最简单的长寿秘诀的秘诀是什么

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人的长寿秘诀是什么？
人的长寿秘诀是什么？
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脑筋急转弯答案：保持呼吸，不要断气
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出版社：海天出版社；第1版 (日)
平装：320页
开本：32开
尺寸：20.6x13.8x1.6cm
重量：399g欢欢乐乐过日子，痛痛快快干活计，这就是我长寿的原因。” ——刘继贞
“我的长寿秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。” ——冯阿凤
“我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。” ——吐地沙那依
“长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。” ——陈椿
健康长寿是人类共同的愿望，人人都希望自己能“长生不老”。随着科技的进步和社会经济的发展，如果大家都能关心和注意自己的健康，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。
本书通过大量的资料和实例，阐述了保健对于长寿的重要性，分析了如何才能活得健康、活得长寿，提出了许多具体有效的养生法，并介绍了古今中外100位百岁老人的长寿秘诀，堪称老年人的健康手册和长寿掼，也是晚辈敬献给长辈的最佳礼物。书评
欢欢乐乐过日子，痛痛快快干活计，这就是我长寿的原因。” ——刘继贞
“我的长寿秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。” ——冯阿凤
“我的长寿秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。” ——吐地沙那依
“长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。” ——陈椿第一章 人活百岁不是梦
一 人的自然寿命以超越百岁
二 社会经济的发展使自欺欺长寿成为可能
三 选择和美化居住环境是长寿的重要条件
四 人类的寿命将实现第三次飞跃
五 前人的养生长矿寿经验值得借鉴
六 健康长寿钥匙掌握在自己手中
第二章 精神养生
一 精神状态与健康
二 老年人的心理特点
三 精神调养
第三章 饮食养生
一 饮食与健康
二 饮食要求
第四章 动静养生
一 运动与健康
二 适宜老年人运动锻炼的项目
三 老年人锻炼须知
四 “静”也养生
第五章 四时养生
一 春季养生
二 夏季养生
三 秋季养生
四 冬季养生
第六章 起居养生
一 起居有常
二 睡觉有道
三 衣首适宜
四 芝逸适度
五 房事有节
六 讲究卫生
七 戒烟限酒
第七章 环境养生
一 优美的自然环境
二 舒适的居室环境
三 良好的人际关系
第八章 养生长寿歌诀集锦
第九章 百位寿星长寿秘诀
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人的长寿秘诀是什么
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每个人都渴望永葆青春，健康长寿就是每个的梦想，那么你知道吗？有哪些健康长寿的秘诀呢？下面三九养生网小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么，吃什么，赶紧一起来看看吧！
人的长寿秘诀是什么
一、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮，少喝碳酸饮料
民以食为天，每个人都离不开吃。研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。另外，美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。
二、科学的运动：劳动一生，运动一生，每天步行30分钟，腿部健壮
&生命在于运动&，这句话一点不假，对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键，传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。另外，&腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。&腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。
三、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心，性格活跃，人缘好
2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。另外，刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。&良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。&长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
总结：人的长寿秘诀是什么现在都知道了吧，对于我们来说，除了无法拥有世界五大长寿村所拥有的自然环境之外，以上针对人的长寿秘诀是什么列举的这些点，其实我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿的人的养生之道，其实他们的秘诀很简单，只是越简单的东西越不容易坚持。
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　　很多人都好奇，为什么这五个地区的人容易长寿？下面，我们就为大家揭晓答案。
　　．中国巴马
　　我国广西壮族自治区巴马瑶族自治县是五大长寿乡中唯一长寿老人不断增多的地方，在全国第三次人口普查时，巴马岁和岁以上的老人分别和人，到全国第五次人口普查时，巴马
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　　很多人都好奇，为什么这五个地区的人容易长寿？下面，我们就为大家揭晓答案。
　　．中国巴马
　　我国广西壮族自治区巴马瑶族自治县是五大长寿乡中唯一长寿老人不断增多的地方，在全国第三次人口普查时，巴马岁和岁以上的老人分别和人，到全国第五次人口普查时，巴马岁和岁以上的老人已经增加到和人，还有位岁以上的老寿星。
　　巴马人之所以长寿，首先得益于当地良好的自然环境。
　　巴马位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带，属于亚热带气候，空气清新，每立方米负氧离子的含量高达个，最高可达到两万个，被称为天然氧吧。喜欢劳动饮食习惯良好生活有规律，这也是巴马寿星多的重要因素。此外，巴马人爱吃火麻玉米茶油酸梅南瓜竹笋白薯等天然食品，保证了不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入，这正是巴马人长寿的关键所在。巴马人的乐观也极大地促进了他们的健康长寿。
　　．中国和田
　　新疆和田于田县的拉依苏村是另一个在我国境内的世界长寿之乡。拉依苏村有人，仅岁以上的长寿老人就有人。这些长寿老人都有这些特点：每天清晨鸡叫就起床，天黑就睡觉，早晨喝茶吃馕，中午吃拌面汤饭和馍馍，晚上吃半个馕或不吃东西，每天都要干些农活。此外，这些长寿老人和老伴从来没吵过架，子女都很孝顺，跟邻居也很和睦。
　　．巴基斯坦罕萨：六七十岁不算老
　　巴基斯坦境内的罕萨山谷距离我国的新疆仅多千米，万罕萨人世代过着日出而作，日落而息的农耕生活。罕萨人几乎从不患病，八九十岁仍可在地里劳作，许多人都健康地活过了一百岁。
　　为了解开罕萨人的长寿之谜，英国医生罗伯特;麦卡森进行了实地考查，发现了罕萨人长寿的三大秘诀：自然环境饮食和生活习惯。
　　罕萨山谷附近有许多冰川河流，这些水体中含有丰富的矿物质，常年饮用有利于人体健康；罕萨人在种庄稼时也用这种水进行灌溉，从来不施农药，种出来的瓜果蔬菜特别有营养。在饮食上，罕萨人喜欢吃粗制面粉奶制品水果青菜薯类芝麻等；还喜欢适量饮用一种由葡萄桑葚和杏制成的烈酒罕萨之水。罕萨人多以务农为生，古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争，心态比较平和乐观，这也是促使长寿的重要原因。
　　．外高加索
　　外高加索人的乐观生活态度是他们长寿的主要原因之一。人们经常能在婚礼活动中，发现八九十岁的长者和年轻人一起又唱又跳。格鲁吉亚举办了岁以上老人的选美大赛，参赛者中年龄最大的已有岁百岁老人选美，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。
　　他们的饮食也是促使他们长寿的重要原因：在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥；每天至少喝两杯牛奶三四杯酸奶，喝时还要放葱芹菜等；常吃菠菜豆角韭菜白菜洋葱红辣椒以及当地产的无花果，不吃香肠熏肉或火腿，很少吃蛋糕土豆动物油脂和糖果；喝当地产的格鲁吉亚茶，不喝咖啡。
　　．厄瓜多尔比尔卡班巴
　　比尔卡班巴是位于厄瓜多尔南部山区的一个村庄。据当地政府介绍，比尔卡班巴大约有人，其中有多位百岁以上的老人。
　　医学家普遍认为，比尔卡班巴的饮食是当地人长寿的主要原因：比尔卡班巴人喜欢吃豆类玉米香蕉甘薯大米芒果等。大多数人每周只吃一两次鸡或鱼等动物食品。当地人还喜欢饮用泉水，科学分析发现，当地泉水中的矿物质含量较高，其中铁镁等成分的比例很理想。
　　美国科学家尤金;佩因则认为，当地人没有金钱和竞争概念，喜欢劳动，再加上他们很少吃动物和高热量食品，就使得当地人拥有缓慢稳定的新陈代谢，也就使得他们对心脑血管疾病免疫，因此这里又有免疫岛之称。

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