关于减肥 特别是下半身的问题_百度知道
关于减肥 特别是下半身的问题
我是一个20岁的女生 身高164 目前的体重是119 我从去年10月份开始减肥 当时是将近140 是每天绕操场跑一个小时 然后过晚上6点不吃饭不喝水 并且每天坚持做抬腿运动 到1月份放寒假之前瘦到124 寒假由于天气和父母的关系没有减肥 幸运的是一个月没有反弹 开学时依然是124 开学后到现在一直在节食 不吃正餐只吃零食和水果 上星期开始用无糖减肥法减肥 到今天体重是119（今天是无糖减肥第二周最后一天） 但是今天突然发现 自己的身体很不匀称 上半身很瘦 下半身却十分臃肿 全身的肉都集中在臀部 大腿和小腿 而且由于跑步 腿部的肥肉似乎已经变成了肌肉 从减肥开始到现在几乎就没瘦过 大腿和小腿都是 PP还好一点 比以前小了 但是跟腰比还是显得很累赘
请问我要怎么办呢？？？要用什么方法瘦下半身呢~~~？？？（我现在不敢跑步 因为由于跑步我的胸变小了好多！以前人家还很羡慕我呢 现在居然都会因为这个而被别人笑话了 而且又使腿上的肉变成肌肉了 所以特别后悔跑步...）而且我属于长期节食的 有些从正常饮食开始的减肥法就不适合我了...
但是我听很多减肥的人都说 那些规律性的运动 比如我以前做的抬腿运动 还有4楼的朋友说的踩自行车 都是没什么效果的 而且很容易反弹 是这样吗？ 其实我也用过跳绳的方法减肥 坚持了整整两个月 一点效果也没有 所以就彻底放弃了！并且后来听朋友说女生不宜跳绳 对胸部很不好 所以不想采用这种方法... 离我提问题已经过了4天了 我现在的体重是116 昨天今天都没变 可能是卡关了 心情很烦躁 不知道该怎么办...
提问者采纳
可以让上身多运动，看起来全身匀称点咯，可以举举轻一点的哑铃（不会长肌肉的）. 或者说多注重下半身的运动，给你介绍些很有效的运动吧：瘦大腿就每天做踩自行车动作100次左右（每只腿100次），瘦小腿就每天踮脚不少于5分钟（没事就绷着脚尖超级有效），有耐力的话跳跳绳，跑跑步！ 强力推荐:如果在夏天的话每星期游泳1-3次超级有效的哇！ 希望对你有帮助！
提问者评价
确实有效果 我现在腿已经瘦了一些了 还会继续坚持的 谢谢所有回答的朋友！
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其他31条回答
多吃一些高纤维`和排水肿的蔬菜`水果`或者是五谷比如说薏米红豆对下身的水肿特别有效还有冬瓜白萝卜炖汤`这些都是不含脂肪的还有就是因为你长期节食的关系`造成下半身循环代谢不好`
呼啦圈每次30分钟
跳绳1000次
减肥靠自己
收缩VS小腿减脂
1 踮脚直立
用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。
2 单立保持
同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。
运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。
3 踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢...
我的观点: 任何减肥计划中控制饮食都是必要的. 吃起来没有节制,食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的.~ 一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的. 说到瘦腰,这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上,肚子绝不会还是冰凉的.~一定会冒汗呵呵.另外瘦腰可以穿束身衣,起码一周穿两天.对于保持腰部曲线是很有帮助的.
你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃; 大S已经两年没吃过肉; 刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了...~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! ~
以下方案请参考:
我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,总之她瘦了.她还...
我下半身超胖的
给你介绍几个，我也正在用
也不知道效果咋样
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并...
重新修改答复!以上方式你均有试用但都因为急噪的情绪使你放弃认为不可用的.所有人的方式介绍都是正统的、科学的减肥办法.
其实运动减肥要看你锻炼的是什么.你过于急噪就会去做急剧的、快速的运动,认为能快点减.结果没练两下就体力不足而休息或放弃锻炼.这能有效果吗?
减肥对于身体来说,是均匀性的为佳!跳绳基本是全身运动,并且作力程度小但是消耗时间,即为有氧锻炼.有氧匀速锻炼,使体肉不容易反弹!
减肥前期是脂肪缩水,即使是胸部被减也是被减了点表皮脂肪,使胸部更加有弹性有何不可?肥得如波涛汹涌而无弹性的胸脯,再大又如何?
生活日常规律早睡早起,一日三餐少吃零食多吃水果.保持良好心态,配合简单日常运动,何愁身态不美?
另外,药用大黄.每天早上起来后,取一片约10g大黄放入杯中泡水,早中晚各喝一杯...
最好的减肥方法就是去游泳，即减肥又不长肌肉。你的胸部变小不是因为跑步，而是因为你瘦了，所以胸部缩水了，很多人都是这样的，胖了之后胸部自然而然的就变大了，跑步只会使胸变的下垂而已。你可以躺在床上，腿部做蹬自行车，这样可以提升小腿的肌肉，又可以减肥，因为肌肉是最不好减的，目前只能是改变效果了，这样会使小腿看起来修长的。妈呀~宝贝，千万别跳绳啊，对胸部下垂的危害最大的就是它了。。。。其实我感觉减肥最重要的就是
坚持 与 毅力~祝
减肥成功，有个好心情~
最好是跳绳，买那种能计数的跳绳。我现在也在减肥哩！跳绳是不错的选择，而且我不用节食。还有就是游泳，今年暑假我还要游泳，游泳瘦身很快。告诉你，最好不要节食，对身体不好，可能还会适得其反。你可以吃粗纤维的蔬菜（韭菜·芹菜）还有吃粗粮稀饭，熬粥时，加两把生燕麦，一把绿豆，一把玉米碎，一根地瓜，去煮，可以有效帮你减肥，冬瓜，白萝卜，这些蔬菜也是刮油菜，对你的胸部没有影响。我160cm，95斤。希望这些对你有帮助，加油！！！
参考资料：
自己说的…
其实你不算胖，正常，但女生还是瘦一点漂亮 我是男的，10岁时1.3M，80斤， 13岁时1.45M，80斤， 15岁时1.6M，95斤， 现在16岁，1.72M，102斤！所以我现在绝不是再和你废话。 方法是 1 早餐尽量少吃 2 可以一次性吃很多好吃的解馋，但别天天吃（例如一天吃10块巧克力解馋，但别10天一天吃一块，但介于你的情况，你可以4天吃一次零食） 3 尽量不吃减肥药，反弹超吓人的 4 多吃辣的，尽量让肠胃保持在轻微闹肚子的程度上（秘诀哦） 5 多运动（或故意溜溜自己，让自己跑腿） 绝对原创 翻版的是王八蛋 这样你每个月可以平平稳稳的降5到~10斤（不吃零食效果更明显）最后能减到80~85斤左右（要是你身材好的话（自己想什么意思）也可以减到90斤以内
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多...
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃...
不吃含淀粉和糖的食物，适当的运动（千万不要过量），虽然对身体难免有些影响，不过很有效，速度很快，成功后可正常吃喝（当然还是要控制一下的）。配合针灸效果很明显（也可不用）。
散步或者快走比跑步好很多啦，我的大腿就是这样瘦下来的。小腿的话可以边刷牙边垫脚尖。游泳很好哦，全身减肥。MM很有毅力啊，但是比起吃零食，还是吃正餐比较健康了，零食只有容易长肉啦，大都都很垃圾，吃全麦面包吧，好东西啊
千万别跑步,只会弄得小腿大腿都是肌肉,你现在已经形成肌肉了,第一步就是要让你的肌肉软化!!!!方法很简单的~平时多放松腿部肌肉,多做按摩,每天睡前坐在床上,弯曲小腿,从下到上按摩,揉捏,大概一个月左右肉就松弛了,之后要做的不是跑步哦~不然又成肌肉了....等肉肉松弛了,会变的很难看,但是没关系,运动拉~~不过不能像你以前那样运动,一定要科学,女孩子希望有流线型而不是一块一块的肌肉,建议你每天蹲马步,看似简单,但是做到标准的马步可是很辛苦的.....超级瘦大腿!!!!瘦小腿的话,每天挺直身体,做垫脚尖运动,小退会很酸疼,要坚持,等实在受不了了就停下来,按摩,不然小小的提脚尖运动都会让你的小腿长肌肉哦~~芭蕾舞演员的腿就是靠这个维持的哦~~多运动不够 还要多按摩~~^^
不建议特意去跑步,真的要减肥的话,游泳会比较好,结合游泳和跑步效果更明显,而且瘦的匀称.这是我自己的经验...夏天快到了,游泳也消暑~ 吃的话,荤的尽量只吃牛肉羊肉和鱼,水果挑淡的吃,梨子苹果黄瓜番茄,别的尽量不吃. 饭前半小时喝一杯淡蜂蜜.晚上6点后不进食,晚上8点后不进食不进水.
记得&&女刊-瘦美人&&上说过蹦蹦球瘦身效果很好。一个月就 有明显效果。你可以看看这个杂志，这个杂志正对不同的人有很多的减肥方案，而且有真人试验过程。你也可以报名参加，让他们为你定做一个减肥计划！呵呵不管是什么方法，贵在坚持！祝你成功！
好多天没来看，你还在苦恼啊，明天给你找来女刊的地址！
这有一个减腿的方法： 1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。 2、姿势同上，右下肢稍向下用力。 3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。 4、右侧卧位，双手支撑地（床）面，双下肢同时抬起。另外还有一个
柠檬草＋马鞭草＋迷迭香＋薄荷片
：就是把上面这四样泡水喝。PS：我现在正在喝我自创的花草茶：玫瑰+茉莉+柠檬+山楂片。感觉效果强烈，第一天喝了就狂拉。（不过，不一定适合你。）不过和这个，我两天就减了一斤。要是我还发现什么方法的话，就再跟你说。哦，对了，我试过用保鲜膜包腿慢跑，一个星期就满有效果的。裤子有变宽一点点。希望这些能对你有用。
睡觉前把腿靠墙成九十度，人躺在床上，天天坚持半个小时，一两个月很有效果，我就是这样的，刚开始的时候很酸，很不舒服，习惯了就好了。。。。这是减小腿的，减大腿的我还在找方法中。。。
美女,不要坚持跑步那种锻练.每天少吃点,多运动别老让自己闲着比如多干家务活,每天原地踏步走,手也要动会瘦的,加油！！！
下半身的话只有多运动不要坐着，当然不能一下子做很剧烈的运动，我同学就是晚上爬楼梯简直7个多月下身痩了很多，她也属于肌肉类型，特别难减，不过由于大学运动量少了肉也比较松弛了。节食也是有必要的，你可以用过午不食，一到晚上水能少喝就尽量少喝，会水肿。水果也不是用来当饭吃的，因为有很多糖分。 还有就是要均衡，如果你吃了面和米饭就不要吃肉了，相反如果你吃了肉就不要再碰米饭和面食，它们之间会产生反应生成糖。零食。。就忌了吧，碳酸饮料和泡泡糖之类的也和它88吧，吃这种东西小肚子会马上大起来的。
还有就是推荐些瘦腿法。一种是洗澡的时候用盐来搓腿，知道搓红，方法是从下到上，记住噢，别记反了。或者用擀面杖来滚压腿伤的肉，也是从下到上，腹部就是平躺着然后从上往下推肚子，要花...
其实运动是张肌肉的！不如吃水果！连续吃三天苹果，饿了就说，然后吃三天的饭，但是要半饱就好，然后再吃三天苹果，以此类推。坚持一个月。有朋友三天就减掉十斤！确实有点夸张我也在进行中！还有我没有见那个瑜伽老师腿又多瘦！所以你运动持续就会反弹,持续就会张肌肉
虽然运动不是最好的减肥方式，但是你只要有减肥的决心，那你就可以成功！！！
要减下半身 最好少吃淀粉类的，这是致命的。。。吃点水果比如香蕉里面含钾，可以瘦腿。另外多做运动，比如每天蹬腿100下，很有用的哦！！
．开始减肥是在2007年，女儿开始谈论我肥大的臀部和肚子。当然那是孩子天真的说法，但是她提醒了我——该控制体重了。我的自尊心变得很强，家人也为我苦恼。第一周的时候，我总是感觉很饿，但是体重减轻了。不久，我学会了做计划，可以吃饱，还不会长胖。而且我也知道了有的时候感觉饥饿也没什么问题．奖励自己熟悉我的人都知道我不是个浪费钱的人，所以当我开始减肥的时候，我要让每一分钱都花得值。减肥过程中给自己的一些小奖励使我一直充满了动力 可是后来几天有点坚持不住啦 完之后 正好我小姑子正好也在减肥啊结果她说美~体~搭~档
之后我俩就一起用这个。后来真的 我成功啦 更大的收获因为我开始减肥，我的孩子们都学会了健康地生活。我也靠跟他们的那样说的话我才决定要减肥的 真的现在的心情很舒服
有一高招！！！！！用橄榄油和盐混合，来回搓你觉得胖的地方，搓红为止~~~用润肤霜和盐也可以，当然最好用瘦身霜和盐，这招超灵，我天天用这招，一个礼拜就觉得牛仔裤大了~~~~~但是，一定要天天搓，如果你觉得皮肤不适宜，就用油和盐一个礼拜搓一次，平时单用油搓。
踩自行车真的很不错的，我刚参加工作的时候每天上下班都是骑自行车，没几个月下来，原来很粗的大腿就变细了，一直有两年多我都是在骑车上下班。不过小腿没什么明显的变化……
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我是学舞蹈的，我想减肥！有什么好的并且快速的方法？溶脂减肥是否可行？
我是一个专业学舞蹈的学生，今年大二！由于特殊原因造成了肥胖！对我的专业产生了很大的影响！肌肉外面有一层脂肪，我想减掉它，努力了很长时间，吃了很多减肥药但大部分都会反弹。偶然，在网上看到了溶脂减肥，不知道溶脂减肥适不适合我？有什么副作用吗？价位是多少？如果不行的话，希望能推荐有效的快速的减肥方法或者是药物！【重点是，针对学舞蹈的，肉很紧，很难减的类型】
谢谢各位帮忙！我要补充的是，我每天都上课，因为是学舞蹈的，所以每天都有很大的运动量，而且我每天上课的时间不同，吃饭不规律。大部分都是中午和晚上的正常饭点上课，没有时间吃饭。由于上课的运动量很大，在课前吃会难受。下了课吃时间又不太对！所以很矛盾！重点是，我肉特别特别紧！很难减，而且之前我也试过很多方法，包括吃药，按摩，蒸仓等等，但是都反弹了~~~所以，很难！希望大家再帮我出出主意，我真的很想减肥！要说一下，我163，115斤左右！我要求不高，只要减到105就行！谢谢各位了~~~
永不谈节食&减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。&要实事求是&希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。&每次只戒吃一种食品&如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。&切不可戒餐&每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。&不要饿肚皮&如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。&吃东西要慢&要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。&2狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。&少吃脂肪&3一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。&4把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。&5减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,为了大家的健康,建议在平时饮食中也要注意,防止减肥后反弹,而前功尽弃.&6每天多运动，坚持是关键
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我也是舞蹈出身，现在做舞蹈教学工作，对学舞蹈的人想减肥的心情很是理解，对减肥瘦身的方法也有一定的经验，其实有很多方法可以让你身材更完美，如主食要较以前要减少，多吃水果，主要是苹果跟香蕉，早上（饭前）或傍晚（饭后）时多做有氧运动，如竞走，慢跑，要持续40-60分钟、、、坚持一个星期试试就会有效果、、、 夏天临近，方便的话，强烈建议你去游泳，游泳前记得喝水，游完泳肯定会很饿，这时可别去吃什么大餐，吃点水果吧、、、、一个星期后再来给分吧。。。加油，一定行。。。带上几个同学一起吧
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但...
运动量大，吃的不多，还不瘦，原因可能是吃减肥药和不正常吃饭导致的内分泌失调。建议你检查下身体，选择中药或其他的食疗来进行调整。以后注意三餐正常吃，营养和卡路里正常摄入，这样配合你的大量运动，肉多结实都能瘦下来的。
我原来体重将近170斤后来通过控制饮食(早晨要吃好
中午要吃的饱饱的
但不能太撑）晚上不吃饭 多喝水
睡觉前四个小时不能吃东西一开始瘦得超快 但是要坚持
不能看见瘦了救暴饮暴食我现在减了3个半月到132斤 开心 啊、、贵在坚持 ！！！ {你的肉肉比较紧
要适当锻炼
否则把脂肪都转成肌肉了可以买些普洱 或者 荷叶茶 泡着喝
也很有效果！}
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但...
你好，减肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
只要你每天你饮食所摄取的热量低于于运动消耗的热量你绝对不会发胖！
再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖，有研究表明睡眠时间长的人不容...
不要想信这些，所有减肥产品都有一定效果，但是多数有副作用，会反弹。
我对溶脂没什么好印象。09521还是09522的康熙来了有个老师。狂推荐溶脂。被小S狂吐槽。所以还是别去了。
既然你是学舞蹈的，那么就要多多注意饮食咯。过量的蛋白质会转化为脂肪，这就是为什么那些人没有吃有油脂的东西还会变胖的原因！
另外你可以养成喝茶的习惯，尤其是绿茶，喝茶可以有效控制脂肪的合成。
你还要多运动，做有氧运动效果最好，比如慢跑，但一定要坚持！
大腿还好减，只要多运动，大腿上的赘肉多少会减掉一些。
如果你的小腿也是肥肉，那也是靠运动就能减掉的。但是我建议你最好不要靠爬楼梯和登山来减肥，因为这样只会增加小腿的肌肉。
如果你的小腿是肌肉块，那么你就要好好呵护了。你不仅要运动，还要注意运动完放松小腿。还有，晚上睡觉前用大拇指按摩小腿上的肌肉，长期下来就会让肌肉变软。
科学的减肥是一个长期的过程，千万不要急于求成。运动量也不要过大，要不然就会适得其反...
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但...
中药的汤剂就可以 而且不是很难喝 我女友是练芭蕾的 我春节前体重220斤 按照我女友给我的方法 我现在不到四个月我减到190斤 整整瘦了40斤肉方法是：中药决明子15克 晒干的山楂10克 何首乌10克 陈皮15克 车前子5克 甘草15克 在锅中多加水煮开 代替白开水喝就行！
我的意见是：吃早晚两餐，早吃饱吃好，晚吃七成饱，因为一天的能量60%都是由早餐提供，所以早餐一定得吃，晚餐如果不吃的话容易引起暴饮暴食，其次，再加适宜的运动，比如瑜伽，跳绳，健美操等。还有不能吃零食更不能吃甜食！！我是一个月内瘦了差不多7，8斤，而且不反弹~所以给你这样的建议！退的话，最好做一些拉伸动作，还有睡觉前最好坚持按摩腿肚10分钟左右！好了，祝你越来越漂亮哦~
要正确选择减肥产品均衡饮食健康减肥，不易反弹
借鉴舞蹈演员杨丽萍的饮食方法。可以找资料看看。
首先i am a boy，想胖不能。方法很简单，就是你如果能吃二斤食物，那你先喝上一斤汤，吃上一斤就不觉饿了。一个月瘦10锦，不反弹
亲爱的，我和你差不多，其实虚胖好减，实胖太难了。越运动就越实。我平时运动量很大的，后来发现一点效果没有，一天还累个半死，累了就特别想吃东西。结果发现，放假回家，天天懒在床上，不需要活动，妈妈给我预备好多好吃的，可是，因为不怎么运动，所以不饿，没事就吃水果，慢慢的，才10天左右，我的腿和胳膊都软了，我也没当回事。又过了5天，除了上街买衣服和赖在家里上网，没干什么正经事。结果，我买裤子的时候，发现，以前我大腿围度太大，很难买到，现在却能买到了。基本每一家的170的我都能穿了。还有就是T恤和裙子，因为我胳膊粗，买不到好看的。没想到，很多好看的裙子和T恤我也能穿了，腰那个地方以前有硬肌肉，现在也软了，但是绝对不是那种松软的，摸起来手感不错。一假期大概一个多月，我瘦了14...
参考资料：
个人真实体验。
针灸减肥，很快就瘦了
注意饮食加锻炼
溶脂减肥的相关知识
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