夏季养生吃什么 6种食物效果最好
本文导读：夏季来了，高温开始袭击我们了。夏季中暑的情况常常发生，因此我们要从现在开始养生。那么夏季养生吃什么最好呢？一起去了解一下吧。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　炎热的夏季常常让我们生活在火炉当中，常常让我们感到疲乏无力，吃不下睡不着。下面教你如何来。
　　1.西瓜
　　西瓜是败火的宠物，素有&吃上两块瓜，药物不用抓&的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大
　　2.萝卜缨
　　萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以久治不愈的痢疾、习惯性、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。
　　3.火龙果
　　火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、的人可多吃火龙果。
　　4.绿豆
　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食，大量饮服绿豆，均有解救作用。
　　5.苦瓜
　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫&多肽-P&类似胰岛素的物质，有降糖，是防治的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
　　6.杨梅
　　吃杨梅最好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾，对下痢不止者有良效。
（责任编辑：陈加勇）
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一周热文排行夏天吃什么菜好 详解十大夏季养生蔬菜(图)_新浪吉林美食_新浪吉林
夏天吃什么菜好 详解十大夏季养生蔬菜(图)
家庭医生在线评论
　　炎热的夏天，吃点什么菜可以清爽呢？清爽的同时，还要考虑到养生保健，那么夏天吃什么菜好呢？下面就详细为大家介绍适合夏季养生的蔬菜。
　　夏季挑选养生蔬菜原则
　　1、多吃含水量多的瓜类蔬菜
　　夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
　　2、多吃清热去湿的凉性蔬菜
　　夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
　　3、多吃解火败毒苦味蔬菜
　　科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
　　4、多吃抗炎杀菌的蔬菜
　　夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是 肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。
　　夏季10大养生蔬菜
　　1、苦瓜
　　苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢？
夏天吃什么菜好 详解10大夏季养生蔬菜
　　2、黄瓜
　　很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
[1]　　　　==> 本文主题:夏季吃什么食物养肾最好呢
夏季吃什么食物养肾最好呢
　　在如今的社会中，肾脏的重要性明显加强了，我们都知道只有肾脏好，生活才能过得更好。肾脏健康才是身体健康，而肾脏也是现在许多人十分关注的话题了，无论是男人、女人还是老人、孩子都应该要重视对肾脏的保护，而夏季健康就更加应该注重养肾，所以我们了解一些养肾的食物。那么，夏季什么食物养肾最好呢？
　　一、韭菜是个宝，男性最需要
　　生活中，韭菜是一个最常见的蔬菜，对于男性来说，韭菜更是一个不可多得的蔬菜，因为韭菜具有补肾益阳的功效，对于男性有非常明显增强经历的作用，特别是对于男性有早泄症状、勃起障碍都有很好的帮助，因而，韭菜也被称作壮阳草”。
　　其实早在《本草纲目》里，就有对于韭菜的描述：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效”。说明在古代，中医对于韭菜补肾功效就有了很明显的认识。
　　夏天也正是韭菜上市的时节，新鲜的韭菜对于男性是有好处的，因而，对于需要补肾的朋友来说，在这个时候多吃韭菜是有大大的益处。
　　二、大蒜不可少，抗炎最有效
　　夏天是大蒜集中上市的季节，这个时候大蒜对于身体是最有效的，其实在一年四季多吃大蒜对于身体都是非常有益的，最常见的就是大蒜有杀菌的功效，经常吃大蒜的人身体的抵抗力是很强的。
　　而对于肾”活不方便的朋友来说，也是可以多吃大蒜的，因为大蒜有很强的抗炎属性，有很强的抗氧化剂，并且可以降低身体胆固醇的浓度，对于益肾养生很有帮助。对于肾炎的朋友来说，多吃大蒜是能够起到抗炎的作用。
　　而医学家在实验中发现，多吃大蒜的话，是能够刺激身体雄性激素的分泌，增加男性精子的数量，这些在一定程度上表明，多吃大蒜对于男性有很大的益处，并且在实验中发现，大蒜的摄入，是能够促进血液的健康，而血液的健康程度是影响男性勃起功能的主要原因。
　　而一般来说，肾脏不好，前列腺也是受影响的，而要是能够刺激到前列腺的运作，对于肾功能也是有好处的，所以在夏天可以多吃大蒜。
　　上述就是一些对夏天吃什么食物养肾的解答，相信大家都有所了解了。另外，对于肾脏病患者朋友来说，其实也不要太过于担心，合理的饮食配上积极的治疗，对于肾脏的恢复是有好处的。那些对肾脏有好处的蔬菜，看起来毫不起眼，但是，却可以起到事半功倍的效果。
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吃什么好呢？夏季最差&最好的饮食
????? ? ????? ??比起热狗，更喜欢吃烤鸡肉串
???? ?? ? ??? ???, ??? ???? ??? ????? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ?? ? ??? ???? 3?? ?? ???? ??? ????. ?? ???? ??? ???? ????? ?? ???? ??? ????.据美国研究表明，在暑假的时候，孩子们因吃过多的垃圾食品以及经常玩电子游戏，体重增加的速度是平时的3倍。另外，在野外烤肉吃和游乐场卖的食物都能刺激食欲。
?? ?? ??? &????()&? ??? ??? ? ??? ???? ?? ??? ??? ???? ????. ?? ?? ?????? ?????? ?? ??? ?? ???? ??? ? ???.健康信息网站&&介绍了应避免在夏季吃的食物以及适合夏季吃的最好的食物。虽然以美国食物为主，但大都已经融入到我们国家，因此可以作为参考。
?? ???? ??(???? ?? ?? ??)? ???(??? ? ???? ??? ??? ? ???? ??)? ???? ??? ?? ??? ? ???? ???.首先，炸甜面团（一种和好面后再用油炸的面包）或玉米热狗（一种用玉米面包包着夹有肉串香肠的热狗）被选为应避免吃的食物，因为所含的热量比想象中要多。
? ???? ?, ???? ??, ?, ????? ?? ???, ???? ?? ?? ??? ??? ??? ???? ???. ?? ???? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ??.还有龙虾卷，油炸贝壳，排骨，通心粉和土豆沙拉，油炸洋葱等也以同样的理由被选为不适合夏季吃的食物。下面我们介绍一下最适合夏季的饮食。
◆??? ?? ???=??? ???? ??? ?? ?? ??? ?? ???? ???? ???? ???? ?? ???? ??? ?????.◆蒸或烤的玉米=不涂黄油不放盐，蒸或烤的玉米含有丰富的纤维素以及较低的卡路里，是夏季具有代表性的健康食品。
◆??=??? ??? ????? ?? ???? ??? ? ?? ???? ?? ????. ??? 90%? ???? ??? ??. ?? ?? ???? ???? ??? ??? ?? ?? ????.◆西瓜=在夏天既能解渴又能摄取多种营养素的健康食品非西瓜莫属。西瓜中90%都是水分。另外，西瓜中含有比西红柿更多的能预防癌症的番茄红素成分。
◆? ????=???? ??? ?? ???? ??? ??. ? ????? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ????? ?? ???? ??. ? ????? ?? ?? ???C? ?? ???? ??? ????.◆烤鸡肉串儿=高蛋白，低热量，低脂肪。把烤鸡肉串儿就着蔬菜吃的话，味道也非常好吃，而且可以摄取丰富的抗氧化剂。在吃烤鸡肉串儿的时候，就着富含维他命c的辣椒吃才够味儿。
◆?? ???=???? ??? ?? ??? ?? ??? ????? ?? ? ?? ?????. ???? ?? ???? ???? ?? ??? ????. ?? ??? 3.5??(? 100g)? 100??? ?? ?? ?? ??, ?? ?? ?? ???? 14%? ????.◆鲜虾盅=作为加餐以及派对的前菜，或是简单的晚餐，最好的食物便是鲜虾盅。它富含高蛋白以及低热量，能增添不少活力。每3.5盎司（约100g）的鲜虾盅中仅含有100卡路里的热量，却含有一天中所需铁的14%。
◆????=??? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ???? ? ??? ??. ??? ??? ??? ?? ?? ????? ??? ?? ??? ???.◆冰茶=含有丰富的抗氧化成分，零卡路里的茶有助于调节体重。在红茶或绿茶中放入冰块儿制作而成的冰茶也具有和热茶一样的效果。
◆?? ???=??? ??? ???? ??(???, ??, ?? ? ?? ??? ??? ??? ?? ?? ??)? ???? ?? ????. ??? ???, ??? ?? ?? ???? ??? ?? ???? ?? ?? ??? ??? ????. ????? ???? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ??? ???? ????? ??? ??? ??.◆水果沙拉=夏天是各种浆果和核果（桃，杏，樱桃等种子坚硬，内核结实的果实）成熟的季节。研究表明，常吃水果的人比不常吃的人更苗条。最好把多种富含抗氧化剂和维生素以及不同颜色的水果混合到一起做成沙拉或水果甜茶来吃。
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晚餐吃什么好？夏天晚餐最佳食物
　　晚上吃饭之后，早睡的人就开始准备睡觉了，缺少一定的运动。晚上所吃的食物会对身体有很大影响。不适宜的食物甚至会产生很多疾病。所以晚上饮食需谨慎。晚上吃什么呢?晚上吃什么养生呢?晚上吃什么最健康呢?　　夏天晚餐最佳食物　　夏天是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。　　把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。　　煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。　　以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究“杂”，可选番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。　　五点小提示为您的晚餐加分　　一是控制高脂类食物。如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高强水化合物的食品。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　　三是要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　　五是不吃夜宵。如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
（责任编辑：付子颜 ）
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忙碌了一天，晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。在生活水平提高和生活节奏加快的双重背景下，“晚餐吃太撑”、“晚上吃太晚”……
现在大家吃饭，养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道，如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此，吃是一门学……
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐对于我们来说是很重要的哦。尤其的职场人士，中午是在办公室吃，那么，晚上不如就吃好一点吧。今天小编来推荐晚餐吃什么，一起来看看吧。
晚餐虽然没有早餐那么重要，但也是不能忽视的，最好能做到简而精，营养全面的同时还能有排毒的效果那就更好了。
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擅长：中药、针灸及砭石疗法治疗各类失眠及亚健康状态辨识调治的临床以及基础研究。其中运用圆运动的学术理论及扶...
擅长：从事超声医学临床工作20余年，在一些前沿技术（超声造影、三维超声等）方面有较深的造诣，擅长于超声诊断...
擅长：擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病，如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。
擅长：擅长治疗各种喂养、生长发育、厌食、偏食、各种微量元素缺乏、佝偻病、高铅血症、铅中毒、睡眠障碍、儿童反...
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