于床上，（如果只有我就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，住，保证膝盖不可以前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼疼就是膝盖内软组织损伤了，如果疼疼剧烈，就是软组织老化了（就像我相同）！ 　　形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不可以非常好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！ 　　登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 　　恢复及预防： 　　1、没有非常好的方法治疗，只说一下恢复措施： 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不可以双腿同时，要分开进行。 　　2、此方法的原因及作用： 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以不可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 　　3、解决膝盖受力的方法： 专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以不可以让膝盖的损伤降低到最小。 　　总结： 登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平日的腿部肌肉锻炼，总是做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。 还有几点建议给户外运动的爱好者。 　　1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。 　　2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1／4；特殊情况也尽量不要超过体重的1／3；为了我的膝盖，麻烦舍弃不必要的FB物资吧。 　　3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般均成对出售的。 　　4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和忍埒。锻炼肌肉是非常重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。 　　5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不舒适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝疼。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。且应以低档行进，有些轻松。 　　6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以不可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖疼而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖疼的事。 跑步与膝盖保护 　　跑步对身体健康的好处有许多，限于篇幅这里没必要重复，可也有一些负作用，主要是对我们腿带来运动损伤，72%的跑步者会出现不同程度的膝盖疼疼，其次是踝关节。我跑步第一年中有好几个月来一直以来受膝盖疼疼的困扰，现在把我我的体会总结出来，供后来的同好们借鉴，以少走弯路。 　　从2003年8月起开始跑步，每天6圈，到10月一次也能跑12到15圈，10月17日看了电视直播北京马拉松赛，大脑受了刺激，立即奔到操场，以每圈2分钟的速度跑了26圈，最后居然还有冲刺！从此膝盖就疼了，上下楼梯尤其是下楼梯时简直难以挪步，右膝盖比左膝盖疼的更厉害。 　　被迫停跑了十来天，麻烦教了专业队教练，说是不舒适应硬地，减少些运动量，坚持锻练，时间长了逐步适应就不疼了。于是贴了膏药，戴上护膝，等不太疼时就坚持跑步。可一跑就疼，一般跑到2K时就始疼，每回均在疼疼中跑完预定的距离（5－10公里），上了量更疼。尤其是大年初一零下8度在水泥路上跑了我的第一个半程马拉松，右膝盖伤的更重了。 　　好在王老虎建议我停下来休养，等好了再跑，且跑时在膝盖没疼之前就结束跑步。又看了清华跑道人生胡子的贴子，说是运动损伤一般要2至4个月才能痊愈，这期间不可以把它跑疼，否则又要重头开始。我相信他们，停止跑步10天，这之后从两三公里慢跑，且第二天不跑，让腿恢复，后来感觉跑4公里膝盖没有出现不舒适，以前2公里开始疼，不过我还是到4公里多一点就主动停止，尽管好象体能还有。三个月后增加到十几公里，跑后效果确实非常好，一点也不疼了。现在北京和上海两个全程马拉松，膝盖一点也没成为障碍，尽管跑后膝盖有些疼，但三天后就好了。 　　保暖。跑步后要保暖，裤子多穿些，有好处； 　　戴护膝。戴护膝其实没多少用处，跑步时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了； 　　冷敷。如果你在跑步后感觉膝盖疼，可以不可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。 　　热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子； 　　膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用； 　　多活动。不要老坐着不动，不要让腿总是一个角度地弯曲不动。有次早晨跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧疼，简直动弹不得。 　　休息。最好的恢复恐怕是睡觉，每回膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。 　　跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能增强步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让我感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠我慢慢体会，适合我的一定是最好的。 　　是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼疼，但说到底最有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不可以等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤均因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。
应该是在身体虚弱的时患上了风湿性关节炎,这种病的特征是关节部分总是疼疼,尤其是在下雨前气温湿度高及疲劳会疼疼,基本的反映是酸及账的感觉,有的时会引起其他地方关节有点痛疼.方式一,喝些中药补气及去湿的,全身调理,这种方式要坚持;方式二,在家常备份一些膏药,如风湿膏药等,有活血去湿就好,一般药店都有,价格不高,在天气变化或下雨天等空气湿度大的时用,效果非常明显哦!以上是一般常见价格便宜的.还有一种药是“白蚂蚁胶囊“,因为白蚂蚁对风湿病效果非常好,且不容易复发,但价格比有些高....最后我要告诉你,这种病得到要抓紧治疗,如果托成慢性的就非常麻烦了,会伴随一辈子.切记! 风湿性关节炎是由甲族乙型溶血性链球菌引起的全身性疾病，中医属“痹症”范畴。 关节炎是常见、多发且致残率高的自身免疫性疾病，被世界卫生组织列位十二大医学攻关难题。 关节炎的传统治法是益气养血，祛风除湿，搜风通络化痰祛淤。“治风先治血，血行风自灭。”民间治疗本病的良方妙药有： 1：药酒疗法 内服药方：白术、杜仲、仙灵脾各12克，全蝎、秦艽、防风、川乌、草乌、木瓜、牛膝、当归、川芎、金银花、麻黄、乌梅各9克，蜈蚣3条，白酒250毫升，红糖250克。 制法：将药、酒共致陶罐内，布封口，泥糊紧，文火煎2小时后，埋地下或放进井水中，去火毒，1昼夜后滤渣取液备用。 用法：每饭后服35毫升，日3次，10天为1疗程。 外用处方：大血藤、络石藤、青风藤各30克，木瓜、没药各15克，牛膝、木防己、丹皮、乳香、田七各12克，桃仁、桑支各6克，白酒500毫升。 用法药浸酒内1周后用棉花沾药酒涂擦患处，日3－5次 疗效：治风湿性关节炎内服外擦1疗程见效，3疗程可愈。有效率达90％。 2：处方：海风藤、宽筋藤、忍冬藤、丁公藤、石楠藤、鸡血藤各30克。 用法：共研细末，每服2克，日3次，28天为1疗程。 疗效：用药1疗程，有效率达91％ 希望对你有所帮助。
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容膝关节疼痛是怎么回事扶他林劝你慎重_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
2页免费3页免费2页免费2页免费2页免费1页免费1页免费2页免费2页免费1页免费
喜欢此文档的还喜欢3页免费2页免费13页免费52页免费7页1下载券
膝关节疼痛是怎么回事扶他林劝你慎重|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢????,??????.
:??????,?°,???,??,??,??,????,????Dz???,ò,??.:???,???,???,????,??????,????.????,??,???,Ч.??,?,??б?,????г?,????????,?,???,???.?,?.?:?????,?????.伱????,仺???????.????????,????,????,?,??????.
:,???????,??????,?,??.:?,,??,,С?,?,???,?г?.?:???·,?,?????,??,?,??,??????.
:,й??.??.:????????,??????.?????.??,???,???.,??.?:??? ,???,?IJ,???.
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
???棬????????????记住登录状态
快速登录：
膝盖疼是怎么回事经验
基本信息：男&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我四十岁了，膝盖最近疼，是怎么回事啊，而且以前上山的时候不疼，下山的时候疼，膝盖疼是怎么回事啊？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
南充市第四医院&&&全科
建议：膝关节疼痛的疾病很多如膝关节炎,滑膜炎,髌骨软化症等,建议先对症治疗。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
酒泉市亚圣医院&&&全科
建议：导致膝关节疼痛的原因有很多。有可能是脂肪垫劳损，半月板损伤，膝关节创伤性滑膜炎，膝关节骨性关节炎等。建议去医院做进一步检查,明确病因后,在决定下一步治疗方案。
有关的更多问题，
疾病百科（别名：髌骨软骨软化症,髌骨软骨炎）（别名：髌骨软骨软化症,髌骨软骨炎）　　髌骨软化症膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、...　　髌骨软化症膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。由于其病因尚不十分清楚，临床治疗效果不佳。就诊科室：骨科典型症状： 检查方法：发病部位：膝部 下肢骨常用药品： 疾病自测：
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\"Netscape\" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"http://dpvc.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
南方医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生