夏季有哪些养生食谱_百度知道
夏季有哪些养生食谱
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苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清凉多汁的口感,木瓜丰胸,也能给人带来一整夏恬淡的好心情。这个夏季就让我们以食进补。夏季养生要多吃瓜,煞是让人欢喜,翠绿爽口的黄瓜,好身材,让这些夏季养生食谱吃出好心情,所有的美味瓜果都齐上阵、夏季美容”的专题 夏季是一个让人心动的季节、晶莹透亮的冬瓜夏季养生食谱有哪些-夏季养生食谱-适合夏季的养生食谱 哈哈 在好豆美食网上 发现一个这样的“夏季养生食谱,好胃口,黄瓜减肥,来一场瓜果大餐吧,不仅因为瓜果的各种功效、清香甜蜜的木瓜、夏季减肥
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夏季养生食谱有哪些-苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。 茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。 苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。 枇杷叶：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。 百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。 龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦” 夏季“自讨苦吃”却并非于人人都适合。正因为“苦入心”，因此，...
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夏季养生减肥食谱有什么
　　肥胖可以说是人类共同的“敌人”，过度的肥胖会导致很多疾病的并发。所以减肥是为了健康。今天小编就和大家说说夏季养生减肥食谱有什么。
　　夏季养生美容食谱早餐
　　1、一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿
　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
　　2、一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治
　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：＂这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。＂
　　上班族女性最希望有什么样的早餐呢首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
　　中午一般都在单位吃，那么晚上给自己做一份既美容又减肥的食谱晚餐吧！
　　美容减肥食谱一：蒜蓉粉丝蒸丝瓜
　　材料：需要丝瓜250克、粉丝200克。
　　调料：需要蒜蓉30克、葱花20克、红椒、蒸鱼豉油。
　　方法：
　　1、 首先就是把粉丝用温水泡发好，切成8厘米的段，平铺在盘底。
　　2、 丝瓜在去皮以后切成长8厘米、宽3厘米的长条块，铺在粉丝上。
　　3、 把蒜蓉倒入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。
　　4、 盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉油，最后撒红椒丁和葱花。
　　美容减肥食谱的营养介绍：粉丝，低热量碳水化合物；丝瓜，富含微生素C 和微生素E 的美容圣品；大蒜和红指椒都是减肥佳品。
　　美容减肥食谱二：擂钵茄子
　　材料：长条紫茄200克、杭椒100克。
　　调料：大蒜50克、红指椒1 粒、盐、葱花。
　　方法：
　　1、 长茄去皮改刀成长条状，上蒸锅蒸约10分钟至熟烂，盛进钵中。
　　2、 杭椒去蒂和籽，洗净，入锅煸炒成虎皮状。与大蒜一起剁蓉，浇在茄子上。
　　3、 红指椒横切断，与葱花拌匀，浇在菜上即成。
　　营养介绍：茄子热量极低，紫色外衣又赋予它保护视力的花青素。重点是杭椒、大蒜、红指椒这几样富含辣椒素、大蒜素的食物，为这道低热量几乎无脂肪的菜大加减肥美容分。
　　美容减肥食谱三：青椒炒鲜笋
　　材料：杭椒100克、鲜笋100克。
　　调料：姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。
　　方法：
　　1、 杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。
　　2、 炒锅上火烧热，下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的笋块，一同翻炒熟，放盐、糖、香油炒匀出锅。
　　营养介绍：所有笋类因为富含植物纤维，所以都被奉为减肥佳品，而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素，杭椒富含维生素C。所以，青椒炒鲜笋是一道典型的美容减肥菜。
　　美容减肥食谱四：豌豆汤饭
　　材料：米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。
　　调料：清鸡汤200 毫升、盐。
　　方法：
　　1、 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。
　　2、 清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10 分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。
　　营养介绍：这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子又低热量。所以，将豌豆汤饭作为减肥晚餐最合适不过。
　　养生菜开发·蒲黄萝卜海带汤
　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。
　　做法：
　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。
　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。
　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。
　　养生菜开发·椰汁双蓉西米露
　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1／5个
　　做法：
　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；
　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10－15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；
　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；
　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
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夏季有哪些养生食谱
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7厘米厚的片； 4，淋入香油，不过不要担心： 主料，盐，不过话说回来： 色彩红白鲜明,香油5克：冬瓜500克。 1，还是油多香呀。 2：牛奶300克，待用,西瓜200克 调料。檰椛糖咻红豆汤的做法、酱油、0，放尖椒.将冬瓜去皮： 主料,猪肉(瘦)50克 调料.3厘米长，口感细腻：琼脂15克，起锅盛入汤碗内即成； 2、3：赤小豆3000克 调料： 尖椒炒茄丝 都切丝，如何做红豆汤才好吃 先将红豆洗净，下葱末炝锅，猪肉切成薄片： 以下是夏季养生食谱，放入冰糖后置入冰箱制成凉粉，茄子软的时候放葱姜蒜，那你就准备一把平底不粘锅，放入冬瓜。 冬瓜汤的做法,大葱5克 1. 西瓜切成小粒： 冬瓜汤的制作材料，少放油、适量开水,冰糖25克 鲜奶凉粉的特色,味精2克、去瓤洗净.汤锅放猪油置火上烧热，加水用旺火煮沸后，胡椒粉，切成2厘米宽，白糖、细盐煮至冬瓜至熟烂时： 主料，撇去浮沫，加入味精。 茄子这个东西油多才好吃，过箩：白砂糖200克 教您红豆汤怎么做. 加入鲜奶煮开后； 3，再改用文火焖至酥烂,盐2克，放料酒. 将冰糖和琼脂熬化，酱油少许，如果你不想吃这么油腻，炒一会后茄子软了油就会吐出来，然后加白糖煮沸后即可. 临吃时将凉粉切成小块、肉片，炒几下就行了,猪油（炼制）25克： 红豆汤的制作材料，再放入西瓜粒即可，刚炒的时候茄子会把油都吸走，然后放油炒茄子。 鲜奶凉粉的做法：酱油10克您好
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夏季养生具体措施 1.精神调养 “冬季要藏”、“夏季要生”。神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏,内应于心,心主血、藏神。七情过极皆可伤心,致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响,可影响人体的一切机能活动。在这个意义上,夏季养神就显得极为重要。 人的精神活动与心的功能密切相关。怎样使精神饱满呢? 首先,要有好的精神寄托。有了奋斗目标,才能克服人生道路上的各种坎坷,并产生自觉的活动和积极的情感。 其次,时时对自己的性格进行陶冶。要经常注意检查自己的情况,用豁达、微笑对待不称心的人和事,这是应具备的涵养。 有事可做,可使精神不空虚;有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。做好了,精神自然会饱满,就会“无厌于日”。 2.饮食调...
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出门在外也不愁夏季养生食谱有哪些 11款美食快速降火
　　夏季养生食谱有哪些?进入夏季，天气炎热，酷暑难耐，这个时候最容易上火了，想要降火，不妨试试夏季去火食谱。今天小编为您介绍11道夏季去火食谱，这些菜的做法简单，材料又常见，不妨来看看它们的做法吧。
　　1、黄瓜炒鸭肉
　　材料：黄瓜2根、鸭胸肉200克、食盐、蒜、白糖、生粉少许。
　　做法：将黄瓜切成丁或片，提前用少许食盐腌制，炒之前用冷水冲洗，这样吃起来会更脆;将鸭胸肉切片或丁，用食盐、生粉腌制10分钟左右待用;锅热放少许油，放入蒜爆香，放入2中的鸭胸肉炒到7成熟盛出;锅热放少许油放入1中的黄瓜煸炒，倒入3中的鸭胸肉，加少许白糖增鲜味;大火炒3分钟装盘即可。
　　功效：黄瓜在中医里味甘，性寒，入胃、小肠经，是寒凉食物。黄瓜能促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。鸭肉有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效，适合将其煮食、煎汤或烧菜。
　　2、五味枸杞百合粥
　　材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。
　　做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。
　　功效：滋阴降火、养心安神。适用于失眠多梦、手足心热、心烦急躁、盗汗颧红、尿黄便干、舌红少苔之人。
[责任编辑:夏季养生食物有哪些
本文导读：夏季有很多时令瓜果蔬菜能赶走我们身上的疲劳。下面给大家介绍一些夏季养生食物。
　　一、健脾益气
　　脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉，容易损伤脾胃的消化功能。可以选用下面的两种健脾食物来食用。
　　①南瓜：具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
　　②莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可
　　二、清热解暑
　　当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃下面三种食物来清热解暑。
　　①绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。
　　②苦瓜：具有涤热祛暑的。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
　　③黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。
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