为什么我的小腿肌肉经常抽筋? - 王朝网络 -
分享&&&&&当前位置: &&&&&&&&为什么我的小腿肌肉经常抽筋?&&&　　有可能是缺钙哦　　这种现象叫做“肌肉痉挛”或“抽筋”。肌肉痉挛可发生在于任何年龄层，但中老年人发生的频率更高。与以下因素有密切关系——　　1．缺钙,缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；　　2．腿部患静脉曲张，白天运动过度（如登山、远行等）等；　　3．某些疾病会增加抽筋发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多，也易发生夜间抽筋；　　4．药物因素，比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋。　　5．妇女怀孕期间，若穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。　　预防抽筋，应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素，简单的办法是：睡前可用40℃左右的热水泡小腿15分钟，并按摩小腿肌肉；中老年抽筋者，应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品；经常抽筋者白天不要久站，并注意保持水分和盐分的正常摄入量。　　关于造成抽筋的确切原因，目前医学界还没有最后定论。　　在日常生活中，如果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除，原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似，如果供血不足，也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动，特别是在天气炎热的夏天，最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降，以致肌肉组织缺血。对妊娠妇女来说，随着胎儿生长，下肢动脉受到的压迫也会逐渐加重，影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外，肌肉组织的正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态，这些成分包括钙离子、钾离子和镁离子。　　另外，外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子就是人在游泳的时候，因冷水刺激而发生抽筋。由此可见，抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号，目的是唤起高级神经系统的绝对重视。　　与抽筋抗衡要会使巧劲　　抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么，发生抽筋时应该如何应对呢？　　虽然抽筋者的部位不同，但应对方法却大同小异。一般来说，抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织，例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外，抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理，抽筋可以持续1~15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，正确处理的步骤包括：　　按摩抽筋部位。　　小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。&&&&&今日推荐
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作词：常馨内
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　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
　　作词：金十三&李旦
　　作曲：刘嘉
　　狐狸精 狐狸仙
　　千年修...·&·&·&&&&&&有可能是缺钙哦
这种现象叫做“肌肉痉挛”或“抽筋”。肌肉痉挛可发生在于任何年龄层，但中老年人发生的频率更高。与以下因素有密切关系——
1．缺钙,缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；
2．腿部患静脉曲张，白天运动过度（如登山、远行等）等；
3．某些疾病会增加抽筋发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多，也易发生夜间抽筋；
4．药物因素，比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋。
5．妇女怀孕期间，若穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。
预防抽筋，应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素，简单的办法是：睡前可用40℃左右的热水泡小腿15分钟，并按摩小腿肌肉；中老年抽筋者，应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品；经常抽筋者白天不要久站，并注意保持水分和盐分的正常摄入量。
关于造成抽筋的确切原因，目前医学界还没有最后定论。
在日常生活中，如果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除，原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似，如果供血不足，也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动，特别是在天气炎热的夏天，最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降，以致肌肉组织缺血。对妊娠妇女来说，随着胎儿生长，下肢动脉受到的压迫也会逐渐加重，影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外，肌肉组织的正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态，这些成分包括钙离子、钾离子和镁离子。
另外，外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子就是人在游泳的时候，因冷水刺激而发生抽筋。由此可见，抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号，目的是唤起高级神经系统的绝对重视。
与抽筋抗衡要会使巧劲
抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么，发生抽筋时应该如何应对呢？
虽然抽筋者的部位不同，但应对方法却大同小异。一般来说，抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织，例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外，抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理，抽筋可以持续1~15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，正确处理的步骤包括：
按摩抽筋部位。
小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&为什么我们的小腿会抽筋
为什么我们的小腿会抽筋
学习啦【十万个为什么】 编辑：显钤
　　许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历.小腿抽筋实际上是肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，为什么小腿会抽筋，怎么办呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　小腿抽筋的原因：
　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天水温较低等，都容易引起腿抽筋，长期喝冷饮湿气过重，都是发生疼痛的主因。
　　2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
　　3、出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的循环不好，也容易发生痉挛。
　　4、疲劳过度。当长途、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　5、睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。
　　6、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而发生痉挛。
　　除此以外，还有人误认为腿抽筋是缺钙造成的，然而，通过大量临床发现，经常患有腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显，所以，腿抽筋未必都是缺钙。对于引起脚腿抽筋还有很多各种不同的说法，在此不一一而论。
　　小腿抽筋怎么办?
　　方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
　　方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
　　如何预防小腿抽筋?
　　1、穿舒服的鞋子
　　平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　2、拉松被褥
　　在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　3、伸展肌肉
　　睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
　　4、适量饮水
　　大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
　　5、避免腿部受凉或突然运动过猛
　　为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和，亦可口服乳酸钙等。
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不一定。腿抽筋，是指腿部肌肉痉挛，每次发作均可会发生肌肉不自主、无征兆的过度收缩。发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见；一些疾病状态，也会导致频繁的抽筋。导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫。反复发作抽筋需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。当发生抽筋时，可以这么处理：朝其作用力相反的方向，用力抵抗，并坚持 1～2 分钟以上，即「反其道而行之」，可有效控制抽筋的发作。光靠补钙，并不能解决上面提到的所有问题。除了补钙，预防抽筋的方法还包括：排除原发性疾病，驱寒保暖、适当锻炼、改善血供。责任编辑：丁若水相关阅读：腿脚抽筋只是因为缺钙吗？