吃什么可以不失眠食品可以治疗失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-03 08:23 标签： 吃什么可以不失眠
晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠
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编辑：小叶
晚上睡不着是很常见的现象，其实我们可以从饮食入手。那么晚上睡不着吃什么好?晚上睡不着喝点什么好?下面小编将为大家详细介绍!
很多人晚上睡不着，严重影响身体和工作学习。有些食物和饮品可以帮助睡眠，那么晚上睡不着吃什么好?晚上睡不着喝点什么好?下面小编将大家解答，希望对大家有用!
一、晚上睡不着吃什么好?
龙眼是很多人都非常喜欢吃的之一，有研究发现，龙眼肉是一种很好的舒眠食物。并且我国中医也指出，龙眼具有养血安神的神奇功效，对各种原因而导致的问题都具有非常有效的缓解以及促进睡眠的功效。因此专家提醒失眠的人群，在平时生活中可以适量的多吃些龙眼，以此来起到治疗失眠的功效。或者还可以在晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，饮用后睡觉其效果更加的明显。
但是专家要特别的提醒，龙眼肉中含有大量的糖，如果过量食用的话不但不能起到治疗失眠的作用，同时还会导致出现上火等症状，更加严重的影响到我们的睡眠。因此在吃龙眼的是有一定要注意，必须要适量。
莲子静心，详细这是很多人都知道的，因此晚上睡觉前心绪不宁的患者可以通过吃莲子来起到静心的作用。纷乱的思绪势必会导致大脑神经过于兴奋或者是紧张，在这种情况下失眠是难以避免的，而莲子不仅具有静心的功效，同时还能帮助我们有效的舒缓大脑神经，从而起到治疗以及促进睡眠的作用。而且我国中医也指出，莲子有着治疗夜寐、补中养神的功效，因此失眠人群应该多吃些莲子。
莲子的食用方法有很多，除了可以做莲子羹之外，在晚餐的时候可以将莲子和一起煮食，这样不仅能够有效的促进睡眠，同时还具有提高睡眠质量的功效。
相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。
因此经常有失眠等症状的人群每天晚饭后可以适量的吃些葵瓜子，但是一定要注意选择生的葵花籽，炒熟后的葵花籽催眠作用并不高，同时食用后还有可能会导致上火。面的晚上睡不着吃什么的问题，葵花籽也是不错的选择。
黄花菜相信大家都非常的熟悉，但它的功效却很少有人知道，专家提醒在失眠的时候也可以适量的多吃些黄花菜。在研究中发现黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物，尤其是对夜少安寐的症状更具有治疗功效。因此在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，可有效的预防以及治疗各种失眠症状。治疗失眠的7个食疗方
本文导读：在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。
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&　　百合莲子粥
　　取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥
　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
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