夏天容易犯困&到底吃什么好？
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原标题：夏天容易犯困 吃什么好？
　　在夏天，人们往往看到困乏没有精神，这可怎么办呢？不如就试试通过饮食来改善夏天犯困的现象吧，饮食可以帮助我们有效的预防夏天犯困哦。接下来，就为你介绍一下饮食预防夏天犯困的方法吧。
　　夏天容易犯困的原因
　　夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
　　夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
　　那么，怎么吃可以预防夏天犯困呢？
　　预防夏天犯困的饮食原则
　　保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
　　减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
　　零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
　　选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
　　夏天犯困怎么办？饮食上要做到以上几点哦。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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Copyright &
by .cn. all rights reserved酷暑高温&夏天到底吃什么好
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原标题：酷暑高温饮食要注意什么
　　天气越来越热了，你是不是也随之越来越没有食欲了呢？在夏天，我们要如何安排饮食才能有补充营养又增加食欲呢？在这里，为大家出出招，介绍一下夏天的饮食安排和适合吃的食物，千万别错过了。
　　夏天的饮食安排
　　多菜少肉。食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
　　多嚼少食。咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
　　多醋少盐。吃盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
　　多果少糖。吃糖太多是会给身体健康带来隐患的，有研究发现，吃糖过多会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
　　多茶少烟。茶是我们生活中非常重要的一样饮品，很多人都有喝茶的习惯，茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
　　多水少酒。想要让我们的身体更健康，那么就要想办法提高自己的免疫力，常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
　　那么，夏天最适合吃的食物有哪些呢？
　　夏天吃什么好
　　紫菜。紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水加入紫菜、鸡精调味，紫菜本身就是咸的，建议不要加盐了，开锅后，加入打散的蛋液，出锅时加入少许蔬菜即可。
　　豆腐皮。每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。切丝凉拌，或卷菜、蘸酱都可，还可以炒着吃（豆皮圆白菜，尖椒豆皮等）、也可炖肉（百叶结烧肉），随意搭配，营养丰富。
　　煮毛豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人，特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且，豆类作物的病虫害本来就少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。煮毛豆是很多人的最爱，但有个小窍门，放入花椒大料葱姜片，直接上锅煮，先别加盐，这样可保持毛豆翠绿的颜色，增强食欲，吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。
　　香蕉。很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，就是因为香蕉含丰富的钾。另外，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，能辅助睡眠。
　　熟松子。每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的1/2。除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等坚果，钾含量也很丰富，都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以。
　　夏天饮食安排要合理，不如就试试以上方法和食物吧。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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餐厅排行榜
夏天中午吃什么好
编辑：无线电
来源：订餐小秘书
& & & &夏天已经来了，气温正在悄悄攀升，很多人都没有胃口，也在烦恼中午吃什么好，那么就跟随的订餐小秘书来看看夏天中午吃什么好！
标签:日本料理日本料理自助餐
地址:上海徐汇区 东湖路30号1楼近淮海中路
人均:&100-200
推荐理由：1995年开业的大江户日本料理餐厅，10多年来菜肴品质一向都很有保证，生意也一直都很稳定。这儿的菜没有一道是做得有失水准的，来者可以放心得吃！中午的午市套餐还有优惠哟！
& 9折除酒水河海鲜燕鲍翅特价菜香烟服务费特价套餐会员专享活动3桌以上宴会
标签:川菜粤菜
地址:上海徐汇区 虹桥路1号港汇广场步行街167单元近华山路
人均:&150-200
推荐理由：俏江南是品尝精品川菜的首选之地，夏天中午吃什么好，如果喜欢吃川菜，来俏江南就对啦。创新川菜最受食客喜爱，翻开俏江南菜单，&晾衣白肉&、&江石滚极品肥牛&、&文房四宝&、&山城极品毛血旺&，堪称新式川菜创造的典范。一贯走时尚川菜的路线，不仅在菜品上不断创新，环境上也做足了文章，或优雅精致，或者现代浪漫，或时尚民族风，或古香古色，每个分店都有自己的特色，被评为&老外最爱的中餐厅&
&单桌95折除燕鲍翅河海鲜香烟酒水饮料特价菜等
标签:粤菜燕鲍翅川菜湘菜本帮菜陆家嘴婚宴酒店
地址:上海浦东新区 世纪大道201号渣打银行3-4楼近浦东南路
人均:&400-600
推荐理由：对于夏天中午吃什么好，如果您有充分的经济实力，来恒悦轩实在是不错的选择，好食材是好菜品不可或缺的主要因素，店里招牌的&蟹粉干烧翅&就是最好的证明。这道菜选用翅针粗且软糯的温水带鲨鱼翅，用新鲜老鸡、猪前腿和陈年火腿熬制的高汤煨焖，再配以活拆的蟹肉干烧而成。原本无味的鱼翅经过此法烹制，食后满口馥郁、齿颊留香，没有丝毫异味，要是还有谁想用的红醋调味，那可真是糟蹋了上好的食材和精湛的厨艺啦。一道粤菜馆里常见的金蒜蒸小青龙，也被恒悦轩发挥到了极致。别看小青龙周身撒满金黄的蒜蓉，却丝毫不用担心食后在口中留有蒜臭，难怪此菜曾获香港美食大赛金奖呢。
夏天中午吃什么好，更多：
以上就是为您介绍的适合夏天中午去吃的美食，夏天中午吃什么好，相信您已经心中有数啦，不为吃饭发愁，就要常来订餐小秘书哦！
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夏季吃什么小吃好
学习啦【健康养生知识】 编辑：李敏
　　炎炎夏日胃口难免会有所下降,油腻重口的美食慢慢退出视线,酸爽冰凉的食物开始登场。下面是学习啦小编为大家带来夏天的小吃相关内容，欢迎阅读。
　　夏天吃什么小吃：冷面
　　冷面是朝鲜族的传统食品，是用荞麦面或小麦面(也有用玉米面、高粱米面、榆树皮面的)加淀粉加水拌匀，压成圆面条，煮熟后浸以冷水，再去冷水伴牛肉片、辣椒、泡菜、梨或苹果片、酱醋、香油等佐料，加入牛肉汤即成。
　　夏天吃什么小吃：寿司：寿司的花样繁多,形状各异给这个夏天增加了不少色彩。
　　夏天吃什么小吃：各色刨冰：刨冰一直是年轻人的最爱,细腻的冰屑上淋满了各种水果和甜酱,感受甜蜜的冰雪在口腔中化开。
　　夏天吃什么小吃：绿豆汤：绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,中国民间传统的解暑佳品。
　　夏天吃什么小吃：陕西凉皮
　　夏天吃什么小吃：凉粉
　　凉粉是一道很有名的四川小吃，通常以绿豆淀粉为原料。凉州因气候凉爽而得名，凉粉更是凉上加凉。盛夏时间，吃一碗凉州凉粉，真是凉盈盈、冰飕飕、酸溜溜、辣酥酥，别具风味，据《东京梦华录》载，北宋时期已有&细索凉粉&应市，距今有近千年的。
　　夏天吃什么小吃：冰粉
　　冰粉是夏天的一道美食，因其爽滑、透明、冰爽、美味、价廉而倍受人们青睐!冰粉始于明清时期的武阳(今彭山县)创始人为王味缘,史称&味缘冰粉&!最初仅在彭山县内贩卖，后来逐渐传到周边市县，到了清朝中期传遍四川,盛于晚清时期,在文革时期达到鼎盛!那时彭山很多人家里都有几株冰粉树,遍街都在吃冰粉,彭山的冰粉籽被知青们带到全国各地,冰粉之乡名扬!
　　夏季吃什么好：甜点
　　桂花杏仁豆腐
　　用料：琼脂5克、杏仁露1罐、牛奶1袋、糖桂花20克、细砂糖30克
　　做法：
　　1.琼脂放在碗中，用热水浸泡到软。
　　2.泡软的琼脂和一半的牛奶，一起倒入奶锅中，用小火加热，将琼脂全部溶化。
　　3.倒入整罐杏仁露，还有剩下的牛奶、细砂糖，继续加热，不停搅拌，煮至糖溶化即可。
　　4.煮好的杏仁牛奶浆倒入平底容器中，晾凉后盖好盖子放入冰箱冷藏至凝固即可，吃时，切成小块，如果想要正宗老北京吃法，可以再淋上一点糖桂花。
　　百合绿豆汤
　　用料：绿豆、百合、冰糖
　　1.绿豆浸水半天，倒去水洗净。
　　2.加水大火煮开后改小火，约45分钟后放入洗净的百合、冰糖煮熟即可。
　　3.待凉后放入冰箱。
　　芒果酸奶小圆子
　　用料：
　　酸奶200克、芒果200克、糯米粉50克、开水40克
　　1.糯米粉拿热水烫成絮状，晾凉后揉成团
　　2.处理芒果，从中间切开，切十字刀，剥出果肉，取一部分堆在碗边。
　　3.酸奶倒入料理机，放芒果粒，搅拌1分钟，倒入碗中。
　　4.糯米团取一小段做成小圆子。
　　5.下水煮小圆子，浮起来就是煮好了，过两遍凉水，放入碗中即可。
　　红豆姜撞奶
　　用料：纯牛奶250毫升、生姜1块、白糖10克、蜜红豆1勺
　　1.准备纯牛奶和生姜、蜜红豆;生姜去皮洗净用擦子擦成小沫，挤成姜汁备用。
　　2.牛奶中加入白糖，加热至80度左右。
　　3.把热牛奶直接倒在装姜汁的碗中，静置几分钟，等牛奶凝固后放蜜红豆即可
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