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如何缓解压力
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★教何减轻压力 经由于工作压力整夜难眠特别难缠板让血压升压力吃特吃或其陋习现理健康专家列举十种压力困境及其摆脱办相信帮助 困境1：压力我思想集事干我该办 办：试着手腕套橡皮圈走神狠狠弹自同模仿拍电影情景冲自喊声停种非具体刺激能帮助断思绪手事情认真做9深呼吸数数完告诉自等处理完手事再想事迟信信由等真集精力做完件事压力已经减轻许 困境2：我同事（板）非难相处经令我难堪我该办 办：愤怒或尊重候定事都难提起精神试着想像种情景：巨穿透泡沫包围快要窒息候矮现泡沫外手拿弹弓泡沫击粉碎种设想能让倍压力候意识要愿意冲突走重新控制自切更值享受际关系事再同位同事（板）谈谈问能否顾及交流场合式效放弃份工作靠想安慰自：定碰太顺事所脾气才古怪其同事交流自受发现别处境相同能让受 困境3：我总同类事情反复压力才能终止种情况呢 办：美理家广泛使用种减压技术叫做眼球移术（EMT）具体：集思想于压力事直认忧虑程度达6度（完全忍受情况10度）保持部竖直飞快左右两物体间转眼球25再评估压力程度至少降两度；再重复眼球运直压力再影响工作止专家讲眼球运能减压原理现没弄清肯定每做运减压效增强番 困境4：压力我痛欲裂我该办 办：血液缺镁使脑部血管收缩造疼所避免经性痛服用镁补充剂保证每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a亳克镁摄入其肌肉紧张容易造疼请每坚持10 20钟部肩部按摩前额太阳穴涂清凉油能缓解痛 困境5：我压力我意识拼命咬指甲才能克服 办：简单让手没空闲玩块橡皮泥或者干脆身体坐手指甲涂层杏仁油或香草油强烈苦味能帮助打消咬手念些都管用干脆咬住指放算看着其没咬指完种停止破坏冲 困境6：我压力候我拼命吃东西种行让我由于悔更压力我该办 办：午餐打盹能给充电避免晚些候累饿想靠吃缓解压力做午餐睡请想吃东西先步行20钟速度要快于平行走速度能效提高体内β－内啡酞水平种能让平静并能控制饥饿化物质吃东西改低脂肪食品坚持数定实质性收获 困境7：压力我总想迁怒于家才能克服种情绪呢 办：首先应该找总想冲家发火原（）没担份内家务让疲劳脾气差由于（）解受或压力令觉孤独助试着向坦承受要知道实质性交流要比由发脾气能解决问题发火原属于两种情况索性告诉给<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e钟间让说痛快发脾气与关要能耐倾听帮忙既发泄痛快伤害家庭关系几种单面发泄相信自趣放弃 困境8：我总疲惫堪缓解种疲劳式 办：首先要避免采取些副作用消遣式例看晚电视直犯困止或者借酒解乏两种式都令第二更疲劳试着听听音乐澳利亚项研究显示卡农曲（Canon）能效减轻压力减缓率降低血压其编织、缝纫或者拼拼图都休息式全身投入种安静带竞争性能让通转移注意力松弛专家解释 困境9：每入睡前我总耳鸣厉害嗡嗡作响才能克服种障碍安入睡呢 办：脑袋幻想世外桃源景象：蓝色海、金色海滩赤脚走沙滩热带丛林斑驳树影踩脚底习习海风耳边低语迎面吹空气咸湿照皮肤阳光温暖……声音、画面、色彩都固定每耳边恼声音响起请想像幅积极场景坚持几情况改善 困境10：候我才应该寻求理医帮助 办：压力定程度改变式例变交际或变更冲或变十挑剔或者胃口、体重、睡眠都发巨变化考虑找专家咨询要认接受理咨询件事事实约60％至70％压力群接受三疗程理咨询能完全走压力状态由于理治疗任务都非简单明确：给提供定间、空间具体措施减轻压力特定环境压力减轻种良觉快能延续其间场合 ★久没听喜欢唱片、窗前发呆久没逛街、买点新衣服久没陪家共度周末、吃顿家庭晚餐紧张着底忙 我主张压抑、焦躁主张折磨自主张精神失我要理智、条紊面压力敌要适打自策牌张张都王牌发现逐攻克突其压力变易反掌 第张 购物 逛街购物烦恼伤事情都抛诸脑能购物眼花缭乱商品断注意力集面能恰买意东西弥补内莫名缺憾能辛苦工作所收入都自性消耗掉产快 建议：商场、泉城路、文西路都淘碟、淘衣服、淘饰品际品牌逛腿软吃点美食 ：打张牌候要解实际支付能力数疯狂采购都冲候做决定综合考虑购物连锁效应付款前谨慎些吧 尽管需要打扮光鲜要穿着高跟鞋逛街足尖芭蕾跳久疲累使情打折扣 各流行理减压 第二张 睡眠 据科家析佳睡眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a左右足够脑细胞跃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a应晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点早晨6点间深睡眠黄金段夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点凌晨3点看看标准简直离谱通点班族加班忙着应酬客户早赶公车紧发条透支精力算算看每睡几6<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或者4半忙碌着永远都停许已贯节奏且已经掉进永机陷阱难施魂术解脱 建议：睡觉养等事挑选合适间比晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点深夜3点间睡眠质量同要记选择优质枕芯贴身罩保证身体彻底放松 ：打睡觉张牌简单效切忌床前喝太水更要睡觉前3内进食喝水眼睛容易发肿吃夜宵没足够间燃烧脂肪别忘睡觉做睡美 科家研究调查表明平均睡眠<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a足够所别睡 第三张 户外 现玩户外算巨概念包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等辛迪·克劳馥迷恋高尔夫王石登山濮存昕习马术……户外范围内要选两种并且期坚持适需要发泄候知道自想做 做销售朋友曾经说觉缓解压力办骑马尤其草原策马狂奔候种速度超脱平紧绷神经注意力全部转移晚再睡踏实觉周疲累都忘玩户外仅能使情更加朗视野更阔且能调身体懒散细胞补充肌肉缺少氧加速新陈代谢让断焕发光彩 建议：冬户外运非滑雪莫属松软造雪渐熟经营式让切身体滑雪乐趣 ：风尚张牌健康户外风靡同运伤害屡见鲜论选择哪种户外式重要要符合自体质身体帮助防范运伤害技巧户外急救措施 第四张 听音乐 没音乐细胞都重要要情都音乐染音乐记忆曾经或者悲伤听调任何机听都由自主带原记忆 建议：选择些平喜欢能反复听N遍越听越味道专辑觉音乐容易让投入 ：情张牌所要伤候听曾经让伤歌我解决压力火浇油 第五张 激情 没情商何智商所调节自情绪花点思激情细胞工作非帮助能微笑或者吻久没接吻 光吻没仔细想想情情质量性质量匆匆忙忙忘掉少细节少需要慢作完情任务高质量情使每清晨脸色红润微笑绽放思维灵敏态平信试试 建议：切勿让眼波传意恨密约匆匆未许烦恼晌留情哀怨再让与情齐并进 ：张王牌含金量足记者50位读者作调查几乎80%读者都认情缓解压力式陪伴滋味任何其式都取代享受太间没考虑情朋友或者太间没投入吻朋友该行 1、泡热水浴 热水浴浸泡二十钟仅肌肉放松减掉压力洗澡水热量同通扩张血管降低血压 2、放些冰块 种快捷消除痛减轻压力用块毛巾包些冰块放前额或者颈部放轻松 3、充满肺 深吸口气数六再放松帮助放松伸展身体做要超五口气否则觉昏眼花 4、脑设想内平静路 想象世界喜欢闭眼睛设想放松并保持快乐做两每十钟(巴士、板、工作候)冷静消除压力 5、寻找创意 太没压力压力都问题缺乏刺激种抑郁药能使觉孤独离群避免需要投入些新事物些能够消耗脑创造力事物 6、做按摩 按摩证明种棒压力减轻剂尤其身背负着责任候减缓压力焦虑情绪同使放松减慢跳速度 7、躺沙发 躺沙发十至三十钟切断电种卓越搞定压力办给电池重新充电解决外部压力 8、户外 候美眉要远离问题呼吸二十钟新鲜空气享受阳光仅仅助于更呼吸帮助放松并且使再精力充沛起 9、度假 美项主流研究发现些两都没渡假更容易患压力相关疾病并且容易终垮每四月度假适宜选择 10、(计划明) 仅搞定更事情担更少并使压力处于控制范围 11、要戏剧皇 想家朋友夸渲染问题幸能使再三想起些事情目标应该发事情吸取教训拍电影 12、做 研究者发现性减轻压力促进深度更能够恢复疲劳睡眠由于性刺激泌更内啡肽 13、要现代技术瘾 电邮件、手机、电、传真、文消息—保持同步太痴迷 14、向些专业士咨询 处于绝望边缘、每哭泣并且忍受焦虑惶恐症困扰向些专业士咨询重要找位专业理咨询师/临床医家帮助解决压力困扰解脱束缚找路重要(见资源BAC或者全科医师聊聊) 15、每月做害怕事情 论体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞朋友外提高自信、自尊提高两倍并且帮助问题都掌握控制范围内 16、给自课 吧健美、苗条、聪明呢用非呀 17、做战略计划 否则所压力扑面列单写想要十件东西能买栋房、健身、更外游玩、度假、某约等想想何能达些目标并朝着向始努力 18、些社交 尤其情候支持朋友笑笑、放松自放些压力能够帮助整晚都忘却烦恼 19、口随愿 快解决压力说事实并非候自站起相信自信念处于内压危险 20、自健康负责 研究显示注意健康仅仅能够使更健康并且能够停止使进步给自施压提高自信 21、拥抱某(或者某物) 拥抱或者抚摸某种减轻压力激发美觉快捷途径 22、要重提 奇怪真—重新温习些令紧张压力事情并能使觉起反使觉更加紧张再处于压力要再压力事件唤醒取代写撕碎片扔掉象征性许吧向脑传递确信息 23、谈论 发问题处于情绪布鲁斯候发泄要比憋面舒服 24、周末候休息 相信妈妈吧说：要两熬油 25、现实点 能没压力存应该更控制搞定压力水平
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做几点,能减轻理压力
l.认识警告信号,通说,些信号表现焦虑、疲劳、情绪波加剧
2.避免陷自我治疗陷阱,例,吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药或量饮用咖啡做更坏毫益处
3.均衡食谱非用,加强免疫系统,支持神经系统尽量少摄取咖啡; 适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食带皮土豆),减少情绪波尤其帮助, 少吃精致饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水蔬菜;少吃脂肪含量高食物;慢吃,抽足够间吃饭, 狼吞虎咽更加紧张
4.确保每都放松间,我都需要充电.许听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片放松外,每保证睡眠充足
5.面纷杂环境,深呼吸帮助,既使镇静,恢复精神
6.锻炼部始需要太高难度—轻松散步即
7.说困难,结许别事更搞精疲力竭.考虑课或读本观点明确书
8.许事情我必须做、应该做想做,否发现许必须做却没做,应考虑间统筹安排.
9.搞清原使紧张,自别期望现实些,制定理智行目标, 我能总完美
l0.要害怕需要求助于别,总需要别帮助, 需要别倾听、提建设性意见帮助尽管口何缓解压力避免必须想 注意要杂乱制定行目标烦恼倾入海往处想想象自获功床睡觉要考虑别事情听听舒缓音乐转转吧朋友几习惯：1 别指望谁推着往前走 （积极主）2 忠诚于自计划 （使命宣言坚定移持恒）
3选择做更难
（才价值寻找效率与效益平衡）4 远离与间角斗（双赢思维 直熟富足 ）5换位思考沟通6合作精神7身平衡 （习创造）
生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。因此，个体需要调适自己，正确面对发展过程出现的各种压力，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。具体而言，以下几种方式可以帮助青年人缓解压力： 1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。 2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。 3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。 4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。 5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 缓解压力的方法 据专家讲，有几种方法可以用来对付压力。包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。医生说，人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量。人们如果喝太多含咖啡因的饮料，如咖啡，则更容易感受压力，体内也会产更多压力引发的激素。专家说，体育运动是减轻压力的最有效的方法之一。跑步，散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化，让你感觉更好。体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统。最近一项研究表明，锻炼可以防止智力下降。缓慢深呼吸也有帮助作用。还有，自己一个人承受压力会使情形变得更糟。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康问题，这些问题包括饮食不调，恐惧症和高血压。他们说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最科学缓解压力的方法是什么？ 沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。 首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。 其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。 再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。 工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
缓解压力的相关知识
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出门在外也不愁怎么样才能缓解压力？_百度知道
怎么样才能缓解压力？
　平时工作上的事感觉压力大，老疲劳，累，怎么样才能更加放松？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
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压力是自我事件 没有自我就不会有压力.要减压就首先要认识自我,自我追求要协调.工作中的身份只是生命中很小的一部分.其中 减压的方式、技巧有：首先要理性化，把自己担心的问题写下来，认识自己的能力层次；其次要自我发现，发现喜欢什么、追求什么、需要什么；问自己做过什么、在做什么、要做什么；第三要用因果关系去思维第四用“眼动”方法，选择不同的点轮流注视；第五为讨厌的人取可爱的外号，这会让自己相对理性；第六起床后两个小时内步行30分钟；第七每周出两次透汗，锻炼身体；第八要循环放松和冥想；第九要乐观、“臭美”，表扬和自我表扬，见谁夸谁。好了，就这些吧！在此祝大家工作顺心!!！天天开心！
一定要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.一个人的心情对一个人的健康是有密切关系的.积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧. 愿所有不快像消散的云,随风而去.
多做一些 开心的事情啊 哈哈人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家
缓解压力的相关知识
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出门在外也不愁,露?的黄色图片,一圈后，才给自己斟满。　　“喂。你
一圈后，才给自己斟满。　　“喂。你们俩个别到大巷顶上。”丁文掩着嘴喊道。
给读者的话:
&&&&　　听到丁文出声，包品之倒酒的速度一下子加快了，巡了一圈后，才给自己斟满。&&&&　　“喂。你们俩个别到大巷顶上。”丁文掩着嘴喊道。&&&&
给读者的话:&&&&
“你、你干嘛挤我？我都快被你这混蛋给挤死了。”张大亮额头直冒冷汗，双唇发白，四肢不停的发抖，嘴里开始泛起血沫，但他就是不清楚自己到底是哪里出问题了，只是感觉到自己四肢乏力，头脑昏花。&&&&　　“哈哈，小芹多谢大家照顾了。”莫有栋爽朗笑道。&&&&　　丁父道：“这几天被这事缠得无法安身，哪有心思管这些。唷，我忘记了喂料。”他连忙起身打理起那些金鱼。&&&&
看着程一和程达里都不说话。王大鸣又接着说道：“也不是说就是他们。只是今天这村子除了你大伯父外，没有其他人来了……”&&&&
“这事情过去了是过去了。可一一家以后怕是不能再到镇上卖凉茶了。这真是可惜，我听张二说那凉茶可好卖了。”张二婶说着有些惋惜的感觉。却一语点出快播偷拍自拍强奸乱伦亚洲色图了真谛。&&&&　　这个是外行话。养殖就得专业。别人没有我有火影忍者黄色网址。别人有我精。要不。这次那个外贸公司能眼巴巴找个咱么？丁文没有反驳她。&&&&　　秋分露?的黄色图片一过，昼短夜长，五点多的时候，晚霞逐渐褪尽。丁文才想起给桑木兰打电话，问她今晚有没回桑家坞？&&&&　　丁文往后一靠椅背火影忍者黄色网址，悠然说：“乡下有这么一说，不花钱找来媳妇不心疼；花了钱，不疼人也疼日本人兽乱伦片钱啊。不让这他们一个个拿出钱，做事哪会精心？”&&&&
说完，罗敏生哼着小调去煮饭了，这两小妮子倒还听人话，在自己的调教下，恐怕过不了多长时间，就被自己给征服喽！&&&&
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有那些缓解压力的方法
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由于心理学是先从西方社会兴起的一门科学，所以不难从心理学说中看到西方文化的价值观，以及面对的困难、压力大时一般认为适当的方法。可能正因如此，前一章所提的降压方法，或多或少都在教人以积极、进取、不轻意忽视个人力量的心态来处理生活上的各种压力。这种着重把人类的正面思想及有关优点提升起来，从而产生其中包含了“不受命运主宰”的信念。事实上，相信亦是本着这种精神，人类今天才能登上太空，探察宇宙神奇的奥秘，创造出不少科学上的奇迹。 但是在面对人生的各种困难时，单是抱着想做就做，想要便要的心态，亦并非是无往而不利及最适当的处理方法。东方思想提倡的处变不惊的心态，以及面对千变万化的事时那种祥和、随缘的修养，相信亦对加强心理抵抗压力是十分重要的，更可以说是不可或缺的抗压添加剂。 其中的意义并不是要人抱着消极以及事事逆来顺受的心态来生活，而是能在逆境、困难中保持着祥和、冷静的心态，在未能及时解决的事情上，抱着一定的希望，以及能够把胸襟扩宽以宽大的情怀来接受未达成完美的现实。 所以要不再烦恼，不但需要有勇气去面对压力，怀着决心去解决困难，亦必须要有祥和的心境去接受未能改变的一切。因为在现实生活中，实在有不少事情是不能完全解决的，例如生、老、病、死当中所经历的痛苦，就是自古人类希望可以克服而未能成功的人生必经阶段。所以在面对生活水平困难时，若只有前者的勇气，反而会把自己困在重重的挫败及失望中，为自己带来太高的要求，期望和太大的压力。 毕竟人是需要有休息的时候的，在尚未完美的现实生活中，依然能够享受那份满足感。所以在面对那些未能改变的现实时，能以平静的心境去接受，绝对有助于抵抗生活中遇到的压力。当然，若只懂接受而不尝试去克服、改变，便又会就是过分消极。 所要能够不活在自困的烦恼中，亦必须依靠个人的智慧，使我们能够清楚地分辨什么事情是能够改变的，什么事情是未能完全克服的。 压力具有致命的吸引力，而任何人都无法逃避，但那并不表示我们已无路可走。有些人天生比较能应付压力，而任何人都能学到应付压力的正确方法。 有的方法是要跟天生较能抗压的人学习的。有些人在面对囚禁、拷打、病痛等困难进出奇的宁静，据研究结果发现，他们的思考模式与众不同。他们比较专注于目前事务，而较不重视整体性的事务。另外，他们也能将事情理性化，使之成为最大的心理支持来源。 善于抗压的人士，常有“乐观解释风格”的倾向，这些人设想，他们所碰到的麻烦只是暂时的（我今天实在太累了），而不是永久的（我完蛋了）；是局部的（我有个坏习惯），而不是全局的（我是个大坏蛋）。此外，事情顺利时，而将他们的失败归诸外在的原因（例如，“那些听众很难缠”而不是“我演讲得很糟糕”）。 即使悲观主义者也学到降压的方法，他们通过冥想及其他放松练习来处理压力，有些方法专注于呼吸，抚平驿动的心，然后躺下“扫描”身体，一次放松一条肌肉。结果显示这种练习可遏阻压力激素分泌，减缓心跳速度，降低血压。按摩对一些人也有相当帮助。 假如嫌以上的方法太过静态，运动可能是最适合你。运动可增加身体制造镇静物质的数量，减少痛苦，同时增加腹部氧气的供给量，而减轻肌肉的紧张。
你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？
我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！
第一张 购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
各国流行的心理减压法
第二张 睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
第三张 户外活动
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
第四张 听音乐
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
第五张 激活情感
没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
13、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
14、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。
15、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
16、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！
17、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
18、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
19、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
20、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
21、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
22、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
23、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
24、周末的时候好好休息
相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！
25、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！
放松，尽量变让自己有压力
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