我国失眠人群已超过38% 且呈低龄化趋势
央广网北京3月22日消息 据中国之声《新闻和报纸摘要》报道，昨天是第15个世界睡眠日，主题是“健康心理，良好睡眠”。数据显示，我国失眠人群已超过38%，且呈低龄化趋势。专家表示，九成的睡眠问题是心理因素导致。
“我睡眠质量不好，晚上总是睡不着觉，年轻人嘛熬夜比较多。”“我有两个月，白天晚上都不睡觉，人快疯了似的，感觉好焦虑。” 记者在南昌街头进行随机调查，发现近一半的人存在入睡困难、早醒、多梦、易醒等睡眠问题。国家一级心理咨询师彭熠表示，其实只有10%的睡眠问题是因为躯体疼痛等因素导致，绝大多数睡眠问题和心理因素有关:“我们在临床上有一个统计，差不多九成以上的失眠都是心因性失眠，心因性主要指的是心理因素导致的失眠。大多数失眠都是心理因素导致情绪的波动。”南京鼓楼医院医学心理科张迪文也表示，门诊接待的部分患者确实是由于过度看重睡眠质量，反而产生焦虑情绪引起失眠，陷入恶循环状态:“我们在初期的时候也不要过度夸大，三五天睡眠不好就立马会出现什么什么样的副作用，这个就和性格有关系，这个时候我们就需要降低他的关注度。”专家表示，“成年人睡眠时间必须达到7-7.5小时”这样的观点并不科学，健康规律才是关键。河南中医学院第一附属医院临床心理科副主任医师张海燕: “在不影响工作的情况下，六个小时也可以。中午能补觉更好，如果睡眠时间是推后的，也能睡六七个小时，这也是正常的。”
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编辑：李逢静
关键词：失眠
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神经衰弱所致失眠应如何治疗？
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在日常相关信息中，有些人经受不住工作繁忙紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。虽经吃药治疗，但效果总不理想。使患者精神更加紧张，头晕、失眠逐日加重，严重影响到患者的身心健康。
神经衰弱是如何发生的呢？大家知道人体大脑皮层活动有两个基本过程——兴奋和抑制，两者总是有节律地交替进行。正常人的大脑皮层在白天工作学习时处于兴奋状态，到了晚上就自然地转为抑制，从而导致睡眠。但由于患者反复不断地受到不良的精神刺激，使大脑的活动处于“疲劳”，久而久之，导致大脑功能发生紊乱。在晚上大脑皮层可能仍处于兴奋状态，这自然会夜不成寐；白天则昏昏沉沉、饮食无味，生活的正常节律被完全破坏，形成神经衰弱。
有些神经衰弱患者为何久治不愈...
神经衰弱所致失眠应如何治疗？
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在日常相关信息中，有些人经受不住工作繁忙紧张，或失业、失恋、欺辱等不良刺激，出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等“神经衰弱”的症状。虽经吃药治疗，但效果总不理想。使患者精神更加紧张，头晕、失眠逐日加重，严重影响到患者的身心健康。
神经衰弱是如何发生的呢？大家知道人体大脑皮层活动有两个基本过程——兴奋和抑制，两者总是有节律地交替进行。正常人的大脑皮层在白天工作学习时处于兴奋状态，到了晚上就自然地转为抑制，从而导致睡眠。但由于患者反复不断地受到不良的精神刺激，使大脑的活动处于“疲劳”，久而久之，导致大脑功能发生紊乱。在晚上大脑皮层可能仍处于兴奋状态，这自然会夜不成寐；白天则昏昏沉沉、饮食无味，生活的正常节律被完全破坏，形成神经衰弱。
有些神经衰弱患者为何久治不愈呢？他们总认为神经衰弱就是“脑子坏了”，因而迫切需求治疗。常常是反复去医院看医生，与医生反复讲述自己的病情，要求打针、吃药来补脑子，希望能在短期内把病治好。结果是药吃了一大堆，收效却甚微。殊不知，神经衰弱只是大脑功能上的轻度紊乱，脑子里没有器质性的病变，如长肿瘤、脑炎等。只要将导致神经衰弱的各种原因设法消除，并通过适当的体育锻炼和药物治疗，就能使大脑功能完全恢复正常。可见，仅单纯依靠药物治疗，忽视病因治疗，是不可能将神经衰弱治愈的。
那么，怎样才能将神经衰弱彻底治愈呢？
(1)要让患者正确认识疾病，树立起战胜疾病的信心。要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。
(2)家人和朋友要多给予患者关心，帮助患者找到引起神经衰弱的真正原因，并为患者克服不利因素提供方便。
(3)要休息与活动相结合。鼓励患者参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等。使患者的大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，有助于恢复紊乱了的功能。适当的运动是为了得到更好的休息。要在运动中求休息，求恢复。那些只重视休息，不注意活动的患者，是得不到真正的休息的。
(4)要做到合理用药。常言道“治病必求本”。在重视上述治疗的同时，常辅以药物治疗。中药常用的有：安神补脑液、五味子糖浆、养血安神丸等。西药常用的有：安定、舒乐安定、佳乐定；失眠严重者可短期应用速可眠；植物神经功能紊乱可用谷维素、复合维生素B等。其它的治疗方法，诸如针炙、推拿、理疗，对治疗也有一定疗效。
其他答案（共6个回答）
这个问题你一定要引起注意，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等。
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，如何经过调养还是不见好转，可到医院采用中医治疗见效快，对人也没伤害还不易复发。希望我的回答对你有所帮助。
失眠的治疗偏方
在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
学研究逐渐证实：小麦草是天下之间其中一种最有营养、最能治百病的食品，它除了含
有大量活性矿物质、蛋白质、维他命、微量元素之外，它的分子成份结构与人的血液分子...
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
克服失眠的心理调适方法：
一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
二,建立有规律的一日生活制度,保...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区 已经快两个月了！有时候只能睡两三个小时一天！入睡不困难，但是醒后肯定睡不着T_T。吃了三个星期中药也没见好。
我就是因为在失眠前有件事上火了，但是后来也解决了，可是却失眠到现在…………--死的心都有了
楼主发言：43次 发图： | 更多
去看精神科呀楼主 有专门针对失眠的 现代人失眠简直不要太正常 我在精神科实习时候百分之八十都是失眠的
去精神病院看啊
胃不和，则卧不安，调理脾胃吧 睡前喝鲜王浆
@小熊走丢的安妮
06:05:57 去看精神科呀楼主 有专门针对失眠的 现代人失眠简直不要太正常 我在精神科实习时候百分之八十都是失眠的 ----------------------------- 不敢去！！！！不敢吃西药！
打算换个中医看看！还打算买分心木回来泡水喝。另外昨晚喝了那么多奶茶，也不知道是不是奶茶的原因
难道大家睡眠都很好？？？？？
我原来也失眠的，经常是隔一天睡一觉，后来意识到是心理出了问题，虽然现在心病还没好彻底但是失眠已经差不多好了， 楼主去看看心理医生吧。
汗蒸，蒸完困死了，所以我自己买了个汗蒸箱，才300多，有钱的话买个汗蒸房，2000+，不过有用没用楼主还是美容院体验一下再决定咯
奶茶会让人睡不好的，戒了吧
我之前失眠了大半个月，后来吃中药好了，还是得找个靠谱点的老中医啊lz
有过很长一段时间失眠，差不多一年吧，每天能睡两三个小时就不错了，后来不知道怎么的自己好了，睡觉的时候心要平静，想东想西肯定睡不着，建议看医生
喝红酒吧。我每天半瓶，基本不再失眠了。不过也有依赖性，偶尔哪天家里没酒了，简直不能入睡。其实还是运动更好，累了自然比较容易入睡。
@最讨厌插队
11:41:27 喝红酒吧。我每天半瓶，基本不再失眠了。不过也有依赖性，偶尔哪天家里没酒了，简直不能入睡。其实还是运动更好，累了自然比较容易入睡。 ----------------------------- 媽蛋
@小猪爱拱墙
09:32:59 我之前失眠了大半个月，后来吃中药好了，还是得找个靠谱点的老中医啊lz ----------------------------- 看来我的中医不靠谱啊！！！！
@小熊走丢的安妮
06:05:57 去看精神科呀楼主 有专门针对失眠的 现代人失眠简直不要太正常 我在精神科实习时候百分之八十都是失眠的 ----------------------------- @Mtt婷婷
06:22:09 不敢去！！！！不敢吃西药！
打算换个中医看看！还打算买分心木回来泡水喝。另外昨晚喝了那么多奶茶，也不知道是不是奶茶的原因 ----------------------------- 不敢去什么 你怕的是什么啊。 万一是植物神经或者神经递质分泌问题调节一下就好了 不是所有药物都有依赖性的 吃药+中药调节这样会好一点
我是看医生好的，偶尔还是会失眠，尤其是刚停药那会。不过还是比看医生之前好多了。失眠很痛苦，感觉中药见效太慢了
有 失眠好多年 经常都是天亮才睡 毕业了有了男朋友抱着睡就好了
@minger-22 23:38:27 我是看医生好的，偶尔还是会失眠，尤其是刚停药那会。不过还是比看医生之前好多了。失眠很痛苦，感觉中药见效太慢了 ----------------------------- 你是吃中药好的吗
@Mtt婷婷
05:45:00 已经快两个月了！有时候只能睡两三个小时一天！入睡不困难，但是醒后肯定睡不着T_T。吃了三个星期中药也没见好。 我就是因为在失眠前有件事上火了，但是后来也解决了，可是却失眠到现在…………--死的心都有了 ————————————————— 去医院看看，有可能已经焦虑症了
@Mtt婷婷
04:43:00 @minger-22 23:38:27 我是看医生好的，偶尔还是会失眠，尤其是刚停药那会。不过还是比看医生之前好多了。失眠很痛苦，感觉中药见效太慢了 ----------------------------- 你是吃中药好的吗 ————————————————— 西药
楼主，每天晚上花半个小时静坐，静坐的时候做好盘腿做直，屁股下面垫个东西，什么念头都不要起，每天30分钟以上，效果很明显，而且能带来很多意想不到好处，记住，千万别吃药
我和你差不多，主要表现是入睡困难，要2个多小时才能睡，每天睡4，5小时吧，严重的话有两天是彻夜不眠，或者只能睡3小时左右。我的失眠是每天都有问题的。 但是后来去医院看中医，已经好很多了。现在有几天能倒头就睡了。每天也能睡至少6个小时。楼主真的是要找对中医，因为我以前看的中医也没效果，后来去专业的龙华医院专门找擅长失眠的中医内科医生就好了，人家专门看失眠的很有经验，我喝了一天就有效果，建议楼主去专门的中医医院。 不到万不得已，不要碰西药，副作用很大，很多医生会给开安眠药的，吃了要戒断有的好痛苦了。
@最讨厌插队
11:41:27.89 喝红酒吧。我每天半瓶，基本不再失眠了。不过也有依赖性，偶尔哪天家里没酒了，简直不能入睡。其实还是运动更好，累了自然比较容易入睡。 ————————————— 就怕身体累要死 大脑却还特别亢奋
@Yimobaby
09:37:19 我和你差不多，主要表现是入睡困难，要2个多小时才能睡，每天睡4，5小时吧，严重的话有两天是彻夜不眠，或者只能睡3小时左右。我的失眠是每天都有问题的。 但是后来去医院看中医，已经好很多了。现在有几天能倒头就睡了。每天也能睡至少6个小时。楼主真的是要找对中医，因为我以前看的中医也没效果，后来去专业的龙华医院专门找擅长失眠的中医内科医生就好了，人家专门看失眠的很有经验，我喝了一天就有效果，建议楼主...... ----------------------------- 我感觉吃的中药使神经中枢更兴奋了！从今天起不吃了看看效果！！！！
跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了
@u_15-12-25 14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 -----------------------------那你困的时候也不睡吗？
又失眠了！！！！！就睡一个小时
自杀想死了都
复方枣仁胶囊
普通药店就有
我自己在吃
还算有点用
副作用也小
@小猪爱拱墙
09:32:59 我之前失眠了大半个月，后来吃中药好了，还是得找个靠谱点的老中医啊lz ----------------------------- 你吃了多久π_π
@aluegreen
00:59:36 复方枣仁胶囊
普通药店就有
我自己在吃
还算有点用
副作用也小 ----------------------------- 真有用吗！！！！！那你咋还不睡！！哈哈！！！！！！
@小猪爱拱墙
09:32:59 我之前失眠了大半个月，后来吃中药好了，还是得找个靠谱点的老中医啊lz ----------------------------- @Mtt婷婷
00:59:45 你吃了多久π_π ----------------------------- 你失眠多久了？我都要两个月了，都怕吃药不好用了
我有过很困很困但就是无法入睡的情况，次数很少基本就是想东想西太兴奋了。但第二天就会加倍补回来。 楼主你睡那么少时间不觉得困吗？ 为什么会失眠呢？压力太大？
@年少踪迹远
01:10:51 我有过很困很困但就是无法入睡的情况，次数很少基本就是想东想西太兴奋了。但第二天就会加倍补回来。 楼主你睡那么少时间不觉得困吗？ 为什么会失眠呢？压力太大？ ----------------------------- 因为两个月之前怕自己得了不好的病然后就……………………失眠了
失眠的人一起来版聊吧
@吾同落叶
01:26:34 失眠的人一起来版聊吧 ----------------------------- 你也失眠？
@小熊走丢的安妮
06:05:57 去看精神科呀楼主 有专门针对失眠的 现代人失眠简直不要太正常 我在精神科实习时候百分之八十都是失眠的 ----------------------------- @Mtt婷婷
06:22:09 不敢去！！！！不敢吃西药！
打算换个中医看看！还打算买分心木回来泡水喝。另外昨晚喝了那么多奶茶，也不知道是不是奶茶的原因 ----------------------------- @小熊走丢的安妮
23:30:02 不敢去什么 你怕的是什么啊。 万一是植物神经或者神经递质分泌问题调节一下就好了 不是所有药物都有依赖性的 吃药+中药调节这样会好一点 ----------------------------- 西药我还该吃什么！！！！！！！
介紹你聽一下這個 YOUKU 上, 找外國妹子的 我聽了的確挺好的
我跟你相反，每次睁眼都是中午了。咱俩互补吧
@骨膠原CBA
02:33:38 介紹你聽一下這個 YOUKU 上, 找外國妹子的 我聽了的確挺好的 ----------------------------- 谢谢哈！
@殿殿狍
03:13:04 我跟你相反，每次睁眼都是中午了。咱俩互补吧 ----------------------------- 要我说失眠就失眠吧！不去在乎
还能死了怎的？就算死那也是个人有个命
爱怎么的怎么的
我是如果白天有事需要早起，就可能不那么睡得着，可我不那么在意，因为人要是一天不睡好像没啥事，但第二天就一定会很困，然后就调整过来了。不过楼主好像是睡觉轻，不知道咋办，以前有阵失眠，吃的天王补心丹和朱砂安神丸，还算挺有作用的
@有点忧郁的叶子
03:29:01 我是如果白天有事需要早起，就可能不那么睡得着，可我不那么在意，因为人要是一天不睡好像没啥事，但第二天就一定会很困，然后就调整过来了。不过楼主好像是睡觉轻，不知道咋办，以前有阵失眠，吃的天王补心丹和朱砂安神丸，还算挺有作用的 ----------------------------- 我试试！！！
@Mtt婷婷
01:05:00 @小猪爱拱墙
09:32:59 我之前失眠了大半个月，后来吃中药好了，还是得找个靠谱点的老中医啊lz ----------------------------- @Mtt婷婷
00:59:45 你吃了多久π_π ----------------------------- 你失眠多久了？我都要两个月了，都怕吃药不好用了 ————————————————— 我失眠一个月这样吧，吃药吃了半个月就好了
强推安神片，中药，我同学吃了三天就好了，好了就别吃了，毕竟药不能多吃。
@居里公子
10:10:35 强推安神片，中药，我同学吃了三天就好了，好了就别吃了，毕竟药不能多吃。 ----------------------------- 他失眠多久
安神片全名
谁家的？？？？
他失眠也有一个多月吧，就是安神片，有不同厂家的，他在淘宝上买的很便宜的一种，吃了三天就好了，你可以去药店看看，应该都可以吧
上学的时候失眠严重，硬撑着毕业了，也是整宿睡不着，一周睡五六小时。我经历过知道很痛苦。后来谈恋爱就好很多了 结婚了已经成睡神了。我家里谁睡懒觉都要挨骂，但是大家知道我以前得情况都没人说我睡懒觉。
@小龙豆豆
12:52:57 上学的时候失眠严重，硬撑着毕业了，也是整宿睡不着，一周睡五六小时。我经历过知道很痛苦。后来谈恋爱就好很多了 结婚了已经成睡神了。我家里谁睡懒觉都要挨骂，但是大家知道我以前得情况都没人说我睡懒觉。 ----------------------------- 因祸得福了
@小熊走丢的安妮
06:05:57 去看精神科呀楼主 有专门针对失眠的 现代人失眠简直不要太正常 我在精神科实习时候百分之八十都是失眠的 ----------------------------- @Mtt婷婷
06:22:09 不敢去！！！！不敢吃西药！
打算换个中医看看！还打算买分心木回来泡水喝。另外昨晚喝了那么多奶茶，也不知道是不是奶茶的原因 ----------------------------- @小熊走丢的安妮
23:30:02 不敢去什么 你怕的是什么啊。 万一是植物神经或者神经递质分泌问题调节一下就好了 不是所有药物都有依赖性的 吃药+中药调节这样会好一点 ----------------------------- @Mtt婷婷
02:28:32 西药我还该吃什么！！！！！！！ ----------------------------- 楼主你去看个医生吧 精神科挂个门诊就好 每个人情况不同啊
失眠好多年，以前吃舒乐安定，2片4片6片这样递增，吃到后面睡着了会出现幻觉，天天晚上梦到小偷在家里走动，或者有鬼掐我脖子，非常真实的梦，梦小偷我会告诉自己快假装睡着，别惊动他，梦到鬼会把枕头下面的符拿出来糊他脸，天天晚上被吓的不行，再后来不管梦啥，都在梦里告诉自己是梦是梦，就像人睡着了，意识还醒着一样，酸枣仁煮水也喝过，没用，褪黑素吃过，没用，坚持2天不睡，到第三天能睡着，第四天又失眠，好烦啊
06:21:00 胃不和，则卧不安，调理脾胃吧 睡前喝鲜王浆 ————————————————— 太对了…我只要胃不舒服，晚上肯定睡不好
我基本是秒睡，现在是10秒内睡着，以前可是一闭眼，话还没说完就睡着了， 其实很简单 就是大脑不想事，一旦想东西，越想越兴奋就失眠了！
@feiranfly
20:17:10.233 我基本是秒睡，现在是10秒内睡着，以前可是一闭眼，话还没说完就睡着了， 其实很简单 就是大脑不想事，一旦想东西，越想越兴奋就失眠了！ ————————————— 我也是秒睡，但是我容易早醒！怎么办！每天都早醒，都是6点多就醒
我是入睡困难，还是心理因素，一定要排解开心理的困扰
我生完孩子产后抑郁一年都没有睡沉过，而且早醒，特别痛苦，现在稍微调整过来，睡前要让自己静下来，躺下后，脑海就浮现你觉得最能让自己安心的一幕，一会就睡着了，我的图片是我站在老家的河坝上望着村子，我觉得心里特别舒服，那是我的家，我的亲人都在那里，觉得特别有安全感。
我也有過。之前壓力太大。後來試過一段時間喝酒。一開始喝半杯葡萄酒。。。一開始不錯，然後酒量就上來了。最後要每晚喝半杯洋酒。喝光一瓶6斤的。發現長蕁麻疹。看醫生醫生說要戒就戒海鮮，又不敢吃了。再後來就買了一些助眠藥物。。。買過各種褪黑素，其中有一款吃了月經又不來了。最後讓朋友國外代購一隻吃了有效果。那隻宣傳說是腦白金。我不知道跟我們小時候電視上出現的腦白金是不是同種產品。
@Mtt婷婷
14:01:00 @Yimobaby
09:37:19 我和你差不多，主要表现是入睡困难，要2个多小时才能睡，每天睡4，5小时吧，严重的话有两天是彻夜不眠，或者只能睡3小时左右。我的失眠是每天都有问题的。 但是后来去医院看中医，已经好很多了。现在有几天能倒头就睡了。每天也能睡至少6个小时。楼主真的是要找对中医，因为我以前看的中医也没效果，后来去专业的龙华医院专门找擅长失眠的中医内科医生 ————————————————— 而且本来失眠就会反复
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ----------------------------- @Mtt婷婷
00:56:42 那你困的时候也不睡吗？ ----------------------------- 那两天我真的一分钟都没睡，就是要治治我脑子的破毛病，叫你矫情，让你睡不睡，那就别睡了
@Mtt婷婷
01:04:49.657 真有用吗！！！！！那你咋还不睡！！哈哈！！！！！！ ————————————— 因为回复那天没吃药啊
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ----------------------------- @Mtt婷婷
00:56:42 那你困的时候也不睡吗？ ----------------------------- @u_15-12-28 10:20:07 那两天我真的一分钟都没睡，就是要治治我脑子的破毛病，叫你矫情，让你睡不睡，那就别睡了 ----------------------------- 佩服至极！等我最后用你这下下策！！！！！
@古墓佳人
21:06:40 @feiranfly
20:17:10.233 我基本是秒睡，现在是10秒内睡着，以前可是一闭眼，话还没说完就睡着了， 其实很简单 就是大脑不想事，一旦想东西，越想越兴奋就失眠了！ ————————————— 我也是秒睡，但是我容易早醒！怎么办！每天都早醒，都是6点多就醒 ----------------------------- 六点你还早醒？？？？你几点睡
运动运动运动 很累之后自然想睡。。比如去工地搬砖 一天有100多块钱，顺便又治愈失眠。。
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ----------------------------- @Mtt婷婷
00:56:42 那你困的时候也不睡吗？ ----------------------------- @u_
10:20:07 那两天我真的一分钟都没睡，就是要治治我脑子的破毛病，叫你矫情，让你睡不睡，那就别睡了 ----------------------------- @Mtt婷婷
01:56:26 佩服至极！等我最后用你这下下策！！！！！ ----------------------------- 这自虐呀。。。。。。。。。。。。。。。
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ----------------------------- @Mtt婷婷
00:56:42 那你困的时候也不睡吗？ ----------------------------- @u_
10:20:07 那两天我真的一分钟都没睡，就是要治治我脑子的破毛病，叫你矫情，让你睡不睡，那就别睡了 ----------------------------- @Mtt婷婷
01:56:26 佩服至极！等我最后用你这下下策！！！！！ ----------------------------- @永远的蔷薇僖
02:18:39 这自虐呀。。。。。。。。。。。。。。。 ----------------------------- 你肯定不失眠！你若是失眠你就不会这么想了
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ----------------------------- @Mtt婷婷
00:56:42 那你困的时候也不睡吗？ ----------------------------- @u_
10:20:07 那两天我真的一分钟都没睡，就是要治治我脑子的破毛病，叫你矫情，让你睡不睡，那就别睡了 ----------------------------- @Mtt婷婷
01:56:26 佩服至极！等我最后用你这下下策！！！！！ ----------------------------- @永远的蔷薇僖
02:18:39 这自虐呀。。。。。。。。。。。。。。。 ----------------------------- @Mtt婷婷
02:31:17 你肯定不失眠！你若是失眠你就不会这么想了 ----------------------------- 我不知道你说的失眠特指什么状态，我记得我当时每天都拼命想睡觉，但脑子一直在想事情，耗到凌晨三四点都精神奕奕的，基本都是一天最多两个小时浅眠，吃药也没什么作用，后来我真的是发狠了，晚上就在阳台抱着被子看星星，白天正常上班，打哈欠也无所谓，反正我就是不睡不睡不睡不睡，折腾两天，我就能顺利的睡觉了
我严重失眠，失眠历史十年。现在基本好了。 方法：1，每天走路2小时。此法为了自己每天劳累。其实一个人平时面对电脑，根本不不累，何谈睡眠呢？此法顺便减肥。 2.每天泡热水澡。 就上述两个方法，死活不吃药。 现在失眠基本治好了
@远方的同桌
13:11:41 我严重失眠，失眠
十年。现在基本好了。 方法：1，每天走路2小时。此法为了自己每天劳累。其实一个人平时面对电脑，根本不不累，何谈睡眠呢？此法顺便减肥。 2.每天泡热水澡。 就上述两个方法，死活不吃药。 现在失眠基本治好了 ----------------------------- 试试
失眠两年多。也有整夜睡不着，心烦的睡不着。现在好多了，找个靠谱中医看看比较好。可以试试早上吃点荷花粉喝点蜂蜜水，还有复合酸枣仁胶囊效果也不错，慢慢的调养，不要总去想睡不着，就会好很多
@牛奶姑娘
15:13:55 失眠两年多。也有整夜睡不着，心烦的睡不着。现在好多了，找个靠谱中医看看比较好。可以试试早上吃点荷花粉喝点蜂蜜水，还有复合酸枣仁胶囊效果也不错，慢慢的调养，不要总去想睡不着，就会好很多 ----------------------------- 谢谢你！
我吃中药好了很多，虽然还是没有其他人睡眠质量，但比以前好很多了，以前基本每晚都会失眠，人已经累得不行了就是睡不着
@阿咪415
13:06:44 我吃中药好了很多，虽然还是没有其他人睡眠质量，但比以前好很多了，以前基本每晚都会失眠，人已经累得不行了就是睡不着 ----------------------------- 你是因为什么失眠？？？
告诉你秘方，睡前吃几颗维生素B
去运动运动吧
@最讨厌插队 11楼
11:41 喝红酒吧。我每天半瓶，基本不再失眠了。不过也有依赖性，偶尔哪天家里没酒了，简直不能入睡。其实还是运动更好，累了自然比较容易入睡。 ----------------------------- 这个不行，酒精依赖一旦形成比失眠更折磨人。
@玉木不宏 49楼
03:24 失眠好多年，以前吃舒乐安定，2片4片6片这样递增，吃到后面睡着了会出现幻觉，天天晚上梦到小偷在家里走动，或者有鬼掐我脖子，非常真实的梦，梦小偷我会告诉自己快假装睡着，别惊动他，梦到鬼会把枕头下面的符拿出来糊他脸，天天晚上被吓的不行，再后来不管梦啥，都在梦里告诉自己是梦是梦，就像人睡着了，意识还醒着一样，酸枣仁煮水也喝过，没用，褪黑素吃过，没用，坚持2天不睡，到第三天能睡着，第四天又失眠，好烦啊 [来自UC浏览器] ----------------------------- 你发现前面几位都说有男友有老公后好了没?你也找个男友抱着睡试试~
09:49 @u_
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ---------------------…… ----------------------------- 怎么不是看电影看小说？我是用这些daf
你们睡不着都干嘛？躺在床上胡思乱想吗？我基本都是看电影看小说，特别是小说，看得来劲时一夜不睡，是不是这样更不好?但我不想躺着胡思乱想，想个一两个小时我就会焦虑，怎么还睡不着，好怕自己焦虑，所以干脆转移注意力。
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带孩子 带孩子 带孩子
@梓童sama 77楼
20:59 ? 1/2
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没人比我更有资格回复你了。天生睡眠浅，初中以后早上基本没睡过6点，从来不睡午觉。高中就开神经衰弱始慢慢失眠了。大学后第一次住校，天惹，寝室各种声音外放，半夜倒腾，加上自己性格比较闷，比较敏感，神经衰弱到听见他们呼吸我都睡不着。大一是最黑暗的时候，一个月一个月的睡不着，每天都是浑浑噩噩。市内个大三甲医院神经内科都去过，无非就是开佐匹克隆思乐思以及我都忘了名字的各种处方安眠药，安眠药感觉是蒙汗药强行晕过去的。第二天比没睡还痛苦。后来安眠药也不起作用了。就开始吃抗抑郁药了。我不抗拒吃药，根本没那么恐怖。我吃了半年黛力新，其实药还是起心理暗示作用，吃了半年后我没听医生的话自己骤停了，没有网上传说的各种不适。现在睡眠也不是很好，但起码一周还是能有四天以上6小时睡眠，不会一个月一个月的连续性入睡困难，我很知足了。
核桃中间那一层，分心木，每天早晚泡水喝两次，据说对失眠有奇效。尤其睡前一小时喝，效果更佳。
睡前泡泡脚？
@cosasina 80楼
23:15 没人比我更有资格回复你了。天生睡眠浅，初中以后早上基本没睡过6点，从来不睡午觉。高中就开神经衰弱始慢慢失眠了。大学后第一次住校，天惹，寝室各种声音外放，半夜倒腾，加上自己性格比较闷，比较敏感，神经衰弱到听见他们呼吸我都睡不着。大一是最黑暗的时候，一个月一个月的睡不着，每天都是浑浑噩噩。市内个大三甲医院神经内科都去过，无非就是开佐匹克隆思乐思以及我都忘了名字的各种处方安眠药，安眠药感觉是蒙汗药强行晕过去的。第二天比没睡还痛苦。后来安眠药也不起作用了。就开始吃抗抑郁药了。我不抗拒吃药，根本没那么…… ----------------------------- 那时候整天都是晕眩状态，明明困的眼泪都留下来了还是睡不着。心里压力也巨大，都跟老师和辅导员说想休学了。父母朋友也不理解，可能就是觉得学习压力大了呀叫我放轻松什么的。室友就更不会理解了，每晚外放的外放，唱歌的唱歌，电话的电话，只有我心里一千头cao n m 的路过。 确实你得承认，失眠的人性格都是有缺陷的，自卑自负敏感内向孤独。说了这么多也不知道怎么做能帮到你，因为我自己都没算全好。不过学会知足，能睡多久睡多久，我现在偶尔失眠就失眠，不会纠结他。 千万别抗拒吃药。真没啥，能让我睡着，毒药我也吃。 最后，我是怎么好转的?有几个契机，一是，一个男网友约我出来徒步看面朝大海春暖花开，虽然他根本对我没意思，但那天的海和天空还有青草花香真是治愈，单恋也是恋啊。所以带个你喜欢得人去海边吧。那天起我就神奇的连续睡着了好几周。 二是，，，（我都不好意思说）自从1510月份掉进一个日本男演员大坑，成为超级迷妹，我睡眠就很稳定了。连一周一两次失眠都是因为他。。。追星也能治失眠，，，我真是，感觉药都白吃了。冈田小天使真是超级治愈超级天然超级亚撒西的男孩子。妈呀我要花痴die了。 这算是精神寄托吧。失眠的烦恼全部位迷妹的热情让路了。哈哈。 祝楼主早日康复。
你每天去工地搬两小时的砖绝对不再会失眠。 当然这只是举个梨子，你懂我的意思。
最近睡觉塞了耳塞感觉好多了
精神科叫医生开药，我现在天天吃米氮平，最近有心事吃药都睡不好，惨！！
@cosasina 79楼
22:59 @梓童sama 77楼
20:59 ? 1/2
?>>?????,???EURé? 1/2 ????~>? 1/4 ?è???oe¨????,?è??aeEUR???±ae????—? 1/4 ?ae^‘???aeoe?é? 1/2 ae~??oe<?”u? 1/2 ±?oe<?°?è??? 1/4 OE?‰??^<<ae~??°?è??? 1/4 OE?oe??,??? 1/2 ?? 1/2 +ae^‘?,?ae??è????EURè??aeEUR???±ae??? 1/4 OEae???,??,EUR?,¤?,??°?…… ----------------------------- 汗，真搞，我都没发啊，怎么一堆乱码上去了
我曾有过这样的经历。那段时间工作比较忙。到最后严重到每天最多睡两三个钟，而且只要睡着就会噩梦（夜夜被噩梦吓醒心怦怦跳那种）…那真是生不如死，渴望睡着又怕睡着啊。去看了很多医生都无效。最后，遇上一老中医，把完脉问我；会喝酒吗？我说滴酒不沾，开瓶倒。老中医一拍大腿：每晚睡前喝一杯红酒……在之后一个多月的日子里，我都是昏倒在床上的。但这也奇迹般的治好了严重的失眠……极特殊案例，谨供参考。
09:49 @u_
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自己的身体主动去休息，什么都好了 ---------------------…… ----------------------------- @梓童sama
20:49:21 怎么不是看电影看小说？我是用这些daf ----------------------------- 表示脑子一堆破事的时候，什么都看不下
08:53 @u_
09:49 @u_
14:22:06 跟你说个不是办法的办法，有段时间我失眠，估计是太多事情一下子积压过来让我郁闷，什么家庭啦工作啦朋友啦，其实都是小事，但我就是老被这种事情循环脑子，不受控制，然后我发了狠，连续两天不睡，就是死活不睡，我就看你能想出朵什么花来，然后忍无可忍我就自动入睡了，然后所谓的失眠就好了，估计我的脑子被我吓怕了。。。。其实就是这样，别老想着去追着睡觉，让自…… ----------------------------- 我觉得层主这种还可以成成事呢，我发现我每次失眠就看视频看电影，其实本来失眠就是有问题有压力了，反正就是不去思考，逃避忽视。。
看到这里，原来有这么多失眠的人都治愈了，一下子就没那么焦虑了 ，谢谢大家的宝贵意见 。我也不想吃药，但我准备明天买维生素B还有红酒试试
哎……又是只睡了一个半点……眼睛干涩
楼主失眠还没好啊，那估计楼里的方法不适合你，那你试试我妈的方法吧，出去旅游，是的，漫长的车程，漫长的等待，未知的各种美丽，未知的各种烦恼（比如强迫购物吃的不好什么的），总之，一到酒店，保证你洗个澡就能睡着，对了最好去冷一点的地方，但也不能太冷，我觉得马来西亚就差不多了，建议去一下云顶，那上边算是一个小型的城市，风景有，街道有，特色有，连云顶的太阳也是很美的，你的作息如果连续一周都正常，回来你也很难再失眠的
呵呵！我也好想出去啊！可惜……………………………………………………………………没有钱！！！！！！
失眠一般都是肝肾功能不好，我算是失眠史比较长的了吧，从初三起某一天开始，因为第二天要考生物实验，头天练习太多了，晚上一闭眼就是载玻片盖玻片显微镜之类的，结果就一晚上没睡，之后就步入了失眠的大坑，用了很多方法，但是我妈一直坚持不让我吃西药，我真的一颗西药都没吃过，中药断断续续试过很多，其实都是心理作用，心理不瞎想，放开了就真的没事了，现在还会失眠，一阵一阵的，严重时感觉自己得了焦虑症，不过抗抗就过来了，首先是你心里不要去在意他，失眠并不可怕，无非就是不睡，死不了，不睡你比别人还多很多上网看电视的时间呢，人家活一辈子你感觉活了两辈子啊，哈哈，真是超值。还有几个我现在在用的小方法告诉你： 1.不喝茶和咖啡等兴奋的饮料 2.白天不要睡觉，晚上按时睡，慢慢培养好的生物钟 3.不要在床上做除了睡觉之外的事，要形成上床就睡觉的反射习惯 4.每天运动一小时，不要太剧烈的，活动活动身体就好 5.晚上9点泡脚，泡到身体微微出汗 6.躺床上先做蕙兰瑜伽放松功，手机设定一个自动关机时间，然后你就听着这个音乐进入睡眠吧，听着听着就睡着了 我现在是每天7点到八点快走一小时，然后一边看电视一边按摩，9点泡脚，10点躺床上做瑜伽放松，手机10点半自动关机，有时听着听着就睡着了，有时听完了还没睡着，也没关系，这时候身体已经很放松了，继续躺着一会儿就睡着了
@Mtt婷婷 可能是你心理压力太大了哈 我上大学的时候，因为有室友连续几天晚上半夜三四点给男朋友打电话把我吵醒了之后，我就失眠了四年，就是躺床上至少到晚上两三点才能睡着，有时候甚至一整晚都睡不着，而且失眠这个东西越是着急越睡不着的。但是我只要回家了就完全没问题。 我建议你换个环境哈，还有顺其自然，不要着急，就给自己做心理建设，只要晚上能睡着一会儿都是好的，慢慢就会好了哈。
失眠的人来看看。失眠是个坑，偶然掉进去，爬出来就难了，还反反复复。哎
我顶！！！
有 最重要是不要熬夜玩电脑 心情调节好 我刚正常两个月 已经失眠几年了 还有去检查是颈椎也有点问题坚持做推拿治疗中
泡脚，喝牛奶，不是说牛奶促进睡眠吗！带眼罩，塞耳塞！
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