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我们为什么会恐惧 人如果没有恐惧情绪会怎样
news.longhoo.net来源：现代快报&　　【龙虎网报道】说到恐惧，每个人在这个世界应该都会有自己恐惧的东西或场景，有的人怕黑，有的人怕高，有的人怕蛇，有的人怕陌生人……人们的恐惧对象形形色色，甚至，最近记者了解到一位女性患者竟然对农药会产生一种恐惧，并且到了需要到医院看医生的地步。这究竟是怎么一回事呢？　　而且，人为什么会恐惧呢？我们恐惧的根源究竟来自哪里？为什么不同的人会有不同的恐惧对象？发现周刊将带你一同探索恐惧的世界。　　农药你听说过吗　　“你怕什么东西啊？”“就……就是那个……”“到底怕什么呢？”“什么都怕。”最后，坐在她身边的丈夫告诉记者，她是怕农药，怕到连这两个字都不愿意说。　　张秋萍（化名）是安徽巢湖的一名农妇，这一年来，她都被恐惧、紧张的情绪所困扰。在她的眼中，装满农药的喷雾器简直比喷火的怪兽还恐怖。在村子里，她如果看到背着农药喷雾器的人，会吓得全身发抖。张秋萍从没有过农药中毒的经历，近两年来村里普遍用的是低度农药，她也从没有看到过农药中毒死亡的人。那么到底是什么原因，让一个农妇如此害怕农药呢？　　去年11月份，张秋萍和几个邻居一同去看望同村的一个老太太，老太太患上。在病床前，张秋萍伸手摸了摸老太太颈部肿起的淋巴组织，“好大一个核……”她还没说完这句话，身边的邻居大婶立即惊恐地说道，“不能碰！”张秋萍被吓了一跳，立即缩回手。邻居大婶让她赶紧去洗手，不然癌症就会通过皮肤毛孔传染过来。她慌慌张张地跑出去洗手，而且还仔仔细细地洗了好几遍。可她心里却没有放松下来，隐隐觉得有什么东西通过皮肤，渗进自己的身体里。　　事后，张秋萍把这件事情告诉丈夫，丈夫告诉她，邻居大婶根本是个“医盲”，癌症不可能通过皮肤传染，完全不用担心。　　丈夫的劝说并没有打消她的顾虑，恐惧的“种子”似乎在心里生根发芽，她依然觉得自己被“不干净”的东西，每隔十几分钟就忍不住要去洗手。后来，邻居老王听说她得了“洗手怪病”，便给她出主意，既然觉得手不干净，那就用84消毒液洗，消毒液很厉害，什么毒一次就能洗干净。老王说这话，本想是安慰她，让她摆脱不停洗手的习惯。哪知，张秋萍不仅没有戒掉洗手的习惯，反而对消毒液养成依赖，洗手时就将那消毒液当肥皂用，一天还是得洗上几十次。　　“天天用消毒液洗，洗得手都脱皮开裂了！”邻居老王发现自己是出了一个“馊主意”，不但没能治好张秋萍洗手的毛病，反而让她对消毒液养成依赖。于是，老王只得编了另一个谎话——消毒液和农药都一样，也是有毒的，消毒液虽然能杀死细菌，但消毒液用多了，人也会中毒。　　这话刚说出口，张秋萍当场脸就白了，恍恍惚惚地回到家，坐在家里的凳子上一动不动。丈夫回到家，看她情况不对，连忙问她是怎么回事。最后，张秋萍突然“哇”的一声哭了出来，说自己快要死了。丈夫得知原因之后，对她好言安慰，可张秋萍再也不敢碰消毒液，也不敢碰农药，她担心会中毒。　　张秋萍的丈夫回忆道，“当时她整个人的状态都不对了！怕消毒液，怕农药，总觉得会中毒，就连消毒液和农药的空瓶子都不能看到，一看到整个人都会发抖。”在后来的一个多月里，张秋萍的情况越发严重。最后，她甚至不敢下床，总担心身边的物品沾着农药。　　丈夫看妻子这种情况，觉得没有办法，于是带着她到南京脑科医院来看医生，看看医生是否有办法能够帮助她。　　恐惧和恐惧症有何不同　　给张秋萍进行治疗的南京脑科医院的陈建国主任告诉记者，张秋萍这样的情况应该是属于“不洁恐惧症”的范畴，是恐惧症的一种。　　陈建国告诉记者，恐惧是一种正常的心理和生理反应，每个人都应该有过恐惧心理，只是每个人的反应程度不同。而恐惧症是人在面对引起恐惧的对象时，爆发出与威胁程度不相称的严重反应，当事人极力回避所害怕的处境，明知如此程度的害怕是过分的、不理性的，可依然不可抑制地陷入这种情绪中。　　那么，人为什么会有恐惧的情绪呢？恐惧的情绪来自哪里呢？　　恐惧来源于何处　　陈建国说，在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构，被称为“杏仁体”，医学家认为这就是大脑中控制恐惧情绪的中枢，在遇到外界刺激时，信息将会传到杏仁体，杏仁体会发出警报，进行危险性的评估，进而作出反应。　　如果杏仁体认为危险，那么人的大脑就会启动“对抗或逃避”反应。从条件反射理论上说，一般人在遇到恐惧对象时，大脑大多数情况下会启动“对抗或逃避”反应中的“对抗反应”，而恐惧症患者在遇到恐惧对象时，却是一直选择“逃避反应”，这样一次次的逃避反应，形成生理上的条件反射，强化对这一特定事物的恐惧感，最后会将这一特定事物泛化，甚至只要提到这个特定东西的名字，就会条件反射地产生心理上的畏惧感，生理也能伴随出现反应，就如同我们提到酸梅，唾液分泌就会加速一样。　　陈建国说，通常我们会把“恐惧”和“恐惧症”的概念混淆，但二者实际上有所不同。而像张秋萍这样的情况就达到恐惧症的状态了。最初她的恐惧对象是癌症，于是她通过洗手的方式来回避。由于疏导方式不当，又造成了对农药的回避。“而战胜恐惧唯一的办法就是面对恐惧，越是逃避，越是害怕，情况会越发严重。”陈建国这样告诉记者。　　为什么不同人有不同的恐惧对象　　既然恐惧的情绪都是来自大脑的杏仁体，那为什么不同的人会有不同的恐惧对象呢？　　陈建国说，杏仁体是对恐惧情绪进行加工的地方，在接收到引起恐惧的信息后加工而反应出不同恐惧表现。而人的恐惧对象各有不同就跟人的记忆和认知有关，有的来自天生，有的来自后天。其中恐高是后天才会产生的恐惧。　　曾经有科学家吉布森和沃克做过一个“视崖实验”。他们曾在两张桌子之间空出一米的距离，并用一块玻璃架在两张桌子之间，把婴儿放在桌子上，让母亲站在另一张桌子的尽头呼唤婴儿。结果是，小于6个月的婴儿可以穿过玻璃板区域，爬向母亲，而超过6个月的婴儿则不敢爬过去。科学家研究发现，测试深度的视觉是后天形成的，在6个月以前，婴儿还不会判断深度，因此也不会对高度产生恐惧情绪。　　而有的恐惧却是与生俱来的，比如对于巨大声响的恐惧，就是天生的，即便是刚出生不久的婴儿，在听到巨大声响时，也会通过哭闹的方式来表达恐惧。但陈建国说，还有很多恐惧的情绪，是何时形成的就很难说了。就像“恐狗”的人，可能这个人在出生时并不怕这种动物，后来可能是被狗咬过，杏仁体就会将这件事记录下来，并且将“狗”与“被咬”设置成相关联的信息。　　恐惧是物种生存的重要保障　　恐惧给我们带来这么多麻烦，那么我们是否可以摈弃这样的情绪呢？　　陈建国告诉记者，恐惧不但不是要不得，反而是非要不可的。他说，“恐惧是必要的自我保护本能，恐惧可以帮助人应对危险。”　　根据科学研究，人在面对恐惧刺激时，通过交感神经系统和肾上腺皮质系统，人的瞳孔会扩大，以尽可能获取更多光线；皮肤中的血管收缩，可以向主要肌肉群输送更多血液；肌肉绷紧，并因肾上腺素和葡萄糖而充满力量；平滑肌放松，以便更多氧气能够进入肺；消化系统和免疫系统等不重要的系统就会关闭，以便为负责运动的系统提供更多能量。　　上述的这些措施，能让人有力量来面对出现的危机，“对抗或逃避”二者选其一，即便判断为无力对抗，至少也可以躲避危险。在人类进化的过程中，就因为这样的一套系统才使得人类规避了各种危险，从而生存了下来。　　专家还告诉记者，恐惧的本能不是人类独有，即便是狮虎之类的猛兽，一样会拥有恐惧情绪。比如火光、雷电，大多数野兽都会感到恐惧，不敢靠近。　　也就是说，因为有了恐惧情绪，才使得各种物种保存了下来。但是，对于那些把恐惧情绪夸大，从而患上恐惧症的人来说，就要进行治疗了。比如像张秋萍这种情况，陈建国说，不仅需要专业的心理医生来进行心理疏导，而且还需要通过药物来暂时稳定情绪。　　那么，药物是如何对恐惧症起作用的呢？　　药物是如何抑制恐惧的　　陈建国给记者打了一个比方，“如果人想着明天会死，可能会伴着生理上的反应，比如心慌，接着因为生理上的反应，信息反馈给大脑，让心理上更加强化这样的想法，产生更加强烈的想法后，生理上的反应可能会更加剧烈，如此循环激发。”而药品能让生理上的紧张反应程度降低，不至于出现心慌手抖，避免加剧心理暗示。　　此外，药品还能对大脑产生作用，让人的情绪相对稳定，避免较大的情绪波动。陈建国把这类药品的原理，归功于“神经递质”的作用。他介绍，人的脑细胞之间不是直接联系的，脑细胞之间存在着特殊间隙，依靠神经递质来传递信息，如果是兴奋的递质，就会继续传下去，如果是抑制的递质，则不会往下传。在恐惧症发作的时候，情绪产生极大波动，特殊的药物就能改变这些递质，让传递的量比较平均，情绪也就能稳定下来。　　恐惧理论也存在一个鸡生蛋、蛋生鸡的问题　　虽然医学界已经能通过这样的手段来控制恐惧，但是尚未能弄清神经递质与恐惧的因果关系。陈建国说：“这个问题很有意思，究竟是先产生恐惧才让递质产生波动，还是递质先产生波动才导致恐惧情绪产生？”这个问题就跟先有鸡蛋才有鸡，还是先有鸡才有鸡蛋一样。　　不仅如此，科学家也只能确定，杏仁体是人主导恐惧情绪的器官，而具体的工作原理仍是一知半解，一种名叫stath-min的蛋白质被部分科学家认为能唤醒恐惧回忆的物质，还有科学家研究发现恐惧症患者的某脑区的抑制性和兴奋性与常人不同。但这些研究成果都不是肯定的答案，大脑仍是人体最神秘的器官，恐惧的神秘面纱，我们才刚刚揭开一角。
发表于： 22:58
我恐惧同事～爱八卦和落井下石的女同事
蜀***(来自四川省成都市联通的网友)
恐惧从何而来
这个农妇的恐惧来自愚昧无知，只要稍微有点生活常识就不会 如此恐惧，她们的夫妻关系也不融洽，否则他只要听丈夫的话就可以消除恐惧。
游客(来自辽宁省大连市联通ADSL的网友)
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男孩19岁，高
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音乐为何可以左右人的情绪？
我烦恼的时候快乐的时候都喜欢听歌听音乐，因为他会让我从不开心走向快乐，从快乐走向幸福。音乐为何可以左右人的情绪呢，希望涯友们给我提点一下。
09-08-14 & 发布
可以。  你也已经感受到了。我在很痛苦睡不着的时候，会听马修的“催眠花园”。 是以前做扩展训练的朋友介绍的。感觉里面的话听了会有很大的心理暗示，感觉很好。
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记得有个歌叫&黑色的星期天&传闻听了这歌的人都会自杀.为什么那被歌带动了情绪.但人开心的时候.相对的什么音乐都听了没有伤心难过.但当人悲伤的时候.悲哀的音乐也会让人更难受.音乐是不用语言交流就能沟通的东西.快乐的歌给人带来开心.悲切的歌听起来.又能让人流泪.因为音乐无限魅力啊.
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记得有个歌叫《黑色的星期天》传闻听了这歌的人都会自杀，为什么那被歌带动了情绪，但人开心的时候，相对的什么音乐都听了没有伤心难过，但当人悲伤的时候，悲哀的音乐也会让人更难受，音乐是不用语言交流就能沟通的东西，快乐的歌给人带来开心，悲切的歌听起来，又能让人流泪，因为音乐无限魅力啊。
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因为音乐的旋律能调节人的思绪````
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其实音乐就好像是一个善解人意的朋友，可以耐心倾听你的烦恼，然后再说出自己的开导语，还用优美的形式表达出来，让人更加容易接受，从而打开心结。
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因为听音乐可以让我们思想进入另一个世界，可以得到放松。。。
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因为它是一种旋律，让你陶醉其中，暂时忘了所有，慢慢的你就好了。一种宣泄情绪的好方式哦
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不是可以左右，而是调节~~为什么说是调节呢？因为并不是所有听过《黑色星期五》的人都自杀了。之所以人会产生这样或那样的音乐情绪，是基于听音乐者在听这首音乐的时候某种程度上音乐所引起的共鸣，进而影响了听者的情绪。呵呵，个人观点，谢谢楼主的评价。
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因为歌词里都是很人性话~可能说出你现在的心情~所以它能左右你的思想~
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你的情绪之所以可以被音乐感染说明你很有音乐细胞。原因嘛，听该是因为他把你的注意力给转移了。让你和现实生活有了分离，而给了你一个新的想象空间。好的音乐是有生命的，它可以引导你的思维
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神说：情绪，生活的部分。
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音乐可以陶冶情操，所以可以左右情绪的我也是个爱音乐的人啊
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我觉得在心情有波动的时候听音乐会增加我情绪的波动，一般情况下不会..听的比较随意，而且我不会刻意去听到底在唱什么。
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这个就是音乐的魅力所在。
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不同的音乐会有不同的效果啊朋友
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音乐可以和人的脑电波产生共鸣，从而影响认得情绪！
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因为音乐中带有了人的感情             所以才能左右人的情绪呀
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我来晚了，记得给我好评啊，呵呵
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开心快乐不是哪个人能给予你的，是要你自己制造和寻找的。不是你的要学会放弃；无限放大开心快乐，无限缩小痛苦伤心。那你就会发现你的开心快乐多了许多了！ 听一听你最喜欢的歌、音乐，看一场你喜欢的电影，做一件你喜欢的事情，如旅游、购物等。快乐是自己找的，点点滴滴都是快乐的源泉.生活的本身就是这样，不可能到处充满欢乐。充实你的生活，你会发现生活还是很精彩的。祝你永远开心快乐！
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是因为人会把自己心情放进去啊
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呵呵，音乐可以让人全身放松！
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因为音乐可以通过人的听觉神经转换为神经信号或者说是电磁波，由于音乐这个学科的特殊性（据说音乐很有可能是人类唯一可以和非人类交流的语言）不同类型的音乐向人脑所传达的电磁波神经信号会使人产生不同的生理反应，这也说明了人在不同情绪下听种类不同的音乐比较好。注：本人专业为神经电磁信号方向···
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音乐就是人的一中心理变化的反映，有的歌为什么一夜会那么多人听 那是它反映出来的事大众化的心里  就像那些情歌王子   伤心歌    以人而定    是一种内心的倾诉
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音乐有时也是会让人烦躁！
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人是智能生物
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音乐可以平复人的情绪，也可以产生共鸣
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是啊我听欢快的音乐就跟着高兴，听悲伤的音乐就会伤心流泪
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是的啊，音乐就是有这么多好处。
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我不太懂音乐，但是听一起欢快的音乐总是可以使我心情开心。现在比较喜欢听民俗的音乐，特别是广西那边的牧迪声。听了之后，我感觉特别舒服。比如：爱你爱的掉了牙。听这首歌，我可以重复听很多遍。
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音乐可以左右人的情绪的  听歌会心情好狠多的
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好的音乐能改善人的心情，不好的音乐能影响人的情绪，音乐是治疗伤口的最佳良药。提起音乐，只要是好的音乐，我想大多数人都会喜欢听。记得，歌德曾说过一句话，大致意思是这样的：不懂音乐的人，不配做人；只懂音乐的人，配做半个人；而只有被音乐倾倒的人才能做一个完整的人。很多年前，我看到这句话，便一直印在了我的脑海。我不想去对歌德这句话作任何的评判，但我只知道，音乐能影响人的心情。不同的音乐，总给人以不同的心灵感受，音乐能影响人的心情。一些有艺术价值和内涵的音乐总是能改善人的情绪，好音乐总是经久不衰，不会因时代的变迁而被淘汰。相反，那些缺乏艺术内涵的音乐反而会破坏人的好心情，只能将人的心情变糟，而成为一种噪音。就好比一个五官长得清秀的少女缺乏内涵一样，总是那么让人失望。没有灵魂的东西终将只是一个空壳。流行音乐不一定适合于每一个人。流行音乐正如流行的服饰，它不一定都适合于每一个人。只有适合于自己当时心境的音乐，并被你所理解，你才会被音乐所倾倒，才能够理解音乐其真正的内涵。时下正在流行的一些颇有艺术价值的音乐有可能在多年以后便会成为经久不衰的时尚经典。但一些缺乏真正艺术内涵的音乐，或许正在被这一时代潮流的人们所追随，但有可能只会红极一时，便很快就会从人们的记忆中淡忘和消退。我也不得不感叹一些时下正在流行的音乐歌曲它们的灵魂所在，但它们却正被大众追随和喜爱。这正说明一个问题，有什么样的音乐就会有什么样的人来听，来欣赏。这就像天下没有剩男和剩女，唯有剩菜和剩饭一样。音乐有不同的类型。不同类型的音乐总给我们带来不同的心灵感受。要想了解一个人的品味，听听他/她喜欢的音乐便能略知一二，我们也能从中品味出一个人内在的艺术休养。这就好比你想了解一个人，只需要了解他/她身边的朋友便足够一样。在一些特定场合，我们从听音乐的音量也能判断出一个人的品味。有一种人，听什么样的音乐都喜欢将声音开得大到极点。其实，不同的音乐，在不同的场合，其音量也有所讲究。不知你是否留意过，凡在一些高雅的场合，音乐总是从遥远的空间传来，有一种空旷幽静的感觉，那音乐是如此令人陶醉。而在另一些比较清静的环境，有些人也喜欢把没有艺术价值的音乐的音量调大到超出我们的想象，也从不会考虑那样是否会给这个环境制造了“噪音”？有时候，还真会听得让人心烦。提起音量，又让我想起《格调》那本书中曾提到过：要看哪个国家或城市是否文明？你只需在下飞机后，听听那个国家或那座城市的声音便知道其文明的程度。音乐也是如此，在不同的场合，听音乐的音量也有所不同。我们不求自己处处高雅，但我们应知道这诸多的细节，最起码，我们不会因为听音乐而影响周围人的情绪。愿优美的音乐能给你每天的生活带来好心情……
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歌词可以唱出人的心声。。。旋律是人动听、、、、、
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音乐的旋律能调节人的思绪
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我也是喜欢听音乐 啊开心不开心的时候都喜欢听感觉有些歌词很能触动自己的某根神经所以很喜欢O(∩_∩)O~
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我觉得是情绪左右着我听什么类型的音乐
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因为音乐就是一种舒缓情绪的方式嘛，让你放松，随着旋律把烦恼都暂时的丢掉了吧，过后，你就自然而然的轻松了。
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音乐本身是一种美，我们对美的事务会产生愉悦心理！
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音乐是生活的 作料  好的音乐给你好的心情
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音乐，广义而言可以指任何一种艺术的、令人愉快的、审慎的或其他什么方式排列起来的声音。音乐的定义仍存在着激烈的争议，但通常可以解释为一系列对于有声、无声具有时间性的组织，并含有不同音阶的节奏、旋律及和声。比较而言，在所有的艺术类型中，音乐是最抽象的艺术。音乐可以通过几种途径来体验，最传统的一种是到现场听音乐家的表演。现场音乐也能够由无线电和电视来播放，这种方式接近于听录音带或看音乐录像。有些时候现场表演也会混合一些事先做好的录音，如DJ用唱片做出的摩擦声。当然，也可以制作自己的音乐，通过歌唱，玩乐器或不太严密的作曲。甚至耳聋的人也能够通过感觉自己身体的震动来体验音乐，最著名聋音乐家的例子便是贝多芬，其绝大部分著名的作品都是在他完全丧失听力后创作的。人们想学习音乐的时候会去上音乐课。音乐学是一个历史的科学的研究音乐的广阔领域，其中包括音乐理论和音乐史。音乐作为一门古老的艺术，各文化也都有其独特的音乐系统，民族音乐学是一门以该领域为讨论对象的学科。
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音乐的确能调节心情
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音乐可以陶冶情操
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因为音乐都是从实际的感受中创造出来的，对人的情感有各种各样的注释或者是分享，听这些音乐的时候就能使人感受到这些氛围，从而调节人的情绪等等
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歌词里好多都让我们在心情复杂时产生共鸣
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因为音乐本身就是一种情绪
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因为人是感情的动物。除了少数人之外，大部分人都是感性的。
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音乐影响人的心情，可以使人放松
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听音乐时可以放松心情，分散我们的杂念。
请登录后再发表评论!为什么人的情绪会变化莫测_百度知道
为什么人的情绪会变化莫测
我一直多变情绪
因为我们的生活一直不停的变化。身边的事情都不同，自然而然人的情绪不会一成不变。再加上如果你属于比较情绪化的人或是脾气比较暴躁的，那就更情绪多变。平时多听些舒缓的音乐，练练瑜伽也行，调节一下。
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其他5条回答
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，当然情绪也是如此。
这是自然的
开心和伤心、忧伤
情绪会随着自己的心情而变的
人的活动能影响环境，相比之下环境更影响人的活动，
情绪多变的人，要学会适当调节自己的情绪。以下方法供你参考：意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。 （4）采取必要的方法 自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。 语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己&不要发怒&，&发怒会把事情办坏的&。陷入忧愁时，提醒自己&忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。&等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。 请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。 环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪： (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用&我应……&&我能……&加上要想办的事情来调控自己的情绪。 (2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有&制怒&二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。 (3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。 (4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：&宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。&一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。 幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 哪些食物能调解情绪 多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。 全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。 咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。 水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。 香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。 橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。 辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。 巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。 牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁
遗传或家庭环境影响。
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