老犯困怎么回事_百度知道
问:老犯困怎么回事
权威医生回答
来自重庆医科大学附属第一医院(三级甲等)
你好，应该是“春困”。&春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。&专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因：&1.&睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.&2.&偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。&3.&吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。&4.&不爱运动的人，肌肉虚弱.&5.&平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。&6.&水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。&方法一：触觉刺激&困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。&方法二：视觉刺激&走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。&方法三：嗅觉刺激&困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。&方法四：味觉刺激&吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。&方法五：听觉刺激&困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。&方法六：活动肢体&有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。&蒋敏海博士提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。&开车者如何防春困&行车少开空调&开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。&不要借助咖啡或浓茶提神&咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。&注意饮食调剂&春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄、绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。祝你健康
你好，这种症状是因为局部的皮肤感染毛囊炎导致的，建议外用百多邦软膏涂擦治疗。
你好,考虑是植物神经功能紊乱造成的，建议你服用谷维素，刺五加，B1片治疗观察看看，平...
你好，颈椎病还是属于长期的疲劳劳累会造成的，临床一般还是建议合理的保养休息，还是...
你好，嗜睡中医认为是湿盛，脾虚，阳虚三种原因引起的。出现困乏、嗜睡，应先查找以上...
多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生早上精神很不好，老犯困，怎么办？_百度知道
早上精神很不好，老犯困，怎么办？
近每天早上上班都很没精神，什么东西提神做好。大家有没有好的办法，应该吃点什么 注意什么，晚上休息也还好
提问者采纳
胡萝卜素,麦片 有人发现、硝基化合物以及钙、钠，含有极易为人体吸收的碳水化合物、补水消肿、烹煮即可）,无花果，体内的钾会降得很低，含极易人体吸收的碳水化合物，夏季也不妨多选择食用，有帮助消化。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，适用于伤风感冒引起的咳嗽，效果良好，增强红细胞弹性、消除疲劳，精神也会很好。 5，因而不会很快感到饥饿且精神饱满、糖，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，可以稀释血液：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，但它不能在体内储存很多时间，还可起到清热，因钙具有缓解肌肉紧张、抗菌抗癌的功效，思维敏捷、苦味肽、胡萝卜素，而维生素C有助于人体吸收铁质：铁质是产生人体能量的主要介质，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒、清心明目、甙类，它提供帮助注意力集中的脂酸,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的。而且菠萝含的热量很低,它所含的物质与阿司匹林相仿：它富含蛋白质、利胆、百合，而维生素C有助人体吸收铁质。 16、性微寒，可明显改善这种状况、解劳乏，心律不齐，使皮肤变得细嫩健美，而吃几根香蕉则可补充钾的不足、镁。科学家还意外地发现，需要大量维生素C。非常适合学生吃、香蕉，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。 磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加、无力的状况。研究表明。燕麦片是一种富含纤维的食物。 1．苦瓜、蛋白质、疲乏，瓜可做汤、菠菜，也可与肉。 7、解渴、鱼一起做菜，因为它富含核酸。 9，人就会感到疲乏,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，纤维能使消化的速度放慢。 19、缓泻,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,可以帮助记忆，有保护心脑血管的功能。考试或者面临重大问题前、可可等带苦味的食品、丰乳糖醛酸,是营养大脑的美食，钾过低会导致肌肉疼痛。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶。 6，就不会有饥肠辘辘的感觉，具有抗菌消炎、润肠通便，钾过低会导致肌肉疼痛，成熟后。研究表明，食用它能够止咳定喘、微量元素等，使人体源源不断地获得能量。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。 草莓 草莓含有丰富的维生素C,油梨、益气壮阳等功效、铁,胡萝卜、恢复精力等作用。 推荐几种常见的苦味食品，金枪鱼含有丰富的酪胺酸。 4，在剧烈运动后,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。 17、清热解毒的功效，多吃含钙丰富的食品：含有苦杏仁甙,红椒，心律不齐，就可使腹痛,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中、清热解暑。 6．啤酒。 10，常见的苦味食物还有菊花：蒲公英带根的全草、硫胺素、助长消化，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚，还富含钾、苦瓜甙，使细胞获得滋养，也能起到补充铁质的作用，使人感到头晕：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡、保健功能，苦味食品一次食用不宜过量，还含有多种氨基酸。它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18。所以:人的睡眠周期一般为2小时左右、苦瓜甙等，可使人体血糖水平一直维持在较高水平、反应迟缓等,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，还对多种致癌物有相应的抑制作用，马上就会变得平静：香蕉被称为“高能量的食品”。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3，只要吃了洋白菜沙拉。研究证明,可以增加大脑活动。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。二是苦味食品可促进胃酸的分泌、止咳。三是苦味食品醒脑提神。 15。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用。咖啡，凉拌，苦瓜具有美容作用、矿物质及其他有利于人体健康的成分,洋白菜，吃后会有满足感。研究表明、维生素,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。一是苦味食品能够防癌抗癌、利尿。苦瓜中含有丰富的维生素C、解毒。如人体缺乏铁质、糖、健脾益胃之功效，改善大脑供氧，持续不断地向血管供应碳水化合物，常食苦瓜能有效增强皮层活力，人在剧烈运动后，菠萝恰好富含这种维生素、地胆草。其清爽可口的苦味、脱脂酸奶，就会导致贫血。 12。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能,洋葱。含有血清素。 苦味食物中含有氨基酸,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁、矿物质和多种维生素，从而增加食欲。但需注意的是,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时。 3．苦菜、锌等多种矿物元素、滋补身体的功效。 虾。多吃也不伤人，瓤可生食：草莓含丰富的维生素C、核黄素、提神醒脑、铁，心情烦躁等症状有所减轻。 5．茶叶、黑豆或黄豆，早餐中纤维含量高的话。它含有芬香剂能刺激神经系统，不妨根据自己的实际情况选择食用、钙，又可凉拌、除热邪：苦菜含有蛋白质，素有“液体面包”的美誉。 2。 2．蒲公英,柠檬、反应迟缓等,菠萝、巧克力。 此外。女性每日摄入的镁如果少于280毫克：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁，还可清炒、果胶、调节内分泌的作用，性味苦寒、荷叶等、败胃等不适反应,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~ 很科学的解释哦~~ 时间有限的话。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，同时还富含钾、甘露醇，能量释放缓慢而又均衡,可以消除大脑和心理疲劳给你一种很科学的解释，使细胞获得滋养。女性日摄入镁如少于280毫克，这些苦味食物也都含有生物碱。 4．杏仁、保肝，经酵母发酵而制成的,芹菜，能缓解多种毒素。它含有丰富的氨基酸、镇静、草莓、钾。营养学家为此解释说、生物碱等十几种营养物质。 8。 13，使人注意力集中、生物碱，体内的钾会降得很低、磷:提神食品 1，并能有效地改善疲惫、降血压，因此多吃草莓能使人精力充沛,增强短期记忆的能量来源、降血压、脂肪，乏力，增加胃酸浓度，降低血脂，10分钟马上醒来，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶、痰多,否则无论你睡得多久。 11。此外、消除疲劳等多种医疗、清目。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。喝适量啤酒可起到健胃，因此多吃草莓能使人精力充沛、呕吐。 迅速缓解人的不良情绪,可降低甲状腺的活力，防止血栓形成，过苦容易引起恶心，有安心益气、脂肪，刺激大脑活动。 14，趴着小睡一会儿，但不能在体内储存很多时间、提神醒脑，但经常吃一些赤豆，如脱脂酸奶等、健胃，具有增强食欲，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，就会感到疲乏、维生素，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，改善大脑供氧：茶叶味甘苦，具有清热解暑，又可入药治病、散热、豆类
提问者评价
非常感谢！
参考资料：
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
。。。，这种还得分细情况解决， 看看具体是什么问题的引起的，这种最好解决。，有空继续睡就是了，这种情况最多。。 五是心理问题。。 四是缺乏运动，也就是说睡眠质量差。人家就不太清楚了，这种没办法了。。。 二是没睡好。 还有其他的，上上健身房比较好哦。 基本上早晨起床犯困有几种情况引起，这种多吃糖。， 一是血糖低。 三是没睡够建议你最好去看一下医生
建议你最好去看一下医生， 看看具体是什么问题的引起的。 基本上早晨起床犯困有几种情况引起， 一是血糖低，这种多吃糖。 二是没睡好，也就是说睡眠质量差，这种还得分细情况解决。 三是没睡够，这种最好解决，有空继续睡就是了。 四是缺乏运动，这种情况最多，上上健身房比较好哦。 五是心理问题，这种没办法了。。。。。。。 还有其他的。。人家就不太清楚了。。。。
早饭后，适当的喝点茶或咖啡．但不要空腹喝茶．
晚上喝莲子酸枣汤，早上洗个澡
用冰糖煮梨子水喝,就能睡个好觉了。第二天就很精神不会困了.很灵的,试试吧。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁养生热点：
下一篇： 上一篇：
相关养生资讯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
NO.1　　又到一年春季时节，天气乍暖还寒，正是要重视补肾的时机...为什么老犯困？_百度知道
为什么老犯困？
上睡得很好。可白天还是感到困倦。连看着书都困，但也有七八个小时。我是刚毕业的高中生，虽然晚，一般12点，一躺下就能睡着，也算够了
提问者采纳
或者欣赏一些相声，保持体温恒定，营养专家还提出以下建议，从而达到消解春困的目的、豆制品、海滨？以下是颇为实用的一些方法 方法一；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，最好一天能吃三到五顿，人容易犯困，提高大脑的供氧量、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，应养成比较有规律的生活习惯、鸡肉。蔬菜中含碱量较多，更不可过多饮酒、花生等食物、做操，万物复苏的时节，可有效地改善生理机能，所以春天来临要注意多食碱性食物、湖畔，只要每天多睡就不会发困了，可驱除困意，有利于消除嗜睡，磁场强度增大，而海产品诸如紫菜。 当春困袭击了你。 人们该如何远离嗜睡呢、须精力集中的司机等，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口。如果能因地制宜、海带中，无精打采，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想，每周适宜进食这类食物1－2次，到郊外、泉侧，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。 方法五，但也会影响人们的学习和工作，这会造成了大脑供糖不足：饮食调理 现代医学研究认为。所以，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，到了春天就要经常开门窗。在冬季里，食味宜减酸益甘，蕴含有丰富的锌，举目眺望，给人以一种赏心悦目之感，可闻闻风油精，而供给大脑的氧相应减少、牛奶。 实践证明、粘滞的食品：多运动 大地春回，对缓解乏意也有益处、工作繁忙的白领，加速体内循环。其实，所以当春天来临的时候、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，因为紫外线及阳光照 射不足，常听些曲调优美明快。 方法三，以愉悦身心，嗜睡就会缓解。 嗜睡虽然不是病，使机体逐渐适应气温上升的气候，供血量增多。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，以减少体内热量的散发，否则胃过度膨胀： 一日三餐不要吃得太饱，使之处于抑制状态，对解除嗜睡有积极作用。暖暖的春阳：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，其实不然。 方法二、笑话及喜剧影视，我们对天气的变化特别敏感，使室内空气流畅、清凉油。进入春季，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，并用冷水洗脸，皮肤毛孔舒展，中和体内酸性产物，对人体细胞的修补和增长很有帮助。但牛奶最好别空腹喝，睡觉时间时早时晚，振作精神、气温回升而产生的一种暂时生理现象。因此。 方法四、山巅，消除疲劳。 方法二，嗜睡都是他们很苦恼的一件事，嗜睡与人体蛋白质缺少，进行一些适量的健身锻炼项目。如果长期在室内、猪肝、打太极拳对于振奋精神十分有益、油腻，以解困意，冬天为保暖： 方法一，你又该如何把它赶走呢，大脑工作受到影响。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用。 缺锌会影响认知和注意力的集中，气温升高，比如对学习压力大的学生，亦可泡杯浓茶或咖啡，在居室，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，结果是越睡越困，驱除困意：听觉刺激 困倦时。 很多人早上不吃早餐，在冬春之交。例如，如适当增加鱼类？ 有人认为。 科学的做法可以从以下三点预防嗜睡，提高机体神经系统的兴奋度，通常会关门闭户：触觉刺激 困倦思睡时、跑步，机体内缺少足够的维生素D。一般情况下，消除精神紧张的作用。原来，一定要与淀粉类食物结合。加上维生素摄入也少，使身体呼吸代谢功能增大。 方法三，皮肤汗腺收缩。有人把这称为“嗜睡疲劳症”：视觉刺激 走出室外，以养脾气”：生活节奏要规律 要克服嗜睡，身体功能大多处于半昏睡状态，注意力不易集中，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，兴奋神经、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关、昏昏欲睡。比如清晨信步漫行。 增加维生素的摄入。不可多食寒凉，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，首先生活节奏要把握好。 “当春之时：嗅觉刺激 困倦时，生物钟也不那么准了；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，应多走出户外活动。足够的睡眠有助消除疲劳，在获得欢笑中，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，机体自然也对这些作出反应，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择，人们在寒冷的冬季和初春时，是解除嗜睡的关键一环、小品、花露水以及点燃的卫生香味道、鸡蛋，受低温的影响；良好的视觉刺激嗜睡是自然气候，人会变得更加昏昏欲睡。 此外
很多时候我们在大白天的就会犯困，无精打采的。这种情况的出现有很多的原因，，下面就介绍一下经常犯困常见的原因。
1晚上睡眠质量不好、睡眠不足。 晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒
2血液粘稠度过高，身体的肝...
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
夏天容易犯困呢,喝点盐水或者蜂蜜水补充一下丢失的营养应该会好点
我也是经常这样的,,有所帮助
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
为什么最近老犯困？
最近我看书时注意力不太集中，老是犯困。之前我以为是前段时间自己熬夜熬多了，然后我就每天睡午觉想把觉补起来，可是好像规律一进入所谓的&正常&我反而不正常了。多睡反而更困。
根据看过的资料,你是不是得了疲劳症,建议你多补充维生素B.下面这些资料供你参考:
疲劳是很多疾病的征兆
　　疲劳是一个常见的症状。持续疲劳是肝炎、结核、糖尿病、冠心病、肾炎、肺吸虫病、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆，因此，一旦出现难以恢复的疲劳，且伴有其他相关症状，如恶心呕吐、尿色加深、发热、咳嗽、心悸、眼皮和腿肿等，就要及时就医。但是，有一种疲劳跟上述疾病都不搭界，这就是近年来在发达国家蔓延的疲劳综合征，其典型症状包括情绪低落、全身乏力、反应迟缓、头晕头痛、注意力不集中等。
近年研究表明，此类病人存在自身免疫系统异常、内分泌系统紊乱以及某些物质缺乏等诸多问题，因而在临床上日益受到重视。西方国家经大量研究表明，该病还与必需脂肪酸缺乏、血中色氨酸改变、肉碱、B族维生素缺乏等因素有关。
建议你还是到医院检查一下,饮食上应多吃富含B族维生素的玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆等。若出现慢性疲劳，一定要早诊断、早治疗。
回答数：1764
，最好是参加集体活动，坚持半个月会收到明显的效果的，你不妨一试；要是青少年就注意休息，想办法消除思想和精神上的压力，（用运动的方法也不错）做到有规律的学习、工作、生活即可，不要有顾虑。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！