我现在每天开空调，到早上几乎每次都被左小腿抽筋痛醒。为什么会这样？
我现在每天开空调，到早上几乎每次都被左小腿抽筋痛醒。为什么会这样？
有什么解决方法？抽筋时怎样才可以快速弄好？
发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。& 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚，希望能帮到你。
按摩的话也很久啊，也试再复发的。痛啊，怎么放松啊
可以通过平时来注意才可以的，需要长期的，不是一两天的事情。（这是我之前一个朋友发给我的资料，你看看希望能帮到你）
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一、腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二、腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
腿着凉会导致抽筋的，建议你盖好被子，这样就不会啦
被子有盖吖，还抱条毛毛虫公仔。被子是空调被
建议你在不热的时候关掉空调，不是着凉的原因就可能是缺钙，建议补点钙，白天休息不要站的太久了。
我就晚上开。补钙要喝纯牛奶吗
喝纯牛奶是一个方法，还有就是买点钙片吃，也要晒晒太阳，好促进钙的吸收，
其他回答 (11)
朋友你好！下面我来为你回答：
&由于抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下： 1.按摩抽筋部位。 2.小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3.在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 4.要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 5.夜里抽筋，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。 还有你要知道出现腿部痉挛（俗称抽筋）的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常，例如—— 1．体内钙缺乏。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。 2．走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。 3．寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。 为预防缺钙，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择），可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。 但仅依靠食物有时并不能满足需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。
此外，下列一些措施可帮助减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀；常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。 如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状。&
以上是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）
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减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
很难说的，我以前是依靠运动减肥的坚持了两个多月也没有明显的成效后来我还是用减肥药瘦下来的我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的我一共减了三十斤你可以试试，，，祝你减肥成功 百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
哎！减肥的确是头疼的问题！！！！我之前也用过很多减肥产品，但是不起作用，不过前段所以时间我用了一种叫做【美姿减肥胶囊】的产品，效果不错，我也是很偶然才知道的，决定试一试吃的，不过效果不错。因为它是调节人体内部的脾胃功能消除多余脂肪，不像别的减肥产品一样减体内的水份，等不用药了体内水份一恢复就又胖起来了。..所以你可以试试！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。 如果对你有帮助，劳驾点下五星采纳，祝您游戏愉快！记得采纳哦~
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢 你也可以加Q.Q她 88 5943 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
目前来说效果最好的应该是天然果瘦减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是天然果瘦减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹. 我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
我开空调你还叫我用冰袋？
生活好了，享受过了，痛苦也就来了，开空调在夏天高温时温度要控制在26度以上，腿抽劲有可能是受凉肌肉急缩，有可能是缺钙，你可能从你的手指半月痕 中看出问题所在& 在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。 & 指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。 & 半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。 & 半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。 && （二）半月痕的作用 & 中医学说：爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。 & 这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精血气的状况，可见其重要性。 & 元气的作用： & 1、濡养全身五脏六腑。 & 2、推动五脏六腑气血的正常运行。 & 3、抗御外邪（免疫功能）。 & 4、长寿抗衰老物质。 & 5、遗传物质。 & 中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。 & 由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。 & 中医学说：“精血不足补之以味。” & 这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到 & 半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。 &&
（三）正常半月痕 & 1、数量 & 半月痕的数量，双手要有8–10个为好。 & 2、形态 & 半月痕的面积占指甲五分之一为好。 & 3、颜色 & 半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。&& && （四）不正常半月痕 & 1、半月痕少 & 半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。 & 2、不正常半月痕的三种类型 & ①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。 & 寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。 & 这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能 & 差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。 & ②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。 & 热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。 & 半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易 & 怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。 & ③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。 & 初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。 & 中期：半月痕开始缩小。 & 后期：半月痕逐渐减少并消失。 & 3、半月痕面积 & ①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。 & 如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。 & 小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。 & 大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。 & ②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 & 4、半月痕的颜色 & ①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。 & ②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。 & ③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。 & ④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。 & ⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。 && && （五）半月痕与五指关系 & 1、拇指半月痕——关连肺脾 & 呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。 & 2、食指半月痕——关连肠胃 & 呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。 & 3、中指半月痕－关连心包经、神志 & 呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。 & 4、无名指半月痕－关连内分泌 & 呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。 & 5、小指半月痕－关连心肾 & 小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病半月痕的发育深受营养，环境，身体素质的影响， 当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊，减少，甚至消失。 所以半月痕可以反映人体正邪的状况和推断疾病以及预后的吉凶。
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减肥瘦身领域专家每天早上起床脚踝处都会抽筋，怎么破？_真三国无双ol吧_百度贴吧
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每天早上起床脚踝处都会抽筋，怎么破？收藏
555555好痛啊
1楼 10:08&|
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不是缺钙就是受凉了
收起回复2楼 10:40&|来自
心情不好也会
无双被虐了吧
3楼 10:41&|
睡前一杯牛奶
收起回复4楼 10:50&|
以前我也老抽筋，，，后来吃安利吃好了，虽然贵了点挺好使的，，，我以前抽筋抽的睡起来走路都费劲，，，LZ可以试试
收起回复5楼 10:53&|
6楼 10:59&|
早晨醒来先不要起床，平卧后两腿伸直，脚尖尽量向上勾，然后尽量向下伸，勾、伸……次数以你觉得小腿疲劳为宜，这个数值以后会越来越多。
收起回复7楼 11:04&|
8楼 11:10&|
10级了还水毕竟是你妈啊，晚上别和她做那么多，这是你想要的答案没
收起回复9楼 11:33&|来自
10楼 11:51&|
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怀孕18周,从16周起,晚上睡觉,脚都会抽筋,好痛!如何处理?
从第一次发生抽筋后,我就开始吃补~~~~~~~~~~~~
补钙啊。脚会抽筋就要补钙。我现在26+W了，都没怎么抽筋，我吃的钙片是福施福。
伸直腿部,然后叫你先生帮你在脚底捶几下,很快就不痛了,但不要忘记补充钙跟维生素哦
晚上可以泡泡脚的
晚上可以泡泡脚的
天天要坚持吗?
天天要坚持吗?
能坚持就坚持吧
我天天补钙有时也会抽筋呢，也不知道是怎么回事？我吃的钙都跑哪去了？难道宝宝那么好吸收吗？
#6 我的宝宝就是我的
我天天补钙有时也会抽筋呢，也不知道是怎么回事？我吃的钙都跑哪去了？难道宝宝那么好吸收吗？
应该不是的，也许现在的保健品，不可信，药品经常出问题的，
应该不是的，也许现在的保健品，不可信，药品经常出问题的，
唉！都不知道要怎么办呢
#8 我的宝宝就是我的
唉！都不知道要怎么办呢
听说吃乐力好，老品牌
听说吃乐力好，老品牌
我吃的是乐力的啊，都吃了一瓶了，我都奇怪怎么半夜会抽筋呢。还好只有一回，还好旁边有人，不然抽死我都不知道要怎么弄。呵呵
#10 我的宝宝就是我的
我吃的是乐力的啊，都吃了一瓶了，我都奇怪怎么半夜会抽筋呢。还好只有一回，还好旁边有人，不然抽死我都不知道要怎么弄。呵呵
难说了，我本来是不吃的，我现在才怀孕四个半月已经抽筋两次了
难说了，我本来是不吃的，我现在才怀孕四个半月已经抽筋两次了
还是要补的，你不吃，宝宝要发育呀，对宝宝骨骼好呢
#6 我的宝宝就是我的
我天天补钙有时也会抽筋呢，也不知道是怎么回事？我吃的钙都跑哪去了？难道宝宝那么好吸收吗？
有可能你的钙没被吸收，补充维生素AD，适当晒太阳，帮助钙吸收。另一可能你补的钙不够多。
#8 我的宝宝就是我的
唉！都不知道要怎么办呢
我一直吃福施福，到了中晚期还适当另外吃了些钙片。差不多生了，就少吃了些，怕孩子骨头钙化，不好生产。
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&&非常有用