[转载]印度行13&&膝盖后面凹陷的小窝是亚健康的警钟
第十三天：让肌肉去找骨骼
今天又是GURUJI的课，这个星期有四天他的课，要命。
这是第三周，也是我们在普纳学习的最后一周。主功轮式。俗称拱桥。先报告：该体式本人做不来，宣布弃权。故继续花絮中。
说我亏吧，这倒立、拱桥的，一样没学到。说我赚吧，我刘姥姥进御厨房，吃着鱼翅还说这粉丝咋这么硬。
今天记两点。一是容器与内容物，一是让肌肉去找骨骼。
一、形式与内容物
我们的皮肤是身体的外延，也是装载这个机体的容器的外延。一个容器好不好，先要它的外形好了。所以在艾扬格瑜伽体系的教学中，体式里经常要求有对皮肤的感觉。他们把这个叫容器，也叫形式。
一直不太明白，为什么总要提背部皮肤往下走，大脚内侧皮肤往里压，这些东西，我总是感觉不灵敏的。
今天专门就小脚的肌肉，详细地要求我们，去感觉小腿外侧的肌肉，及小腿内侧的肌肉。先做山式立正，每个人去看，自己的小腿外铡肌肉与内侧肌肉，是否发现外侧都朝外了。也就是说我们日常都常用外侧肌肉，而忽略了内侧肌肉的强健。故久而久之，小腿就变形了，用力也不均。我的小腿就很明显地往外弯，内侧近膝盖处内陷。
再做山式，要我们专注小腿内侧，感觉小腿内侧在延长，外侧则要往里用力。之后做站立前屈，要求感觉以小脚外侧肌肉去包裹内侧肌肉，它们相向用力。这么一做，哈哈，膝盖立马稳定。而且神奇的是，当场就感觉小腿的外弯减轻了，整个小腿直溜了。
这时指导的阿BI指着小腿内侧近膝盖的塌陷处说，要感觉这里突出来。现在这个容器歪了，要把它变充满。在体式中感觉这部份的皮肤向外拉，把外侧肌肉压回来，不让它外弯出去。
我们要学会有动机，心智要带着动机去调整身体。一个破的、歪的杯子，能装多东西吗？我们的体表就是我们的容器，这个容器要圆满，这样里面的内容物才会更充盈。有了好的、正确的、宽阔的容器，身体才会有最大的空间，才能更好地使用这具身体。
之后，大量地不同体式里，就是让我们练习，内容物找容器，或容器找内容物的。这里容器一般指皮肤、身体外延之处，内容物多指肌肉、骨骼等内在支撑。指令不停地下，有时让内容物找容器，有时让容器找内容物。我看翻译都翻到有点头大了。
同一个体式中，小腿可能要求内容物找容器，同时骨盘却要容器找内容物。你找我、我找你的，就为最大限度地，令肌体充盈。
二、膝盖后面的小窝是潜藏的病根
中间提到一个膝盖后面。很多人特别是年纪大的人，膝盖的后面都有一个凹点，那个便是筋缩的位。气血在这个地方就通不过去。我查看了一下，老天，两边内膝盖都大大的一个凹位，还以为这是正常的呢。
老师说要把这地方提起来， 塌陷的地方是死去的
，它需要你刻意地关注，关注可以带来滋润，让它重生。你的智慧要在这里停留，把呼吸带到这里，让呼吸去滋养它。
看官，快用手摸摸你的膝盖后面，有小窝吗？配上我的后膝盖图，看看那凹陷的小窝，对比上图那饱满的膝盖，严重亚健康呀。警惕！警惕！
老师示范给我们看，什么叫如打开眼睛般打开膝盖。之后体式练习，一再强调打开膝盖，睁开你的膝盖。它是容器，尽量地打开你的容器，让内容物充满。
这小腿内则肌肉加膝盖的一整，腿是超级稳定了。那个前屈，我轻松地就整个手掌触地还有富余了。
原来一轮地小腿、膝盖地训练后，是为轮式服务的，因为要强有力的腿部支撑。这拱桥我就写不出来了，光听不做，是一点儿也没感觉的。
三、让肌肉找骨骼
在体式的稳定中，最高的原理就是骨骼的重力分布。这个让我想起西班牙巴塞罗纳的高迪的圣家族大教堂，举世无双的结构，不规则却又以极度吻合重力的原则，把一座奇形古怪的大教堂，支撑了几个世纪。
现在我们都是让骨骼去附和肌肉，肌肉的习性怎么走，骨骼就跟着怎么走。本末倒置了。
骨骼的完美支撑，是身体最大限度地利用重力舒展它自己的方式。任何不当的支撑，都将耗费身体多余的机能去克服其带来的不平衡。这种不平衡不但虚耗我们的能量，更严重的是不当支撑下，减损了躯体的内部空间，造成对内部脏器的挤压。长此以往，该被挤压的脏器功能将受损。
我的肺部就是一个鲜活的例子。 我肺功能差，也是因为长期陀背，肩打不开，一直压着它。肺部的空间比正常人少，容易出问题。
来到一个星期就收了咳，得益于大量的扩胸体式，在一个星期中，便使我的肺部有了好的伸展。加上大量的运动，通气功能得到大大的改善。西医说不可能自己痊愈的哮喘，就这样被制伏了。
调整身体，便要从骨骼着手，首先让它敏感，之后让它摆正。摆正骨骼后，让肌肉去找骨骼。
GURUJI一再强调，让肌肉去找骨骼。在体式中，不要懒，要积极起来，让肌肉积极起来，去找骨骼。把骨骼摆放好，让肌肉去找骨骼。让肌肉去贴着骨骼，让肌肉去主动支持骨骼。
要改掉我们的坏习惯，不要让骨骼随着肌肉走。让肌肉随着骨骼走。
这里说个题外话，比如有时我们扭到了手脚，总说，没事的，一个星期就好，敷点膏药，一个星期就不痛了。是不痛了，但病根却烙下了。扭了的筋骨不把它复位，一个星期左右，肌肉就长上去了。依附上去的肌肉让你觉得不再痛了，但实质是肌体习惯了扭曲的筋骨，把扭曲的当正常地去包裹去支持了。扭曲必导致不通及压迫，这些不通，便是日后手脚无力，或风湿的根源。
以前我会说扭到了就去找正骨医生正回来，嘻嘻，现在我说，快学艾扬格瑜伽，一但扭到了，自己发掘那块的敏感性，用体式把它扭正回来。哈哈，希望这不是大话。还有还有，那些膝盖后内陷的，快快练艾扬格瑜伽！！！
本文作者：吴穗琼（中山大学佛学研究中心研究员、中美禅文化交流协会会长、时照道德文化推广总策划 ）
项目：首届艾扬格瑜伽传承导师班
主办方：中印瑜伽峰会
地点：印度普纳
首张图片提供：姬东 （时代周报首席摄影）
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]印度行13&&膝盖后面凹陷的小窝是亚健康的警钟
第十三天：让肌肉去找骨骼
今天又是GURUJI的课，这个星期有四天他的课，要命。
这是第三周，也是我们在普纳学习的最后一周。主功轮式。俗称拱桥。先报告：该体式本人做不来，宣布弃权。故继续花絮中。
说我亏吧，这倒立、拱桥的，一样没学到。说我赚吧，我刘姥姥进御厨房，吃着鱼翅还说这粉丝咋这么硬。
今天记两点。一是容器与内容物，一是让肌肉去找骨骼。
一、形式与内容物
我们的皮肤是身体的外延，也是装载这个机体的容器的外延。一个容器好不好，先要它的外形好了。所以在艾扬格瑜伽体系的教学中，体式里经常要求有对皮肤的感觉。他们把这个叫容器，也叫形式。
一直不太明白，为什么总要提背部皮肤往下走，大脚内侧皮肤往里压，这些东西，我总是感觉不灵敏的。
今天专门就小脚的肌肉，详细地要求我们，去感觉小腿外侧的肌肉，及小腿内侧的肌肉。先做山式立正，每个人去看，自己的小腿外铡肌肉与内侧肌肉，是否发现外侧都朝外了。也就是说我们日常都常用外侧肌肉，而忽略了内侧肌肉的强健。故久而久之，小腿就变形了，用力也不均。我的小腿就很明显地往外弯，内侧近膝盖处内陷。
再做山式，要我们专注小腿内侧，感觉小腿内侧在延长，外侧则要往里用力。之后做站立前屈，要求感觉以小脚外侧肌肉去包裹内侧肌肉，它们相向用力。这么一做，哈哈，膝盖立马稳定。而且神奇的是，当场就感觉小腿的外弯减轻了，整个小腿直溜了。
这时指导的阿BI指着小腿内侧近膝盖的塌陷处说，要感觉这里突出来。现在这个容器歪了，要把它变充满。在体式中感觉这部份的皮肤向外拉，把外侧肌肉压回来，不让它外弯出去。
我们要学会有动机，心智要带着动机去调整身体。一个破的、歪的杯子，能装多东西吗？我们的体表就是我们的容器，这个容器要圆满，这样里面的内容物才会更充盈。有了好的、正确的、宽阔的容器，身体才会有最大的空间，才能更好地使用这具身体。
之后，大量地不同体式里，就是让我们练习，内容物找容器，或容器找内容物的。这里容器一般指皮肤、身体外延之处，内容物多指肌肉、骨骼等内在支撑。指令不停地下，有时让内容物找容器，有时让容器找内容物。我看翻译都翻到有点头大了。
同一个体式中，小腿可能要求内容物找容器，同时骨盘却要容器找内容物。你找我、我找你的，就为最大限度地，令肌体充盈。
二、膝盖后面的小窝是潜藏的病根
中间提到一个膝盖后面。很多人特别是年纪大的人，膝盖的后面都有一个凹点，那个便是筋缩的位。气血在这个地方就通不过去。我查看了一下，老天，两边内膝盖都大大的一个凹位，还以为这是正常的呢。
老师说要把这地方提起来， 塌陷的地方是死去的
，它需要你刻意地关注，关注可以带来滋润，让它重生。你的智慧要在这里停留，把呼吸带到这里，让呼吸去滋养它。
看官，快用手摸摸你的膝盖后面，有小窝吗？配上我的后膝盖图，看看那凹陷的小窝，对比上图那饱满的膝盖，严重亚健康呀。警惕！警惕！
老师示范给我们看，什么叫如打开眼睛般打开膝盖。之后体式练习，一再强调打开膝盖，睁开你的膝盖。它是容器，尽量地打开你的容器，让内容物充满。
这小腿内则肌肉加膝盖的一整，腿是超级稳定了。那个前屈，我轻松地就整个手掌触地还有富余了。
原来一轮地小腿、膝盖地训练后，是为轮式服务的，因为要强有力的腿部支撑。这拱桥我就写不出来了，光听不做，是一点儿也没感觉的。
三、让肌肉找骨骼
在体式的稳定中，最高的原理就是骨骼的重力分布。这个让我想起西班牙巴塞罗纳的高迪的圣家族大教堂，举世无双的结构，不规则却又以极度吻合重力的原则，把一座奇形古怪的大教堂，支撑了几个世纪。
现在我们都是让骨骼去附和肌肉，肌肉的习性怎么走，骨骼就跟着怎么走。本末倒置了。
骨骼的完美支撑，是身体最大限度地利用重力舒展它自己的方式。任何不当的支撑，都将耗费身体多余的机能去克服其带来的不平衡。这种不平衡不但虚耗我们的能量，更严重的是不当支撑下，减损了躯体的内部空间，造成对内部脏器的挤压。长此以往，该被挤压的脏器功能将受损。
我的肺部就是一个鲜活的例子。 我肺功能差，也是因为长期陀背，肩打不开，一直压着它。肺部的空间比正常人少，容易出问题。
来到一个星期就收了咳，得益于大量的扩胸体式，在一个星期中，便使我的肺部有了好的伸展。加上大量的运动，通气功能得到大大的改善。西医说不可能自己痊愈的哮喘，就这样被制伏了。
调整身体，便要从骨骼着手，首先让它敏感，之后让它摆正。摆正骨骼后，让肌肉去找骨骼。
GURUJI一再强调，让肌肉去找骨骼。在体式中，不要懒，要积极起来，让肌肉积极起来，去找骨骼。把骨骼摆放好，让肌肉去找骨骼。让肌肉去贴着骨骼，让肌肉去主动支持骨骼。
要改掉我们的坏习惯，不要让骨骼随着肌肉走。让肌肉随着骨骼走。
这里说个题外话，比如有时我们扭到了手脚，总说，没事的，一个星期就好，敷点膏药，一个星期就不痛了。是不痛了，但病根却烙下了。扭了的筋骨不把它复位，一个星期左右，肌肉就长上去了。依附上去的肌肉让你觉得不再痛了，但实质是肌体习惯了扭曲的筋骨，把扭曲的当正常地去包裹去支持了。扭曲必导致不通及压迫，这些不通，便是日后手脚无力，或风湿的根源。
以前我会说扭到了就去找正骨医生正回来，嘻嘻，现在我说，快学艾扬格瑜伽，一但扭到了，自己发掘那块的敏感性，用体式把它扭正回来。哈哈，希望这不是大话。还有还有，那些膝盖后内陷的，快快练艾扬格瑜伽！！！
本文作者：吴穗琼（中山大学佛学研究中心研究员、中美禅文化交流协会会长、时照道德文化推广总策划 ）
项目：首届艾扬格瑜伽传承导师班
主办方：中印瑜伽峰会
地点：印度普纳
首张图片提供：姬东 （时代周报首席摄影）
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关注长春鸿宙国际拉丁舞艺术培训学校微信公众平台“hzldw856”加入我们。最孚真堂近期课程安排：女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的四倍。一项研究认为，女性膝盖容易受伤的根本原因除了与缺钙有关外，更关键的原关于练太极拳会造成膝关节损伤的问题曾有报道。十年前人民日报日体育新闻版刊登了署名翁习生、很多人说我不能跑步是因为我的膝盖有问题，今天给大家推荐一篇很好的文章，希望能帮助您让您的膝盖更年轻。您试着请点击上面蓝字兴化针刀许振南关注不要自私，好文章分享到你的朋友圈为了回报针刀事业，传承朱汉章老师的大爱奉献精膝关节痛，滑膜炎、骨刺、积水、半月板损伤、腿疼 1、我是唐山刘姐，是一名退休工人，以前从来没有接触过任何保健膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，受力大易损伤，因此运动过程中合理的防护必不可少。[十年严重腰间盘突出、增生、内风湿膝关节骨质增生案例] 病龄：十年 病症：腰间盘突出、增生、内风湿膝关节骨质北京时间4月25日，NBA季后赛金州勇士对阵休斯顿火箭比赛当中，勇士队的库里在中场滑到导致严重的伤病直接退赛回到更衣室诊治，最终队医诊治为右膝内侧副韧带扭伤（MCL）。膝关节在人体属于一个很大的裸露关节，周围缺乏肌肉的包绕保护，并且内部结构复杂，加上平时活动和负重都很多，所以膝关节康复训练方法在练习膝关节的活动度之前，通常都会先做髌骨的松动术(准备运动），这样练习屈伸膝关节，效果才很多人以为膝关节受伤是老年人才需要关心的问题？错！日常生活中很多不正确的行为亦或是天气环境因素同样会让我们的膝关节提前劳损。这期，小编带你学习“如何正确保护膝关节”膝关节是由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的一持重的很复杂的大关节，股骨和胫骨由交叉韧带连接并加固，关节外围虽然关节镜手术是微创手术，恢复迅速，但我们强调“手术成功只是成功了一半”，通过正确的功能锻炼来恢复膝关节的活动度和力量还是十分必要的。莒南五洲爱徒步七、中药外治法王氏冷敷贴，是祖辈清朝年间京城老中医所得，采用几十种名贵中草药精心配制，几百年来治愈了无数的患JUST 手术产品解决方案
RSK PS 高屈曲混合型全膝关节系统
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膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，“跑步膝”引起的疼痛，位于膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大专家表示，“关节炎并非中老年人的专利，30岁左右时，人的关节软骨就已经开始退化，预防膝关节骨性关节炎必须从年在全膝关节翻修手术中，医生的注意力往往更多地倾注于如何有计划的对关节进行重建，而忽视了失败假体取出的重要性。人体--是一个整体，我们大多数膝关节疾病的产生其实是由足部和髋部的问题引起的（扁平足，高弓足、臀肌挛缩、髋关膝关节是全身最大、最复杂，也是最容易损伤的关节。很多朋友在锻炼身体、尤其是锻炼自己的膝关节时，走入了误区，不练习时如何避免膝盖受伤一、注意髋关节的热身。髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有一游泳，会对膝盖不好吗？游泳对膝盖不好？答案：恰恰相反！实际上，游泳是一种非常有效的骨关节康复手段。根据《中所有跑友都会遇到的问题，本文将为你解决这个疑问。膝关节，是人体最大且构造最复杂、损伤机会亦较多的关节。冬季，膝关节遇寒，血管收缩，血液循环变差，使膝关节更加膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体的所有关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。那么，如何保护膝关节呢?落地建议相约驴驿站户外，相守驴 生活家：一起健康，一起快乐！点击题目下方占宝话树人，订阅我们只有发现自我，才能创造未来！关注“陈佳医师”，分享更多健康知识！关注“陈佳医师”，分享更多健康知识！关注“陈佳医师”，分享更多健康知识！膝关节真的越用越磨损吗？有时候看似理所当然的那些事，不一定就全是对的！作者：Medicaltalks来源：医小编被自己蠢哭了。。。
提前1小时去机场，居然没赶上去三亚的飞机。。。
加微信：linus12364，求安慰=。=膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，受力大易损伤，因此运动过程中合理的防护必不可膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤,35公斤也是计算承重倍数的基数。根据研究统计，膝关节半月板损伤是指半月板组织的连续性、完整性的破坏和中断，可分为创伤性撕裂及退行性撕裂。前者多见于青少年，进来看你就知道！热门文章最新文章