有什么办法怎样可以快速入睡让人快快入睡？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-30 19:49 标签： 怎样可以快速入睡
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必看！让男人很快入睡方法
核心提示：每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟，失眠是夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理，有什么方法让男人很快入睡呢?
　　每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟，失眠是夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理，有什么方法让男人很快入睡呢?
　　1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。
　　2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
　　3.减慢呼吸，放松身体。
　　4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
　　5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
　　6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
　　7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。
　　8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
　　9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
　　10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
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（实习编辑：黎建红）
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每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟，失眠是夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理，有什么方法让男人很快入睡呢?您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
失眠对于很多人来说都是很痛苦的，我们不希望自己在深夜还不能够入睡。如何快睡入睡呢？很多人都没有办法摆...
失眠对于很多人来说都是很痛苦的，我们不希望自己在深夜还不能够入睡。如何快睡入睡呢？很多人都没有办法摆...
失眠对于很多人来说都是很痛苦的，我们不希望自己在深夜还不能够入睡。如何快睡入睡呢？很多人都没有办法摆...
答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
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有什么方法能让人快速睡觉？快速入睡的方法
共3位网友提供帮助
会员9227627 09:12:33
快速入睡的方法根据您的描述，您是想快速入睡。饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏，牛奶中含有两种催眠物质。对睡眠很好。
会员9227776 09:12:37
你好，夜里不能很快的入睡是吗？11岁吗我的观点是你可以用数数的方法试试，不要想一些不高兴的事。
会员9227758 09:12:41
如果你是11岁的男孩是不好吃药来维持睡眠的。建议你最好选择用一下自行调整的，晚上睡前喝热牛奶。
问求快速入睡的方法
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等　意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问什么方法能快速入睡
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184777
指导意见：您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起,建议睡前可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等,中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤,
问如何人能让我快速入睡啊？
专长：擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
&&已帮助用户：42699
已经两天失眠了，每回都在4、5点才睡着，就算我静静地闭上眼睛，还是那样，又没有胡思乱想，折磨我了！
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职称：医生会员
专长：高血压
&&已帮助用户：46654
病情分析： 你好
是气血两虚，阴虚火旺，可以服用知柏地黄丸和复方阿胶浆治疗 ，意见建议：注意饮食清淡多休息，避免辛辣饮食
问失眠时怎样才能快速入睡？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你好首先是建议你卧在床上闭眼自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上全身肌肉极度放松用沉重感来体验肌肉的松驰程度.默念自我暗示的语句：我的脚越来越沉重了我的下肢越来越沉重了......我的全身都越来越沉重了.一意识到与四肢沉重感无关的意念应立即停止把注意力集中到对手脚沉重感的体验上患者一般都能在练习过程中放松入睡.坚持一段时间训练此法有良好效果. 另外音乐疗法 心理放松也能安然入睡.还是不能改善的话就需要辅助一些安神的药物还有问题可以点击名片详细的咨询
问中午如何能快速入睡啊？
职称：药师
专长：养生,理疗,汤药,补肾,知柏地黄丸,壮阳,健脾,养血生发,药浴
&&已帮助用户：758
问题分析：您好，中医认为胃不和则寝难安，就是说肚子不舒服就很难睡上安稳觉，要么眠浅易醒，要么辗转难眠！意见建议：要想胃经有充足的气血供应来消化食物，建议您用拔罐的方法集中气血，可以在睡前中脘穴，气海，足三里处拔罐！平时也多敲打胃经疏通经络
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