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夏季防中暑掌握2大原则
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夏季防中暑：“三多”来帮忙！
学营养，找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：进入炎热的夏季，在外走几步都会汗流浃背，尤其是中午时刻。那些从高级写字楼出来觅食的上班族们，短短的来回半小时路程，没准就能遇上中暑，怎么办呢？熊苗营养师来支招。夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。补水可以通过以下几个途径获取，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。在这里我建议大家记住夏季养生要三多：一、多喝粥由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。 据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养，却不会导致肥胖，还能帮助睡眠，古人就称它为食疗同一。喝粥有益身体喝粥的好处是多方面的，总体来说有：帮助消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃、延年益寿等功效。同时，还可添加各种食材、药材加强作用，适合各类人群食用，且制作过程简单方便。粥的主要原料多为米，如粳米、小米或糯米，它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素，对人体十分有益。依据个人喜爱，粥里还可添加各种食材，如南瓜、莲藕、红豆、百合等，还有各种肉类、海鲜等，更是可以添加各种药材如枸杞、莲子、菊花以达到不同的养生功效。不同的食材经熬制，精华也留于粥中，不仅味道鲜美，更是既健康又营养，所以粥号称世间第一补人之物。 &夏季消暑的粥推荐：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥
二、多喝汤 有资料表明，高温时，人体为了散热，1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲，人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。然而，在人体所流出的汗液中，除约99%为水分外，还会排出一定量的微量元素，如钠、钾、钙、镁，以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。
另外，汗液中还含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物质，大量流汗还会造成人体内过多的水溶性维生素，如维生素C、B1、B2等流失。由此可见，炎热天气与寒冷季节人们所消耗的能量是有所不同。冬季和夏季都需要喝汤，但是夏季喝清淡的汤，冬季喝滋补的汤，汤汤水水总相宜。 &夏季推荐容易消化吸收的汤：山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤
三、多饮茶 &夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。 而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。 冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。　 & 红茶、绿茶都可以。有些人适合红茶，大部分夏天和绿茶。茶的温度是温的，这比那些冷饮要好得多。冷饮吃多了，能刺激胃影响胃的健康。　
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本周推荐博文夏季如何预防中暑？中暑了怎么办？
发表日期：
　　进入夏季以来，骄阳似火，闷热难当，中暑的情况时有发生。下面就给大家简单介绍一下中暑的症状、如何预防中暑及中暑后该如何救治。
　　中暑的分类
　　临床上根据中暑的不同表现分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑因发病机制不同又分为热痉挛、热衰竭、热射病等类型。
　　1.先兆中暑
　　先兆中暑一般在高温环境逗留一定时间后发生，患者渐渐感到疲乏、四肢无力、头昏、胸闷、心悸、注意力不集中、口渴、大汗，体温正常或略升高。如立即离开高温环境稍事休息，以上症状很快消失，短时间内可恢复正常。
　　2.轻症中暑
　　轻症中暑除上述先兆中暑症状外，还出现面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象，或有呼吸循环衰竭的早期症状，如胸闷憋气、大汗、恶心、呕吐、血压稍下降及脉搏增快等，但在离开高温环境休息4小时左右多可恢复正常。
　　3.重症中暑
　　(1)热痉挛
　　患者多系健康青壮年且已适应高温环境者。症状发生在强体力劳动大量出汗后、工作终了时或在返家休息期间，由于出汗丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。主要表现为严重的肌痉挛伴有收缩痛。肌痉挛以四肢、咀嚼肌及腹肌等经常活动的肌肉为多见，尤以小腿腓肠肌为最多见。阵发性痛性痉挛不超过数分钟，呈对称性，可自行缓解。患者明显失水，体温正常或稍升高。实验室检查有异常发现。
　　(2)热衰竭
　　常发生在老年人及未能热适应者。起病较急，先有眩晕、头疼，突然昏倒。患者脸色苍白、出冷汗、脉弱或缓，血压偏低，但脉压正常。这时应让患者平卧并立即离开高温场所。如未能及时得到正确处理，患者可发生下列任一种临床表现。①脱水为主的热衰竭：患者口渴、虚弱、烦躁及判断力不佳，甚至有手足抽搐等。②失盐为主的热衰竭：患者软弱无力、头痛、恶心、呕吐以至腹泻及肌肉痛性痉挛，实验室检查有异常发现，此型系水分补充得足，但缺乏盐的补充所致。
　　(3)热射病
　　常在高温环境下工作数小时后发生，老人、体弱和有慢性疾病的患者常在夏季气温持续高温数天后发生。除有全身软弱、头晕、恶心、步态蹒跚外，典型表现为高热、无汗和昏迷。肛温可超过41℃甚至达43℃，颜面灼热潮红，皮肤干燥无汗，呼吸快而弱，脉速达140次/分，收缩压上升，脉压差增大，神志渐模糊，可谵妄、昏迷和惊厥。瞳孔缩小但晚期增大，对光反射迟钝或消失。严重者可出现弥散性血管内凝血(英文缩写为DIC)、心衰、脑水肿及肝肾功能损害等严重并发症。实验室检查多项指标不正常，心电图可呈各种心律失常、S-T段压低、T波改变等。
　　还有一种热射病的特殊类型，叫“日射病”。高温下没有采取任何防护措施，头部直接受太阳辐射或强烈的热辐射时发病，患者初感头痛、头昏、眼花、耳鸣、恶心，继而头痛剧烈、呕吐、谵妄、昏迷，头部温度较体温为高。
　　哪些人容易发生中暑?
　　高温天气那些人容易中暑呢?下述几类属于高危中暑人群：
　　1. 特殊环境中工作和生活的人
　　在高温和通风条件差的环境中，因为气温高(特别是气温高于34℃时)，加上湿度大，天气闷热，热的辐射、对流、传导和蒸发过程都发生困难，使体内热量大量集聚难以散发而导致中暑。如室外高温作业的建筑工人、交警等人群，在烈日下活动或停留时间过长，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，就会造成脑组织的充血、水肿。
　　2. 老年人
　　老年人的机体代谢及外界适应能力的调节都比较弱，皮肤、汗腺萎缩，循环功能减退，散热欠佳，故容易中暑。
　　3. 婴幼儿
　　婴幼儿各系统处在功能发育阶段，体温调节中枢系统功能还不是很健全，也容易中暑。
　　4. 长期慢性病人群
　　这类人群体弱多病，整体适应能力较差，很容易中暑。如心血管病患者，由于炎热使人的交感神经兴奋，加重心脏负担，使原有的心脏功能不全更加严重，体内的热量不能及时发散，便容易中暑;而糖尿病患者由于糖代谢和水电解质平衡紊乱，机体对内外环境温度变化反应迟钝，糖尿病患者往往合并有心血管病变，所以也容易引起中暑。
　　患有脑血管病的老人特别要注意中暑的防护，不要以为中暑不是什么大病，其实中暑是会引起全身多器官衰竭的，所以一旦出现中暑的迹象，要尽早就医。
　　5. 其他高危人群
　　营养不良、硬皮病、重度烧伤、感染性疾病等患者夏天也容易中暑。
　　夏季如何预防中暑?
　　如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
　　1. 注意防晒
　　夏季尽量减少在烈日下活动，合理安排时间。夏天11：00～16：00气温高、太阳毒、光照射强，是中暑的易发时段。为防止中暑，这期间最好避免出门。如果必须外出，一定要做好防晒工作。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热;出门一定要戴遮阳帽及遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水，且不要在室外停留太久;在室外工作的人，劳动一段时间要找如树荫或凉棚下等阴凉的地方适当休息一会儿，躲避紫外线的长时间照射，并注意给身体降温。
　　此外，外出或在高温环境下活动时还可备一些藿香正气水、人丹、十滴水等防暑良药，有先兆时即可服用。
　　2.注意补充水分
　　预防中暑要注意液体的合理补充。夏季人体水分挥发较多，应注意定时饮水，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。在生活中可可用菊花、金银花、山楂等泡茶饮用，可降暑祛湿抗病毒。另外，高温下大量出汗会丢失水分和电解质，所以在热天和高温环境下工作和生活的人应适当喝一些淡盐水，最好配成0.9%的浓度。平常少喝冰冻饮料，更不要喝生水。
　　3.注意饮食，增强营养
　　营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、白萝卜等。
　　需要注意的是，很多人为贪图一时痛快，进食大量的冷饮和冰冻水果降温，其实，大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，而且这样极易损伤脾胃功能，引发脾胃疾病，给身体健康带来极大的隐患。
　　4.保证充足睡眠
　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也有助预防中暑。合理安排作息时间，中午适当休息，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　5.室内要注意通风
　　由于夏季高温，如果室内通风不良，大量出汗后机体丧失的水分和电解质就会增多，一旦不注意及时补充，就很有可能出现中暑情况，所以室内通风对防暑特别重要。
　　6.适当的体育锻炼
　　夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身体的耐热能力。
　　此外，长时间在空调房的人，要注意室内外温差，避免感冒、呼吸道感染等疾病。
　　7.谨防情绪中暑
　　相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。
　　夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……
　　医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。
　　8.备防暑药
　　随身携带防暑药物，包括：
　　(1)藿香正气水：主要有降暑解毒、化湿和中之效。
　　(2)十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
　　(3)人丹：主要用于针对高温引起的中暑头痛有良效。
　　还有清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
　　9.适时查体
　　提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核(如何治疗肺结核)、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识，不宜从事高温作业。
　　中暑了怎么办?
　　一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
　　此外，一旦周围有人发生中暑症状，应采取以下一般急救方法：
　　1. 搬移
　　迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧休息，并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
　　2. 降温
　　用各种方法帮助患者身体散热。患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
　　3. 补水
　　患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
　　4. 促醒
　　患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
　　5. 转送
　　对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
　　五大食品战高温
　　时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉? 格拉顿(Luigi Gratton)博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
　　1.哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
　　2.浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
　　3.菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
　　4.红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
　　5.运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
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Process: 0.9777s夏季旅游如何防止中暑
【字体：&&】 08:56:47&&来源：中国天气网
夏季旅游常备药
夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意那些事项呢?
注意事项：
着装，外出旅游穿着上首先要”舒服“，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。
饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜，水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸，油腻食品，以防引起消化不良。
住宿：应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要在露天游泳，防晒品采用的防水较好。
夏季旅游饮食三不要
夏季旅游如何防止中暑?
夏季出游易中暑。中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力、呼吸有杂音、体温可能上升至40°C以上、皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识。中暑严重者，还可能导致意外发生。那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？
戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心，里面储藏有一顶数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射有一定的遮挡作用。
中午要休息。早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就要休息，下午三四点钟以后活动。
多喝淡盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，喝淡盐水时，要少量多次的喝，才能有作用。
因此，在夏季出游前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料，以及太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
中暑后的急救措施：
出游中一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处。同时，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或者不停扇风散热，并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。
如果中暑者意识清醒，应让其以坐姿休息，并在头与肩部给予支撑。
如果中暑者已失去意识，则应让其平躺。
通过以上救治措施，中暑者的体温如已经下降，则改以干衣物覆盖，让其充分休息。如果以上救治措施无效，应尽快送医院救治。【】
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编辑：王娟
转载请注明“来源：中国天气网”。夏天防止中暑需要注意什么？_百度知道
夏天防止中暑需要注意什么？
提问者采纳
中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑。
发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。
十几种避免中暑的措施和治疗方法：
１：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。
２：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
４：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。
５：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。
８：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
１０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。
消暑小秘方：
１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１钉罚草顾禺该碴双厂晶０００毫升沸水浸泡，凉后服。
２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。
３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。
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就科学而言我认为空调最好调至27-28℃。房间钉罚草顾禺该碴双厂晶通风，室内外温差4-5℃较好，最好不要超过8℃。空调温度27-28℃最适宜，否则室内外温差大，很容易中暑。
这样可以有小防止中暑
夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？
穿浅色衣服夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。
戴隔热草帽纺织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。
中午要休息早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
多喝盐开水夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而适当喝点盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
带防暑药夏季外出旅游时应该带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部。并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。当病人好转时再送往附近的医院治疗。
防中暑应做到以下几点：
1.注意身体降温，不要在室外停留太久，外出要打伞。
2.在室外工作的人，如警察等必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射。
3.要注意补充水分，可以在水中放少许的盐。
4.多喝凉茶，可随身携带万金油、驱风油，以备不时之需。 /
炎炎夏日如何防暑
近几日，酷热的天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝。为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。
8种人易中暑
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
夏季良饮是热茶
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。
现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。
豆浆解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
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