为幸福人生奠基——引领学生心灵成长的特色心理健康教育--《中小学心理健康教育》2012年01期
为幸福人生奠基——引领学生心灵成长的特色心理健康教育
【摘要】：正内蒙古通辽实验中学始建于1968年,原名通辽铁路中学,是内蒙古自治区示范性普通高中。2007年,通辽实验中学被国家人事部、教育部联合授予"全国教育系统先进集体"荣誉称号,2010年被中国教育学会心理素质养成教育课题组评为"优秀实验学校",是内蒙古自治区惟一获此殊荣的学校。
【关键词】：
【分类号】：G441【正文快照】：
内蒙古通辽实验中学始建于1968年,原名通辽铁路中学,是内蒙古自治区示范性普通高中。2007年,通辽实验中学被国家人事部、教育部联合授予“全国教育系统先进集体”荣誉称号,2010年被中国教育学会心理素质养成教育课题组评为“优秀实验学校”,是内蒙古自治区惟一获此殊荣的学校
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京公网安备74号心理健康对人生成长的意义是什么
心理健康对人生成长的意义是什么
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人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。　 在现实生活中，我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。实际上，缺乏自信一向是困扰人们的大问题，有项针对某大学选修心理学的学生所做调查，其中有一道问题是个人最感困扰的事，调查结果显示，缺乏自信的人占75％的比率。在生活中，因循、畏缩、深陷于不安，无能感，甚至对自我能力怀疑的人，几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否具有担负责任的感疑虑。他们也怀疑自己能否抓住有利机会。他们总认为事情不可能顺利进行，从而抱忐忑不安的心态。此外，他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次，只要拥有些许的成就便觉心满意足。 　　那么怎样建立自信心呢？　　(1) 要为自己确立目标　　确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。　　(2)发挥自己的长处　　人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。天之生人，千差万别，但比较而言，人是各有所长，各有所短。你在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处。如果你总是做不适应你的事情，老拿你的短处与别人的长处比，那你很容易产生自卑感，挫伤自己的信心。　　(3)做事要有计划　　世界上什么东西能给带来信心？成就。成就是靠什么取得的？努力。努力是取得成就的必要条件。但光努力还不行，做事还要讲究方法、讲究效率。社会上有很多人，他们整天忙忙碌碌，但如果你问他们取得了什么成绩，他们可能答不上来。对于他们来说，忙碌是他们工作必要的表现形式，如果不忙碌，好像就不是在工作。这就是做事不讲究方法造成的。做事不讲究方法，使他们做事没有成效。久而久之，他们不只注重形式，而忽视了效率这一基本内容了。做事有哪些方法呢？做事的方法有很多，我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一。做好计划、按计划行事，不仅可以提高工作效率，而且可以体验工作的节奏感，使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受，你在工作中感受生命的脉动，把握生命的韵律。“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一，工作一定要讲究方法，做好计划。没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延　　在现实生活中，一些人之所以缺乏自信，是因为挫折长期积累的结果，就是因为在日常一些小事情上没有处理好，不断积累，结果不断地给自己增加心理压力，久而久之，就会在心理产生一种失败感，使自己觉得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好办法，就是认真对待每一件小事。凡是自己认为应该做的事情，不论大小，都要认真对待，把它处理好，首先给自己一个好的交待，让自己满意。就是对于建立自信来说，没有小事。做事讲方法，行动有效率。要做到这一点，就要养成做事专心致志的工作作风，同时，养成日事日毕的好习惯。不让事务性的工作压身、缠身，心理就会感到轻松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培养自信心。
心理健康对人生成长的意义是什么
学心理学的人都知道心理学家马建青教授的心理健康的七个标准理论:1.智力正常2.情绪协调，心境良好3.具备一定的意志品质 4.人际关系和协5.能动地适应环境6.保持人格完整 7.符合年龄特征不同的心理学家也有不同的理论和看法,但都大致相同
有健康的心理才能有幸福美满的人生。
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家庭环境与儿童心理素质
&&&&& 家庭环境是指家庭的物质生活条件、社会地位、家庭成员之间的关系及家庭成员的语言 、行为及感情的总和。心理素质是指人们的感觉、知觉、记忆、思维、意志、兴趣、性格和能力的先天具有和后天形成的内部诸要素的总和。一般认为家庭环境只是成员结构、生活水准、居住条件、父母职业等。其实，家庭环境应包括实物环境、语言环境、心理环境和人际环境。实物环境是指家庭中实物的摆设;语言环境是指家庭中人与人的语言是否文明有礼，民主平等，商量谅解;人际环境是指尊老爱幼，各尽其责等品格，心理环境是指父母与子女之间的态度及情感交流的状态，家庭环境的好坏直接影响儿童的心理健康。家庭是儿童出生的摇篮，父母是儿童的第一任老师，作为社会细胞的家庭是儿童心理素质形成的最重要的场所。家庭是人生的奠基石，家庭环境对儿童心理素质的形成和发展的影响是长远和深刻的。因此，建立良好的家庭环境是儿童身心健康发展，形成良好心理素质的重要保证。在儿童心理素质的形成和发展中，家庭环境影响是多层次的，多侧面，主要是：
　　一、良好的家庭情绪氛围是良好心理素质形成的前提。
　　家庭的情绪氛围是指家庭中占优势的一般态度和感受。它是通过语言和人际氛围构成的。这种氛围直接影响着家庭中每个家庭成员的心理，尤其对儿童个性品格的形成特别有意义。如有的家庭，成员之间的和谐、融洽，尽管有时发生意见，但在原则问题上是团结一致的 ，这样在总占优势的合作、谅解和氛围下，不但使儿童学会了对人的互助、互爱、和作、谅解，使孩子的思维意志、能力等得到和谐发展，而且从中获得安全感，形成乐于接受教育的自觉性。而在另一种家庭中，成员之间如同陌路人，争吵不休，处事自私，互相折磨，家中犹如精神监狱――这样家庭的儿童心理往往是不健全;甚至是畸形的，他们对事情冷漠、偏 执、不合作甚至把家中的精神折磨迁移到别人身上发泄以求心理平衡。这样的孩子容易犯罪闹事，难于受教。因此建立良好的家庭心理氛围是儿童良好心理素质形成和发展的前提条件。因此要大力提倡家庭美德，正确处理家庭成员的互相关系，形成良好规范。如说话办事不能以势压人，要以理服人，以情感人，以样教人，要相处和睦，尊老爱幼，语言文明，努力构建家庭的融洽气氛，充分体现家庭是生活之港湾，才有助于儿童心理素质的形成。??
　　二、父母良好的教养态度是良好心理素质形成的关键。
　　父母是孩子的第一任老师，是孩子学习的榜样，父母的教养态度和教育方法是直接地影响孩子的行为和心理，儿童良好的行为习惯故然是父母教育的结果，但儿童个性的缺陷不良的行为习惯也是父母所造成的，父母的教养态度，大致可分为四类：
　　第一类是专横的遵循封建旧规的家庭。这类家庭常常强调辈份，强调绝对服从父母的意志，因此稍有不听从就以惩罚。在这类父母持过份严厉的教养态度下，因此稍有不听从就以惩罚。在这类父母持过份严厉的教养态度下，孩子自身缺少自主权，要看父母脸色做人，这就可能形成胆小、自卑的心理，缺乏自信和独立性，或者另一方面会形成暴戾、横蛮、撒谎 、逆反心理强，并往往会在捉弄别人，寻找报复中得到心理上的补偿和平衡。
　　第二类是过分娇庞，有求必应，家长只想为儿童提供无所不到的帮助和保护。由于父母过分包办代替，使孩子养成极大的依赖性，就会形成自私、任性、放肆、易发脾气、好夸口的品性。
　　第三类是放任自流，不过问的教养态度。这种忽略型家庭中儿童就会因为得不到关心得不到父爱与母爱而产生孤独感，逐渐会形成富于攻击、冷酷、自我显示甚至放荡的不良品质，常常会有情绪不安，反复无常，容易触怒，对周围的事物漠不关心的心态。
　　第四类是以民主、平常的态度对待教育儿童，这类家庭中能忍耐、平等、随和谅解、互相爱护、关心，父母能多给子女鼓励和诱导，而对子女的缺点、错误能恰如其份地批评指正，提高子女的认识，改正缺点。这样就逐渐培养了孩子对别人坦诚友好、自尊、自立、大方、热情、能接受批评，经受压力，关心他人，有独立处事的能力。可见，不同类型的家庭的不同教养态度对儿童个性品格，心理素质的形成的影响是不同的。年轻的父母是家庭教育的主心骨，顶梁柱，是孩子言行举止的示范者，待人接物的指导者，孩子成长的责任人，因此有责任去构建良好的家庭环境，掌握正确的教养态度和方法，使家庭呈现 ――民主、和谐、 平等的融洽气氛，才能培养孩子讲责任，讲民主、讲勤奋、讲进步，不骄不宠，自尊自强的好品格。
　　三、家庭结构的变化是影响良好心理素质的严重障碍。
　　近年来由于独生子女的普遍，社会经济、文化的飞速发展，人们的价值观念的急剧变化，家庭结构也随着发生变化，表现在单亲家庭不断出现，家庭结构的稳定正在动摇，再婚率不断上升，伴随而来的是家庭的解体与重构。家庭结构的变化，父母的离异，首当其冲使儿童的心理受到伤害，家庭的破裂使儿童赖以生存的家庭乐园一下子被破坏，家庭给予儿童内心的安全感和归宿感一下子消失伴随而来的却是失去父或母，甚至失去双亲的痛苦，孩子成了父母的争夺对象，出气筒，或父母倾诉的对象或仲裁者，有时却又成了双亲遗弃的物品，这些都给孩子心灵以极大的创伤，使孩子容易形成变态心理和怪癖性格，也很容易走上犯罪 道路，他们爱亲生父母，很难与继父母相处，因此，他们或结伙离家出走，或宁可流落街头也不回家，甚至打架、偷、抢、以发泄内心的情绪。这都严重障碍着孩子健康心理的发展。
　　因此广大家长一定要加强学习，正视离异对社会的不良影响，加强家庭观念和家庭责任意识教育，已离异的要处理好家庭成员的关系，努力建立良好的氛围，努力消除孩子的心理障碍。
　　由此可见，良好的家庭环境是儿童家庭教育成功的基本条件。家庭环境是儿童良好心理素质和健康成长的土壤。因此，当前开展素质教育，优化家庭教育最关键的问题是必须大力提高家长的自身素质，提高家长的责任，认识培养儿童健康心理的重要性，并努力克服家庭结构变化等带来的障碍，为子女的成长创设一个良好的家庭环境。随着市场经济和教育改革的不断深入发展，人们越来越认识到了心理健康对每一位教师的重要性。
随着市场经济和教育改革的不断深入发展，人们越来越认识到了心理健康对每一位教师的重要性。很多事例证明，某些教师缺乏师德的一个重要而深刻的原因是心理不够健康。我们每位教师，或多或少存在一些心理的问题，这与我们的职业是分不开的。我们先来看看几个案例。（P105）所以我们要正确认识自己和自己所从事的职业，善待自己，保持良好的心态，同时也要掌握一些必要的心理调节的方法和技巧。
一.教师的职业压力
（一.）职业压力的产生的过程：
可能压力源：物理、心理（生活的环境）
评估：对自尊、安全的威胁
　　　　　　　↓
实际压力源
　　　　　　　↓
适应机制：减少感受到的威胁（自慰）
　　　　　　　↓
教师的压力感
（二.）压力对个体的影响
心理学把压力当作是味精，适度的压力对工作会产生积极的影响。
1.机体对压力的反应
积极影响：强度不大，持续时间作用较短
消极影响：压力过强，持续时间作用较长
分解压力：树立科学的生活与工作观，我们把长期的压力分解成多个短期的压力
正确对待工作和生活：（美国人的工作、生活观）
工作的时候全身心地投入，工作之余不考虑工作。
这样，才能有可持续发展的工作能力。
2.教师职业压力的消极影响
1.）对教师心理方面的消极影响
长期的职业压力会造成情绪失常（自己控制情绪能力下降）和情感的疲惫
2.）对教师行为方面的消极影响
长期的职业压力会使教师要么肥胖，要么使食欲下降造成营养不良；会使教师的行为具有冲动性，甚至会发生让老师一辈子后悔的事。
许多师德事件其实都是教师心理问题引起的。
提醒：不能打学生；经常提醒自己控制情绪。
3.）对教师生理方面的消极影响
（三.）教师职业压力的来源
1.学校因素
2.社会因素
3.个体因素
1.）教师过高的自我期望
自我期望是一把双刃剑，自我期望应该与自己的能力相匹配。
2.）能力素质
在两个前提下（从理论上说，在排除了其他的一切因素的情况下），能力与压力应该成反比。可现实却往往不是这样的，能力强的人往往压力较大，这也由于自己对自己的期望过高。
3.）教师过强的感受能力
从缓解压力的角度来说，感受能力越弱越好；但从做好工作的角度来看，需要教师较强的感受能力，才能及时地把问题发现消除在萌芽状态。所以从维护教师的心理健康角度来说，该糊涂的地方还是要糊涂，不要把什么事情都弄得清清楚楚。
二．让自己的心理和谐
1.改变态度
人生给予每个人的机遇几乎是相等的，为何收获不同？态度使然！
◆态度决定结果
◆态度决定心情
◆态度决定看法
◆态度决定命运
2.享受过程
生命是一个过程，而不是一个结果。
生命的结果是什么，大家都知道——死亡。但正是死亡意识推动着人的生存、竞争和发展。
◆人生就像填括号
人生就是一个括号，左括号代表的是出生，右括号代表的是死亡。人生的过程就是一个填括号的过程。你是让自己的人生括号里丰富多彩，还是干瘪暗淡，完全都有自己来决定。
◆人生如同旅途
人生就像一场旅行,不必在乎目的地,在乎的是沿途的风景及看风景的心情。
◆人生有限
◆人生只能改变浓度
3.活在当下
人生该干什么时就干什么
什么是活在当下？其真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。
◆被老虎追的几种选择
一个人被老虎追，他拼命跑，一不小心掉下悬崖，他手疾眼快抓住一根藤条，身体悬挂在空中。望上看，老虎在那盯着。往下看，下面是万丈深渊。往中间看，突然发现藤条旁有一颗熟透的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，你们说他干嘛？对，他吃草莓，吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的就只有那棵草莓，那就把它吃了。有人说，马上就要死了，还吃什么？他不是还没死吗？机会在动态中也许出现，没准一会儿老虎走了，他还可以爬上来。这个问题问幼儿园的孩子，孩子们一定毫不犹豫的回答，吃草莓。孩子比我们大人快乐，因为他们活在当下。
那么，我现在想问问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我要告诉大家，这些虽然都很重要，但都不是最重要的，最重要的事情就是现在你正在做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。
活在当下就要珍惜今日，今天就是特别的日子，不要期盼别的特别的日子，不要把好东西留给别的特别的日子，如果有增加快乐的事情，绝不要犹豫。
有很多人把苹果买回家后，总是找出烂的吃掉，好的留到明天吃，明天再找出烂的吃掉，好的往后留。就这样，不断的吃烂苹果，最后等于吃了一袋子烂苹果。为了不再出现“吃烂苹果”这种现象，就要调整好心态。
内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远“置身现在”。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒上。
举个例子：上学时我们会想：“有朝一日，我毕业了，不必再听老师的训斥，日子就好过了。”毕业后，又觉得必须离开家才能真正自由，才能找到真正的快乐，这时又发现要找到工作才能找到真正的快乐。找到工作，从基层做起，不消说，快乐还轮不到。一年一年过去了，不断把获得快乐的日期往后挪，直到结婚、养孩子、买房子、买车子、换更好的工作、退休。可是快乐还是没有到来。这是因为，我们把所有的现在都用于计划一个永远没有实现的美好未来。
当然，活在当下：不是今朝有酒今朝醉，不管明日有忧愁；不是亡命徒；不是孤注一掷；不是破罐破摔；不是醉生梦死；不是只是享乐不去创造。
活在当下：是投入到当前的状态；是活在过程中，不在结果里，在走向目标的路径上活在过程中；是活在当前，活在现在，活在这里，能够把握的只有现在；是把握现在；是以未来为导向活在过程中；是痛苦忍受它，快乐体验它。
◆人生没有彩排
◆人生不要违背规律
◆人生要重视今天
4.学会感恩
感恩是人生的一种境界，需要有敬畏、仁慈、宽容之新心，方能达到。
◆感恩节的来历
感恩节是北美洲独有的节日，始于1621年。1863年，美国总统林肯将它定为国家假日，并且规定每年11月的第四个星期四为美国的感恩节。美国法律规定，感恩节有四天假期。借着长假，很多散居在他乡的人都会赶回家庆祝佳节，所以，美国感恩节的热闹程度绝决不亚于中国的中秋节。
感恩节晚宴还是美国人一年中最重视的一餐，其中火鸡和南瓜饼是必不可少的美味。因此，感恩节又被称作“火鸡节”。加拿大也有感恩节，但比美国早一个半月，在每年10月的第二个星期一。
17世纪初，英国的清教徒遭到迫害。1620年9月，102名清教徒登上“五月花”号帆船，准备迁徙到美洲“新大陆”去开始新的生活。尽管旅途坎坷，但是他们还是在圣诞节后（12月26日）到达了美国的普利茅斯港，并在那里住了下来。
然而，这些初来乍到的移民根本不适应当地的恶劣环境，第一年冬天过后，只有50人幸存。第二年春天，当地的印第安人发现了他们，送给他们很多生活必需品，并教会他们如何在这块土地上捕鱼、狩猎、耕作以及饲养火鸡。
这一年秋天，移民们获得了大丰收，再也不用担心生计问题了。11月底，移民们请来印第安人共享玉米、南瓜、火鸡等制作成的佳肴，感谢他们在关键时候的帮助，感谢上帝赐予了一个大丰收。庆祝活动一共进行了3天。自此，感恩节变成了美国的固定节日。
◆为什么学会感恩
很简单：人人有颗感恩之心，世界将变得更美好。
◆为不幸感恩
不幸是人生最好的历练，是不可缺少的教育
◆感恩的升华
感恩是一种处世哲学，常怀感恩之心，会让你拥有很多朋友。感恩是一种生活态度，常怀感恩之心，它会让你淡泊名利，知足而愉悦。感恩是一个人不可磨灭的良知，常怀感恩之心，它会让你懂得滴水之恩，涌泉相报。学会感恩，生活将赐于你灿烂的阳光；学会感恩，生活将充满爱与希望
5.向下比较
◆猴子爬树
◆向下比较，才能知足常乐。（排队）
◆向上比，比难处，比责任
6.心造幸福
幸福是衡量人生的唯一标准，是人生所有目标的终极目标
◆何谓幸福
范伟在《求求你表扬我》里面的经典台词：“幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。”
◆幸福的误区
在大多数人眼中，幸福就是财富、地位、权力
◆幸福的错觉
其实一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福是一种感觉，是由人的思想、心态决定，心态可以造天堂，也可以造地狱。
◆心造幸福的方法
一个乞丐靠着墙根，暖暖的阳光照在身上，他睡得很安然，很舒坦。一个富翁住在豪宅里，躺在舒适的席梦思上却转转反侧，失眠了。他们两个谁更幸福呢？
一个收废品的男人骑着一辆破三轮车，车上装满了破烂，今天他们的成绩不菲。车上坐着一个女人，面向这个男人。两人谈笑风生，脸上洋溢着欣悦和满足，想必内心充满了幸福吧。一辆奔驰车里也座着一对夫妻，开车的丈夫正被女人数落着：昨天晚上又死哪里去了，不交代清楚就跟你没完。试问，三轮车上的两个人幸福还是奔驰里面的人幸福呢？
何为天堂？良好的心态就是天堂，良好心境的人更幸福。相反，糟糕的心态就是地狱。幸福，其实很简单，拥有了良好的心态，就拥有了快乐和幸福。
7.善对逆境
人生所遇到的困难、挫折、不幸、挑战等，是人生的必修课，千万不要选择逃避。
◆逆境是提高个人能力的重要途径
◆善待逆境的方法
人的一生，难免遭遇挫折。而善待逆境，人生的航向便不容易迷失。在希望已经幻灭，境遇十分惨淡的情况下，要保持乐观、善用理智，是十分困难的。但一个人也唯有在这种环境中，才能显示出他究竟是怎么样的一种人。
8.达到开悟
真正的开悟，就是把生活看透而不是看破。
生活就是生活。
三.心理健康的调适技巧
1）理智：理智可以让人冷静，时间可以起到缓冲的作用。用10秒钟的时间来思考事情的后果。
2）转移：“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，所以心理学家告诉我们，转移自己的注意力，去做一些其他的事情。（看书、聊天、看电视）体力消耗越大的事情效果越好。
3）幽默：专门针对人际冲突来说。心理学家：幽默是人际交往的润滑剂。
4）宣泄：直接宣泄，发火，有好处，但间接宣泄是最有效果的，向第三者倾诉。但要找一个高明的倾听者，不要找一个高明的教育者。千万不能找“小喇叭”。
5）放松：用深呼吸、想象、肢体活动等方式缓解不良情绪
6）暗示：使其自觉不自觉受到别人的影响。
7）升华：最有价值，把消极情绪积累起来的能量去做有意义的事情，如歌德，写书《少年维特之烦恼》。但对使用这种方法的人要求比较高，意志力要特别强。
8）希望：人是在希望中生存的，只要活着就有希望
9）自慰：针对人性的两个弱点：得到的总是不好的& 结果是自寻烦恼
失去的总是最好的& 结果还是自寻烦恼
两种自慰方法：甜柠檬主义& 得到的是酸的也把他当作是甜的
酸葡萄主义& 失去的即使再甜也把他当作是酸的
10）助人：做好事心情好，助人很快乐
最后，祝大家：
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