什么瘦身（如瑜迦）操能在一个月内减掉24斤？每天练习多长时间？_百度知道
什么瘦身（如瑜迦）操能在一个月内减掉24斤？每天练习多长时间？
我已经胖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤啦
种苗条瘦啊减肥身肌肉啊决反弹
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瑜伽与减肥
古瑜伽健身术现代都市变火起似乎纷繁忙碌找平衡身佳式：伸展、呼吸、静思能让深刻体身合愉悦畅快
瑜伽发展较早美据专业士调查显示瑜伽练习能十效帮助燃烧身体余热量消除肥胖症
确姿势减肥
瑜伽通、身、达减肥目瑜伽练习减肥同能调整体内泌系统即使初瑜伽练习者难体瑜伽减肥式针性效性瑜伽姿势练习充体现针性瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸冥想三部单纯伸展练习练习某特定瑜伽姿势需要集意识力身体抻拉、挤拧瑜伽姿势身体起作用某部位通呼吸冥想受部位甚至想象部位达瘦身减肥效
瑜伽姿势各种伸展作手臂举山立式(Tadasana)姿势十简单能让身体两侧肌肉拉并加速其血液循环起燃烧脂肪作用
身体前弯仰作加速全身血液循环能由外刺激脂肪容易堆积身体前侧侧部位腰部、臀部及腿部
扭转姿势能十效消减身体局部脂肪帮助消除内脏周围堆积脂肪并维持其功能
身体倒转姿势练习者消除身体余脂肪佳选择喜姿势
许研究表明意识能加快身体热量燃烧能效加强减肥功能效瑜伽练习呼吸练习能体现瑜伽减肥独特处：每种瑜伽呼吸都能十完全通横膈膜身体内脏产作用：想象身体象气球吸气横膈膜沉按摩腹部内脏；吐气横膈膜移按摩胸部内脏能加强整内脏系统机能呼吸作使腹部肌肉锻炼许练习者能通呼吸练习消除腰腹余脂肪要能达安全效练习效定要找经验瑜伽师习确瑜伽呼吸确呼吸给身体造压力影响减肥效甚至副作用
减肥效明显瑜伽
随着现代瑜伽发展越越瑜伽形式产更适合现代式要求根据自要求身体状况选择瑜伽练习形式推荐：现十流行由哈达体系(Hatha)八支体系(Ashtanga)发展热瑜伽力量瑜伽都能达减肥效瑜伽
热瑜伽高温37度43度间教室练习练习者练习程量汗并做瑜伽呼吸排毒减肥功效吸引众练习者重要素
力量瑜伽系列科搭配Vinyasa练习更减肥减肥塑造良身体线条佳练习式瑜伽种能减肥程并能雕塑身体线条健身术众瑜伽练习式根据自身体状况并咨询教练选择练习形式
瑜伽减肥独处
认肥胖吃太引起所利用节食式减肥往往达满意效其实精神压力内泌系统紊乱能导致肥胖瑜伽理功能能通练习达调节体内泌系统体内泌系统调节平衡精神压力随减少由种原引起暴饮暴食现象消失
瑜伽提倡健康、自习惯提倡吃清淡、健康素食强迫性限制须刻意执行发现随着练习瑜伽间推移饮食结构随慢慢改变越越意瑜伽所提倡悦性食物类食物少脂肪、少热量口、清淡往往能让身轻松减少摄入高热量、高脂肪食物逐渐达减肥目
另外瑜伽饮食禁食与般意义节食同般实行简单、安全禁食周或月选择喝水或汁用种清理体内垃圾达健康身目值提醒瑜伽禁食并能让达终减肥目瑜伽饮食结构种改变饮食结构能达减肥目能改变式健康式定健康良态身体
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出门在外也不愁瑜迦的加是王字旁还是走之底_百度知道
瑜迦的加是王字旁还是走之底
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通常写的是瑜珈但是事实上应该是单人旁的“伽”
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出门在外也不愁练瑜迦能减肥吗_百度知道
练瑜迦能减肥吗
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根本管用首先要弄清发胖原发胖根本原：输入＞消耗吃太身体需要营养变脂肪积存起要使自发胖必须保持做：每摄取热量＝身体消耗热量要使自减肥必须做：每消耗热量＞摄取热量减肥原理底该减肥1、严格遵守养早吃、午吃饱、晚吃少饮食习惯其晚吃少减肥关键三点必须注意：必须吃早饭吃早饭容易发胖经夜睡眠身体10直消耗能量却没进食体需要含丰富碳水化合物早餐重新补充、储藏能量吃早餐使午饭现强烈空腹饥饿知觉吃食物余能量体内转化脂肪；二午定要吃饱午吃饱晚必饿晚吃少难做；三晚定要做尽量尽量少吃且晚餐要吃肉食、甜食、油炸食品喝些清淡面汤、米汤要喝咸汤许减肥功者约同秘密都：晚九点坚决进食坚决喝水保持曲线美关键事实确许专家都曾经表示想保持窈窕身材士于丰盛晚餐、夜宵热量都消耗根据体物钟运行显示九点体各器官功能已基本处于微弱状态积累脂肪刻我晚餐所吃东西需要5才能完全消化掉余热量积月累造皮脂肪堆积肥胖命运悄降临所要牢记晚九点绝禁止进食说：九点前我饿难受办吃苹吧苹减肥苹调理肠胃、止泻、通便、消食化积治疗高血压降低血胆固醇苹低热量食物苹充饥能使体摄入热量减少同苹含体必少各类氨基酸、蛋白质、各种维素、矿物质及胡萝卜素等既基本满足体必需能够体充消化吸收极少废弃物减轻肠胃、肾脏负担使体内废物充排使血液净化2、坚持晚饭快步走半肥胖部位主要屁股腹部共同特点要期事案牍工作要间坐办公桌前、微机前、电视前余热量消耗掉转化脂肪沉积腹部臀部所要想减肥必须改掉式要增加运消耗余热量早晨锻炼晚锻炼身体状态说沉睡夜早晨身体处于缺水状态血液粘稠投入剧烈运能造脑供血足、脑溢血、肌梗死等危险（喜欢晨练建议洗刷完毕喝1－2杯白水再锻炼）环境说空气些毒气太阳没前难挥发适于锻炼续反应看早晨锻炼容易吃更反加摄入量晚饭锻炼主要身体余热量消耗掉吃晚饭宜立即候血液集肠胃进行消化工作立即影响消化吃晚饭半外宜理想运式快步走并且间要持续半周身脂肪细胞才充运起进行氧呼吸才能体内脂肪氧化所氧运才能减肥剧烈跑步气接气身体处于定程度缺氧状态能氧化脂肪3、吃甜食蛋白质使发胖糖类才使发胖糖类体内极易解或吸收体热量主要源绝部食物都含糖些糖已经保证身体需要额外食用甜食能诱发胰腺释放量胰岛素促使葡萄糖转化脂肪部胖都吃甜食习惯要减肥尽量要吃甜食喽(要戒吃甜食甜食能增强记忆力)4、进食速度要慢吃饭咀嚼数要要细嚼慢咽仅利于唾液胃液食物进行消化且利于减少进食食物进入体血糖升高定水平脑食欲枢发停止进食信号快进食脑发停止进食信号前已经吃量所进食速度要慢吃饭要八饱宜减肥许具体食醋、戒饮白酒、吃零食等我认要做重要四点关键于坚持关键于养习惯我做没吃任何减肥药没刻意节食没刻意锻炼按面四点做并且变我习惯我体重降<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤效明显我认减肥才科减肥减肥才效减肥减肥才健康减肥想减肥朋友妨试试........................................................嗯,........................水减肥简介：水减肥指除水外麽东西都吃全吃水直吃饱止麽水都适合用减肥较效减肥水苹、奇异、提等减磅原理：吃水能短间内令『减磅』效吃种东西减少我食物摄取量特别高纤水让我身陈代谢速度变快值减轻体重水减肥贴士1 .每吸收热量低於800-1000 Kcal2 .吃水蛋白质摄取足所每喝点牛奶补充3 .要吃种水否则营养够平均水减肥利与弊1 .减重速度快,体重容易升2 .期吃水使血压变低性月经能规则或或造发叉所应间进行3 .营养良水减肥Q & AQ：罐水跟新鲜水营养否A：加工食品程让维命C量流失纤维质减少降低减肥功效加罐水数用糖水浸着卡路相提高Q：麽水该用减肥A：榴连、荔枝、龙眼等热量较高吃要勿吃量Q：麽候吃水A：早吃水促进消化水糖提高血糖含量让精神奕奕两餐饭间吃水更能减少胃气涨现象七瘦身汤制作：（七瘦身汤安全试用者请定要认真看完全文）减肥汤原料及制作：准备6洋葱切三角形；6西红柿或3罐西红柿酱<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad棵洋白菜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad辣椒几棵芹菜蔬菜切块加水放入少许盐辣椒或其调料先用火煮10钟再用火继续煮直蔬菜煮烂止煮汤随吃汤能放其东西午能家吃饭汤装入保温杯随身携带食用量应保证少于8碗第：汤水 除香蕉外其水都吃甜瓜或西瓜少吃其所含热量比其瓜喝茶、咖啡汁要加牛奶糖第二：汤蔬菜 除喝汤吃所蔬菜限量且选择新鲜蔬菜要吃豆类玉米午吃点烤土豆请记住：能吃任何水要喝水第三：汤、水蔬菜 能吃烤土豆汤、水蔬菜随便吃同喝水前三都能严格遵照饮食规定即减重2-3公斤第四：汤、水、蔬菜牛奶 除汤、水蔬菜外进食1杯牛奶3香蕉切记：喝牛奶能超汤量第五：汤、牛肉西红柿 除喝汤外吃些西红柿、牛肉牛肉要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0克西红柿要吃限量要喝6-8杯水喝1汤第六：牛肉叶类蔬菜 牛肉蔬菜随便吃吃两块牛排能吃烤土豆除喝汤外定要喝水第七：米饭、汁蔬菜 吃点米饭蔬菜喝些加糖汁喝水蔬菜用葱炒着吃七内定要记住：吃面食渴酒其饮料菜能放油饿用减肥汤充饥七瘦身汤七份食谱——蔬菜汤底每搭配同东西（少量水、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、量牛肉、牛排及糙米等）其简单易懂加某位艺力推荐所曾度造流行底效何原理何身体影响今我所要讨论重点蔬菜汤基本组青菜煮汤两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）青菜煮汤油碗<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a卡即使每2喝碗算喝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f碗<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a0卡再加少量蔬菜或吃马玲薯吃基本属于极低热量减肥（指卡路介于200-800卡种减肥式）2.量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食造脱水利尿效）所若要问效何要看效定义何效定义体重减轻吃点点东西体重变轻希望瘦且瘦必再体重烦恼能要失望（若试能发现反让更糟：少吃使代谢降低反复胖更快、更）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招美味口食物让我快乐轻松始我食物减肥吧面些减肥食谱16妙招编精挑选许明星尝试哟1． 苹餐需持续3苹减肥其喝水茶第3晚喝至二勺食用橄榄油2． 萝减肥坚持星期吃菠萝其用水补充3． 煮鸡蛋减肥食用8～9水煮鸡蛋、持续2星期吃米饭等主食青菜、葡萄、掉油肉起吃4． 豆减肥豆炒熟碾粉末状加入2勺牛奶进食前饮2杯5． 酸奶减肥食用1～2顿酸奶其按平间进食6． 黄豆粉减肥黄豆粉粉与豆乳混合于早晚餐前食用进食量平三加麦芽蜂蜜7． 粉状牛奶减肥进食1-2粉状牛奶坚持3至78． 矿泉水减肥饭前饮用3～4杯矿泉水进餐饮用要注意别喝太9． 红葡萄酒减肥晚餐饮少量红葡萄酒缓慢进食约保持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟左右进食量平半10.黑米减肥主食白米、面包转黑米并减少点摄入量玄米富含维命B1E、及食物纤维11.饮茶减肥茶叶利尿并随着饮茶补充水品种乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等12.早食减肥医家发现饥饿前吃东西减肥种效胰岛素调节体内糖类吸收同食物转化脂肪积累起着定作用若饥饿前吃些东西控制胰岛素泌13.食减肥德营养家研究种食减肥种减肥要求减肥者餐能同吃某些食物例吃高蛋白、高脂肪荤菜食用些蔬菜能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品原体脂肪由种营养素组合体食用高蛋白食品食用碳水化合物食品体增加脂肪14.要想瘦食醋近美兴起股食醋减肥热关专家认食用醋所含氨基酸消耗体内脂肪且使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行能够收良减肥效15.饭茶减肥饭、茶、汤、食物配搭点吃胖健康空加点运效力更佳汤用柠檬炖牛腩、梅汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤都实效减肥汤水且化脂肪、醒胃饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都饭与菜配搭减除重脂肪肉类每餐重要泡杯铁观音种减肥实际效所需比较点16.简易水色拉吃饭吃水减肥所水都瘦身比含蔗糖甘蔗吃仍发胖办试试柠檬汁拌苹啊[原料] 苹
100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制]： 1． 苹、秋梨皮、核洗净切块放盘2． 柠檬汁加入蜂蜜起放入碗调柠檬蜜汁3． 柠檬蜜汁淋入苹、秋梨块拌匀即食用◆哪些食物能减肥1、冬瓜具利尿功效能排水减轻体重经食用冬瓜改变食物淀粉糖类防止其转化脂肪外冬瓜富含维素且含热量较低2、黄瓜内含内醇二酸抑制糖类食物转化脂肪黄瓜含丰富纤维素能加强胃肠蠕通畅便且热量含量较低3、丝瓜丝瓜所含皂疳粘液利于便通畅且含热量低外丝瓜含丰富维素B1、B2、A、C钙、磷、铁等矿物质4、白萝卜含芥油淀粉酶助于消化脂肪类食物新陈代谢防止皮脂肪堆积白萝卜通气促进排便作用5、紫菜纤维含量高脂肪含量低易产饱腹清热利尿功能6、韭菜含纤维丰富能畅通便肠道蛋白质、脂肪排体外防止脂肪体内堆积7、海带含量纤维机元素（特别钾含量十丰富）通便利尿功能8、绿豆芽水含量热量极少易形脂肪同利尿功能9、辣椒具消耗体内脂肪功能且富含维素热量含量较低10、苹含胶质种溶性纤维质助于降低胆固醇苹富含粗纤维能吸收量水份减慢体糖吸收同能刺激肠道蠕促进排便11、柠檬含较柠檬酸能促进胃液泌促进肠蠕利于通便12、茶普遍认茶具消除油腻减脂降脂作用13、醋醋富含氨基酸促进体内脂肪解糖类新陈代谢14、兔肉脂肪含量极低且饱脂肪酸故期食用引起脂肪体内堆积15、赤豆种高蛋白低脂肪食物清热利尿血消肿功效促进排便16、蒜酶形起抑制作用减少脂肪酸胆固醇合（脂肪酸胆固醇合离酶参与）18、木耳种高蛋白、低脂肪、水、矿物质食物含种糖物质能降低血胆固醇、减肥抗癌19、荷叶茶每用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶连服3月能明显降低体重20、鹌鹑鹌鹑肉高蛋白、低脂肪、维素食物且胆固醇含量低减肥理想肉食嗯,应该,祝早减肥功!!!
其他897条网友回答：练瑜伽能减肥吗
能875人回答
不能22人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：能 能减肥 是身材挺拔匀称 有气质 增强身体的柔韧性
|二级采纳率11%
回答2：当然可以．而且还可以让肌肉线条变的漂亮．
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能 只能匀称 问问她吧q-4-1 2-4-0 -5-4最近减肥很成功 减了十多斤 没有反弹 减肥不难
回答2：不可以。瑜伽本来就不是用来减肥的，如果说练了瑜伽之后减肥了，应该说是靠运动减了肥，而不是瑜伽。有一定运动量的某种运动，都能减肥。 一定要推荐的话，那就“哈他瑜伽”吧，也就是体位瑜伽，外面传授的大多都是变了味的体位瑜伽，就当...
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瑜伽与减肥 古瑜伽健身术现代都市变火起似乎纷繁忙碌找平衡身佳式：伸展、呼吸、静思能让深刻体身合愉悦畅快 瑜伽发展较早美据专业士调查显示瑜伽练习能十效帮助燃烧身体余热量消除肥胖症 确姿势减肥 瑜伽通、身、达减肥目瑜伽练习减肥同能调整体内泌系统即使初瑜伽练习者难体瑜伽减肥式针性效性瑜伽姿势练习充体现针性瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸冥想三部单纯伸展练习练习某特定瑜伽姿势需要集意识力身体抻拉、挤拧瑜伽姿势身体起作用某部位通呼吸冥想受部位甚至想象部位达瘦身减肥效 瑜伽姿势各种伸展作手臂举山立式(Tadasana)姿势十简单能让身体两侧肌肉拉并加速其血液循环起燃烧脂肪作用 身体前弯仰作加速全身血液循环能由外刺激脂肪容易堆积身体前侧侧部位腰部、臀部及腿部 扭转姿势能十效消减身体局部脂肪帮助消除内脏周围堆积脂肪并维持其功能 身体倒转姿势练习者消除身体余脂肪佳选择喜姿势 意识减肥 许研究表明意识能加快身体热量燃烧能效加强减肥功能效瑜伽练习呼吸练习能体现瑜伽减肥独特处：每种瑜伽呼吸都能十完全通横膈膜身体内脏产作用：想象身体象气球吸气横膈膜沉按摩腹部内脏；吐气横膈膜移按摩胸部内脏能加强整内脏系统机能呼吸作使腹部肌肉锻炼许练习者能通呼吸练习消除腰腹余脂肪要能达安全效练习效定要找经验瑜伽师习确瑜伽呼吸确呼吸给身体造压力影响减肥效甚至副作用 减肥效明显瑜伽 随着现代瑜伽发展越越瑜伽形式产更适合现代式要求根据自要求身体状况选择瑜伽练习形式推荐：现十流行由哈达体系(Hatha)八支体系(Ashtanga)发展热瑜伽力量瑜伽都能达减肥效瑜伽 热瑜伽高温37度43度间教室练习练习者练习程量汗并做瑜伽呼吸排毒减肥功效吸引众练习者重要素 力量瑜伽系列科搭配Vinyasa练习更减肥减肥塑造良身体线条佳练习式瑜伽种能减肥程并能雕塑身体线条健身术众瑜伽练习式根据自身体状况并咨询教练选择练习形式 瑜伽减肥独处 认肥胖吃太引起所利用节食式减肥往往达满意效其实精神压力内泌系统紊乱能导致肥胖瑜伽理功能能通练习达调节体内泌系统体内泌系统调节平衡精神压力随减少由种原引起暴饮暴食现象消失 瑜伽提倡健康、自习惯提倡吃清淡、健康素食强迫性限制须刻意执行发现随着练习瑜伽间推移饮食结构随慢慢改变越越意瑜伽所提倡悦性食物类食物少脂肪、少热量口、清淡往往能让身轻松减少摄入高热量、高脂肪食物逐渐达减肥目 另外瑜伽饮食禁食与般意义节食同般实行简单、安全禁食周或月选择喝水或汁用种清理体内垃圾达健康身目值提醒瑜伽禁食并能让达终减肥目瑜伽饮食结构种改变饮食结构能达减肥目能改变式健康式定健康良态身体 详情参考瑜珈减肥专题:
送给网友份见面礼 理瑜伽-百魔体
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出门在外也不愁腰部疼痛 是不是练瑜伽_百度知道
腰部疼痛 是不是练瑜伽
腰部疼痛，坐着，躺着站着都不会痛，只有要前弯会很痛，后弯没什么事情，前弯时如果胳膊垂下来会更痛，请问是怎么回事啊，我才23岁
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看症状很象是棘上韧带炎，所以向前弯腰使棘上韧带紧张会疼痛，向后则松弛所以不痛。估计是运动不当导致的，建议休息，局部注射治疗效果很好。
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瑜珈是全身性运动，如果你平时运动量少，那一练瑜伽的时候韧带会被拉伸，腰那边尤其明显，但过了几天（一般3天）会减轻，所以没什么事的。你喝点蜂蜜水会减轻你疼痛的感觉。
建议你到正规医院去检查一下
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出门在外也不愁走近瑜迦_天涯博客_有见识的人都在此_天涯社区
我是半月前开始跟随同伴去一个健身俱乐部接触到瑜迦的。起先是因为工作劳累而是精神紧张、肩背酸痛，后听说有的人练习瑜迦后这些不适的症状消除了，于是决定去试一试。走进那家俱乐部，喧腾的健美操音乐扑面而来。跑步机等各类器械上，人们在不知疲惫地挥洒汗水，各种嘈杂的声音混在一起，叫人无可回避。然而，就在这纷乱嘈杂中，推开一扇小门，就发现一个完全不同的所在――昏暗中，只地上点着一盏小灯，发着晕黄的光，带着海浪声的音乐潮水般弥漫在这空间，有好几十个人在地板的垫子上，跟着教练缓慢地做着相同的动作，每一个练习者的神情都是那样专注，凝神。最奇妙的是那个教瑜迦的女子，仿佛超尘的气质，美妙的身体线条，空灵的声音，真让人感到不可思议......我，就是这样走近瑜迦的。就在这个黄昏，我换上宽松的衣服，取来一张薄薄的垫子，在练习者们的中间找了一个空隙，开始了第一次练习。动作看起来似乎并不复杂，而且都很缓慢，但是，很快就感到全身被汗水浸湿了。感到韧带与肌肉在承受从未有过的拉伸， 并没有任何激烈之处，却感到身体在朝着自己的极限努力着。有的动作，认为自己是根本无法去做的，但在认真尝试后，发现，其实也还是可以努力去做的，并且第二次尝试时，明显比第一次有进步，有改善。注意调节自己的呼吸。吸气，呼气，吸气，呼气――全部的注意力都集中到了呼吸上，精神变得专注，内心开始简单而澄净。用心体会自己身体的每个关节每处韧带的感受，在几乎不能坚持住时，告诉自己，再坚持几秒，再坚持几秒……然后，是休息，调整，放松。然后，是下一个动作，下一个极致。当最后练习瑜迦休息术时，体会到了一种前所未有过的感觉。仰卧在垫子上，头和身体成一条直线，闭上了眼睛，手掌向上，全身放松。用心守着自己的呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气……循环不止。这个时候，瑜迦教练用她曼妙空灵的声音在提示着：“意识到全身正在放松，每一个部位，每一块肌肉，每一寸肌肤……所有的疲惫离你而去，所有的喧嚣离你而去，所有的压力离你而去……脚指头在放松，脚掌在放松，脚后跟在放松，踝关节在放松，小腿肚子在放松，膝盖在放松，大腿在放松，臀部在放松，髋关节在放松，腰部在放松，后背在放松，脊柱在放松，肩膀在放松，颈椎在放松，后脑勺在放松，耳朵在放松，头皮在放松，额头在放松，眉毛在放松，眼睛在放松，鼻子在放松，嘴在放松，舌头在放松，喉咙在放松，胸膛在放松，腹部在放松……”就这样，听着阵阵的浪涛声，听着那含蓄而又平和的歌声，听着教练的语音提示，真的感觉到从身到心，彻底的放松……无牵无碍，感到从未有过的平静。我知道，我没有睡去，我只是进入到冥想中，是身心的自在，是全然的放松，是淡淡的喜悦。就这样，决定要练习瑜迦了，希望自己能够坚持下去。
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