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男性经常吃什么对身体好
本文导读：现在很多男性都经常忽视自己的饮食健康。那么男性在日常要吃什么食物好呢？下面小编就来说说吧。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　男人的关注度是越来越高，那你知不知道男人更健康，中医揭示，男人的味道，男人健康必须吃5大！
　　1、深海鱼
　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
　　2、鲜枣
　　由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
　　番茄红素可清除中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚等红色中，一个成年人每天食用100D200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
　　4、大蒜
　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
　　5、多吃蚝
　　男性从24岁后，的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
　　6、鸡蛋
　　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。
　　7、坚果
　　坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
　　8、猕猴桃
　　猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为&水果之冠&，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。
（责任编辑：彭志兴）
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基因决定我们吃什么更健康
　　2005年，西雅图，世界卫生高峰会，“比尔?盖茨夫妇慈善基金会”联席董事长的威廉?亨利?盖茨(比尔盖茨的父亲)点名问了此次会议主持人之一的一名中国人这样一个问题：为什么中国只用了的GDP的3%医疗费用，却换来平均寿命74岁的成就；而美国把15%用作医疗，人均寿命却只有72岁？这是一个很难回答的问题。&&被问的人淡定的回答了这个问题。他说，中国人高的平均寿命要得益于三点：stable(社会稳定)、peaceful(和平无战争)、chinese&culture(独特的饮食文化)。简单三个单词就回答了这个难题，会场瞬时响起雷鸣般的掌声。这个人就是著名心血管专家陈明哲教授，时任清华大学附属医院院长。
　　陈明哲1935年生于广东，长于香港。曾任北京大学第三医院院长、北京医科大学第三临床医学院院长……他还是国际科学团体欧亚科学院最早一批的中国籍院士、北京市外国医师考试委员会主考。
　　陈明哲是一位“医者仁心”的和蔼老人。病人说他看病“极其有耐心。”同事说他“严谨而朴素。”他随身带着老年公交卡，因为这样坐公交车不要钱……这与他的家族久居香港上层社会的背景相去甚远。
　　想健康先管住嘴
　　“全世界范围内威胁人类健康的‘三大杀手’分别是心脑血管疾病、癌症、糖尿病，而这些病的诱因在很大程度上都和饮食有关系。”一开头，陈教授便抛出了一句分量十足且让人警醒的话。
　　尽管医疗水平越来越先进，但是这些疾病的发病率却逐年攀升，陈教授对此用非常直观的数字作了说明。“全世界中风每年增加5%，上世纪五六十年代北医三院每年只有10个心肌梗死，而到了现在三院每年心肌梗死高达近千个。再说糖尿病，我国现在有将近9700万的糖尿病患者。我以前顶多一个月看1个糖尿病人，现在要一个月要看10个。结合这些年的临床经验可以毫不夸张地说，我们饮食里的高糖高脂肪高蛋白是罪魁祸首。”
　　健康和饮食密切相关，“病从口入，第一要务是注意饮食，一定要约束自己的饮食，就是要管住自己的嘴。”在陈教授60多年的行医生涯里，见过太多的病人遭受的痛苦了，所以这句听似普通的话他却说得意味深长。中国菜是世界上最好吃的菜之一，想要拒绝很难。陈教授说：“传统的中国饮食文化里有句话是‘饭要七分饱’，为什么？因为食物到了人体内主要会变成蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种物质，它们之间相互转化，蛋白质和碳水化合物摄入过量，生成的多余的脂肪就不能代谢出去。而心脑血管病的主要病因就是血管里脂肪多了。”
　　饭量竟然还能和心脑血管病连到一起？为了更有说服力，陈教授专门从书柜里找出一本心血管疾病的彩色图册，翻到其中的一页说道：“你看血管壁黄色的部分就是脂肪沉着，这会使血管变窄，导致血压上升。而脂肪一旦裂开，脂肪块就会堵塞血管，造成血栓、中风等病症，危及健康和生命。”
　　最好吃当地当季盛产的
　　社会发展了，我们能吃到全国乃至全世界的食物，人类在迎来了更多满足味蕾的机会的同时也迎来了更大的健康的挑战。“吃得贵吃得精并不见得是对的，基因会告诉我们该如何选择。简单地说就是：当地、当季、盛产。”
　　“当地”就是同一个纬度，同一个气候带的，本地的食物。我们常说一方水土养一方人，或者我们讲水土不服，就是他吃的食物跟他的体质相冲突。现在的一些病有很多是“富贵病”。“为什么会得富贵病呢，就是因为他吃了小的时候根本吃不到的东西，内陆人吃海鲜、国内的人吃进口的等，其实，那些食物根本不适合他的。所以你在哪一个地方生存，最好就吃哪个地方生产的食物。”陈教授说。
　　“当季”就是当下时令的食物。随着节气的变化自然生长的食物，最健康也最便宜。比如说，北方人春天吃菠菜等绿叶蔬菜，夏天吃黄瓜、西红柿、生菜、茄子等，秋天吃花生、玉米等，冬天吃白菜、萝卜……
　　“盛产”就是土特产。土特产的生产与地质和气候密切相关，且和当地人共同生长在同一片土地上，食物的基因特征很容易和人的基因相匹配，这样人的身体接受吸收起来就会容易得多。
　　好的饮食习惯是“五味俱全”
　　如何通过饮食有效的预防心脑血管疾病呢？陈教授给出的答案是“五味俱全”。
　　陈教授说：“一个人是否容易患病只有20%是由遗传决定的，剩下的80%就是受后天生活习惯的影响，这个影响里就包括饮食控制。在预防心脑血管方面，好的饮食习惯是五味俱全，不要有特别明显的偏好。”“醋可以软化血管，不能因为怕酸就不吃。甜食能不吃就不吃，首先甜点里的反式脂肪酸是心脑血管的天敌，再者中国大部分地区自古就少有吃甜点的习惯，所以还是少吃为佳。苦的东西能去火，不能因为口感不好就从食谱中剔除。辣味能刺激味蕾，有增强食欲、杀菌的功效，但却增加胃的负担，不可常吃。盐的摄入量每天是3至5克。每天的适量蔬菜也很重要。美国人患肠癌率全球第一，就是因为吃蔬菜少。所以一定要吃蔬菜，每天最少保证3种蔬菜。同时，每天200克至250克的粗粮对肠胃好处多多。”
　　中国人除了吃饭，还要“吃烟”作为消遣，关于这一点陈教授说了一个数字，“9倍！研究证明，吸烟引起冠心病等病比其他原因引发的高9倍！这告诉我们为了健康一定要戒烟。”
　　养护心理健康
　　很多人认为医疗的最终目的是延长生命，但陈教授却纠正说“提高生活质量”。“衰老不可抗拒，无论多么先进的医疗水平和多么完美的饮食结构都不能停止人的衰老，所以要想过有质量的生活，除了饮食合理外，还要迈开腿敞开怀，养护心理健康。”
　　食物的选择，饮食的改变，情绪的控制都会影响健康。陈明哲说：“遗传决定你选择的‘跑道’，而饮食是一个漫长的热身运动，那么情绪的触发点就是发令枪了。所以，人一定要管好自己的情绪，不要让‘枪声’响起。敞开怀，给健康上一个‘保险栓’。”“对于饮食我的建议也只是讲了一个共性的规律，个别的人还要根据自己的身体在医生的建议下做一下适当的调节。”“尤其是老人，饮食调节往往达不到预期的效果，那就要在医生的指导下吃点药了。”
　　张莉康&&
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电话：010-&&|&&&&|&&晚上吃什么好 晚上这样吃最好
　　俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是有一定的道理的，因为晚上吃得少直接会影响到晚上的睡眠质量，那么问题来了，我们晚餐应该怎样吃才好呢?下面小编就给大家介绍一下这方面的相关知识，一起来看一下吧。
　　1、 2、
　　3、&4、
　　5、&6、
　　我们都知道晚餐对我们大家都是非常重要的，不能吃得过饱，也不能吃得过晚，最好是在晚上七点之前吃完是最好的，那么，晚餐吃什么好呢?晚餐吃什么对身体更健康呢?小编建议健康饮食，晚餐可遵循以下饮食原则：
　　晚餐一定要注意定量
　　俗话说：&晚饭少一口，活到九十九&。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
　　专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言&饮食即卧，不消积聚，乃生百疾&。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。
　　晚餐还不要太迟
　　专家认为，晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外，多余的则全部由小便排出。人们排尿的高峰时间是饭后4&5小时，而晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。
　　这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
　　晚餐三字经：早、少、淡。
　　晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。　
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健康-饮食频道
Health &&Food
晚餐吃什么更健康
生活水平的上升，人们越来越关注自身的健康，许多人如今都尽量避免大鱼大肉的饮食，然而不沾荤腥的饮食也不健康。那么，一天工作后回到家，晚餐吃什么更健康呢？
&&推荐晚餐吃粗粮、豆类、薯类为主的主食，加上大量蔬菜，可以加少量豆制品或少油的鱼肉。例如，吃黑米、小米、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等煮成的八宝粥，配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或者吃少油的炖菜。
&&肉和鱼可以少量吃一点，最好有时能用豆制品和酸奶来替代鱼肉。比如晚上不吃鱼肉，到9 点时加一小杯酸奶，既预防睡前饥饿，又容易消化，不影响睡眠。
&&理想的晚餐时间，是距离就寝休息至少3
小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也能降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6—7点。
&&还必须考虑晚上有没有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20
分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2
小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。假如晚上有些运动，晚餐就不用让自己挨饿，只要吃清淡些，就能预防体重的上升。
&&晚餐吃什么更健康？如果确实想晚上吃一份减肥餐，也不必完全饥饿。不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+ 蔬菜、豆子+ 坚果+ 蔬菜，以及薯类+ 豆制品+
蔬菜这几种组合。
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