短幼儿睡眠时间短者的解释

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-25 19:12 标签： 短睡眠
短睡眠_百度文库
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　　人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。所以睡眠对于我们每一个人来说都很重要。但是很多人对睡眠常识缺乏了解，往往会深陷于一些睡眠烦恼中无法自拔。今天我们一起来做一个简单的睡眠自测吧，看看我们的睡眠是否健康：
　　1：今天你睡够了吗？你知道你的最佳睡眠时间吗？
　　最佳睡眠时间因人而异，最佳时间有长有短，一般要确保一天最短睡足6个小时。短时间睡眠就能保持良好状态的例子是很少的。睡得好不好的指标在于第二天你的状态。
　　短时间睡眠者是指即使一天只睡6个小时以下，也能很快解除身心疲劳的人。而长时间睡眠者是指成年人要睡足9个小时才能正常工作的人，爱因斯坦就是代表人物。不过这在人口中占的比列还不足10%。
　　可变型睡眠者是指大多数人的最佳睡眠时间在6~9个小时之间。如果心情愉快睡眠时间就会变短，若心情不好则有延长的倾向。可变型睡眠者的平均睡眠时间若不足6小时，会给大脑的工作、运动机能和免疫力带来不良影响。因此，每天至少要保证6个小时的睡眠。
　　2：睡眠不足就容易长胖，真的吗？
　　失眠不足确实会导致人长胖。据有关调查，跟平均睡眠时间为7~9个小时的人相比，睡眠不足4个小时的，70%的人体重增加；睡眠时间为5小时的，50%的人体重增加；睡眠时间为6小时的，23%的人体重增加，可见睡眠不足真的会有长胖的趋向。
　　还有，睡眠不足的人更倾向于吃高热量的食物。比起蔬菜水果，睡眠不足的人对蛋糕、糖果、薯条、面包等这些高热量高糖分的食物的食欲增加33%~45%。食欲控制不住，加上喜欢吃容易发胖的食物，最终导致体重增加。
　　此外，睡眠不足导致体内荷尔蒙分泌被打乱也是容易肥胖的原因。所以，睡眠不足不但会损耗精力，还会使人长胖。
　　3：优质睡眠到底是什么？
　　刚入睡时便能进入深度的非快速眼动睡眠时期，而且非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的能很好地反复相互交替就能得到优质睡眠。
　　解释一下，REM（快速眼动睡眠）是Rapid Eye Movement的缩写。若是观察熟睡中的人，你会发现有一段时间他的眼球是不断左右摆动的。这就是快速眼动睡眠的特征之一，若测定此时的脑电波会发现此人的状态接近白天清醒的时候；
　　而快速眼动睡眠以外的睡眠被称为非快速眼动睡眠。从迷迷糊糊入睡到有外界刺激都不会醒的深度睡眠，非快速眼动睡眠分为4个阶段，I、II期被称为浅睡眠，III、IV期被称为深睡眠（慢波睡眠）。
　　要想得到优质的睡眠，不但要掌握好睡眠的深度和长度，还要平衡好快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
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短睡和长睡是根据大脑类型而决定的。左半脑发达的可以适当少睡，右半脑好用的则需要长时间睡眠。像艺术家，作家就是长睡者。
不要勉强自己了，学习是要讲究效率的。
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睡眠不好,对人的心情,精神都会带来影响,这的确是需要好好解决的问题.因你未深入地说明原因,只能我加以分析.首先你应回想自己在工作,生活中是否遇到什么麻烦?或者是...
答: 我妈生我的时候整整十个月,我也好谈定哦,哈哈
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