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请扫描分享到朋友圈晚上睡觉老做梦，怎样才能睡得安稳啊？_百度知道
晚上睡觉老做梦，怎样才能睡得安稳啊？
晚上老做梦，影响睡眠，怎么样才可以睡得安稳？
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不做梦的话，以前有人跟我说你睡时不要把手放在肚子上，放在胸上会最噩梦，放在其他位置就不会做梦麻烦采纳，谢谢!
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睡眠不好是件很苦恼是事。 睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。 其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。 如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试： 晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。 祝你健康！
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出门在外也不愁请问一下晚上睡觉总做梦，一睡着就做梦，总睡不好觉，天天都如此，请问这是怎么回事？_百度知道
请问一下晚上睡觉总做梦，一睡着就做梦，总睡不好觉，天天都如此，请问这是怎么回事？
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可能是睡眠姿势不对，或者是生活中压力比较大，有时睡不好觉就干脆不睡，起床放松做运动，或者躺在床上想开心的事情。困了自然就会熟睡。 记得采纳啊
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做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
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出门在外也不愁怎样才能睡的安稳？我一睡着就开始做梦一直梦到醒来，有三,四年了，每天都休息不好没精神，有什么办法没有_百度知道
怎样才能睡的安稳？我一睡着就开始做梦一直梦到醒来，有三,四年了，每天都休息不好没精神，有什么办法没有
我一睡着就开始做梦一直梦到醒来，有三,四年了，每天都休息不好没精神，有什么办法没有？除了看医生，什么办法都算，诚求.............
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首先要承认，健康人在正常的睡眠状态下都回做梦，这是一种正常的心理现象。其次，你说“一睡着就开始做梦一直梦到醒来”，这只是你的主观感受，并不代表真实情况，因为真正熟睡的时候你自己不知道，就如同有些失眠的人，总是认为自己一夜都没有睡着，很着急，实际上是睡着的时候睡眠质量很好，他没有感觉到。所以你首先要接受做梦这个现实，最主要的是不要为此感到焦虑和着急，许多人的问题不是做梦本身影响正常生活，而是对做梦的焦虑状态影响了正常的生活。在其次，就是寻找自身的生理原因，比如讲是否打呼噜。打呼噜实际是一种呼吸阻碍现象，很影响血氧浓度，睡眠质量不好，睡后没有精神。再其次是寻找心理原因，梦见什么是一种寻源方式，梦境中的感受也是一种寻源方式。看现实生活中有什么事情可以引发和梦境中一样的感受，这往往也是导致做梦的原因，这个问题解决了，做梦的问题也就解决了。
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人为什么会做梦呢？因为是在浅睡期，你做的梦才会记得，有时候你觉得你没有做梦，其实并不是这样的，而是你在深睡期，并不记得曾做过的那些梦，醒来后自然就觉得没有做了。多梦其实很好，这代表你有着纯洁的并没有被污染的心灵，但是你既然这么烦恼。。那么，为何不改一改自己的想法？养成记录自己梦境的习惯呢？把抗拒改为期待，这样或许可以享受一下梦里的神奇哦。如果你不喜欢这个方法，那么睡前洗个温水澡，不要吃东西，喝热牛奶，不看电影电视，不要让自己受刺激，躺下来放松自己慢慢的入睡。试试看吧，期待你的好消息哦~
肾虚？你需要医生，我也是，以前是现在还是，天天做梦，不过我没去看过医生，查资料烁是做梦是正常的，说不定一会睡着就该做梦了，我要睡了，早上起来还要上班，你还是找医生吧
梦是因为某些脑细胞还在活跃状态,导致在休息时还能看到一些自己做些什么的事情,这就是梦.有可能在醒着的时候做了些激动的事情,或是过于兴奋导致身体过于贫乏,劳累,最后有早睡的习惯,睡的久了会让人进入深睡期.一般人睡着后30分钟就是深睡期了.睡觉睡久了就不好了,你现在已经20多了正是身体状态最好,最活跃的阶段,在早上做做户外运动,早睡早起,当然也不能太早睡,也不要睡太久,那样就很难起来了,养成良好的作息时间.
1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
我最近也持续有2个星期了，好累啊，运动，看书，食疗，没得用的歪，好像只能看医生了。。。
楼主，我也跟你一样，是一睡着就做梦的那种。你做梦都能记得住吗？听说做梦是正常，如果是记不住的，就是在深睡了，那睡眠质量也挺好，不用担心。但是如果是每次都能记住的话，就证明睡眠质量不好了，需要治疗的。但是重要一点就是，要经常运动，一定要锻炼好身体，就算做梦也不会影响多大了。我现在每天睡八个小时，但起来也挺精神的，没啥影响的。
都记得特别清楚，所以早晨起来觉的很累！！！
那如果都记得很清楚的话，那说明你的睡眠质量真的不好了。你可以尝试下经常锻炼身体，反正锻炼身体是有益无一害的，像他们说的什么喝牛奶啊泡热水脚啊，我之前都用过，但都没啥效果，后来我就是坚持每天都锻炼身体，我晚上去跑步一个小时，白天就跳绳，做瑜伽也可以，试试吧。我现在做梦也记不得了，呵呵，但总有点模糊印象好像做过梦，因为我之前都是一睡着就要做梦的。
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。建议在专业医生的指导下进行。
让自己有累的感觉 洗个澡 什么也不想
我感觉就能睡得挺好
试过，但不行，睡着还是梦梦梦的不行.
请问这三四年您的生活有什么重大变化，或者人生有什么重大的改变之类的么，从事了什么工作或者是搬家到什么地方，跟什么样新的人在一起生活？
我一直过的很平淡...
那就尝试换个环境或者是新的生活
神经衰弱。最好的办法就是锻炼身体！
很简单：听佛教音乐或虔诚的读佛经。
临睡前应该慢跑20时分钟，晚上多泡一会脚，促进血液循环，在喝一杯牛奶应该就可以了，我用这招好使。
睡觉前半个小时不要洗澡。可以适当剧烈运动（在白天），在晚上睡前喝一杯温牛奶（不要是酸奶）。
吃点脑白金，平时多进行体育锻炼，白天过的充实些
睡前喝点酒
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