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最好的壮阳药是什么？
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10月28日是我国第六个“男性健康日”，主题为：关注男性健康，促进家庭和谐。
毋庸讳言，在职场上拼打的男人真的很累，尤其是中年男性补肾壮阳很是关键，面临着来自家庭、社会等各方面的压力，身心经受着严峻的考验。然而，他们中的大部分仍固守着有泪不轻弹的传统观念，任凭身体亮起健康红灯为此，在男性健康日来临之际，我们辟出专版，特别关注中年男性的身心健康。同时，呼吁女性同胞：给你的“他”更多理解与呵护吧，为他们的补肾壮阳做好准备，让他与你携手走过健康人生路。
年过40的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是， 物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺 等疾病是40岁之后男人的健康大敌。
诱因：当然，40岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。专 家说，40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度，所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的，然后又贪 图享受不运动，导致越来越胖、三高越来越高，但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
同时，这个年纪的男性背负着社会、家庭，必须付出更大的努力才行。于是，他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。
调整：40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时， 饮食上要多吃家常饭，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转。吃完之后要多运动，40多岁的男人并非要进健身房、高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬 楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动。
把心放开别计较，少生气是这时候最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人聊聊，实在不行还有心理医生呢。
特别提示：人到中年最好的保健方式还是运动。专家建议，外出时能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
吃走“亚健康”
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”，长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？
远离生猛海鲜。商务餐桌上，烤、涮、海鲜等成为招待客户、朋友的佳肴。但由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室，日晒的机会少，缺乏维生素D，易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
饮酒有利有弊，每天饮用20－30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以 平和心态。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人可每天吃3－5枚鲜枣以备足够的维生素，应付紧张的工作环境。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，解除疲劳。
恩爱：每天积累几分钟
有位中年朋友对我说，他们夫妻结婚20年，没红过脸，更没发生吵架生气的事儿。我问他：“你们相处的秘诀是什么？”朋友说：“夫妻恩爱，尤其是中年人，一定别忘了每天几分钟的积累。”我说：“一天有24个小时，怎样积累几分钟呢？”
他回答：“人到中年，正是事业的旺季，夫妻感情的淡季，往往会为了事业而忽视夫妻的交流。有时忙工作，有时为了应酬，整天不在家。 但无论工作再忙，哪怕出差在外，也要每天抽出几分钟时间给爱人打个电话，不为别的，只为了能听听对方熟悉的声音。别小看了这几分钟的时间，尽管只是说说话 或相互感受彼此的呼吸，但增强了两人的亲密感。这样，每天聊几句话，自然加深了夫妻间的恩爱之情。”
朋友的这番话，对我启迪很大。每天抽出几分钟和爱人说说话，不仅增强了彼此的恩爱，还能巩固感情。为什么人到中年，婚姻容易发生裂 痕，婚外情会增多？因为，中年夫妻情感处在淡化期，每天看着熟悉的面孔，常常会感觉审美疲劳，如果不加以巩固，就会出现感情的薄弱环节。
夫妻要坚持每天至少有一顿饭在一起吃，相依相偎地聊聊天，闲暇时可以手挽手散散步，做做两人共同参加的运动，如打羽毛球等。工作忙 时，抽出几分钟时间，打个电话，发个短信，上班前拥抱一下，睡觉前亲吻对方，即使是“大忙人”，这几分钟总可以“挤出来”。
自我保健六方法
催眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
提神法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
健脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
壮肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
摩腹法：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
搓脚法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾脏内气，防止高血压及动脉硬化。
中年男人忌硬熬
男人到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年男人在日常生活中，切忌犯养生保健的大忌——硬熬。
身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告，如果不按警告立即采 取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时， 就不要再“硬熬”下去。应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也 在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到 医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
成功男人如何摆脱心累
造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？
首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己定太高的期望值标准。
第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生 贪婪的心理情结。对地位、金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实 事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。
第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。
第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。
第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。
第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。
试试餐桌上的“壮阳药”
鹿茸香菇：鹿茸片2克，水发香菇200克，青菜心300克，玉兰片50克，猪油75克。姜末10克，精盐、味精、料酒、清汤200克。
将鹿茸片浸入20毫升白酒中，浸泡后的鹿茸片留取备用。油热时先用姜末炝锅，随即将青菜心、香菇下锅，煸炒，加入料酒、味精、盐、清汤及鹿茸浸泡酒液，用勺
搅拌均匀收汁，将鹿茸片盖在菜上即可。
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