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哥哥27岁了，因为感情失败患了抑郁症，看
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健康咨询描述：
哥哥27岁了，因为感情失败患了抑郁症，看了好多的医生都没有见好，广州治疗抑郁最好的医院是哪家啊？
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冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过你的描述，一般是可以考虑与自己心理情绪有关系的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，最好是可以做，想开点，既然别人对自己放弃了，何必在苦苦挣扎在热恋当中啊，最好是把自己解脱出来，正确面对人生，相信前面的美好生活是属于你自己的！
擅长: 抑郁症,强迫症,焦虑症,婚姻关系,恋爱情感,亲子关
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擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&抑郁的症状及治疗&&&&&&有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，或者感到”委屈“,动不动就流眼泪，甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的”无价值感“,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生”没有用“的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。如果您还有什么疑问也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。&&&&&&
擅长: 妇产科疾病,还有心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，&&&&&&或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的&&&&&&情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。&&&&&&指导意见：&&&&&&倾出郁积内在的心事。既然抑郁症是因为长期的心理压抑和矛盾引起的，就要通过深入的推心置腹的谈心，同情、&&&&&&亲切而诚恳的态度，鼓励抑郁症患者谈出郁积心头的心事。有针对性地进行开导工作。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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使用微信扫码支付1元谢邀。这个问题我早该来插一脚的哈哈。&br&&br&&b&1. 重点不在于说什么，而在于怎么说。&/b&&br&&b&同样一句话不同的人，不同的境遇，不同的语气语调说出来感觉都是不一样的。&/b&&br&&img src=&/fbcb68cbfc12ce5296072_b.jpg& data-rawheight=&572& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fbcb68cbfc12ce5296072_r.jpg&&比如这个。你可以现在看着这句台词念出来。很奇怪对吗。那是因为你没有进入一种悲伤的情绪。这就是为什么很多人曾经背过我的台词或者是电影台词，却没有效果。光字面的复制是没有用的。重点不在于说什么，而是怎么说。这不是方法或者招式，而是内功。&br&&br&&b&2 Cold reading&/b&&br&Cold reading直译过来称为“冷读”。女孩最讨厌查户口式的问题。你多大了？你是哪里人？你叫什么名字？很可惜大部分人依然只会这种表面的聊天模式。如果你会冷读，就不会有这个问题。cold 有着没有准备的意思，reading有着读心、占心的意思，冷读术就是指在没有防备，甚至第一见面时看透他人的心思，从而更好的与人交流，经常被心理医生应用于心理治疗。&br&&br&比如：“你是不是在国外留过学？”这是一句普通的问句。&br&&b&转换成冷读就是：“你一定有在国外留过学。”&/b&&br&再比如：“你觉得自己的性格怎么样？”&br&&b&转换成冷读就是：“如果我没看错，你的人缘一定不错吧~”&/b&&br&&br&这就很明显了。第一个例子，如果是普通对话，对方一定会回答：是的/没有。&br&&b&但是用冷读的方式，对方就可能会有很多种回答，比如：你是怎么知道的？/没有，为什么你会这么说？/那你知道我在哪个国家吗？&/b&&br&第二个例子，如果是普通对话，对方很可能会回答：额。。。我也不知道怎么说。/我觉得我性格还行吧。&br&&b&但是用冷读的方式就不一样了：啊！你是怎么知道的！/没有，其实我朋友不多的。&/b&&br&&br&可能你已经发现了一点，&b&那就是冷读必须用陈述句。&/b&而且，冷读是一种猜测。既然是猜测就会不确。但这并不意味着冷读就失败了。冷读并不是让你完全猜准对方的信息，而是通过这种方式让对方敞开心扉，主动的给你更多的信息。当然你不能胡乱去猜。而是通过对方的衣着，谈吐，话题内容等等一切信息去让你的猜测更加准确。&br&&br&再举几个例子吧：&br&&br&比如：你多大了？——24——没下文了。&br&&br&换成陈述句就是：&br&&br&--我没看错的话你一定24岁了吧。&br&--你怎么知道的？&br&--好吧说实话是别人告诉我的。&br&--谁告诉你的呀？&br&--balabala...&br&&br&再看：&br&&br&--你肯定经常去新街口。&br&--为什么这么说？&br&--因为在那里经常看到你这一款的女生。&br&--我是哪一款？&br&--balabala..&br&&br&骗子不是“骗人的专家”，而是“赢得他人信赖的专家”！&br&&p&&br&冒牌算命师或假通灵者这些骗子，都是怎么骗人的呢？依照常理来说，应该没有人会相信才第一次见面的可疑人士所说的话。但是，为什么就有人会轻易相信那些怎么想都很可疑的说词呢？&br&&br&&/p&&p&这是因为，骗子都是一开始说真话取得你的信任，然后才开始骗你。如果这个人的说词一就漏洞百出，任谁都会提高警惕。但是，因为骗子一开始说的都是真话，就会慢慢让人觉得这个人说的话可以相信。投资诈骗也一样，即使只是蝇头小利，但初期一定会让你赚钱。你因为确实有获利回收，自然而然就缷下心防，相信对方，掏出更多的钱来继续投资。等到你投入大笔资金以后，对方才狠狠敲你一笔，然后捲款而逃。&br&&/p&&p&总之，骗子的哲学就是：先赢得信任，再开始行骗。越能让对方信任，就能骗得越多。只要能让对方相信自己值得信赖，接下来的诈欺技巧无论多么拙劣，也都能轻易骗倒对方。因此，比起行骗的技巧，高明的骗子其实花更多精力在琢磨“赢得信任的技术”。&br&&br&&/p&&p&仔细想想，无论是跑业务或是接待客户，无论是恋爱或是教育，任何形式的沟通，不都是从赢得对方信任开始的吗？从赢得优生优育的技术这个观点来看同，冒牌算命师或是假通灵者这些骗子使用的冷读术，着实有许多值得我们学习的部分。&br&&br&&/p&&br&&br&&p&成为读心者（cold reader）的四大要素&br&&/p&&br&&p&在开始技术层面的内容前，我想先说明实践冷读术时的要素，或许也可以说是一种必须具备的心态。&br&&br&　　　要素一　维持解释而不是猜测的心态&br&　　　要素二　让对方说他想说的话&br&　　　要素三　说对方想听的话&br&　　　要素四　将对方视为独一无二的人，对对方的一切都感到惊喜　　&/p&&br&&br&&br&&p&要素一　维持解释而不是猜测的心态&br&&br&冷读术初学者最容易犯的错误之一，就是误以为冷读术就是“猜迷”。这种人往往以为赢得对方的信任，就是要读出对方的心事，並向对方炫耀：“怎么样？我很厉害吧！”但在现实状况中，如果以这样的心态进行解读，越是说中对方的心事，反而越会让对方起疑，只会引起反效果而已。冷不防的被素不相识的人猜透自己的心事，任谁都会感到不舒服。因为感到不舒服，所以不但不会坦然地承认读心者的能力，反而会心生反感，“这家伙一定是用了什么诡计。以为我会受骗上当吗！”所以，为了赢得信任，绝对不能展现自以为很厉害的态度。&br&&br&&br&要素二　让对方说他想说的话&br&&br&不管怎么说，人最关心的终究还是自己。就像在职场上，很多主管就算与部属促膝长谈，到最后也只说了自己想说的事，根本没听到部属的心声。对读心者来说也是一样，因为读心者毕竟也是凡人，很容易不知不觉就忘我地说起自己想说的事。尤其是刚开始试用的初学者，脑袋里想的全是要如何运用学过的技巧，根本没有余力将心思放在对方身上。但是，你想说什么根本就无关紧要，重要的是让对方说他们想说的事。永远不要忘记这才是身为读心者的你，所该扮演的角色。&br&&/p&&p&&br&让对方说出他想说的事，对方自然会觉得心情愉悦，也就更愿意提供各式各样的资讯。更重要的是，当对方感受到你是真心愿意倾听他想说的事时，便会感到满足，然后才会有余力开始听你说话。&/p&&br&&p&&br&要素三　说对方想听的话&br&&br&须知三是延续须知二而来的。当你让对方畅所欲言时，自然会明白对方真正想要的是什么，对方想要听到你说些什么。譬如公司里较资浅的同事来找你商量，“前辈，我写了一份企划书，在呈给部长看之前，能不能请你给我一点意见呢？”你爽快地答应，看完后的感想是，如果再加上一些市场调查数据就更完整了。於是，你对这位同事说：“写的还不错，不过如果能补充一些市场调查数据的话，部长的评价应该会更好喔！”&br&&br&&/p&&p&“恩！但是我觉得这次的企划案，市场调查数据並不是那么需要耶！”结果就会像这样，你好意提出建议，同事的回应却是“但是……”为什么呢？因为你的建议不管有多中肯，此刻根本无关紧要，这並不是这位同事“想听的话”。这位同事真想听的是，“真不赖！你写的真的是很好耶！”所以身为前辈的你，当较资浅的同事来向你请教时，在正经八百的思索如何才能让部长满意这份企划书之前，先要思考的问题是，“这位同事想要听到我说什么呢？”恩为这位资浅的晚辈，唯有听到他“想听的话”之后，才会有余力听你的建议。&br&&br&“真不赖！你写的真的很好耶！”&br&“真的吗？我想了很久呢！实不相瞒，我对这份企划书还蛮有信心的。”&br&“这倒是。因为的确看得出你的努力啊！”&br&“恩，不过，多少还是给我一点建议嘛！”&br&“建议啊？让我想想……恩，如果再加上一点市场调查数据的话，部长的评价应该会更高喔！当然，我的意思是，如果你还有时间修改一下的话。”&/p&&p&“下午才要提案，应该还来得及！原来如此，少的是市场调查数据啊！因为部长总是很在乎那些数字对吧。真不愧是前辈！”&br&&br&&/p&&p&就好像老婆或是女朋友问你：“这件衣服好看吗？”我想没有男人会脱口说出心里想的，一定都是先思考女朋友期待听到什么答案后才回答。&br&&br&&/p&&p&冷读术运用自如的秘诀也有异曲同工之妙，就是要养成一个习惯：在说话前永远先思考“对方究竟想要听我说什么呢？”&/p&&br&&p&&br&要素四　将对方视为独一无二的人，对对方的一切都感到惊喜&br&&br&&br&&br&听说世界上没有任何两片雪花的结晶一模一样，而且每个结晶的模样，也就出现那么一次而已。这听起来的确非常惊人，但仔细想想，人不也是一样吗？世界上不可能有两个长得一模一样的人。不管再怎么相像的双胞胎，也一定有什么地方不太相同。&br&&br&&/p&&p&如果我们与人相处时，能时时怀抱着这种绝对的惊喜，认为这个人是世上独一无二、无可取代的，就算没有刻意表现或说出口，这股意识也会自然而然流露在你的言行举止中，让对方感受得到。然而，越是专精於沟通或是心理学的人，越是容易忘记这件事。最明显的证据就是，轻率地就脱口说出“那个人是自闭症吧！”会这么说，表示一也不怀疑“那个人＝自闭症”。&/p&&p&&br&我不是在开玩笑，不管是谁，“那个人＝那个人”，除了他之外，什么也不是。如果你说的是“那个人表出一些自闭症的症状”，也还罢了，但是随口说出“那个人是自闭症”这种话，就证明了你心理根本没有那个人是这世界上独一无二，无可取代的惊喜。日语中有一句话叫做“一期一会”。也是 &a class=&member_mention& href=&///people/2dfc9eff7542eb& data-hash=&2dfc9eff7542eb& data-editable=&true& data-title=&@葛巾& data-hovercard=&p$b$2dfc9eff7542eb&&@葛巾&/a& 的签名。意思是当下这个瞬间，仅此一次，不会再有第二次。没有彩排，也不能重来。不管成功或是失败，喜悦或是哀伤，每一个瞬间都是仅有一次的珍惜时刻。正因为如此，我们才更要全神贯注在这一瞬间。 &/p&&br&&p&在你面前的不管是什么样的人，都是世上独一无二、无可取代的。虽然这世上的人有如雪花一般花，但不管你再怎么寻找，这个人－在你面前的这个人，都是唯一的一个。如果你能对这个事实抱着敬畏之心，不管对方是什么样的人，都能够立就建立起信任关系。&/p&&br&&br&我特别找了几段《皇家赌场》中007用到过冷读的片段：&br&&img src=&/836c2124bfc5c5a763aadded354cf9bc_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1163& data-original=&/836c2124bfc5c5a763aadded354cf9bc_r.jpg&&007：Well, your beauty's a problem. You worry you won't be taken seriously. 你的美貌是个问题。你担心别人不会认真看待你。&br&&br&&img src=&/1ab7a9d591_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1123& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&/1ab7a9d591_r.jpg&&&p&007：No, you didn't.
Someone gave that to you. He's a very lucky man. 不，你没那么认为。那是别人送给你的。他是个非常幸运的男人。&/p&&br&&br&&br&&b&3 关键字联想法（上堆平行下切）。&/b&&br&这里和&a class=&member_mention& href=&///people/0b60ed67ca41e0b0024669& data-editable=&true& data-hash=&0b60ed67ca41e0b0024669& data-title=&@安志& data-hovercard=&p$b$0b60ed67ca41e0b0024669&&@安志&/a& 说的是一个意思。通过对方给出的有限的内容。来展开新的话题。&br&&br&比如：“我平常就在家里呆着看看电影什么的。”（电影）&br&
“你平常都看些什么电影？”/“喜欢看电影的人通常都很感性。看来你也是这样咯。”&br&&br&再比如：一个女孩说：我不喜欢那家酒吧，我上次过生日时和一群朋友在里面喝高了。&br&&p&好，想一想，你可以从哪些地方进行联系发展话题？太多了！&/p&&p&1， 我不喜欢的酒吧，为什么&/p&&p&2， 我经历过的最疯狂的生日聚会&/p&&p&3， 上一次我喝高的经历&/p&&p&4， 之后发生的故事。&/p&&br&&a class=&member_mention& href=&///people/0b60ed67ca41e0b0024669& data-editable=&true& data-hash=&0b60ed67ca41e0b0024669& data-title=&@安志& data-hovercard=&p$b$0b60ed67ca41e0b0024669&&@安志&/a& 的答案里有很多举例。我就偷个懒。&b&但是我在这里补充一个此方法的练习方法：&/b&&br&&br&&p&首先是场景：&br&对于你身边的场景里选定一个物品，什么都可以。&br&&br&接下来是重现：&br&面对你看到的物品，进行回忆，最好是想象相同或者相似的物品，在你的记忆中搜索，比如说我现在看到把板凳我第一下就回想起我当年小的时候家里那把花岗岩板凳。&br&然后思考，为什么这个类似的物品会出现在你的记忆里，它一定有特定的原因在你的记忆里出现。&br&再回忆一下，究竟是什么事情让你记忆深刻，把当时的画面和世界观重建出来！&br&比如我就觉得当时的花岗岩板凳特别的大，重，然后我就可以编一个我想搬它砸到脚的故事。&br&Ps：以上2种反应你要在3秒之内做出。&br&&br&&/p&&br&&br&&b&4 讲故事。&/b&&br&两个人的对话内容80%都是通过讲故事来完成的。在这里我简单的讲一下如何讲好一个故事。&br&&br&4.1：细节。一个故事要让他听起来像是真的，&b&必须得有细节&/b&。比如：“我躺在床上，被子都没有盖（细节）。然后拿出手机瞄了一眼，我还清楚的记得那时候是凌晨3点15分（细节）。接着我翻了一个身。。。。。。”&br&&br&4.2：展示价值（可选）。故事是最好的让人了解你的方式。比如你想要让对方知道你很有钱。你可以直接的说：“我是个土豪。”&br&当然你也可以讲一个故事：“我最近惨死了，前两天车被别人撞了一下，今天他打电话给我让我去签一份协议。我心想，修个车还签什么破协议。结果我一看，上面写着如果部件在运输过程中遭到损坏。要自行承担。我那个时候才知道，这破车的零件只能从意大利进口。国内买不到。哎，苦逼的我这几个月没车开了。”&br&&br&如此，别人自然知道你开的是好车。而且很有钱。&br&&br&4.3：起伏。平淡的故事没有人爱听。&b&这就需要你有一定编剧的能力。如果没有，那不妨讲出来之前先编排好吧&/b&。&br&举个例子：“你知道吗？昨天有个妹纸咨询我，她说她男朋友的那里太小，只有牙膏那么大。我一听就怒了。和她说，你别天真了好么？有牙膏那么大已经很大啦！！结果她弱弱的说，你见过宾馆的牙膏么。。。。”&br&&br&4.4： 创造世界画面，背景。&b&这就像是在布景，你的故事最好需要有画面感&/b&。不然人们会索然无味。很多小说可以很好的做到这一点。&br&比如：“二楼的空间并不大，零零散散的摆了几张桌子。余光告诉我，有几个身材火辣的美女正坐在这里吃饭。我没敢抬头扫视四周，默默的跟在哥们后面走到一个空餐桌面前坐下。&br&　　坐定之后我抬起头。在我的斜对面，两点钟方向有一桌三个女生组成的小团体。其中一个女生面对我。&br&　　作为一个心理健康的死娘炮，我惯性的瞄了她几眼。&br&　　黄色的中分，很平顺。一身清凉至极的露肩装。露出圆润滑腻的珍珠肩。两条大长腿白的反光。脚底穿着一双透明彩丝带的玻璃凉鞋。足踝浑圆线条优美，十个脚趾头上丹蔻朱红，抹着鲜艳的指甲油。”&br&&br&相信你已经可以想象到小说想要描述的画面了。&br&&br&4.5：加入感情。一个好的故事没有一个好的述说方式也是行不通的。试想，如果机器人瓦力没有感情，它大概不会有那么多的粉丝。&br&&img src=&/d90be5bbc664f808c07ae3cee58b31c7_b.jpg& data-rawheight=&576& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d90be5bbc664f808c07ae3cee58b31c7_r.jpg&&&br&&b&注意：在你和对方还不熟悉的情况下切忌讲很长的故事。这个时候的故事应该是简短而有趣的。当你们熟络了之后，才可以开始讲一些很长很深刻的故事。&/b&&br&&br&&b&5 EV（诱出价值观）&/b&&br&诱出价值观（Elicit Value，或者EV）的重点在于找出女生的核心价值（End Value），去了解她从一个男人身上想要什么。但是要小心，别被耍！她说她喜欢个高的男人，或者喜欢有钱的男人，并不是说你要去装个增高假肢或者去抢银行。你要知道，她并不是喜欢高个子本身，而是喜欢站在高个子男人身边的那种感觉。你需要找到她表层价值观（Means Value）背后的核心价值观，也就是她从心底根本上想要的东西。比如说高个子男人，如果你问她高个子男人给你什么感觉？她很可能会说“觉得被保护、有安全感”！没错！这才是她在根本上想要的东西！她想要被保护的感觉，而不仅仅是一个“高个子”男人。所以现实中，她会拒绝一个高个子男人，如果他不能给她安全感的话。&br&&br&表层价值 Vs 核心价值&br&&br&要意识到她的表层价值和其相对的核心价值对她来说是什么意思（比如诚实，善良，有礼貌等等）。你需要知道她所需求的表层价值，但你应该同时思考其背后所隐藏的核心价值——那才是真正反映她性格类型的元素。表层价值往往并没有你想的那么重要。比如，你应该找到当她和一个‘诚实’的人在一起时她体会过的感情，然后是‘善良’、‘尊重她’，等等其它的潜在的品质。其次，搞清楚她用什么标准去衡量一个人是否诚实、善良或者尊重她。要是她给你3个只对她有特殊意义的‘关键词’，单从字面意思，你绝不可能知道她想表达的是什么。&br&&br&核心价值= 核心需求&br&&br&我觉得“核心需求”比核心价值更准确、更直观。你要知道她想要什么东西，你才能知道她属于什么类型。有一些共通需求大体上对所有女人都很重要，比如安慰、安全感、情感联系、还有因为被性压抑所产生出来的放纵欲望。这些不是你要重点思考的范畴，找出她独特，强烈，与众不同的需求对你判断类型至关重要。每个人都有自己的需要。发现它。&br&&br&如何使用EV&br&&br&规则1
只要是人，所有人，都有他们的渴望。这些东西可能是冒险，自由，被尊重，被宠爱，或者重新变回一个小女孩。它可能是任何事情。只要记住，每个人都有头疼的事情。&br&&br&规则2
这可能是老生常谈。找到那个事情是什么。细心一点。你可以从她那里发现线索和蛛丝马迹。聪明一点，问一些能让你发现线索的问题。你要找的是她一直想要但现在却没得到的东西，让她心痒的东西（但不是由于生活条件之类而想要的东西）。&br&&br&规则3
讲故事。比如你想要知道她童年的经历。当然你可以直接问：“你小时候遇到过什么难忘的事情吗？”。这时候对方很可能想不起来。&b&你可以这么说：&/b&“我还记得我小时候被一个同学骗进了女厕所。当时他告诉我老师在厕所里等我。结果我居然信了。畏手畏脚的走进去，结果发现只有一个大妈在大便。我竟然傻乎乎的问她说你看到了王老师吗？结果她把我抓到教导处去问话了。哎。我都不想说了，你小时候碰到过类似的事情吗？”在听完你的故事后，她很可能就能够从这些文字中联想到自己童年的故事，并且讲出来与你分享。哪怕只是一个小故事都可能是让她滔滔不绝的金钥匙。这就是&b&通过讲述自己的故事，诱导出对方讲出自己的故事。&/b&更重要的是，你往往可以从她的故事中发现一些她真实的核心需求。（当然，你需要有讲故事的能力。参照4）&br&&br&&br&&br&&b&6 欲擒故纵&/b&&br&用钓鱼的流程来比喻对话的流程。直接举例：&br&&br&你：你是哪里人？（引诱）&br&对方：山东人。（上钩）&br&你：是吗！我最喜欢喝山东人交朋友了！（收线）可是为什么我现在和你会沟通困难= =！（释放）&br&&br&例2：&br&你：如果我没猜错，你一定在国外留过学对吧。（引诱）&br&对方。是啊。你怎么知道？（上钩）&br&你：哈哈，因为我以前在法国呆过2年。留过学的人都很有气场，我一眼都能看出来。（收线）不过你是唯一一个我不太肯定的。（释放）&br&&br&这个方法的作用就是，&b&让你既要和对方哈拉。又不会失了身份。而且能够勾起对方的好奇心。&/b&（毕竟，这年头屌丝太多你懂。）&br&&br&&b&7：开放式圈套&/b&&br&如果一个人对某件东西感兴趣，然后你把这件东西拿走，当你再次给他这个东西的时候会引发他更大的兴趣。开放式圈套由此而来。简单的解释就是：在对话中包括没有说明的想法，故事，情绪或者感觉。比如，你看过一部电影，但电影的最后出现了一个悬念（外星人留了一个幼崽在地球）。你便会开始期待它的续作。&br&&br&在对话上是这样的。加入一个女人问你：“你今天过得怎样？”你会怎么回答？是“很好”吗？显然那弱爆了。&br&&br&开放式圈套是这么玩的：她：“你今天过得怎样？”&br&你：“真是一言难尽”。&br&她：“怎么了？”&br&你：“太恶心了！你不会想知道的。”&br&&br&如此，她会对这其中的故事非常的感兴趣。&br&&br&例2：你：“你知道吗，你真的很厉害！你让我在你身上多花了3分钟时间。”&br&她：“是吗?我哪里厉害了？”&br&你：“有机会再告诉你吧。对了，上次。。。。”&br&&br&如此，她会对“她很厉害”的原因极度的着迷。&br&&br&所以，这是一个让对方追着你聊的方法。&br&&br&&b&8：角色扮演。&/b&&br&角色扮演有效，是因为他表现的不是真实的情况。角色扮演中人们扮演的不是真实的角色。因此避免了尴尬。人们也能在角色中放得开。&br&&br&比如你会说：“你去休息吧，我也睡了。”&br&角色扮演：“爱卿退下吧。朕就寝了。明日再翻你的牌。”&br&&br&再比如你会说：“你把头发剪短了真漂亮！我们去散散步吧。”&br&角色扮演：“走吧，凌波丽，使徒杀过来了！”&br&&br&&b&角色扮演之所以有效是因为它引起的情感是真实的。&/b&这就是说，在角色扮演中你给对方任何感觉就如同他们在真实生活中的感觉一样强烈。&br&&br&&b&9：幽默感。&/b&&br&这玩意很难模式化的学习。&b&幽默感是你的一种思维方式。我想在此说明，不是你会讲笑话就是幽默了。幽默不是因为你的话题，而是因为你这个人。&/b&&br&&br&拿周星星来解释吧&img src=&/b8aca31f767faccac0f95a_b.jpg& data-rawheight=&700& data-rawwidth=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&/b8aca31f767faccac0f95a_r.jpg&&人们会觉得这一副画面好笑是因为，导演让他用非常严肃的口气说着非常荒诞的话。一点不像是在开玩笑。&b&这其实是一种出人意料的思维方式。&/b&如果你没有这种思维方式，那么你说出来的就必定是合情合理的。也就没有幽默可言。&br&&br&&b&10：联系感。&/b&&br&&br&10.1：浅层联系感（共同的话题）。比如：你和我原来是同一所高中毕业的呀/原来你也喜欢吃芥末啊。&br&在相处初期，我们依靠这种联系感来熟络对方。这样的联系感越多，你们成为好朋友/恋人的几率就越大。&br&&br&10.2：深层联系感。比如你们都有过被虐待的经历/父母离异的经历/想要自杀的想法等等。&br&深层联系感通常和感情和情感挂钩。也就是交心。一段关系由浅入深都逃不开深层次联系感。&br&&br&要注意的就是，&b&制造深层次联系感的时机和地点非常重要。你不能在大中午的和别人聊你爱上过一个不该爱的人。你也不能在电玩城告诉她你曾经想要自杀。&/b&&br&&br&&br&制造联系感可以参照以上几种方法。就不多解释了。&br&&br&&b&11：肢体语言。&/b&&br&有专家说，两个人的交流中，有80%的内容是通过肢体语言完成的。&br&用文字来解释肢体语言我认为非常的奇怪。还是推荐大家多看看电影吧。注意里面的语气，语调，眼神，面部表情，手势，姿势等等。&br&&img src=&/22d7a2f2d45baed92cc6d_b.jpg& data-rawheight=&330& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/22d7a2f2d45baed92cc6d_r.jpg&&是不是帅惨了~&br&&br&&img src=&/62edf6dc027ecdcbe63ed_b.jpg& data-rawheight=&536& data-rawwidth=&362& class=&content_image& width=&362&&&br&我不是gay，但我爱死他了。&br&&br&&b&12：沉默。&/b&&br&这里说的沉默不是说你不说话就完事了。&b&而是在一个正常的聊天环境下，突然的沉默。&/b&&br&&br&比如，你正在和对方聊天，突然你的短信响了。接着你看了一眼短信。从这一刻开始，你不再说话。低着头，似乎在思考什么棘手的事情。对方会有什么反应？&br&&br&没错，对方一定会问你：怎么了？/是什么事情不开心？&br&然后你说：没什么。&br&对方：没事，有什么事可以和我说嘛，说不定我能帮你分担一点呢？&br&你：balabala........&br&&br&&b&这个技巧的强大在于，它能让对方在情绪层面来追逐你。&/b&换位思考一下，你和女孩正在约会。当她接完一个电话之后，突然就不说话了。你是什么心情。你是否想要安慰她，哄她？&br&&br&如果你利用的好的话。这会是瞬间让你们进入深层次联系感的一个杀招。（一般人我不告诉他~）&br&&br&-------------------------------------------&br&&br&又到了大家最喜欢的结尾部分。&br&&br&我一直认为，没话题真的不是问题。现在的媒体如此之发达。你可以轻松的获得任何你需要的话题。（每天看新闻都给了我聊不完的话题。）关键还是在于你怎么去聊。有的人说不应该和女孩聊政治历史，应该去聊聊星座。我说这就是扯淡！当你告诉她香奈儿是如何成为荡妇的或是蒋介石和宋美龄之间的爱情故事。我相信她会非常的感兴趣。&br&&br&&br&&br&————————&br&这里有一个二维码，你不好奇么？&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/0HXm-nrEHCdjrT6d9yDC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/0HXm-nr&/span&&span class=&invisible&&EHCdjrT6d9yDC&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。这个问题我早该来插一脚的哈哈。 1. 重点不在于说什么，而在于怎么说。 同样一句话不同的人，不同的境遇，不同的语气语调说出来感觉都是不一样的。 比如这个。你可以现在看着这句台词念出来。很奇怪对吗。那是因为你没有进入一种悲伤的情绪。这就是为…
&img src=&/50/v2-34bb3b99e52ac02b4b16f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-34bb3b99e52ac02b4b16f_r.jpg&&&p&这是变帅系列的第七篇&/p&&p&&b&男生健身丨超级攻略&/b&&/p&&br&&br&&p&汇总贴&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生如何变帅？ - 知乎&/a&&br&&p&全文红色警告&/p&&p&超长很多图&/p&&br&&br&&p&让你对健身有一个&/p&&p&系统的，接地气的，可执行的，清晰的认识！&/p&&br&&br&&p&【 型爷说 】&/p&&br&&br&&p&健身最好的时机在几个月前，其次就是现在！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-0ede02bcb4a2_b.jpg& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/v2-0ede02bcb4a2_r.jpg&&&br&&p&又到了男生露肌&/p&&p&女生露肉的季节&/p&&br&&br&&p&当你在街边扫视一条条美腿的时候&/p&&p&人家不也在窥探你健硕的身躯么&/p&&br&&br&&p&有没有那么一丝小慌张&/p&&p&身板不行怎么办？&/p&&br&&br&&p&练呗，这个起码能通过后天努力做到嘛&/p&&br&&br&&p&就像有句话说得好：&/p&&br&&br&&p&&b&倘若没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！&/b&&/p&&br&&br&&p&听得我真是瑟瑟发抖&/p&&p&咱不求野兽，只求健硕&/p&&br&&br&&img src=&/v2-9f7ba64d_b.jpg& data-rawwidth=&1890& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1890& data-original=&/v2-9f7ba64d_r.jpg&&&br&&p&那么男生应该如何健身&/p&&br&&br&&p&可以9月份开学时在学妹面前秀一把&/p&&p&或者让身边的朋友同事刮目相看&/p&&br&&br&&p&本篇攻略带你超神&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a07af57c3a6babc3c3dbd8fb6a6bdfe0_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-a07af57c3a6babc3c3dbd8fb6a6bdfe0_r.jpg&&&br&&h2&&b& 一、为什么要健身/健身的好处&/b&&/h2&&br&&p&不就是有益健康，穿衣显瘦，脱衣有肉，妹子也喜欢么&/p&&p&型爷不教这么浅显的道理&/p&&br&&br&&p&&b&健身有这么三个隐藏功效&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&1.重设情绪&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-c413d02ebcdfab_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&353& class=&content_image& width=&416&&&br&&p&&b&拯救抑郁最好的办法之一就是运动&/b&&/p&&br&&br&&p&运动不仅可以让你忘却烦恼，增加幸福感，还能让你正能量爆棚。当你心情不好或遭遇挫折的时候，不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房挥洒点汗水，马上就能给你灵魂的救赎！满血复活！&/p&&br&&br&&p&&b&2.激发人体隐藏技能 &/b&&/p&&br&&img src=&/v2-f20fe246fb20cbeefe77ba95eb629be5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-f20fe246fb20cbeefe77ba95eb629be5_r.jpg&&&br&&p&人体是非常奇妙复杂的&/p&&p&每个人都有无限的潜能未被开发&/p&&br&&br&&p&健身不仅可以让你精力充沛，让大脑更加灵活，还会拉高你的潜力值，开发你的潜能，打通“任督二脉”！&/p&&p&遇见更高境界的自己！&/p&&br&&br&&p&ps：靠创意吃饭的人，运动后更容易产生创意想法。&/p&&br&&br&&p&&b&3.成为更加优秀的男人&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-8b91e7c501f90bd6ba4b0_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-8b91e7c501f90bd6ba4b0_r.jpg&&&br&&p&&b&体格好的人，一定是自律又积极，有着较高的自我要求和良好素养。这些都是优秀男人的基本素质。&/b&&/p&&br&&p&所以，在型爷看来，健身的人都是不甘平庸积极向上的斜杠青年！以后也一定会成为更加优秀的男人！&/p&&br&&br&&p&如果这些理由还不够&/p&&br&&p&请你想一想&/p&&p&健身房还有那么多优秀的妹子&/p&&p&&b&难道你就不想去看一看？&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-571ac3e22e8eb1cd5dbf31d731c1e852_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-571ac3e22e8eb1cd5dbf31d731c1e852_r.jpg&&&br&&br&&h2&&b& 二、健身方向增重or减肥&/b&&/h2&&br&&p&健身其实只有一个方向，那就是增肌减脂&/p&&br&&p&只是开始的起点不同&/p&&p&有的人偏瘦，有的人正常，有的人偏肥&/p&&br&&br&&p&不同的起点怎么练？&/p&&p&&b&我们先要了解一个关键词：体脂率&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&什么是体脂率？&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/v2-130db072a14ae764fbaf2_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-130db072a14ae764fbaf2_r.jpg&&&p&点击查看大图
&/p&&br&&ul&&li&正常的体脂率应该是多少？&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/v2-d36905ede1aabb13f51d7cb55e83744f_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-d36905ede1aabb13f51d7cb55e83744f_r.jpg&&&br&&ul&&li&体脂率如何计算？&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/v2-c0c635900_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-c0c635900_r.jpg&&&br&&p&计算方法有很多&/p&&p&这个是相对简单的&/p&&p&最好用体脂称来测&/p&&br&&br&&p&然后对照体脂表&/p&&p&确定自己的健身方向&/p&&br&&br&&p&&b&如果偏向增重，就无氧运动多一点&/b&&/p&&p&&b&如果偏向减肥，就有氧运动多一点&/b&&/p&&br&&br&&ul&&li&什么是有氧运动or无氧运动？&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/v2-138b9bdf6eabdbdefe9323_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-138b9bdf6eabdbdefe9323_r.jpg&&&br&&p&点击查看大图&/p&&br&&br&&p&以上得出，有氧运动会消耗更多的脂肪，所以更利于减肥；而无氧运动更多偏向力量和耐力，会产生乳酸，运动后容易导致肌肉酸痛，但会增加肌肉含量。&/p&&br&&br&&p&健身的时候注意&/p&&p&热身后先无氧运动再有氧运动&/p&&br&&br&&h2&&b& 三、定制专属健身计划
&/b&&/h2&&br&&p&确定了健身方向&/p&&p&接下来就是最重要的&/p&&p&&b&定制专属健身计划&/b&&/p&&br&&br&&p&分为三步&/p&&br&&br&&img src=&/v2-bf4f2f7bfea5ec62b14de9_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-bf4f2f7bfea5ec62b14de9_r.jpg&&&br&&p&&b&1.准备工作&/b&&/p&&br&&br&&p&新的旅程就要出发了&/p&&p&当然少不了新的装备&/p&&br&&br&&p&让我们看看&/p&&p&需要准备哪些装备道具&/p&&br&&br&&img src=&/v2-bfe9afb5f211e_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-bfe9afb5f211e_r.jpg&&&br&&p&ps：这里讨论的健身环境在健身房&/p&&br&&br&&p&首先需要办一张健身卡&/p&&p&现在全民健身健身房到处都是&/p&&p&初学者建议先办一张季卡就可以&/p&&br&&br&&p&道具说明&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&拉力带&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&也叫弹力带&/p&&p&是一个比较万能的健身器械&/p&&p&小到可以用来做基础的热身&/p&&p&大到初步具备各种健身器械的作用&/p&&p&还能跨界玩SM捆绑艺术&/p&&p&实在是居家必备之良药&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&头巾&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&避免头发上的汗水打入眼睛&/p&&p&也有不错的装饰作用&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&健身手套&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&提升握力&/p&&p&防滑保护关节&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&速干背心&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&运动大量排汗&/p&&p&速干背心是不错的选择&/p&&p&注意每次训练结束都要清洗&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&功能水杯&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&补充必要的水分&/p&&p&也适用于摇拌各种补剂&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&冷感毛巾 &/b&&/li&&/ul&&br&&p&算是健身流行的擦汗神器&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&三分裤&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&一是凉爽&/p&&p&二是方便拉伸肢体&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&训练包&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&装换洗的衣物和以上道具&/p&&br&&br&&p&以上道具根据自己的需求选购&/p&&p&做好准备后我们进行下一步&/p&&br&&br&&p&&b&2.拟定计划&/b&&/p&&br&&br&&p&需要拟定三个计划&/p&&br&&br&&img src=&/v2-366b9c7e1366743bfc5bf6eb8f182771_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-366b9c7e1366743bfc5bf6eb8f182771_r.jpg&&&br&&p&&b&（1）热身计划 &/b&&/p&&br&&p&健身前必须先热身，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，预先刺激目标训练肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&br&&br&&p&一般热身大约10分钟内&/p&&br&&br&&p&两种热身方式&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&徒手热身&/b&&/li&&/ul&&br&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/i0501joldm7.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&#衣型#健身热身动作_腾讯视频& data-poster=&/qqvideo_ori/0/i0501joldm7_228_128/0& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&#衣型#健身热身动作_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/i0501joldm7.html&/span&
&br&&p&&b&视频仅供参考&/b&&/p&&br&&p&热身方式有很多种，不限于这几个动作&/p&&p&还要注意预先刺激目标训练肌肉&/p&&p&每次热身也并不一定完全相同&/p&&p&根据自己训练的部位进行调整&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&拉力带热身&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&img src=&/v2-d9bdbaf53e73e996fe9c9b_b.jpg& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&2451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&/v2-d9bdbaf53e73e996fe9c9b_r.jpg&&&br&&p&附送练习示意图 &/p&&br&&br&&img src=&/v2-07f6cd4af5c8dbda6965eda75d2627af_b.jpg& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&3656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&/v2-07f6cd4af5c8dbda6965eda75d2627af_r.jpg&&&br&&p&&b&（2）训练计划&/b&&/p&&br&&br&&p&热身后就要进入正式训练&/p&&br&&br&&p&有氧运动就不说了&/p&&p&无非是跑步/动感单车&/p&&p&主要作用减脂/增强肺活量/提高心脏功能&/p&&br&&br&&p&这里重点讲下无氧运动&/p&&br&&br&&p&无氧运动主要是肌肉力量训练&/p&&p&而肌肉训练一定要遵循分肌肉群&/p&&p&针对性的分组训练&/p&&br&&br&&img src=&/v2-db30f9e3d9e3a513cc5dcc_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-db30f9e3d9e3a513cc5dcc_r.jpg&&&br&&p&不同的肌肉群训练动作如下&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ecea50b1f9f5dcb739a94bcd_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-ecea50b1f9f5dcb739a94bcd_r.jpg&&&br&&p&点击查看大图&/p&&br&&br&&p&每次训练选择2~3个肌肉群进行训练&/p&&p&&b&这里提供两个训练模板&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&初级建议每周三练 &/b&&/p&&p&&b&中级可以每周四练&/b&&/p&&br&&br&&p&腹肌恢复较快，可连续训练&/p&&p&其他部位一周不宜超过两次训练&/p&&br&&br&&img src=&/v2-0f9c4c3a5cd_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-0f9c4c3a5cd_r.jpg&&&br&&p&点击查看大图&/p&&br&&br&&img src=&/v2-48cdcdcc8fedcc22d4ee0ef2_b.jpg& data-rawwidth=&3911& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3911& data-original=&/v2-48cdcdcc8fedcc22d4ee0ef2_r.jpg&&&br&&p&点击查看大图&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&RM是什么？&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&RM指标准完成个数的最大重量&/p&&br&&p&1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量&/p&&p&以初级模板举例，3组，每组12RM，就是每组标准完成12次重量，共三组&/p&&p&中级模板没有标注单位，以8、6、6、8为例，就是四组，每组数量不同&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&运动次数与健身的关系&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度，做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等&/p&&br&&br&&p&&b&（3）营养计划&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&三分练七分吃&/b&&/p&&br&&br&&p&健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程，只有及时补充足够的养分，才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a9a1d80eae8b6b9c961ca3a202cc998f_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-a9a1d80eae8b6b9c961ca3a202cc998f_r.jpg&&&br&&p&健身主要消耗和补充的是这三大营养&/p&&br&&br&&p&那么我们如何去吃&/p&&p&分为两个部分&/p&&br&&br&&p&&b&一个是健身前中后吃法&/b&&/p&&p&&b&一个是六顿吃法（增重）&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-8fd696cdb43eb530f41aa3d6_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-8fd696cdb43eb530f41aa3d6_r.jpg&&&br&&p&补水注意不要喝过甜的饮料或狂喝补水&/p&&br&&br&&img src=&/v2-5fbaac07faa8b7ce24f397_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-5fbaac07faa8b7ce24f397_r.jpg&&&br&&p&六顿注意遵循少食多餐&/p&&br&&br&&p&也有一些型友问到补剂的问题&/p&&p&这里也介绍下&/p&&br&&br&&p&&b&补剂主要分为蛋白粉和增肌粉&/b&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-d6a9fee03a0ccfa0c3cea48f8d3d883c_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-d6a9fee03a0ccfa0c3cea48f8d3d883c_r.jpg&&&br&&p&&b&补剂味道的选择很重要！！！&/b&&/p&&br&&p&型爷几年前吃过一桶&/p&&p&忘了什么牌子&/p&&p&那个味道现在都记忆犹新&/p&&p&不知道当时怎么咽下去的（味道像屎一样）&/p&&br&&br&&p&以上就是&/p&&p&热身、训练、营养计划&/p&&p&接下来我们来制作表格&/p&&br&&br&&p&&b&3.制作表格&/b&&/p&&br&&br&&p&表格也是分为三个部分&/p&&p&热身计划、训练计划、营养计划&/p&&br&&br&&img src=&/v2-a73bf23580fdf9c6babb2e2ccb438b0f_b.jpg& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/v2-a73bf23580fdf9c6babb2e2ccb438b0f_r.jpg&&&br&&p&点击查看大图&/p&&br&&br&&p&可以自己参考制作&/p&&p&不过贴心的型爷帮大家做了一份&/p&&p&文末会说&/p&&br&&br&&p&表格为excel格式&/p&&p&空白处根据自己的情况填写&/p&&p&最后截图保存到手机训练时参考即可&/p&&br&&br&&h2& 四、健身注意事项&/h2&&br&&p&以下几个健身知识点需要注意&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&健身后不要立即冲凉水澡&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。健身后建议适当休息30分钟左右。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&运动后不要急刹车&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&剧烈运动后不要立刻停下来休息，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&不要饭饱或空腹做运动 &/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&刚吃完饭或者饭饱吃饭容易导致胃下垂，空腹同样对身体不好&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&不要带病锻炼 &/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&不少人有误解，对于头疼脑热的小病，继续训练是运动疗法，活动筋骨会好的快一点，实际是非常不可取的，一定要调整好的身体状态再去训练。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&不要突然过度健身&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&平时不健身，突然过度健身是不可取的，很可能造成运动损伤。健身是一件长期并循序渐进持久的事情，没有一朝一夕就能看到效果。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&健身多久可以出效果？ &/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&这个因人而异。从人体科学角度分析，健身至少要坚持3-6个月才会看到效果。通常我们在1个月左右会看到变化。3个月才能稳定自身所增长的肌肉。你要知道，人体胃细胞7天更新一次，人体皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右更新一次。身体98%的细胞被替换需要一年的时间。骨细胞更新需要漫长的七年时间。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&健身后疼痛怎么办？ &/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&健身后24-72小时会产生酸痛，5-7天后疼痛基本消失。疼痛期间练其他部位即可。疼痛的部位需要休息48-72小时。这里建议每次健身后做拉伸，可缓解酸痛。
&/p&&br&&img src=&/v2-9ebc68de27a070e67f469_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-9ebc68de27a070e67f469_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&什么时间健身最好？ &/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。而对于想增重的同学，晚上健身增长肌肉的效果会更好。一般建议在下午3点-5点之间。&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&如何进行有氧运动，减脂效率最高？&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&每天持续30-60分钟的有氧运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是减脂的最佳选择，要注意这30-60分钟的运动不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。&/p&&br&&br&&p&最后，健身不是一朝一夕也不是一时冲动的事情，想清楚，再行动，坚持下去，只要付出就一定会有收获，最不济，搬砖的时候也能多搬几块。你说呢？&/p&&br&&br&&p&&b&基础礼貌&/b&&/p&&p&&b&点赞&/b&&/p&&br&&br&&p&最后&/p&&p&&b&公众号后台回复：健身 &/b&&/p&&p&获取训练表格及道具链接哦&/p&&p&公众号：衣型&/p&&br&&br&&p&欢迎大家来公众号找我探讨变帅之路&/p&&img src=&/v2-4a24c6e2cda32b92c18b514ce2e60816_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-4a24c6e2cda32b92c18b514ce2e60816_r.jpg&&
这是变帅系列的第七篇男生健身丨超级攻略 汇总贴 全文红色警告超长很多图 让你对健身有一个系统的，接地气的，可执行的，清晰的认识！ 【 型爷说 】 健身最好的时机在几个月前，其次就是现在！ 又到了男生露肌女生露肉的季节 当你在街…
可能我和小苏苏的事是gay中比较怪异的吧。&br&&br&(????`) 刚刚脱离小苏苏的怀抱，回学校。火车随便写写，各位看官看不懂就别勉强了，毕竟我写给小苏苏的小情书他都看不懂。&br&&br&&br&0.写在前面的话&br&&br&我呢，96年出生，不高不帅不胖，就是一个普通的高考loser。小苏苏，8X年生人，比我矮比我瘦比我吃藕，就一傲娇智障。&br&&br&&br&1. 相识&br&&br&可能认识的过程太过老套，QQ群认识，“蔬菜基地”，当然这么隐晦的群名是通过年下攻一类的贴吧加的。忘了说，我是一年下攻，专爱轻熟小叔受。&br&&br&从不爆照的我，脑一抽，被一小叔撺弄着爆了照片，大概是这小叔套路深，说想看他照片的私聊他。听说其他人也给他私聊，只给我回了照片？&br&&br&2.互撩&br&&br&金牛座可是出了名的慢热，恰恰暑假那时候我正处于空窗期，每天宅在家里打游戏到凌晨两点，下午两点起床。晚上当孤独感爆棚时，偶尔看部电影打发寂寞，上一段的感情对我太过于窒息，我不想再谈恋爱，只想一个人走完大学三年。&br&&br&他的出现，我开始并没有想过撩他，因为种种差异，我想，做一个聊友聊聊天就可以了。每次和他聊天，心中的阴霾被他的消息一点点冲散，不快不悦，完全可以置之脑后而不想。那时候，游戏也不打了，每天躺在床上等着他的消息。&br&&br&他那时候，工作并不忙，偶尔和三五朋友一直吃吃喝喝，对我这个小孩也是搭个三言两语。&br&而我都是秒回！！！&br&真是，好气啊！！！&br&&br&(?o?_?o??)
你这是想被撩的态度吗？&br&&br&&br&3.窗户纸&br&&br&“二狗子，你不喜欢我吗？”&br&“喜欢喜欢。”&br&“喜欢我，为什么不见面？”&br&“我是想循序渐进，有了感情基础再见面。”&br&&br&4.初见&br&&br&&img src=&/v2-cff20abfb8ecdff_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&5791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-cff20abfb8ecdff_r.jpg&&&br&&br& 写到这吧。
可能我和小苏苏的事是gay中比较怪异的吧。 (????`) 刚刚脱离小苏苏的怀抱，回学校。火车随便写写，各位看官看不懂就别勉强了，毕竟我写给小苏苏的小情书他都看不懂。 0.写在前面的话 我呢，96年出生，不高不帅不胖，就是一个普通的高考loser。…
&img src=&/50/v2-7dcac87b1ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-7dcac87b1ac_r.jpg&&&p&近日，杭州某家长发帖谴责学校给二年级小朋友的性教育教材不堪入目，一石激起千层浪。奶爸我看了一下此书的一些截图，确实比我们小时候在学校学的教材尺度大。&/p&&p&话说我上小学时也是有性教育课的，叫生理卫生课。印象中大概是三四年级上的，教材上图少字多。最有趣的是这门课没有专门的老师，是数学老师给上的。当讲到最要紧的一章时，数学老师直接说这章不讲，同学们纷纷捂嘴偷笑。&br&&/p&&p&所以，我这可是如假包换的“生理卫生是数学老师教的”！&br&&/p&&p&我本人最早的性知识都来源于同学之间的口口相传。大孩子传给小孩子，小孩子再互相传来传去。我小学六年级时，一个好朋友满脸严肃地给我说，“男生和女生牵手牵时间长了，女生可能会怀孕”。瞧着他一副认真脸，我竟然信了……&br&&/p&&p&后来上高中时，我去书店买了一本很正经的性教育书籍，才算是对两性有了比较全面的认识。有一天，我表妹来我家借书看，在书柜里发现了此书，去找我妈告状，说哥哥怎么有这种书？我妈看了一眼说，应该是他自己买的。我妹又说，他怎么能看这种书？我妈说，他为啥不能看呢？&br&&/p&&p&所以，我父母虽然几乎从来不跟我谈论此事，但总体对我还比较宽容。&br&&/p&&p&再后来上大学后赶上了互联网时代，男生宿舍围观爱情动作片实在是不要太平常，有的同学一天未必吃三顿饭，但片子肯定要看3部。&br&&/p&&p&现在，我也为人父母了，不禁思考，&b&我们应该在我们的下一代什么年龄段给予他们什么样的性教育，才是合适的？&/b&&br&&/p&&p&&b&1 正常的性&/b&&/p&&p&我个人以为，首先我们需要预测一下，我们的孩子在未来什么年龄会接触到正常的性？&br&&/p&&p&在杜蕾斯2011年的一项调查中，显示我国年轻人第一次性行为的年龄分布如下（注意，图中没有体现18岁以下，但是文字中提到江苏省18岁以前发生第一次的比例高达63%）：&br&&/p&&img src=&/v2-caa0bf4274c4_b.png& data-rawwidth=&927& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&927& data-original=&/v2-caa0bf4274c4_r.png&&&p&当然了，这个数据可能更多是80后的数据，并不能代表我们的孩子。那我们看看发达国家的情况吧，很可能他们的今天就是我们的明天。&/p&&p&下图为2013年美国的一项调查，统计了10~20岁的青少年有性生活的比例：&img src=&/v2-404af747e92b0d87d37a9b_b.png& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&/v2-404af747e92b0d87d37a9b_r.png&&&/p&&p&可见从14岁开始，比例迅速攀升。到18岁时，已经有超过50%的年轻人有性经验了。&br&&/p&&p&其实吧，现在咱们中国的一些地区恐怕已经非常开放！就我所了解周围的情况来看，中学生谈恋爱发生关系恐怕就算不说是普遍现象，也至少是常见现象了。&br&&/p&&p&我跟我媳妇曾经讨论此问题，&b&我们都认为我们的下一代很有可能在十五六岁就会有性经验了。&/b&&br&&/p&&p&如果大趋势如此，那么我个人以为父母想拦也拦不住。而且我认为性不是邪恶的事情，也没必要拦着。但注意，不拦着不等于纵容。&br&&/p&&p&&b&2 为什么需要父母和学校的性教育&/b&&/p&&p&那么既然有了第一次年龄的预判，自然就应当在这个年龄之前给孩子们足够的性教育。&br&&/p&&p&因为，&b&性除了带来欢愉还可能带来痛苦，比如怀孕和性病。事先没有足够的知识，青少年们就无法认清自己的责任，并为自己的行为负责。&/b&&br&&/p&&p&下图是杜蕾斯调查的我国青年第一次采取的安全措施，请注意使用安全套的比例不到一半。&br&&/p&&img src=&/v2-ac84fd5bb7f_b.png& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/v2-ac84fd5bb7f_r.png&&&p&不使用安全措施，带来的结果就是这样的：&br&&/p&&img src=&/v2-b41a2c4cbe6fd7cf16e74ca2_b.png& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/v2-b41a2c4cbe6fd7cf16e74ca2_r.png&&&p&而年轻人如何才能知道安全措施的重要性呢？自然得靠教育。&br&&/p&&p&美国因为近二三十年来对性教育不断地通过立法来强化（截止到2016年3月，24个州立法要求公立学校教授性教育，33个州立法要求学生接受艾滋病的教育），十几岁的青少年在第一次性行为时使用安全套的比例逐渐攀升（深绿色为安全套使用率，浅绿色为其他避孕方式）：&img src=&/v2-b0abbd34b1_b.png& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&/v2-b0abbd34b1_r.png&&&/p&&p&带来的结果就是15-19岁女孩的怀孕率显著下降：&/p&&img src=&/v2-39d7e21be9c46f274f0fa_b.png& data-rawwidth=&891& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&891& data-original=&/v2-39d7e21be9c46f274f0fa_r.png&&&p&所以，性教育的好处是显而易见的。&/p&&p&而我国年轻人获取性教育的方式都是什么呢？可参见下图：&img src=&/v2-c584852edcd8de713e106d744c979ca4_b.png& data-rawwidth=&933& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&933& data-original=&/v2-c584852edcd8de713e106d744c979ca4_r.png&&&/p&&p&请注意，第一名是互联网，最后两名是学校和父母。从互联网上获得的所谓“性教育”资源有多少比例是健康科学、积极向上的，相信大家心里都有数。&/p&&p&所以，&b&父母如果不好好教，学校如果也不好好教，孩子们就只能在你不知道的情况下，上别处寻找性知识，而这样获得的知识很可能是不靠谱的。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&3 非正常的性&/b&&/p&&p&以上讨论的是正常的性，但生活中孩子们还可能碰到非正常的性，比如性骚扰、性侵等。&br&&/p&&p&没有任何一位父母希望自己的孩子遭遇这些，但林子大了什么鸟都有，所以防人之心不可无。&br&&/p&&p&据《“女童保护”2016年性侵儿童案件统计及儿童防性侵教育调查报告》显示，2016年全年媒体公开曝光的性侵儿童（14岁以下）案例433起，平均每天曝光1.21起，同比增长近三成。&br&&/p&&p&请注意这个数字是媒体曝光的案件数量，不等于报案的数量，更不等于实际发生的数量。有专家表示仅有极少量的案件被曝光，很多案件可能当事人都没有选择报案，所以我国实际遭受性侵的儿童数量可能是一个不小的数字。有专家估计幼童性侵案的报案率为1/8。&br&&/p&&p&2016年公开报道的性侵儿童案件中的778名幼童，女童遭遇性侵人数为719人，占92.42%，男童59人，占7.58%。&b&最小的不到2岁，7岁以下的有125人&/b&，7（含）～12岁的有143人，12（含）～14岁的有449人。&br&&/p&&p&问卷调查显示，70%的家长没有对孩子进行过系统防性侵教育，41%以上的家长没对孩子讲过任何防性侵知识。&br&&/p&&p&从上述数据可以看出，&b&对于防范性侵的性教育，必须从孩子们很小就要开始。&/b&&br&&/p&&p&&b&4 如何开展性教育&/b&&/p&&p&首先要要明确一点，性教育不是一个集中教授的过程，而是一个持续时间很长的过程。从孩子出生就开始，在不同年龄段教给孩子适当的知识。另外，也不要认为只有与性行为相关的知识才是性知识，认识了解自己的身体也是性知识的一部分。&br&&/p&&p&具体在什么年龄段教什么，我查了一些国外的资料，区分上有一些差异，但是总体相似。下面是我从这些资料中总结的，供参考：&br&&/p&&ol&&li&&p&0~2岁，父母教给小朋友身体各部位的名称，包括生殖器，建议使用学名（比如阴茎、外阴等），教会小朋友区分男性和女性的不同，教会小朋友不要在公众场合触碰或暴露自己的生殖器，而是要穿戴整齐。&/p&&/li&&li&&p&3~5岁，学习生殖器最基本的知识，知道一个男人和一个女人在一起之后，可以生孩子，知道胎儿是在妈妈的肚子里一个叫子宫的器官中，但还不需要知道性行为和分娩的具体细节。孩子们应当明白身体是属于自己的，除了爸爸妈妈和医生，任何人都不能触碰他们身体的隐私部位，尤其是生殖器。&/p&&/li&&li&&p&6~9岁，学习青春期的基本知识，了解青春期身体会发生哪些变化。了解生殖过程，包括性行为，了解异性恋、同性恋、双性恋等，了解性关系在恋爱中的作用。&/p&&/li&&li&&p&9~12岁，学习避孕手段，学习安全的性行为，了解性行为可能导致怀孕和性病。学会判断人与人之间的关系，学会判断电视网络上与性相关的内容的真实性。&/p&&/li&&li&&p&13~18岁，尽管进入这个年龄段之后，孩子们的隐私意识更强，但是父母仍然有必要和孩子交流性方面的问题。确保孩子明白任何性参与都必须得到双方的同意，没有人有权利向他们施加压力。给孩子足够的信息，让他们能够自己考虑清楚如何对待这件事，并承担相应的责任。&/p&&/li&&/ol&&p&&b&这些指导原则的基本逻辑就是在孩子可能遇到某种情况之前，就让他们学到必要的知识，然后当他们真的遇到时，有能力充分考虑利弊，做出自己的选择。&/b&&br&&/p&&p&奶爸我的儿子目前4岁多，也就是处于上述的第二个阶段。&br&&/p&&p&我家里有关于人体的科普书籍，我们一起看过多次，其中有生殖系统的详细描述：&br&&/p&&img src=&/v2-01bb3b0c603b657d1e8b63c5294ebeef_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-01bb3b0c603b657d1e8b63c5294ebeef_r.jpg&&&p&我把各个器官的学名和大致功能都告诉他了，也给他讲了精子和卵子如何形成受精卵，并发育成胎儿。鉴于他目前的年龄段，现在重点介绍了男性的生殖系统，女性的讲得比较简略，也没有介绍性行为的具体过程。&/p&&p&另外，关于预防性侵的知识，也是从他上幼儿园开始就定期在给他讲，以确保他记得关键部位不能让别人触碰，自己也不能去触碰别人。&br&&/p&&p&以后随着他年龄的增大，还会逐渐增加其他内容。&br&&/p&&p&我前一阵子和我媳妇讨论儿子的性教育。我说，等儿子14岁生日的时候，我要送他一盒避孕套作为生日礼物。我媳妇说，晚了点吧。从这次整理的资料来看，媳妇是对的。&br&&/p&&p&如果以后我还会有个女儿的话，我也会在她合适的年纪送她避孕套的。&br&&/p&&p&最后，随着孩子年龄的增长，会越来越不愿意和父母交流隐私问题，遇到困难也很可能不会找父母求助。小孩子反而更愿意与父母交流各种问题。所以在孩子小的时候就有和父母讨论性知识的经历，是建立信任的机会，长大了会更愿意与父母交流此类问题。&br&&/p&&p&让我们从小就跟孩子们大大方方地谈论性吧！这是我们身体的一部分，我们理应好好学习它。只有我们作父母的坦坦荡荡了，孩子们才会对我们敞开心扉。&br&&/p&&br&&p&=====================&/p&&p&&b&未经授权，禁止转载！&/b&&/p&&p&&b&欢迎关注微信公众号：奶爸de自我修养&/b&&/p&&p&&b&微信号：DaddyGrowUp&/b&&/p&&p&&b&不爱鸡汤，只有干货！&/b&&/p&&br&&br&&p&参考文献：&br&&/p&&ol&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A///a/50365_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&儿童被性侵现状严峻 人大代表：应把女童保护常识纳入课程体系&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.aboutkidshealth.ca/zh/healthaz/familyandpeerrelations/sexuality/pages/sex-education-age-appropriate-for-children-what-they-should-learn-and-when.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性教育：孩子什么时候应该知道什么 - AboutKidsHealth&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A//.cn/happiness-china/%23main& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全球性福指数调查 - 杜蕾斯官网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.ncsl.org/research/health/state-policies-on-sex-education-in-schools.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&State Policies on Sex Education in Schools&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Sex_education_in_the_United_States& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sex education in the United States&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=https%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3180636/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mean Age of First Sex: Do They Know What We Mean?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=https%3A//www.guttmacher.org/fact-sheet/american-teens-sexual-and-reproductive-health& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&American Teens’ Sexual and Reproductive Health&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A///family/parenting/age-by-age-guide-to-talking-to-kids-about-sex/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Age-by-age guide to talking to kids about sex - Today's Parent&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&li&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.aboutkidshealth.ca/Zh/HealthAZ/FamilyandPeerRelations/Sexuality/pages/sex-education-for-children-why-parents-should-talk-to-their-kids-about-sex.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应尽早开始谈论与年龄相适应的有关性的话题 - AboutKidsHealth&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/li&&/ol&
近日，杭州某家长发帖谴责学校给二年级小朋友的性教育教材不堪入目，一石激起千层浪。奶爸我看了一下此书的一些截图，确实比我们小时候在学校学的教材尺度大。话说我上小学时也是有性教育课的，叫生理卫生课。印象中大概是三四年级上的，教材上图少字多。最…
&img src=&/50/v2-24cbb910a2e5fc577b54_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/50/v2-24cbb910a2e5fc577b54_r.jpg&&&p&&strong&一张试卷的通关之路：&/strong&&/p&&p&&strong&36位评委老师的火眼金睛&/strong&&/p&&br&&p&2017年中国美术学院招生考试共设杭州、郑州、成都、深圳、沈阳5个考点，全国共有约6.5万人次报考，最终将录取1588名考生。按每位考生三门考试科目来计算，共计有近20万张试卷要批阅。&/p&&br&&img src=&/v2-77feda3c1e05ccb53cacebb95b423476_b.jpg& data-rawwidth=&5718& data-rawheight=&2577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5718& data-original=&/v2-77feda3c1e05ccb53cacebb95b423476_r.jpg&&&p&一张试卷，要过五关斩六将拿到最终分数，可没有想象得那么简单。&/p&&br&&img src=&/v2-b480b69bad3529dcb4d1cea0db6b20ea_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-b480b69bad3529dcb4d1cea0db6b20ea_r.jpg&&&p&本次阅卷场的主评委、中国美术学院党委副书记刘正介绍，本次本科考试阅卷工作共组织150余位专家评委，500人次参加评审，共计近20万张试卷，每份试卷在三周时间的三轮阅卷中，经由20余位评委老师进行阅卷评分，其中的高分卷的产生，更是要经历多达36位评委老师的火眼金睛。&/p&&br&&p&体育馆的一角坐着一排阅卷老师，几个学生把一个厚厚的密封的牛皮袋拆开，一张张拿出考生的试卷，举在阅卷老师面前。&/p&&br&&img src=&/v2-c5fbf46ac8b2af_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-c5fbf46ac8b2af_r.jpg&&&p&「1、3、4……」阅卷老师报出一个数字，学生就把这些编号的画拿出来，分批摊在地上，等待督导老师审阅。&/p&&br&&p&昨天是最后一轮阅卷。即便已淘汰过两轮，依然有4万余张试卷进入终评，出现在体育馆里的，已经算是合格的试卷，但是老师们还要把它们分出细致的排名。&/p&&br&&p&这些试卷十张一组，按分值区间归类摆放。色彩考卷，风景、彩头、静物，三组不同的考卷铺满了体育馆。&/p&&br&&img src=&/v2-5bb619aafa64cde87a57fb_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-5bb619aafa64cde87a57fb_r.jpg&&&p&接着，督导组的老师上场，一人拿一根竹棍。&/p&&br&&p&「这个不行，拿掉。」其中一位督导用「指挥棒」指了指其中一张彩头人物画像，马上有学生把那张「不行」的收起来。&/p&&br&&p&督导老师在体育馆的一角走了一圈，好几张「不行」的彩头像被收走。&/p&&br&&p&这一组本来都是80分段的考卷，也就是说，在所有考卷里算是比较好的「B」档作品，以外行人的眼光看，这些人物画都不错的，怎么就「不行」了呢？更让人不解的是，阅卷现场也没有考生画的模特在场，到底造型画得准不准，并没有可参照的标准，督导老师根据什么来评判优良的呢？&/p&&br&&img src=&/v2-89a55a99e061df7db221a8_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-89a55a99e061df7db221a8_r.jpg&&&p&「刚才那几张画，显然学生对人物的脸部构造心里没底，你看那个鼻子，就是糊弄过去的，结构根本没画出来。人的脸部是有对称性的，有的人把眼睛画歪了，有的是左右颧骨明显不对称……总之，即便没有真人模特在场，也能分出高下。」&/p&&br&&p&这些「不行」的考卷，被降级到下一个分档，接受那个组的督导老师的评判。要么留在那里，要么继续「降级」。当然，也有「幸运儿」被老师瞧上眼，得以升级。&/p&&br&&br&&p&&strong&阅卷机制复杂又严谨&/strong&&/p&&p&&strong&想「走后门」是不可能的&/strong&&/p&&br&&p&为了保证公平，国美的20万张考卷，每张卷子都会有20多个不同的评委老师阅卷评分，其中高分卷更是要经历多达36位评委老师的火眼金睛。&/p&&img src=&/v2-b62e3cc4aaf8_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-b62e3cc4aaf8_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&阅卷现场&/strong&&/p&&/blockquote&&p&我们来看看一张试卷的漫长「通关」路：&/p&&p&第一关：第一轮评卷将分出及格与不及格两大部分试卷；&/p&&p&第二关：第二轮将及格档试卷细分为A、B、C档；&/p&&p&第三关：第三轮再组织评委老师及督导组对每一档的每份试卷进行细评再确定最终分数。&/p&&p&其中，今年延续「复活赛制」与两档交叉复核的评分机制，并邀请校外专家共同参与阅卷，确保评分公正、公平。&/p&&br&&p&在往年「三轮背靠背」的评分机制基础上，从2015年开始，美院在第一轮初评增加了一个「复活」环节。&/p&&br&&p&往年，这一轮会将试卷分为60分以上和60分以下两档。60分以上的试卷会进入「复评分档」，并由评分组进行划分归档。&/p&&br&&img src=&/v2-5fc3efe27bbbd9ebc65eeac_b.jpg& data-rawwidth=&5670& data-rawheight=&3780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5670& data-original=&/v2-5fc3efe27bbbd9ebc65eeac_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&阅卷现场&/strong&&/p&&/blockquote&&p&而有了「复活」环节，60分以下的试卷除了被细分评阅外，两个评分组还会交叉，从对方60分以下的试卷中，挑选出10%接近及格线的试卷作为「待升卷」。同时，在「复评分档」时，另外两个评分组还会从对方60分以上的试卷中，挑选出10%刚超及格线的试卷。这两部分试卷将会被混合在一起，再次进行评分。也就是说，有10%本被宣判「死刑」的试卷，还有机会再打个翻身仗。&/p&&br&&p&过了第一关的合格试卷才有资格进入第二轮复评分档，参加复评与初评的阅卷老师完全是两拨人马，他们要按「高、中、低」三档给这些合格试卷再分档。每3位阅卷老师组成一个小组，中间一人为组长，评分教师还要交叉轮换，同样「背靠背」打分，对分档试卷进行复评细分，独立于阅卷老师之外的督导组成员还会再对细分情况进行核查、监督。&/p&&img src=&/v2-d767b1fffe419a1d46fd_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-d767b1fffe419a1d46fd_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&阅卷现场&/strong&&/p&&/blockquote&&p&第三轮阅卷是要给「高、中、低」三档的试卷再进行复评细分，阅卷老师又是完全不同于第一、第二轮评卷时的评委老师。先由分组评审进行档位细分，细分后工作人员将考卷一张张排列在同类分值的区域内归类。再由督导组的评审老师们，挑出要升档或降档的画作，最终评出每张考卷的分数。第三轮复评细分后，将由经过严格培训的考务组人员在卷面上写分，写分时也必须两人一组，一人写，另一人复核、监督，每一份试卷成绩出来后，还要经过两路电脑的登录，由两组人进行确认和检测。&/p&&br&&img src=&/v2-bad9ff8b9f387abb177bb2ca0bd02aea_b.jpg& data-rawwidth=&5656& data-rawheight=&3771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5656& data-original=&/v2-bad9ff8b9f387abb177bb2ca0bd02aea_r.jpg&&&p&对于评委老师来说，这是一个「与世隔绝」的空间，在进入阅卷现场前，每一位评委和在场的工作人员都要主动上交通讯设备，并签署一份保证协议，承诺自己没有担任过艺考培训机构的授课老师，也没有家属子女参加这一场艺考，阅卷现场还有摄像头和纪委工作人员全程监控。&/p&&img src=&/v2-e8fcb917a1c99e50bc78a87_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e8fcb917a1c99e50bc78a87_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&评卷老师的手机全被统一保管&/strong&&/p&&/blockquote&&p&企图在这种三轮评选、交叉阅卷的机制里「走后门」，基本是不可能的。因为试卷上都严严实实贴着密封条，在卷面上看不出任何考生的信息。&/p&&br&&br&&p&&strong&指纹和条形码的秘密：&/strong&&/p&&p&&strong&每份试卷留档4年&/strong&&/p&&br&&p&现场，这些试卷十张一组，按分值区间归类摆放，试卷上都严严实实贴着密封条，在卷面上看不出任何考生的信息，但是每张试卷上却有指纹和条形码。这些又是做什么用的？&/p&&img src=&/v2-c7d7c653a38c1dcabea0a94ec7e64d7b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c7d7c653a38c1dcabea0a94ec7e64d7b_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&考卷上学生的指纹印&/strong&&/p&&/blockquote&&p&刘正解释说，往年有过「背考卷」的作弊行为，「比如考试现场是个女模特，但考生却画了个男青年。这在考场上一目了然，但是一旦这么多试卷混在一起之后，就很难发现。」为了杜绝这种情况的发生，今年在每张试卷上都贴了一个条形码。通过扫描，即可调出学生所在的考场及模特等信息进行实时对比，是不是现场写生的，一目了然。&/p&&br&&p&至于指纹，则是为了防止「枪手」而设立的「防火墙」。每年入学后，学校都会进行复试，如果对复试结果有疑问，就会调出入学考试上指纹比对个人信息。每份入学试卷，都会在学校留档4年以上。&/p&&img src=&/v2-af1f3cbdd914e80e1cf2c28ceecccb6f_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-af1f3cbdd914e80e1cf2c28ceecccb6f_r.jpg&&&blockquote&&p&&strong&阅卷现场&/strong&&/p&&/blockquote&&p&所有这些，都是为了确保招生工作的公平公正。&/p&&br&&br&&p&&strong&画错色调怎么处理？&/strong&&/p&&p&&strong&酌情减分！&/strong&&/p&&br&&p&今年图像与媒体艺术类的色彩考题是风景默写。提供一张黑白江南风景照片，要求考生用暖色调创作成彩色作品。在考试当天采访时，有考生懊悔地说：「我画成了冷色调，怎么办？」&/p&&br&&img src=&/v2-ec758eca41fbf8dbced2dc7_b.jpg& data-rawwidth=&5531& data-rawheight=&3687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5531& data-original=&/v2-ec758eca41fbf8dbced2dc7_r.jpg&&&p&审题审错了，打分会有什么影响？刘正表示：&/p&&br&&p&完全脱离考题这种情况比较少，或多或少会有一些和考题局部违背的地方。比如我们要求暖色调，考生画成了冷色调。虽然冷暖色调也是相对而言的，但总体是要画成暖色调，如果说总体色调偏冷，但他画得好，我们会根据情况酌情减分。比如你画得很好，按道理可以得85分，但因为你色调有偏差，只能给你打80分甚至78分。如果色调差得太远了，完全风马牛不相及，那会扣得比较多。其实这是一个综合客观的判断。&/p&&br&&p&还有一种情况是，比如我们构图上的物件要符合要求。有些不符合要求的，我们会根据离题的程度酌情减分。学校一般是这样的处理方法，不会因为有一点离题就完全不及格。但是如果是把女模特画成了男的，那肯定是不行的。但现在这样极端的事情已经没有了。&/p&&img src=&/v2-c455de65b59b2b92b4c118e98c494fff_b.jpg& data-rawwidth=&5305& data-rawheight=&3562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5305& data-original=&/v2-c455de65b59b2b92b4c118e98c494fff_r.jpg&&&blockquote&&strong&阅卷现场&/strong&&/blockquote&&p&据悉，近日中国美术学院将陆续完成成绩录入工作，考生预计可于4月中旬登陆中国美术学院招生网查询成绩。&/p&
一张试卷的通关之路：36位评委老师的火眼金睛 2017年中国美术学院招生考试共设杭州、郑州、成都、深圳、沈阳5个考点，全国共有约6.5万人次报考，最终将录取1588名考生。按每位考生三门考试科目来计算，共计有近20万张试卷要批阅。 一张试卷，要过五关斩六将…
&p&首先需要承认的是，孤独可能确是一个人能够经历的最痛苦的情感状态之一。它是一个连续谱，在最轻度的情况下，它可能只是让我们感到失望和不愉快；但在最重度的情况下，它可以是一种完全无法忍受的折磨感。&/p&&p&精神分析大师弗罗姆·瑞茨曼说，&b&孤独是一种我们会不计代价想要去避免的东西&/b&。&b&我们的潜意识能够为了逃避它，能够作出许多超出我们想象的事情来。&/b&但另一方面，我们可能也不曾想过，&b&孤独的存在有时对我们来说也存在着服务的意义和功能&/b&，与我们看起来的表现不同，往往&b&在潜意识里我们会秘密地主动寻求孤独&/b&。&/p&&p&有很多作者在论文中都表达了类似的观点，&b&孤独感是一个人的基石。了解一个人的孤独感就是了解这个人的核心。&/b&今天想借由此题，与大家分享怎样去理解自己的孤独感。&/p&&br&&h2&解题之前，我们可能需要先认识“孤独”这个概念：&b&孤独的内涵&/b&&/h2&&p&全美精神分析大会论文集Encounters with Loneliness一书中，数十位精神分析师基于对多年理论、文献、研究的梳理，这样定义孤独：&/p&&p&&b&Loneliness is a painful longing for the missing absent love object.&/b&&/p&&p&&b&孤独是对失去的、不在身边的爱的客体，所怀有的痛苦的渴望。&/b&&/p&&p&它和抑郁不同。&b&孤独是秘密地对所爱的客体怀着“得到”或“归来”的希望，而抑郁则是这样一种希望的丧失。&/b&从这个方面来说，&b&孤独这种情感的出现，有时意味着个体是健康的。&/b&比如说，相对来说，回避型依恋模式的人就比安全型依恋模式的人更不容易感到孤独。&/p&&p&当我们要讨论孤独的时候，我们可以采取以下两个维度：&/p&&p&1. 持续的时间（暂时的还是持续的）&/p&&p&2. 发生的机制（情境触发式的还是基于发育过程的）&/p&&p&&b&从发生的机制来说，情境因素显然是能够触发孤独感的。&/b&研究显示，&b&一些社会文化因素被证明和更高的孤独感相关。&/b&比如，&b&在法西斯、专治、独裁等政治环境下，民众，尤其是那些和当前主流意识形态不相符合的人，更容易感受到隔离感、甚至恐惧感。&/b&类似的还有在其他维度上被主流所厌恶的人群（性少数、女性、少数族裔等），这些人容易在身边的社群中感到格格不入。而这种“边缘感”和孤独紧密相连。&/p&&p&此外，&b&微观层面的情境因素&/b&也很关键，例如离家、在新环境中投入了精力却还无法建立起能够对抗孤独的人际联系，等等。&/p&&p&另一种孤独的发生机制产生于人类成长发育的过程中。它包含了一系列有创伤性的生命事件。&b&这些事件阻碍了我们形成持续、稳定的内在生命。而一种持续稳定的内在生命的缺失，带来了孤独感。&/b&&/p&&p&例如，克莱因在她最后一篇论文中提出，婴儿在接受母亲的哺乳时（无论是母乳还是奶嘴），好的喂养状态中，孩子能够得到一种“我和母亲不需要说话就能够完全被理解”的感受。&b&这种“不需要语言就能被理解”的感受正是孤独中的人们所渴望得到的。&/b&克莱因认为，早年没有过这样体验的孩子，在未来的人生中总是会有一种看似没有原因的孤独和怅然若失感。&/p&&p&此外，基于奥格登和温尼科特的理论，精神分析师Anita Weinreb Katz提出，&b&孤独不是与生俱来的。孤独是在我们生长发育的过程中，逐渐产生的。要产生孤独感，我们首先需要获得这样一种能力：觉察到我们对他人的依恋，同时觉察到有一天我们可能会和他们分离。&/b&在一定的年龄以前，我们并没有觉察到孤独的能力。&/p&&p&从&b&持续的时间&/b&来说，研究证明，&b&慢性、持续的孤独和许多生理/心理疾病都有&/b&关，包括癌症，中风，高血压，心血管疾病，抑郁症，精神分裂相关疾病，认知功能受损，睡眠障碍，自杀，物质滥用等。&/p&&p&心理学家认为，&b&孤独是普遍存在的&/b&，每个人都会有孤独感这一点毫无疑问。不同的只是人们对孤独的觉察程度、忍受程度和孤独这种体验本身的激烈程度。&/p&&br&&h2&接下来看题主的第一个问题：孤独是否是一种非常消极的情绪？&/h2&&p&虽然上文提到过孤独是一种痛苦的情感，但值得注意的是，它并不仅仅是一种消极的情绪。事实上，&b&孤独有积极的和消极的两种。&/b&&/p&&p&在英文中，孤独不止有Loneliness这一