百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入心累怎么办
心累怎么办
学习啦【方法大全】 编辑：谢君
　　在经历了一系列的生活和工作后，人们很容易就会感到心累，尤其是中年男人，那么心累了怎么办?以下是由学习啦小编整理关于心累的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
　　一、缓解心累情绪：量力而为
　　中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，&革命加拼命&虽然表现出崇高的品质，但并不科学，应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。
　　二、缓解心累情绪：保持乐观心态
　　中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身的产生。
　　三、缓解心累情绪：培养业余
　　一个的人是懂得劳逸结合的，只有休息好，才能更好的工作，创造更大的价值。适当的培养一些健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、、、、音乐等，不仅能陶冶情操，也能增长知识。
　　四、缓解心累情绪：培养良好的生活习惯
　　合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。
　　建议各位中年大叔如果遇到一些心理问题的时候就应该采取一定的自我救助，自己对自己发问，到底问题出现在哪里，这样就知道下一步应该怎么去解决了。专家指出，自助乃是对抗心理问题的最简单有效的方式。
　　五、10个方法摆脱心累
　　1、懂得欣赏他人
　　对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。
　　2、要求别太高
　　美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维&伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。
　　3、把自己的想法说出来
　　面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。
　　4、学会忙里偷闲
　　总被生活束缚，就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想，或者每隔一段时间与大亲近，才是生活的艺术。
　　5、多小的善事也要做
　　给予永远要比索取愉快得多，乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事，就能让自己的精神世界变得越来越充实。
　　6、不要害怕犯错
　　不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取，并肯定自己的成绩，才能轻松生活。
　　7、把不快乐的事存起来
　　碰到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的情怀写下来，锁进抽屉或是埋进土里。你会发现，不快乐的情绪也会渐渐远离你。
　　8、集中精力做好一件事
　　一口吃不成胖子，与其被多个任务所牵绊，不如集中力量做好其中一两个。越集中精力，就越能远离浮躁和压力。
　　9、有效规划时间
　　设置可行的目标，规划每天的任务和时间，比如，把某天必须要做的事情列出来，其他事搁在一边，能有效减轻压力。
　　10、保持感恩的心
　　紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间，体会生活中的点滴美好，比如鲜花、鸟鸣，保持感恩的心，会给生活增添不少亮色。
本文已影响 人
[心累怎么办]相关的文章
看过本文的人还看了
16527人看了觉得好
8781人看了觉得好
2148人看了觉得好
【方法大全】图文推荐感觉自己总是很忙，很累怎么办？- 百度派
感觉自己总是很忙，很累怎么办？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
，微博认证书评人，“三十立铺”特约作者，豆...
“感觉”忙碌，那么，是真的忙碌吗？01睡前习惯性刷朋友圈，同事小W新发了一张图：用滤镜修过的方向盘，仪表盘显示23：25，配文：加班又到这个时候，累啊……然后带了条小尾巴，地点显示我们单位。他刚开始在朋友圈感叹“忙碌”与“...
“感觉”忙碌，那么，是真的忙碌吗？01睡前习惯性刷朋友圈，同事小W新发了一张图：用滤镜修过的方向盘，仪表盘显示23：25，配文：加班又到这个时候，累啊……然后带了条小尾巴，地点显示我们单位。他刚开始在朋友圈感叹“忙碌”与“疲惫”的时候，往往能得到领导客气的关心了解和同事真心的嘘寒问暖：是不是最近给你派的活儿太多？你女儿才一岁多，以后尽量不安排你加班了；有什么事情完成不了，交给我们来……年轻人嘛，怕吃苦叫叫累很正常，同事们帮忙拉一把就过去了。可问题是，他的“忙碌”几乎是常态性的。每隔几天，他就要在朋友圈晒；尴尬的点赞之后，开始有人暗自琢磨：你这么忙，难道真是因为比别人干的多吗？我在一所“体制内”单位工作，除了正常八小时，加班值班非常多；逢年过节更是如此——是的，你没有看错，“体制内”并不是“一杯茶一张报纸、点点鼠标上上网”；我们是窗口部门，直接面对老百姓，工作要求高、压力大，还得在岗位上不断充电学习。忙是有目共睹的，但大家都很少抱怨，老同志责任心强，年轻人踏实自律，知道自己应该少说话多做事；工作和生活泾渭分明，很少有人在朋友圈谈工作，更遑论这样大张旗鼓的“晒忙碌”了。02不知什么时候开始，除了晒恩爱、晒孩子、晒美食、晒旅游，朋友圈里又多了晒忙碌的。“如果我晕倒在办公桌旁，希望有人帮我打个120……”“我最近的状态，大抵是5+2、白+黑、蓬头垢面+腰酸背痛……”配图往往是一张杂乱不堪的办公桌，有的甚至还加上一张黑眼圈很重的自拍。第一眼看过去，感觉很是励志。晒的人自我感觉良好：都看看，我是多么勤劳的小蜜蜂啊？（当然还有隐含的意思：老板，最近我的工作量太大了）－－像不像嫌作业多耍赖不写的孩子？而看的人则有点汗颜：我是不是该向他看齐？然而，事实往往并非如此。前文提到的小W，因为孩子小，单位领导本就对他十分照顾；有次他晒出一张吊盐水的图片，配文说最近忙进了医院，领导还特地上门慰问。长此以往，小W对&特殊照顾&也心安理得、安之若素了－－比如前一天晚上晒加班晚归图，第二天早上就可以心安理得的迟到了。可事实上，小W和上海很多80后小夫妻一样：孩子出生前，“一三五”、“二四六”分别在双方父母家轮流混饭吃；孩子出生后，由奶奶和外婆包揽养育的大部分职责。小W作为爸爸，也就是每天下班后偶尔&看一下&孩子。所以，除了“忙碌”，他还喜欢晒游戏战果，“消消乐”升关了，大型网游他又打败了多少对手……长此以往，对于他的“忙碌”，同事中嘀咕也渐渐多了：“到底有多忙？难道上班就该让你混时间打游戏吗？”03除了线上“晒”，线下，可能每个单位都有一些总嚷嚷自己“忙碌”并要求减轻工作量的人。同事B君去年生了二胎。哺乳期过后，她仍旧常去领导那里诉说“苦衷”，以家中有两个孩子为由要求“特殊照顾”。长此以往，其他同事难免有想法：“一次两次可以，长期这样合适吗？”“照这个逻辑，一个孩子的是不是又比没孩子的要少干点活儿呢？”今年初全面二胎政策出台，在网上引发激烈讨论，很多人指出，女性的就业将更加艰难。那么，如果人人因为有&二胎&就要求被特殊照顾，哪个雇主又敢用她呢？而事实上，B君的大女儿一出生就跟奶奶同吃同住，晚上喂奶粉都是老人起身完成；生了二娃，B君的娘家父母不仅出钱请全职保姆，还包揽了孩子大部分开销。B君和丈夫都是普通职员，提出要买学区房时，娘家爸妈在老家卖了一套房，凑齐首付……老人不仅不需要你赡养，还尽其所有帮你养育儿女；所以，你到底在忙碌什么？其实，你不是忙，你只是想通过诉苦与抱怨躲在可以依靠的人背后，而不想去挑起生活的重担罢了。04所以，你将你所谓的&忙碌&秀给周围的人看，希望吸引他们的注意，然后找人替你分担。那么，我们暂且分析一下，当别人看到你晒忙碌时，反应如何：你的老板：工作是与职位匹配的，而一项任务，团队中每个员工的工作量都基本持平；为什么只有你经常晒忙碌？偶然一次可以理解，但长期这样，不是你的工作能力有问题，就是你面对压力时的调适能力太差。喜欢抱怨的员工，没有老板会喜欢。你的同事：有什么好晒的？难道就你一个人在工作吗？其他人都在睡觉聊天吗？压力人人都有，谁都不轻松。你少干的部分，还不是要由别人来完成。而唯一对你&晒忙碌&产生非常大触动的，可能就只有父母了。如果和你生活在一起或者在同一个城市，他们肯定会挺起老迈的身躯，放弃自己退休后的休闲时光，帮你包揽家务杂事，好让你多一点时间休闲放松；如果他们在离你较远的老家，肯定会第一时间打电话过来：孩子，最近是不是太忙了？钱不够的话，我们打给你……正如微信上的爆文《你活的光鲜亮丽，父母却低声下气》所言，是父母的苟且忙碌与隐忍辛劳，为你换来了&诗和远方&的机会。可是，这，真的合适吗？05而且，如果你真的那么忙碌，你还有时间上网打游戏P图发朋友圈吗？或者在你的潜意识里，人生就该春光明媚、岁月静好，充斥着令人垂涎的美食，陶醉人心的美景，和不断变换的“在路上”的地标“小尾巴”？“革命不是请客吃饭”，工作和生活中，没有谁能够“随随便便成功”。你的老板承受着比你更加沉重的工作压力；你的同事在沉默而勤勉的努力；你日渐老去的父母，帮你承担了养儿育女的大部分责任。问问年纪轻轻的自己，房子、车子，到底是不是自己赚钱买来的？你住着父母为你准备的婚房，却还想为孩子再拼一拼买个学区；二胎政策放开，你也想儿女双全其乐融融；可是，你想过，要为这些&收获&付出多少吗？你的忙碌，可曾比得过将毕生辛苦积攒的财富拿出帮你买房、退了休又来为你看孩子而终日辛劳的父母？如果你觉得最近太忙，那么请你：1）客观平和地检视一下自己的工作状态和方法认真向身边高效负责的同事学习，同样工作任务，为什么自己做的比别人吃力，请先从自身找原因。2）合理有效的利用时间时间是最公平的，对每个人来说都是一天24小时；多读几本时间管理的书，想想自己每天都十一二点睡觉的原因是什么？究竟是看书还是刷朋友圈还是在论坛里灌水？3）多想想自己尚在辛勤劳作的父母无论你出身城市还是乡村，请问问父母年轻时是如何为了生活而打拼的。而现在，他们为了你，还在继续劳作。所以，也许，你根本没有自己想象的那么忙碌。
扫一扫分享到微信
看到这个问题，我自然地想到一个词“倦怠”。人究竟是因忙而累呢？还是因为累，导致自己做事拖拖拉拉，于是才显得忙？这也是一个“鸡”和“蛋”的问题，难以有明确的定论。其实，如果一个人长期在同一个行业混，时间长了难免会有厌倦感，...
看到这个问题，我自然地想到一个词“倦怠”。人究竟是因忙而累呢？还是因为累，导致自己做事拖拖拉拉，于是才显得忙？这也是一个“鸡”和“蛋”的问题，难以有明确的定论。&其实，如果一个人长期在同一个行业混，时间长了难免会有厌倦感，同样的事情长年累月的做，难免会生烦，人之常情。说什么重复的事情认真做，不容易的。新人刚上班或刚进入一个新行业时，都有一种冲劲，一方面是带着好好努力做事的决心，另一方面是急于求得别人的认可。但到了工作第二第三年，手头工作慢慢熟悉，热情衰退，自己也开始迷茫和懈怠，工作中的感觉就是忙与累。有这样一种说法，一个人在一个行业待三年就会倦怠，待到五年基本上就不会离开这个行业了，因为习惯了。感觉自己总是很忙、很累，首先自己需要看看忙的根本原因是什么，忙得有无意义，是否是工作效率问题。只有找到原因，对症下药，才能解决问题。如果你是因职业倦怠而无精打采，晚上睡不着，早晨不想起，没有做事的动力儿导致拖延，什么事情都往后放，因而感觉到累。按我的经验，不妨多了解其他部门的工作内容，或者主动参与跨部门的合作专案，有时候新事物会激发你新的热情。也可以尝试给自己放假一段时间，去旅行或找朋友打打球、喝喝小酒、唱唱小曲什么的，暂时脱离职场环境与压力，放松下自己心情，有助于重新面对工作中的人、事、物，进而对工作产生新的动力，提过自己的工作效率。效率高了，空余时间多了，自然也就不觉得累了。
扫一扫分享到微信
，科技界写鸡汤的，鸡汤姐写干货的，干货界写...
忙，忙则心亡，心亡则忙。各位同学，请答题：高级人力资源管理师（一级）题库：&忙&字拆开来讲就是“心亡”，忙则心亡，心亡则忙。这句话表达的工作压力引起的（）A、情绪问题B、认知问题C、绩效问题D、工作满意度问题当我们没...
忙，忙则心亡，心亡则忙。各位同学，请答题：高级人力资源管理师（一级）题库：&忙&字拆开来讲就是“心亡”，忙则心亡，心亡则忙。这句话表达的工作压力引起的（）A、情绪问题B、认知问题C、绩效问题D、工作满意度问题当我们没有事做的时候，总想着忙起来，忙起来，起码证明是有事做，不是碌碌无为，不是深居简出，不是一个闲人，没有价值。于是，“忙”变成了一个“有价值”、“有用”的一个标签，没有这个标签，会慌。可是，这个标签久了，就麻木了，就开始“没心”地忙，因为不忙的话，“黎叔很生气，后果很严重”。估计只有下面两种情况，我们才会想起“为什么忙？&这个问题：1.大脑还有空间，带宽还够。2.突然遇到一场病或意外，不得不在床上度过一周，被迫闲下来了，于是时间有了，带宽有了，空间有了，人就开始思考哲学上的几个终极问题了。就像我们常说的“无事生非”。其实就是一句话：我们的大脑需要思考“为什么忙”的空间、时间和能量。空间哪里来呢？一、在物质世界中，断舍离。断舍离:斩“断”不必要的物品流入，“舍”去形同废物的物品，我们就能从物品的拘束中脱“离”出来。“断”与“舍”这两种行动（doing）的交替重复，会带来“离”（being）的状态。关于断舍离，请移步我之前的文章《“自我”之断舍离篇》断舍离中有一个重要的法则“751法则”，是整理、整顿法的基础法则。这个法则是关于总量限制的。1.抽屉等“看不见的空间”，收纳的量要控制在7成以内。2.桌子上的笔筒或书立等“看得见的空间”，收纳的量要缩减至五成以内。3.相框或展示架等“展示性的空间”，收纳的量要控制在一成左右。为什么不填满了，非要有一个控制量呢？因为填满了，就没有空间，就不能再放入其他的东西，正如，我们常说的“空杯”心态，常听的故事“怎样在满满的水杯里再装入水呢”？真相只有一个：先留出空间，才能放入新的物品。人的大脑也一样，塞满了太多的东西，就再也塞不进东西了，大脑已经到了极限。就像电脑的CPU一样，98%使用率的时候，再打开一个程序，结果就是“死机&。这个时候怎么办呢？杀掉CPU利用率最高的进程，让CPU使用率下降到“红线”以下，然后，再杀掉暂时不用的进程和程序。实际的工作、生活中，怎么留出思考空间呢？- 1.对于满负荷的大脑，满负荷的内心世界，要KILL掉占用最多空间的事情，红线以下。空出空间，再启动思考“为什么”的进程，占据你所剩无几的大脑空间。- 2.对于外部环境，运用751法则去收拾物品，留出外部的空间，让自己大脑、内心的空间看到、感受到。正如，心理学上所说：外部世界是内心世界的投影。751法则不仅可以用在物品上，在处理工作，思考上，也可以使用。比如：大脑的抽屉里，7成以内。有空间获取新知，加强输入，锻炼内功。大脑让外界“看得见的空间”，要缩减至五成以内。外功的量要练精，聚焦。大脑给外界“展示性的空间”，控制在一成左右。艺术品、精品的量能有一成那是多好的事啊。如果一个人的修行，从7-&5-&1，那该是多么高的境界啊。在没有踏上修行之路钱，先把内部和外部资源，整理一下，用751，去缩减总量，剔除没用的东西，剔除垃圾，把这些倒出去，给自己留个空间。一个让大脑思考、内心安宁的空间，一个让“忙”有了“为什么”的提问空间，一个让忙有了意义的空间。二、整理术中的MEST原则。M=materia（物质）E=energy（能量）S=space（空间）T=time（时间）四个方面是关系型的，没有主次之分，原则为：M多了，会消耗能量。E是能量守恒的，不要在不必要的事情或物品上消耗能量。S,好的空间会给人好的E，不好的空间会给人不好的E。T是不可再生资源，节约时间就是节省能量、资源。这个法则也可以用在职场、生活、心灵、知识整理各个方面。比如：在职场中，对工作任务的整理，减少任务（去掉不必要的任务，聚焦重要的任务，看不清的任务，暂时不多花精力），整理办公空间，人际空间（与领导的关系，与同事的关系），增加能量（获得领导及时的肯定反馈，多和积极主动的同事在一起），提升时间利用效率（学习优秀的技能和方法）。如果你忙了，说明T多了，那就想想是不是M多了，E少了，S没有了，然后在忙的那些事中，用M,S,E,T四个维度去梳理，看看发生了什么事，用了多长时间，情绪、能量场是什么样的，是不是空间没了。给自己点空间S，让M少点，E多点，T更有效率点。慢慢的，渐渐的，忙就会变得有意义了。三、自笑平生为口忙，老来事业转荒唐。-北宋文学家 苏轼 《初到黄州》记住，再忙，也要给自己空间，把“垃圾”倒出去，装入“忙”的意义。差点忘了，题的答案是，相信你明白了，你说呢？
扫一扫分享到微信
，赌书消得泼茶香。当时只道是寻常。
觉得忙、累，多是因为没有规划好时间，或者说没有按计划办事。上大学以来，每天都觉得很忙，高三都没这种感觉。似乎永远都在赶各种deadline，永远没有时间。意识到这种情况不太对劲时，我开始去思考我的时间到底去哪儿了，结论是：几乎大...
觉得忙、累，多是因为没有规划好时间，或者说没有按计划办事。上大学以来，每天都觉得很忙，高三都没这种感觉。似乎永远都在赶各种deadline，永远没有时间。意识到这种情况不太对劲时，我开始去思考我的时间到底去哪儿了，结论是：几乎大部分时间是被浪费掉的，我并没有表面上那么忙。只不过是因为作业布置下来，一个星期的时间，前面五天总是不想做，不是上网随便逛就是看各种各样的闲书，等到第五天晚上才开始急急忙忙地做，熬夜做，形成了自以为很忙很累的错觉和假象。（图片源自网络，侵删）找到了问题所在，我开始做计划，安排时间做作业，不再在deadline前一晚才要死要活地赶。印象很深刻的是有一年的端午假期，三天时间，我都安排了作业，其中一个是设计作业，分三天下午来做。当时朋友约出去玩，思考过后还是拒绝了。那三天的下午和晚上就窝在宿舍里画图，加上晚上是因为我不太会画图于是实际上要花的时间比预计的多。不管这样，到要交作业的前一天，我已经不急不忙地做好了。而身边有些同学，交前一晚才开始画。当然，人家也有这个本事一晚上画得比我花三个下午画的要好。不过，这另当别论。总之，那次作业几乎是我第一次完成得最有条理最“轻松”的。从那以后，我开始安排时间去做作业，做其它事情。有个计划在，就知道自己的时间花在了什么地方，而不是瞎忙一些没用的东西。按计划办事，仿佛所有事情都在掌控之内，也不会因为熬夜匆忙赶着完成而觉得累了。所以，建议养成做计划的习惯，以及执行计划的习惯。
扫一扫分享到微信
，才能进行回答
5人关注了此问题