怎么怎么样才能睡个好觉得好啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-24 17:28 标签：
日期：要知道孩子是在睡中成长的，只有让你的宝宝拥有一个良好的睡眠，这样才有利于宝宝长个子，同时宝宝的身体也会很健壮。宝宝睡得好这样爸爸妈妈半夜的时候也会少被折腾，同时也可以缓解爸爸妈妈的一些劳动和精神压力等。那么，如何才能让你的宝宝拥有好的睡眠呢？下面看看专家的具体指点。
1.环境安静
首先要给宝宝创造良好的睡眠环境，要知道宝宝的触觉灵敏度是比较高的，一般稍微的风吹草动这就能把你的宝宝惊醒。因此，在宝宝睡觉的时候，家长们一定要确保你的...宝宝睡得好这样爸爸妈妈半夜的相关内容日期：处惊不乱的准妈妈我会做 准妈妈最关心的是如何平安度过孕期，直到分娩出正常的婴儿。所以妊娠期间，一些准妈妈整日提心吊胆，只要出现一些症状就要到医院查个究竟。也难怪，究竟腹中还有个宝宝呢！ 但这样的心情注定了这个孕期不安稳。科学证明，孕妇的情绪对胎儿有影响。因日期：准妈妈运动小助手 长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间如果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。 孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，松日期：妈妈情绪跟宝宝心理健康有很大的关联 据统计，目前妇女孕期抑郁的发生率在15%左右。因此父母在关心孩子生理健康的同时，也应该关注一下心理健康，使他们身心都能健康的成长。 夫妻感情不牢、婚后磨合时间短、怀孕后矛盾层出不穷等因素，都会导致孕妇精神紧张、...日期：帮准妈妈放松心情的方法有？ 怀孕后的女人往往情绪波动很大，容易出现紧张、焦躁不安的心情，而这些情绪对腹内的胎儿会有不良影响，所以她们需要自己的丈夫更多的支持和关怀。准爸爸耐心地陪伴和用心交流，虽然能起到一定的作用，但还有更 讨巧 的方法能缓解准妈妈的不良情日期：教你做个开心的大龄妈妈 拒统计，二十几岁的已婚妇女大约有10％的人在一年内无法怀孕；对于30岁出头的女性，这个数字为15％；接近40岁的女性则是28％。如果她的丈夫已经超过30岁，怀...日期：美国爸爸的新时尚 养儿育女在美国，曾完全被当成母亲的职责。后来，女权主义者从男女平等，提高妇女地位的角度出发，呼吁父亲多分担育儿义务。可是，近二十年来，心理学家与儿童发展专家逐渐发现，父亲分担育儿职责，对儿童的健康成长发育起着重要作用，某些作用甚至是母亲日期：准妈妈须如何保护自己和胎儿 写字楼里办公环境优雅、舒适、远离风吹日晒，但装修精美，设备先进的现代化写字楼，其实存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。 危险因素一：电话 电话是一项最容
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夜晚怎样才会睡得更好
对于男人来说，夜晚怎样才会睡得更好呢，我们知道，人的体内有一个生物钟，只要遵循良好的生活习惯，调准生物钟才能让睡眠更好，精神更饱满，下面我们一起来详细了解下。
人是有时间规律的生物，在胃酸分泌强的时候进食，在身体疲惫的时候休息。逐渐有此形成规律，身体遵循这一规律，你也遵循这一规律，这样的话，平时的工作活动学习和夜晚的休息交替更换才有了结实健壮的身体。但是如果长期的无规律作息，会让身体混乱，无规律可循，以致导致睡眠的无规律，这就给疾病有了可乘之机。俗话说，好的作息习惯夜晚会睡得更好。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
夜晚怎样才会睡得更好?除了好的作息习惯夜晚会睡得更好外，男子要想晚间获得良好的睡眠，就要有放松的心态。
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健康加油站宝宝怎样才能睡得好？
《宝宝怎样才能睡得好？》摘要：己的被褥。被褥要选用新棉絮和柔软的浅色棉布或绒布制作。不要用陈旧的棉花胎改制，致使硬而保暖性差。新棉被柔软而保暖性好，但是盖被不宜过厚，一般以750克左右棉花为宜。棉被需制作两条，冬天寒冷时两条可同时盖...： ◇
　　宝宝从小就和母亲分床睡觉，有利于卫生习惯的培养。有的睡在摇篮里，有的睡在小床上，所以应该准备一套婴儿自己的被褥。　　被褥要选用新棉絮和柔软的浅色棉布或绒布制作。不要用陈旧的棉花胎改制，致使硬而保暖性差。新棉被柔软而保暖性好，但是盖被不宜过厚，一般以750克左右棉花为宜。棉被需制作两条，冬天寒冷时两条可同时盖，气候转暖后，盖一条就可以了，灵活掌握。垫的褥子应比盖被厚一些，褥子外面做个套子，便于更换。　　小婴儿常喜欢用两只脚将被子蹬掉，这在秋冬季节就容易着凉感冒，所以可特别为小儿制作一个睡袋。睡袋轻便而保暖性好，重量一般在1500克左右，长度要比小儿的身长多20厘米，适当宽大一点，这样不会妨碍孩子的动作。睡袋的式样可类似于一件无领的大棉衣，前襟用拉链、钮扣或布绳均可。婴儿睡在里面，　　四肢能自由活动，又不会因蹬掉盖被而引起着凉感冒，能保证妈妈和孩子都睡得好。　　
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睡眠耗去了我们的小半生，有1/3的时间我们都在睡觉。左侧睡眠压迫心脏不利于健康？怎样让自己按时睡觉？裸睡真的有益健康吗？
你有必要知道
老猫：如果说“睡眠”是指动物减少主动身体运动，对外界刺激反应减弱的休息过程，那在演化史上应该有多个起源。而人类这样由快速眼动期和非快速眼动期组合而成的睡眠方式，则很可能源自鸟类与哺乳动物的共同祖先——某种爬行动物。
影歌：睡眠的时候，不光是嗅觉，其他的感觉功能也陷入了一定程度的休眠，这是身体的需要。但人睡觉的时候并不是对气味毫无反应的，2007年发表在《科学》杂志上的一项研究表明，睡眠过程中的气味刺激可以对人的学习与记忆造成影响。
影歌：梦发生在快速眼动睡眠（REM）阶段。睡眠时人处于不断循环的非REM睡眠和REM睡眠中，不一定每一个REM睡眠期都会做梦，但是一个晚上会做不止一个梦。psychic_crow：非REM睡眠期可能也有梦的体验，不过这样的梦通常缺乏故事内容。
这种现象叫做“入睡抽动”，是一种不受意志控制的肌肉抽搐。有观点认为，这种现象是大脑工作中的一个小故障，或是某种特殊的神经活动。作为一种正常的生理现象，睡觉时抽动几次问题不大，也并非“大脑以为身体快要死亡了”。
这个观点只有对曾发作过心脏病或者患有慢性心力衰竭的人来说才是对的。健康人并不需要刻意研究朝哪个方向睡，怎么睡舒服就怎么睡吧。但是孕妇需要注意：避免仰卧。左侧或右侧睡都可以。
神丙：裸睡的优势在于免去了衣物对人的束缚，有利于血液循环、心肺健康。同时省去了睡衣睡裤的消耗，环保节能。另外，如果是两个人睡，还能省略一些程序，节约时间。
对于女性来说，理论上穿底裤会更卫生，但差异可能不大（不知有没有科学家研究过穿底裤睡与不穿底裤睡下泌尿系统感染的几率何者更大）。
实际上，如果爱穿较紧的底裤睡觉，不利于生殖健康，还不如不穿。
对卫生要求较高，又喜欢裸睡的人，可以勤洗、勤晒床单被套，既减少了细菌、真菌、螨虫等微生物的积聚，也能免除心理上的担忧。
装大雷：不要将手机和电脑带上床；可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间；拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕；另外度过有意义的白天，晚上会让你睡的更香，请不要在睡前惩罚白天的自己！
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