失眠怎么办?网友自曝失眠最好的治疗方法！
泡在网上，无意中又闯进以前常泡的失眠吧。看着吧里众多苦逼GGMM们还在为失眠抗战，逃过一劫的我实在大幸~ ~当初俺也是如假包换的失眠者一员，整整4年！没睡过一场好觉！那种痛苦精神折磨，现在想想还冒冷汗。幸好有了桂梦宁，要不我还指不定在哪哭呢……既然同病一场，本着济世心理，我就跟大伙好好分享我的失眠治愈记，希望对各位失眠童鞋有帮助~ ~造成我失眠的原因说起来还挺狗血，一个都没落下，就为了一个交往三年多的臭，一场没了结果的，就这样，好死不死被失眠缠上，4年的青春岁月就这样没了，可真悔得肠子都青了！！！言归正传，不提男人，不提感情，回归失眠话题！失恋又失眠 &我快疯了！那天我关房间大哭，那晚心痛得睡不着。第二天头痛得厉害，全身乏力，脑袋紧绷得清醒，回忆交往点点滴滴，我再次崩溃，又失眠一夜！分手第7天，168个小时的难眠日子！听着时钟滴答，看着白天到黑夜，睡不着觉的精神折磨加上失恋的心痛，我浑浑噩噩又焦虑烦躁，很想让自己狠狠睡去，什么都不想。失眠却一天接一天，我买了安眠药吃，才有了失恋后的第一次好眠。失眠上瘾！ 戒不掉的安眠药人不在了，“家”也散了，自己总要养活自己。强忍失恋悲痛，我继续工作，但人衰起来，厄运似乎不断。工作频繁出错，长期维系的客户跑了，好不容易谈拢的大单吹了，几次挨领导批了……工作上一连串打击，将我仅存的信念摧毁！我陷入难以自拔的痛苦与焦虑中，失眠开始没日没夜，头痛一波波袭来，我差点失控撞墙！我开始加大药量，1颗、2颗、3颗……只有这样才能入眠，在梦中才能忘了现实的不顺。但不久我就发现心慌胸闷感越来越重，脸色晦暗无光，记性变差，严重的是头发大把大把掉，我知道是药物副作用造成的，但要戒掉失眠忘掉痛苦的我，已经离不开安眠药了！我下意识减少药量，失眠的折磨却加剧袭来，伴随着焦虑心慌，从白天到黑夜，再次无眠的日子让我无比惊恐压抑。精神状态超差的我，最终被辞退了。感觉整个世界崩塌一样，我疯狂加大药量，开始喝酒，只有这样才能在睡梦中忘却所有。直到闺蜜的一通怒吼……觉醒！ 女人当自强！！“为一个臭男人，你看看现在成啥样了？父母不养，自己不活，别人在快活潇洒，你在自暴自弃，谁可怜你？！”闺蜜拽着我到镜子前一通怒吼，要我看清楚现在的自己。看着镜子中人不像人鬼不像鬼的自己，所有的痛苦压抑愤怒委屈在一瞬间爆发，我嚎啕大哭。是啊，女人何必为男人作践自己！我开始调整作息，但长久的失眠已经根植。医生开的处方药没效，做心理引导治疗也没用，甚至睡前喝热牛奶、闻芳香、睡安眠枕等等都尝试了，失眠却较上劲般赶也赶不走。开始暗自焦虑担忧的我四处寻找各种治疗失眠的方法。百科名片：血清素！揪出失眠凶手！偶然的一次，在搜索失眠时，在百度百科上看到一种“血清素”物质的介绍，才知道原来睡眠时间的长短是受大脑血清素分泌多少影响的。顺着血清素，我在网上找到一款叫桂梦宁的治疗失眠的中药泡脚疗法。它以独特的血清素诱导治疗方式，通过特有的药物成分经足浴传送全身，使皮肤充分吸收后，激活血清素受体运作，增强血清素的分泌。最重要的是它纯天然的中草药成分，又是泡脚治疗，不怕副作用伤身！我于是订购了几盒试试。
找对病因，找准方法，失眠根治很轻松！刚开始泡脚的时候没什么特别的感觉，只觉得全身热热的，身子微微出汗。第三天，泡着脚的我竟然打起瞌睡。一周后，我能间续安眠三、四个小时，头痛心慌的症状减轻；一个月后，我已经能安然入睡五、六个小时~~哈哈，实在大出所料O(∩_∩)O~有效果就有动力，我继续坚持泡脚，直到这几盒泡完。结果不仅睡眠完全恢复正常了，气色好了，头痛没了，整个人神清气爽了很多，重生的喜悦让我更加爱自己爱生活！没有了失眠的困扰，我想我会生活的更好！
本文来源：京华时报 。更多精彩内容请访问京华网
关键词阅读
48小时评论排行
评论13093条
评论4382条
评论3036条
评论2615条
评论2382条
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：共0件商品，共计&00.00
经常失眠怎么办_解决失眠有妙招！
有些人经常出现无故的失眠，晚上失眠怎么办呢？失眠会导致睡眠不足，进而影响白天的工作和学习等活动。很多人因为无故失眠而感到非常的烦恼，但是又找不到失眠的原因，无法从根本上摆脱失眠困扰。那么，无故失眠怎么办，怎样才能够获得良好的睡眠呢？带着你的疑问接着往下看吧。
晚上容易失眠怎么办？专家指出，一般情况下，失眠主要诱发于心理的各种压力。所以，要想克服这种无故的失眠，应该适当的调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有较高的攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。
营养健康 | 失眠怎么办
&&&& 我们都知道觉醒是人体正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，说止则止的。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠怎么办呢？其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，下面小编具体归纳如下。
&&&&& 一、平常而自然的心态
&&&& 出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。
&&&&& 二、寻求并消除失眠的原因
&&&& 造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
&&&&& 三、饮热牛奶法
&&&& 睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
&&&&& 四、身心松驰，有益睡眠
&&&& 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
&&&& A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。
&&&& B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
&&& & 五、睡眠诱导
&&&& 聆听平淡而有节律的，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
&&&&& 六、合适的睡姿
&&&& 睡眠姿势当然以舒适为宜，这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，因此睡得比较安稳。
&&&&& 八、饮食法
&&&& 若疲劳而难以入睡者，不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是，晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦，吃多了也会影响睡眠的，因此要注意食用量。
&&&& 采用上述方法，做到睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
&&&& 另外，为了摆脱无故失眠的困扰，我们还应该注意养成良好的睡眠习惯，饮食均衡，在睡前避免饮酒、抽烟、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动，可散步，听一些轻音乐等让运转中的大脑放松下来。
文章来源：
【更多精彩推荐】
& &&&& && ⊙
&& &&&& ⊙
& & &&&&&&&& & ⊙
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
( 邮箱信息不会公开 )
经营网站备案信息欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
男性失眠怎么办啊
[文章摘要] 说到失眠，我们首先想到的多是女性患者，其实男性失眠也不再少数。男性因为作为一个家庭的主要支撑着，往往要面临更大的压力。再加上，男性往往容易压抑自己的情绪。因此，男性失眠也是要引起我们注意的。那么，男性失眠该怎么办呢？
说到，我们首先想到的多是女性患者，其实男性失眠也不再少数。男性因为作为一个家庭的主要支撑着，往往要面临更大的压力。再加上，男性往往容易压抑自己的情绪。因此，男性失眠也是要引起我们注意的。那么，男性失眠该怎么办呢？
男性失眠解决措施之一，那就是睡前不要吸烟，也最好不要喝酒。男性吸烟喝酒的人数很多，这跟他们压力大有关系。其实，男性也是为了缓解压力才吸烟喝酒的，殊不知，吸烟喝酒却会导致男性失眠。因此，男性要想治疗失眠最好不要吸烟喝酒，特别是在临睡前。烟酒对大脑的刺激是很严重的，临睡之前很容易让大脑异常活跃，进而引发失眠。
男性失眠要想得到缓解，最好在睡前不要做太过费脑的工作。很多男性都有晚上加班工作的可能。但是，睡前做太过集中精力的工作，会让大脑因为紧绷的高速运转而难以停下来，这样下去，男性往往在躺倒床上了，大脑还是运转着，这样就会导致入睡时间大大延长。
男性要注意做好自己的个人卫生。这也是解决失眠的一个办法。尤其是一些睡觉之前不爱洗脚、洗澡的男性，更要注意做好个人卫生。这样可以让男性在睡觉的时候睡得更香，还会缓解白天的疲劳和压力。
男性失眠，已经是社会上亟需解决的一个问题了。男性作为家庭甚至是国家的主要栋梁，如果失眠，休息不好，就会影响家庭的整个运转。因此，男性失眠问题我们必须要重视再重视，及时的解决男性失眠问题。
推荐阅读：&&&&
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||晚上严重失眠怎么办？来源：&& | 晚上严重失眠怎么办？如果睡眠不足、睡得不好，第二天就会没精神、心不在焉，如果长期失眠，很可能会患上糖尿病或者抑郁症。那么晚上严重失眠怎么办呢？鉴于现在失眠患者越来越多，下面专家在此给出一些小建议。一、睡前一小时彻底放松你的身体忙碌了一整天，只有晚上的时间是完完全全属于自己的，在这段时间内，你可以做自己喜欢做的事，看一些幽默篇的节目或者笑话，让自己紧绷一天的脸笑一笑，俗话说的好：&笑一笑十年少&，每天都笑笑，不仅舒缓了脸部肌肉，还是自己拥有个好的心情，何乐而不为呢？二、注意晚餐食用晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。胃的难受可以遍及全身，身体不舒服，怎能安然入睡呢？所以，晚餐应该做得清淡点。三、调节适宜的卧室温度过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠的适当温度。同时，尽量不要一整夜开空调睡觉，敞开一点点窗增强室内外空气的流通，为睡眠提供充足的氧气。如果你坚持要开空调，就应该做好保暖工作，和增加加湿器，避免造成口干舌燥，睡不着觉。以上是专家针对晚上严重失眠怎么办的问题给出的解答，希望能帮助一些睡眠质量不好和失眠患者获得更好的睡眠。掌上淘医安卓版
全球医院网公众号
（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：疾病热文阅读推荐········已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句精神病科编辑推荐····疾病热点排行榜········精品推荐····热点药品全站热点推荐省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科精神病科合作商家
(C) 版权所有
本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：