怎么样改变喜欢熬夜的习惯？_百度知道
怎么样改变喜欢熬夜的习惯？
提问者采纳
这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。
万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
习惯一经形成很难改变。诱惑也确实让很多人抵挡不住。但在这千载难逢的战略机遇期里，必须耐住寂寞，科学、理智地安排学习、工作、生活内容，营造良好的环境，使自己全速前进。 已把熬夜定位为一个坏习惯，那么，必须坚决、彻底地改掉它！除极其特殊的、不能自己左右的情况外，今后晚上十点半必须上床睡觉，确保每晚睡眠时间达到七至八小时。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。
其他类似问题
熬夜的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： &
& 文章正文
壹心理导读：与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。——&
小王子所访问的下一个星球上住着一个酒鬼。访问时间非常短，可是它却使小王子非常忧伤。
“你在干什么？”小王子问酒鬼，这个酒鬼默默地坐在那里，面前有一堆酒瓶子，有的装着酒，有的是空的。
“我喝酒。”他阴沉忧郁地回答道。
“你为什么喝酒？”小王子问道。
“为了忘却。”酒鬼回答。
小王子已经有些可怜酒鬼。他问道：“忘却什么呢？”
酒鬼垂下脑袋坦白道：“为了忘却我的羞愧。”
“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。
“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完以后就再也不开口了。
小王子迷惑不解地离开了。在旅途中，他自言自语地说道：“这些大人确实真叫怪。”
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——摘自法国名著《小王子》
“本来，昨天安排好了今天的计划，但忽然间不想干了，于是放纵自己，一整天在单位什么正经事都不做，只是晃着。下班了，没人指责自己，但自己觉得自己就像是一个黑洞，觉得真是可怕。”
“我是个胖子，知道减肥的最有效方法是：少吃多动。大多数情况下，我还能控制住自己，但情绪一低落就会敞开肚皮大吃一顿。减肥计划中止了，自己心里也充满失败感。”
“我总是拖到最后一刻才拼命工作，平时都是挂在网上，无论在家里还是在单位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛发疼两腿发麻都不肯停下来。”……
“以上这些问题都有一个共同点：当事人没有自控力，让坏习惯成了他们的主人。”广州朴实管理咨询公司的资深培训师何长明说，“在我近10年的培训中，如何增强自控力是被问到最多的问题。”
“增强自控力并改变坏习惯可以说是一门科学，”正在写关于自控力专著的何长明说，“与一般的理解不同，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”
（一）认识恶习：它一定曾让你获益
“无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。”广州晴朗天心理咨询中心的袁荣亲咨询师说，“认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。”
某私营公司的文秘小刘有一个坏习惯：什么文件，她都会拖到最后的一刻才会拼命做。譬如，公司周一开了次会议，老总让小刘最迟周四交上整理好的会议记录。无论周一、周二时间多么宽裕，小刘都不会先完成这份记录。她经常是一天十次、二十次地在电脑上打开一个文件，但每写几个字就会停下来，一个字都写不下去。直到周三的下午，她才会在电脑上对着键盘一通狂敲，如果下午完不成——这对小刘是家常便饭，她就会拖到晚上，搞到晚上十一二点甚至夜里一两点才下班。周四，她一定会一早来到单位，红着眼睛、带着一脸的疲惫把报告亲自交给老总。
小刘下了无数次决心，发誓要改变自己这一作风，但一年年下去，没有任何效果。
袁荣亲说，小刘知道，这是一个恶习。但她一直没有想过的是，这个恶习给她带来了不少好处。譬如，同事们都知道她是“加班大王”，这个称号传到老总耳朵里，老总也从不批评她做事拖沓。这些好处成了奖励，强化了小刘办事拖沓的习惯。
这个恶习还有更深层的原因。小刘的爸爸对小刘要求很高，上学的时候，每次做完作业，她爸爸都要检查一遍，一发现差错，爸爸会狠狠地批她一顿，斥责她不努力不认真。
最后，小刘发展出应对办法：熬夜在最后一刻才把作业完成。这样，即便爸爸检查出了错误，但因为知道小刘熬过夜，不仅不斥责她，反而会夸她用功。公司里其实也一样，老总是男性，面对老总就仿佛是面对老爸，小刘害怕老总斥责自己不努力，所以用了以往的应付方法应对老总。
“某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在会无意识地去习惯运用它。”袁荣亲说，“这是一种特殊的‘刻舟求剑’。”
这种“刻舟求剑”当然不成立。在袁荣亲的建议下，小刘试了下当天的任务当天去完成。结果，她发现老总对她赞不绝口，既没有刻意挑她的错，也没有给她提更高的要求。在这一刻，小刘明白了，老总不是父亲，她没有必要把过去在家里的习惯带到单位中来。
除了“刻舟求剑”式的好处外，恶习普遍还有另外一种好处：愿望立即得到满足。
在超市里，经常会出现这样的情景：小孩子哭着闹着要好吃的好玩的，父母不给买就不罢休。“我必须现在就得到”，这是小孩子们最典型的心理。小孩子们的视野比较小，他们要做的事情，要负责的事情并不多，只要“愿望立即得到满足”他们就会开心起来。
但是，成人不同。成人同时需要进行几件事情，而且自己必须为自己的行为负责。这个时候，成人就必须有“延迟满足”这个意识。这是成人和孩子最大的区别之一。
但实际上，很多成人其实和孩子一样，他们心中泛起一个愿望，就希望立即得到满足，他们根本没有“延迟满足”这个意识。譬如，一些白领一坐到电脑前就迫不及待地先打开电子邮件或QQ、MSN等聊天工具，看看有没有朋友给自己留言。一旦发现有，不管是多么无足轻重的话，他们都会立即回话。至于正职的工作，就一直拖了下去。
心理学家认为，“延迟满足”与父母的训练有关。在幼儿期，如果父母对其大小便的训练不严，孩子想大小便就随处解决。那么，这个孩子在长大后就会既缺乏纪律感，也缺乏“延迟满足”这种意识。他们想要什么就必须立即得到。
（二）接受恶习：它必然对应着一种“次人格”
恶习的对立面是自控。“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己。
但何长明说，这是对自控力的一个最大误解。当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待。我们将坏习惯当作自己生命中的一个敌人，发誓要击败它。但实际上，所谓的击败不过是压抑。但它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。这就好比是弹簧，你压抑得越厉害，它反击的力量就越大。这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再、再而三失败的重要原因。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上，每一个坏习惯实际上都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
前面说的小刘的例子，她之所以总把事情拖到最后一刻完成，既是为了逃避老总的指责，也是为了赢得老总和同事的赞誉。许多网络成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
何长明说，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。
只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。何长明说，这个过程被称为“次人格整合法”。
你有过这样的经验吗？你必须在周末写出报告，否则会付出代价。但你却呆呆地坐在电脑前，脑子里空空如也，一个字也不愿意敲。你一会儿打开旅游网站，一会儿打开爬山网站，所有的内容你都看过了，但你还是一遍遍地刷新网页。你强烈地谴责自己，发誓再也不做这些无聊事了。但过了一会儿，刚写了几个字，你又开始刷新电脑网页了。
那么，换个方式。仔细地聆听一下你内心的声音，你会听见，你心中有一个部分在大喊：你整天做烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。现在，你要感谢这个“次人格”对你的关心和帮助，告诉它你一定会去。但此时此地，你必须先把手头的工作完成。这个时候，你会发现，那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，它相信了你的承诺。
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
如果不这样做，而是整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。从意识上看，这个人似乎很负责，很正常。但从潜意识看，这个人的内心中会有很多冲突。碰到这种情况，何长明说，他就会尝试用“次人格整合法”对他进行治疗。这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
但多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或排斥的态度。比方说，有一天早上醒来，你不想上班，有人可能教过你，要忘掉这种不好的感觉，对自己大喊几声“我很好”“我很棒”“我一定能行”等口号，用这种积极暗示压下内心那个无助而孤独的自己。这会起到一定效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。次人格并没有消失，而是被压抑下去，但说不定哪一天，它会来一个大爆发。
何长明说，在培训课上，他从不会教学员做压抑性暗示，而是教学员认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。
（三）寻找动力：发现你内心的使命感
做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感。何长明说，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
譬如，很多人都下定决心减肥，但却屡屡失败，一个很重要的原因是，他们到底是为了什么而减肥？或者说，减肥的动力是什么？为了保持健康，从而让自己生活得更美好，更好地帮助家庭，养育子女？还是就是为了看上去更漂亮？
如果减肥的动力只是外部动力——让自己看起来更苗条。那么，减肥是很容易失败，因为周围人的评价总是七嘴八舌、意见不一，减肥者很容易受到周围人的打击而自暴自弃。并且，这样的理由也不足以让一个人全身心地奉献。很多人发誓减肥后没几天就放弃了目标，只好屡屡抱怨“我就是没办法自律”。实际上，任何人都做不到“随便做一个决定，然后就能100％地实施”。要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。
一名摔跤队的选手考上了北京大学，当时他的体重是210斤。在大一大二期间，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了。两年过去了，他的体重没有任何变化。但进入大三后，他只用半年的时间就将体重减到了160斤。为什么会这样呢？原因很简单，他谈恋爱了，爱情给他的减肥找到了足够的理由，这催发了他的使命感。
何长明说：“按照我的经验，最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的。”
听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力之源泉。初恋的时候，和心爱的人初次约会时，你会拖延吗？当你热衷于一个电子游戏时，你会拖延吗？答案很简单。当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会获得自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。
“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。”何长明说，“这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么？真正想成为怎样的人？也就是要找到你的人生使命。”
（四）培育好习惯：兑现承诺，从小处做起
学会了和“次人格”对话，又找到了改变习惯的使命，是不是就OK了呢？
绝非如此。尽管最重要的问题解决了，但改变恶习仍需要一点：立即去做。
因为，每一个旧习惯对应着的神经回路是无法消失的，只能靠新习惯打造更强大的新神经回路，用新的神经回路去战胜旧的神经回路。
新的神经回路一开始必然是脆弱的，要用它战胜旧的神经回路，最好采取一些聪明的策略。
第一、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。譬如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺。让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了，无论是怎样微不足道，都要遵守下去。
知道这样做的意义何在呢？何长明说：“当你作出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你作出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。”
他说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉、不可信，总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。
第二、每天必须做一件事情。你可能曾经给自己作过很多承诺，但都没有坚持下来。那么，不要想一天把它们全实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
第三、每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
第五、有决定胜过没有决定。你可能有太多的想法，但很多想法相互矛盾，所以他干脆一年一年地什么都不去做。你试图去梳理你的这些想法，却一直没有梳理清楚。
那么，无妨随机选择其中一个想法，只要它是你内心的愿望，不是你要做给别人看的。就从它开始去做，去为它努力，一步一个脚印地去实现它。做，总比坐着想更能提高你的自信。
文/（微信：壹心理onexinli）
原题《坏习惯不是你的敌人》
→ 邮箱订阅：
打卡学习：
相关人气资讯 ：
如果因为整天因为钱过的不开心，和别人比来别去，那才是彻底的失...
我觉得，一个人能不能确实掌握自己的人生或事业，应该和生灭心，...
与初创企业相比，在大公司干活的员工当中，其离职的意愿竟然比前...
很好的文章，平实自然，真诚有力，希望大家能一起学习一起成长。
很好的文章，平时自然，真诚有力，希望大家能一起学习一起成长。
很好的文章，平实自然，真诚有力，希望大家能一起学习一起成长。
特别好的文章。
恩~的确是这样。我喜欢生物，渴望更了解它，想获得最新的报告，所以努力学习英语，很不可思议我坚持下来了
说的很透彻，很细，感觉照着做一定会有改善。从现在开始吧。
有意思，应该会受用，谢谢分享~~
很好的一篇文章，很仔细很诚恳，我感觉自己被治愈了。
写的很好。
非常好的一篇文。&
很好的一篇文章，谢谢分享
立即行动！行动的力量总是很强大的。
学习了，好好实践一下，接受自己！提高自律！
今天，我来当小编！ &
推荐职场发展：
编辑推荐：······
热门测试 ：
& &All Rights Reserved. &
登录壹心理
开始心理测试，收听FM，用心理学改变自己！
使用其它账号登录如何改变孩子熬夜的习惯?
　　今天看到一篇报道：《熬夜影响婴幼儿的发育》。日本有关研究表明，每天22时后就寝的婴幼儿会出现发育迟缓的现象，在语言表达力和认知力的发展要比同年龄阶段的孩子要慢……
　　一看这个标题，漫妈的心就往下一沉。因为我们小漫极少在22点前睡觉，早的话也就十一点多，很多时候十二点多！明知道这个习惯很不好，但一直没想办法去纠正。今天听了这样的报道，感觉有点严重！
　　两岁半的小漫的作息时间是相当有“规律”：每天晚上十一、二点上床睡觉，第二天上午十点左右起床，中午二点多开始午睡，五点左右起来。每天睡十三个小时左右，所以晚上十点到十二点是她最活跃的时间，因为准备睡觉，所以在床上又唱又跳！典型的“夜来疯”的那种。现在两岁半了，生活得相当的“随意”、不科学！这跟家里人的生活习惯有很大的关系，我们（最主要的是奶奶，整天在家带她）晚上都不习惯早睡，所以小漫的睡眠时间也跟着推迟！白天和奶奶在家，也没什么事，有的是时间休息……
　　前段时间也意识到这样下去不妥，九月份打算让小漫去幼儿园了。入园后，作息时间肯定得调整，总不能早上十一点才去幼儿园吧？这样对小孩子的学习习惯和时间观念的培养是很不利的。
　　这些日子，晚上十点半就开始准备上床。（虽然还是有点晚，但对漫漫来说，正是时候玩耍！这个时间是相当早的了。）想着每天早那么一点，循序渐进来改变。但习惯这个东西很顽固，要改变它不是一朝一夕的事！
　　为了哄她睡，家里人都配合，早早关了所有的灯。因为屋内有光亮的地方，她总往那跑，在另一个“舞台”继续活动！
　　为了哄她睡，得早早做好充分的准备。（提早准备夜宵，喂她吃饱，准备好牛奶——睡前必喝！还得准备好故事书——免得她上床后还到处翻找！当然漫妈的思想准备得更充分，对她不想睡的行为和理由作出相应的措施……但有好几次，小漫把妈妈给哄睡了，等漫妈小睡一会睁开眼，小家伙正坐在地板上玩玩具！
　　为了她晚上能早点睡，想尽量缩短午睡时间。但她一进入梦乡就不容人打扰：轻声是唤不醒她的，反而像是催眠曲，让她睡得更沉！推也推不醒，顶多她就换一个甜睡的姿势：如顺势翻滚到床角，远离你的骚扰，继续睡！如果你强行把她叫醒，大问题就来了！睡不过瘾的她会苦着脸、无精打采，不吃不喝，甚至一点点不高兴就大哭、耍脾气！相当难伺候。
　　怎么办呢？现在后悔当初也太晚了。这个恼人的小家伙！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。偶知道，这毛病很不好，尤其对女孩。可是每天晚上对着电脑就好象被一股磁场吸引。　　　　其实也困了，眼睛都睁一只闭一只。可就是不想去睡觉。　　不过不是不喜欢睡觉啊，我周末的上午都会用来睡觉的。　　那么，难道是黑夜对自己会有种吸引？　　隐约觉得仿佛睡梦中会是真实的，有些害怕面对，所以些让自己清醒着　　大学时也是，熄灯早，大家都睡了，我永远是最后一个。　　那会没有电脑，就听广播，有一次竟然听到3点多，天都亮了。。。　　　　过去的劣迹斑斑就不说了　　关键是如何改掉这个毛病啊　　眼袋，黑眼圈就不说了，关键是影响上班啊。。。　　偶可是个认真工作的孩子啊，不想每天上午打盹了。。。　　哭~~~~~~~~~
楼主发言：1次 发图：0张
　　自己的沙发自己坐　　　　貌似我最希望的生活，就是昼伏夜出。。。　　难道我是属猫头鹰的？ 汗。。。。
　　跟我一样的毛病　　　　想想熬夜的坏处吧，我读研以后越睡越晚，身体状况越来越差，皮肤也坏了，连跟同学的交流也少起来，没办法，别人醒着我睡着：(
　　我也是..　　明明一天上班累得在公车上睡着了,可是一回到家里,马上就打开电脑....一直上网到深夜..
　　　　　　　　心理性失眠啦, 不是睡不着, 就是不想睡　　病根就是孤单啦, 或是太浪荡啦, 反正就是心中没有爱啦　　同病相怜 T.T　　　　　　
　　　　发完这个一定就睡　　楼上两位mm也早睡吧。美容觉阿。。。
　　作者：几乎不睡觉　回复日期：　01:22:41　
　　　　　　　　　　　　　　　　心理性失眠啦, 不是睡不着, 就是不想睡　　　　病根就是孤单啦, 或是太浪荡啦, 反正就是心中没有爱啦　　　　同病相怜 T.T　　---　　又来了个mm，貌似是正解啊，也许真的是孤单。。。。怕睡前那一个人在世上的感觉。所以就拉着电脑，广播里的花花世界不肯放开。
　　哎，我这个毛病超级严重啊，都到早上5，6点才睡觉
　　看小说看的经常忘记时间。。。　　　　熬夜之后会头晕，可是总忍不住　　　　怀疑成网虫了
　　我一样的，在白天，我好象做不了什么工作，只有在深夜才开始写东西，今天准备通宵写论文的。等到6点给孩子做早点，送学校，也不用担心早晨醒不过来了。
　　　　　　　　　　我是男人, 从资讯主版进来的.谢谢　　　　　　
　　几乎不睡觉，真对不起啊，就当我是困的脑筋迷糊了吧。。。
　　天啊。不睡不行了。　　　　空虚就是这样子的了。我明白，可我熬夜……　　　　楼主，我可以加你QQ，多跟你聊聊吗？哈哈，我们同病相连，真的要睡了。
　　我也那样啊，就是白天不累　　有次白天出去游玩，把我累怀拉，躺床上就睡，从此知道，我要想睡，必须得累。　　
　　我一直要到凌晨六点才会来瞌睡,哪怕是五点半还很精神.生物钟就变成这样了.也很烦恼.　　试过晚上十二点或一点入睡,怎么也睡不着,翻来覆去.　　这样的时间表,每天都是顶着熊猫眼.
　　简单啊~　　　　找个人远控你电脑，到了时间就给你关机~　　　　：）
　　我也是啊，，，就算困了也不想睡　　昨天就是一晚上没睡，后来从早上7点睡到下午快5点　　这还真是黑白颠倒了　　不知道吗明天上课怎么办了
　　我到现在还没睡 汗一个。！！！！！！　　老失眠。1点躺床上躺到3点多无法入睡。　　现在起来上网`````````
　　第N个通宵了,不知道什么时候会好起来,不知道什么时候再发自内心的微笑,失眠,抑郁,烦躁,厌食,体重计上的数字一路下降,终于停在了45以下,觉得阳光很刺眼,却也不会再流泪,想逃离,却有太多的牵绊
　　看着脸上的豆豆,觉得自己要疯了...真不知道人或着到底有什么意义,到底是为了什么?就是为了享受被折磨的感觉?一直认为,应该按照自己喜欢的方式活着,可是又有许多人告诉我,不能太自私,人生来就是要承担各种各样的责任的,你不能逃避,你必须坚强,你必须成为世人眼中所谓的强者,在世俗的眼光下,强做幸福的活着,活下去...
　　我好象从小就喜欢夜晚活动，不管白天有多累，一到晚上就特别有精神，干什么事都有思维。但是白天就迷迷糊糊。　　哪怕真的按时作息，白天一样没有晚上的状态好。　　而且特别喜欢晚上的时间，特别是12点以后，觉得世界好安静，做什么都得心应手。　　现在找了份工作，就是晚上上班的，白天就死睡，8过幸好我还没有黑眼圈，只是有点郁闷的是，好多正常事情都要白天去做，可是白天都在睡觉，有时候去银行取钱啊，或者去买东西啊什么的，都没因为起不来而一拖就是好几天。　　　　值得庆幸的是，我熬夜即没有黑眼圈也不长豆豆，呵呵。
　　作者：西双西双　回复日期：　01:29:49　
　　　　我一样的，在白天，我好象做不了什么工作，只有在深夜才开始写东西，今天准备通宵写论文的。等到6点给孩子做早点，送学校，也不用担心早晨醒不过来了。　　---------------------------------------　　一夜未眠，该去准备早点了。
　　一样，每天都是3/4点才睡 　　　　有时候不时不困，就是不想睡。真的是太孤单了吧3。
　　如果每天早晨都要六点起床。。。。。　　　　偶尔一次两点睡觉还是正常滴
　　晚睡说明精力还是没有耗尽，精力过剩，在白天尽量的多活动　　　　下午五六点做做运动，七点钟洗个澡，晚上八点开始安静下来，床上看会儿书或者躺着看会儿电视，就会有睡意了
　　偶也是夜猫子　　11,12点时候很精神　　现在呢是吃完晚饭7点多就去打羽毛球,散步,做运动等　　把自己累得回来都走不动了　　回来9点　　洗澡上个网　　10点上床　　再做床上yoga　　手脚都酸痛了再睡觉
　　每天都想着早睡，每天都依然熬到很晚，唉
　　运动阿。。。跑步阿。。。半个小时之后就会困了。。。而且成功的戒掉夜宵。。
　　作者：你的爱在哪里　回复日期：　1:59:25　
　　　　简单啊~　　　　　　　　找个人远控你电脑，到了时间就给你关机~　　---　　貌似你在开玩笑？不过真的是个好主意！！！就这么定了！
　　连续７２小时不睡觉～
　　作者：kookaimm　回复日期：　5:36:01　
　　　　第N个通宵了,不知道什么时候会好起来,不知道什么时候再发自内心的微笑,失眠,抑郁,烦躁,厌食,体重计上的数字一路下降,终于停在了45以下,觉得阳光很刺眼,却也不会再流泪,想逃离,却有太多的牵绊　　 　　　　作者：kookaimm　回复日期：　5:42:50　
　　　　看着脸上的豆豆,觉得自己要疯了...真不知道人或着到底有什么意义,到底是为了什么?就是为了享受被折磨的感觉?一直认为,应该按照自己喜欢的方式活着,可是又有许多人告诉我,不能太自私,人生来就是要承担各种各样的责任的,你不能逃避,你必须坚强,你必须成为世人眼中所谓的强者,在世俗的眼光下,强做幸福的活着,活下去...　　----　　MM啊，你是不是有些完美主义呢？其实有的时候折磨你的正是自己啊。也许你已经做得很好了但是还在苛求自己。压力大了，连别的幸福都忘了注意了。　　而且看到阳光，应该是灿烂，为什么会刺眼呢？放轻松，让自己的心腾出些地方，阳光才可以照进来啊。
　　我也一样 　　改不掉。。
　　作者：封在瓶子里的鱼　回复日期：　06:17:51　
　　　　我好象从小就喜欢夜晚活动，不管白天有多累，一到晚上就特别有精神，干什么事都有思维。但是白天就迷迷糊糊。　　　　哪怕真的按时作息，白天一样没有晚上的状态好。　　　　而且特别喜欢晚上的时间，特别是12点以后，觉得世界好安静，做什么都得心应手。　　　　现在找了份工作，就是晚上上班的，白天就死睡，8过幸好我还没有黑眼圈，只是有点郁闷的是，好多正常事情都要白天去做，可是白天都在睡觉，有时候去银行取钱啊，或者去买东西啊什么的，都没因为起不来而一拖就是好几天。　　　　　　　　值得庆幸的是，我熬夜即没有黑眼圈也不长豆豆，呵呵。　　-----　　这样的生活真的很适合你啊，羡慕　　可惜我没有那样的工作，身体也不适合熬夜，本来脸色就不好，熬夜就更不能看了。。。
　　作者：几乎不睡觉　回复日期：　01:22:41　
　　　　　　　　　　　　　　　　心理性失眠啦, 不是睡不着, 就是不想睡　　　　病根就是孤单啦, 或是太浪荡啦, 反正就是心中没有爱啦　　------------------------------------------------------------同意 明明累得不行了 可是就是不想躺下 　　他乡 失恋 学业
未来 有时候真的要喘不过气了
　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　12:28:45　
　　　　作者：你的爱在哪里　回复日期：　1:59:25　 　　　　　　简单啊~　　　　　　　　　　　　找个人远控你电脑，到了时间就给你关机~　　　　---　　　　貌似你在开玩笑？不过真的是个好主意！！！就这么定了！　　　　---------------------------------------------------------　　我没开玩笑~　　我家那坏小子就是这样子对付我的，到了12点就给我强行关了。。　　不过昨天他出去喝酒了，所以我多上了一会~　　用他的话说，就是狠不自觉！~　　：）
　　作者：几乎不睡觉　回复日期：　01:22:41　
　　　　　　　　　　　　　　　　心理性失眠啦, 不是睡不着, 就是不想睡　　　　病根就是孤单啦, 或是太浪荡啦, 反正就是心中没有爱啦　　　　同病相怜 T.T　　----------------------------------　　　　有点道理。我越是觉得孤单，就越不肯睡。宁愿一个人苦苦撑着，不到累得不行也不想睡觉。熬着自己……
　　筛上耳塞听电台2分钟我就睡着~
　　作者：你的爱在哪里　回复日期：　15:50:12　
　　　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　12:28:45　 　　　　　　作者：你的爱在哪里　回复日期：　1:59:25　 　　　　　　　　简单啊~　　　　　　　　　　　　　　　　找个人远控你电脑，到了时间就给你关机~　　　　　　---　　　　　　貌似你在开玩笑？不过真的是个好主意！！！就这么定了！　　　　　　　　---------------------------------------------------------　　　　我没开玩笑~　　　　我家那坏小子就是这样子对付我的，到了12点就给我强行关了。。　　　　不过昨天他出去喝酒了，所以我多上了一会~　　　　用他的话说，就是狠不自觉！~　　　　：）　　---　　有个人管着真幸福~~~
　　我也是经常熬夜的,应该说是每天都是.一般是一两点睡是等闲的.最近有点事,每晚都几乎要过了3点才睡.　　不过我还好了，没有黑眼圈的烦恼.　　我的生物钟适应力很强，要是我今天3点才睡,那明天也是3点前不困的.　　我前段时间尝试早睡,每天11点过后就关电脑上床,好象花不了几天就适应过来了.　　关键还是决心!!!
　　作者：_蓝色透明_　　　有点道理。我越是觉得孤单，就越不肯睡。宁愿一个人苦苦撑着，不到累得不行也不想睡觉。熬着自己……　　--------------------------------------　　我也有过这样的阶段，后来想通了,干吗要自己跟自己过不去呢?人嘛,首先要爱惜自己.
　　姐妹们,握爪啊　　我也老是睡不着　　前段时间必须要吃药了　　晚上是2点睡4点醒,中间做梦无数，感觉头脑清醒无比　　前天打了24小时麻将,可是回到家还是睡不着,继续上网,5个小时后睡了,只睡了3个小时就醒了　　哭死了　　杂办哦
　　偶的方法是:睡觉前喝一大杯红酒 马上晕了~~ 但是治标不治本.....
　　该睡觉了。。。。
　　 找着组织了
　　同问,红酒那个我完全不管用,有其他办法么
　　我娘说我就是晚上不睡白天不起～～～～上学时寝室不熄灯，天天看书到两点多，现在上班了，平时12点睡，周末又是两点多～～～黑眼圈严重啊～～～～
　　就喜欢熬夜，宁静的夜晚……　　貌似这个习惯是从初一就开始liao~~尤其是寒暑假的夜晚，看书听电台，不亦乐乎。
　　原来这么多人都有这个毛病的,我也要改掉这个坏习惯
　　偶也想改呢，可是嚷嚷了N次，还没改掉，555~~~~
　　可算找到組織了，我的眼淚呀。。像斷了線的珠子一樣。。。　　我就是這種人呀，半夜才能睡　　特別是安靜的夜晚，那個網速呀快得唰唰的，爽呆　　打開窗，安安靜靜的，獨自一個人享有，爽呆　　餓了泡杯熱面，喝口熱茶，聽首好歌，爽呆　　特別是，全世界仿佛就我一個人是清醒著的（白天就我一個人睡的）　　爽呆！
　　可算找到組織了，我的眼淚呀。。像斷了線的珠子一樣。。。　　我就是這種人呀，半夜才能睡　　特別是安靜的夜晚，那個網速呀快得唰唰的，爽呆　　打開窗，安安靜靜的，獨自一個人享有，爽呆　　餓了泡杯熱面，喝口熱茶，聽首好歌，爽呆　　特別是，全世界仿佛就我一個人是清醒著的（白天就我一個人睡的）　　爽呆！　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！
　　看了半天还是没有人说治疗方法。。。。
　　我也是这副德性.　　虽然很困有时候眼睛都挣不开,但就是不睡,经常到两三点才睡.现在毛病也多了.　　过年那阵子父母盯着,还培训成十一点以前就睡的了.现在又不行了.　　　　是不是吃完饭多运动运动,然后累了就想睡呀?
　　作者：妮绮兔兔　回复日期：　0:33:02　
　　　　　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！　　----　　抑郁，神经衰弱，逃避现实。。。　　其实不想承认，但仿佛是这样的。。。
　　宝贝们，快睡吧　　10点那会困了，以为今天可以早睡，没想到又被自己磨蹭到这会　　一天最痛苦的时候就是早晨不得不起的那一刻。。。。　　
　　同意烦恼啊
　　说错了，是同样烦恼哈。唉。再晚点就清醒了
　　我都是1点准时上床去。。。然后。。。在手机上看小说。。或者玩游戏。。。直到3，4点。。。最恐怖的一天到早上五点。。看着外面天渐渐亮起来。。我那个绝望啊。。。。
　　握爪。。一堆不眠人。。。
　　同病相怜啊
　　我也不知道啊
　　看了这个题目就进来了．　　我到现在都已经是五年了，过着白天睡觉晚上醒着的生活，这都是上大学时候时的习惯了．一到晚上１１点人就很精神，一直到天亮．有回实在受不了，感觉要死了的感觉．去药店想找点什么药，买药的问我，什么样的情况，我对她说，晚上总是睡不着，白天睡得很香．她说，其实你没有失眠，你只是呆错地方了，你应在国外生活，把我给气得．没得治，不过每回做足疗或长跑之后会睡得好一点点．　　
　　进来长叹一声~
　　同叹～　　越睡越晚。。。。。。
　　睡觉干什么?我现在基本上不睡觉,实在是觉得困了就眯一会
　　楼上的好强啊,就眯一会,嘎嘎
　　　　　　你们至少还睡...　　　　　　
　　我来研究一下有没有让我现在入睡的方法~~~
　　　　　　我帮你研究过了:　　佐匹克隆, 米乐托宁, 氯美扎酮　　安定...　　　　　　
　　学习帖
　　　　同感 感觉对着电脑 时间过得非常快 转眼就到早上了 砸电脑肯定是舍不得 也许找个人约束自己会好点
　　LZ跟我当学生时一模一样......　　　　熬夜OK 记得十点洗脸洗澡 ^^
　　我也是　　　　深受其害。
　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　18:32:19　
　　　　　　　有个人管着真幸福~~~　　---------------------------------------------　　异地呢呵呵~　　很难~　　
　　又问来一个:不管多晚睡早上七点前一定要起来 长期这样可以调整过来
　　...我也有这毛病 现在还睡不着呢 精神好的很　　哎 痛苦啊~也许是自己太无聊了吧
　　大家都抱抱
　　每天6点起床，保证晚上不想睡都会睡着，哈哈，我就是这样改的，这样对身体也好
　　=。=刚熬完一个通宵。。。。怎么办啊，脸色吓死人！　　但是就是睡不着
　　我以前也是天天熬夜啊.　　突然有一天，发现自己开始眼袋越来越大,越来越大,便痛定思痛,最晚最晚最晚1点以前也一定睡觉.　　加上晚上对着电脑练瑜珈,怪累的,躺下很快就睡着咯!
　　找到组织了啊，泪奔。。。。。。。。我是习惯了熬夜，除非实在累的不行，郁闷
　　我也是阿。5555555。　　改不掉。
　　　　有点麻烦啊　因为你不是短期熬夜　　是常年熬夜啊　你的生物钟就是那个点了　　再说电脑有什么玩的　我上上天涯玩跑跑一个小时就腻了　　然后就去睡觉了　建议你可以暗示自己电脑忒没意思　　然后就不想玩了吧．．．　　
　　我也是的,一到晚上就来精神~就是喜欢在晚上看书,能静下心来,通常都到半夜,有次看诛仙的时候超夸张,一直熬到4点~~
　　这么些年,好象只有停电,我才能够不熬夜,毕竟点个蜡烛看书我还是怕着火的..........　　　　还有就是实在太辛苦,有可能在10点左右睡觉,一个月也难得一两天..........　　　　我没有眼袋没有鱼尾纹,可是眼圈总是黑的,再好的眼霜,再做眼部护理,都没有用..........　　　　发现真的没办法改正这毛病了,就算狠心关了电脑,还可以躺床上看书,看PDA,以前家里有电视机,随便看电视也要到很晚,所以还是没要了那东西了..........　　　　什么时候我才能改掉呢??????　　　　我真的不是失眠,我的睡眠很好,如果不用上班,我可以一直睡到中午........
　　我也是　　真的是明明很困了　　电脑就象有磁场，就是舍不得关掉　　整个人眼圈浮肿黑眼圈的　　白天在公司困的要命　　晚上一开电脑就停止不了　　痛苦　　而且睡眠质量好差了　　凌晨3点半睡觉早上8点多就醒来　　很难继续入睡　　痛苦
　　什么长期熬夜短期熬夜,什么生物钟改不过来，都是P话.　　什么改不了，也是P话。　　原因就是太放纵自己了。　　我熬夜熬了近7，8年了，近7，8年都是晚上2，3点才睡觉。　　现在不也乖乖地睡美容觉了。　　自己舒服了，漂亮了，你就会觉得值得了！
　　现在早上5点睡觉.　　中午12点起床.　　郁闷啊。
　　不熬夜睡不着啊
　　看看《人体使用手册》，虽然看到后面有点玄乎，不过早睡早起始终不是什么坏事　　看完这几天我已经尽量早睡了，养气血：）
　　觉得自己没控制力,知道熬夜不好,但是就是不肯改,典型的心瘾难戒.　　　　其实我也知道,不熬夜,没黑眼圈的眼睛会更漂亮,不熬夜,T字部位的状态会好些,但是,就是控制不了自己.
　　哭啊,都一把年纪了还对电脑上瘾　　明明没啥可看的了　　还撑着不睡
　　把网线拔了就好了
　　　　　　作者：妮绮兔兔　回复日期：　0:33:02　
　　　　可算找到組織了，我的眼淚呀。。像斷了線的珠子一樣。。。　　　　我就是這種人呀，半夜才能睡　　　　特別是安靜的夜晚，那個網速呀快得唰唰的，爽呆　　　　打開窗，安安靜靜的，獨自一個人享有，爽呆　　　　餓了泡杯熱面，喝口熱茶，聽首好歌，爽呆　　　　特別是，全世界仿佛就我一個人是清醒著的（白天就我一個人睡的）　　　　爽呆！　　　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！　　　　　　跟你一样
　　顶ls　　喜欢夜晚的安静。一个人看碟一个人听歌。　　经常从太阳出来睡到太阳落山（正好防晒了）　　冷暖自知的生活　　现在结婚了，lg是个生活规律的人。他纵容了我这种日夜颠倒的生活。但是对比之下，我总觉得自己生活在一种游离态。
　　5.1那天看完演唱會很晚了，和朋友也好幾年沒有見面了，見了也是匆匆地就走了，那天兩個人在麥當勞坐到天亮，還有他妹妹，隨意地聊著天，我們說起當年好多八卦，居然他妹也知道，oh，my　god，我差點就要把哥們的八卦全賣給他妹，哎，沒想到我這麼善良居然忍住了，哈哈哈，第二天三張灰灰的臉，可能年紀大了吧，熬了一夜難受了好幾天
　　白天多找點事情做~~　　或者白天早點起來.　　我現在是想晚睡覺,都不行了啊~~~~
　　呵呵，这边现在凌晨2点多，不过按照我的“正常作息”还有三个小时左右才睡觉……身体真的变差了，但是好像太习惯半夜不睡的状态了……哭　　真的想改，哪位狠狠揍我一顿算了-_-#
　　我也喜欢熬夜　　控制不了　　极其不健康的生活方式
　　同LZ。　　　　越到晚上就越不想睡觉　　　　怕被妈妈发现转钟后还偷偷摸摸的上　　　　关掉声音关上门　　　　严重的眼袋加无精打采　　　　...........
　　同病相怜。
　　睡早了心有不甘的感觉　　还是心有不甘不愿早睡
　　我也是这样，每天熬夜熬到6点钟这样的作息已经保持2年了。这两年间我的皮肤有了毁灭性的变化。想起两年前我刚开始熬夜的时候，即使每天早上6.7点不睡，皮肤还是白里透红，非常细腻。但不久就开始出现黑眼圈，怎么也消除不了，一年后皮肤变的苍白没有光泽，现在，皮肤已经开始发黄，好像老了十岁一样啊，我哭啊～～～～　　　　最近开始减少熬夜，但每天还是要到1.2点才感觉到困倦，但这样我已经觉得很开心了。皮肤虽然没有好转，但是黑眼圈已经比以前淡了一点，唉～熬夜害人啊，尤其是女人，尤其是象我这样的大龄女青年。。。。。。
　　要戒掉熬夜没有别的办法，只有早早上床关灯，关电脑电视以及所有可能吸引你注意力的东西。不要想心事，慢慢的慢慢的就睡着了，还要记得上个闹钟，早上要早早起来，中午不要午睡，等每天到了11点就困了形成习惯后，再开始午睡。。。。　　　　都是理论，我做的不好，但我会努力的。。。为了我越来越惨淡的皮肤状态。。。。泪奔～～
　　找到组织了嗷嗷~~~~~~~!!!
　　以前还住学校的时候，我也一直这样的。到2，3点了还瞪着天花板睡不着。现在上班了，一躺到床上马上就能睡着。
　　突然有个好主意5　　我建个群，。。。喜欢熬夜的JM都来吧　　　　晚上无聊可以聊天呢~　　呵呵　　　　　　好主意吧`　　这是群号，不需要验证，，。。。。希望大家来啊```　　好期待~~
　　没人来啊，。555
　　是的，非常困,就是不想睡~　　　　　　唉
　　我也想改－－|||　　无论早晨起床多么早、一天多么累，还是要熬夜～～～～～～～～
　　作者：miamialu　回复日期：　01:14:25　
　　　　跟我一样的毛病　　　　　　　　想想熬夜的坏处吧，我读研以后越睡越晚，身体状况越来越差，皮肤也坏了，连跟同学的交流也少起来，没办法，别人醒着我睡着：(　　===============　　握下小爪
　　我也是我也是,跟着魔了一样,就是忍不住啊.　　　　
　　我也是总舍不得上床
　　我也是,郁闷
　　我也是。。。我很爱自虐，直到困得不清醒才肯关电脑
　　　作者：妮绮兔兔　回复日期：　0:33:02　 　　　　　　可算找到組織了，我的眼淚呀。。像斷了線的珠子一樣。。。　　　　　　我就是這種人呀，半夜才能睡　　　　　　特別是安靜的夜晚，那個網速呀快得唰唰的，爽呆　　　　　　打開窗，安安靜靜的，獨自一個人享有，爽呆　　　　　　餓了泡杯熱面，喝口熱茶，聽首好歌，爽呆　　　　　　特別是，全世界仿佛就我一個人是清醒著的（白天就我一個人睡的）　　　　　　爽呆！　　　　　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　　　　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　　　　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！　　　　　　喜欢这个mm说话的语气！
　　我说早睡都说了还几年了　　
现在再说都米人相信我了　　　　
即使不上网不看电视　　　　
我一个人在屋里看着天花板也能看到三四点　　　　
不知道是怎么搞的~~　　
一直想早睡，一直想啊一直想，却怎么也改不了　　
我郁闷死了。我什么也不缺，不缺钱也不缺爱。但不知道为什么也到夜里就总是心绪不宁的，即使躺下也翻来覆去睡不着　　　　 　　唉~~~~~~~~~~~~~~
　　这么多JM老熬夜，我想　　得这么多夜猫JM，一起建立个群玩吧。会很有意思吧，晚上无聊一起吹牛
　　群号　　欢迎你来哦~~
　　我也是：（一两点睡是常事。哎
　　作者：cecilia_xiaoxiao　回复日期：　0:23:47　
　　　　　作者：妮绮兔兔　回复日期：　0:33:02　 　　　　　　　　可算找到組織了，我的眼淚呀。。像斷了線的珠子一樣。。。　　　　　　　　我就是這種人呀，半夜才能睡　　　　　　　　特別是安靜的夜晚，那個網速呀快得唰唰的，爽呆　　　　　　　　打開窗，安安靜靜的，獨自一個人享有，爽呆　　　　　　　　餓了泡杯熱面，喝口熱茶，聽首好歌，爽呆　　　　　　　　特別是，全世界仿佛就我一個人是清醒著的（白天就我一個人睡的）　　　　　　　　爽呆！　　　　　　　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　　　　　　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　　　　　　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！　　　　喜欢这个mm说话的语气！　　---------------------　　偶也喜欢～～～～　　
　　这三个星期被夜生活搞乱了。。　　　　这两天简直是夜不能寐。。我到现在还不怎么困　　　　看着天亮。。太TM绝望了。　　　　不行啊。。我要睡觉！！！！！！！　　　　黑眼圈已经出来了。。5555555
　　去美国生活
　　非常理解楼主　　需要一个强硬的BF监督　　刚开始我也跟我BF谈过这个问题，要求他无论如何坚决监督我　　但是很可惜，最后我BF屈服了，因为我在犯瘾的时候，反抗十分恐怖，把他吓坏了　　不过有他的呵护和监督，我还是比以前稍微好点了
　　我每天不到凌晨2点不会睡觉的...　　我超爱玩CS啊...一到晚上就手痒想练枪
　　我也是。　　要不睡不着，要不不想睡，明明已经累了，就是不肯睡的那种，好像自己跟自己赌气，确实自虐啊- -反正就是不去睡　　大多还是睡不着，有时候头天只睡2，3小时，第2天仍睡不了，仿佛精神好得可以，就是睡不过去。我反正失眠习惯了，睡不着确实是，很可怕的，不过习惯了。哎哟- -　　心里也想好好调整过来，过正常人一样的生活，早睡早起，结果坚持不到2天………………失眠真的素很痛苦滴~　　
　　晚上不想睡，，　　早上起不来。。。　　晚上是想睡了还一定要拖到12点以后。。　　早上已经到最晚起床时间了，，　　还不想起啊。。
　　我也是这种人。。　　 明明困死了还是舍不得关机。。　　 硬要撑到上厕所眼睛都睁不开。。　　 55 自虐啊。。
　　你这个MS不是熬夜的毛病吧，你这是电脑瘾。
　　泪　　亲人~　　我是最近一二年才染上这个毛病　　05年那场著名的选秀的时候总是看完电视直播再上网找同好热烈讨论骂主办方心疼自己钟意的选手　　总是不知不觉一整晚不睡.　　神奇的是白天该干嘛还干嘛　　以至于如今落下一毛病晚上12点不会上床睡觉　　........................　　眼看着皮肤越来越糟　　心里那个急吖　　
　　每天睡觉前对着床头墙壁使劲撞一下即可。
　　我觉的白天睡觉特别有安全感..晚上睡觉就有点害怕..特别喜欢晚上熬夜..非把自己熬到累的睁不开眼睛才去睡觉...
　　我是猫头鹰型的　　十来年都是超过两点睡觉　　白天起不来　　除了有黑眼圈　　没有其它毛病　　但是偶尔要早起的时候　　真要命！
　　偶几乎是每天都在说 今天一定要早睡　　可是到了晚上就精神的跟什么似的　　这个习惯已经持续好几年了 　　黑眼圈很重 什么眼霜都不好使 哭```
　　有时候就算是很困了，眼睛也像猫头鹰一样炯炯有神地盯着屏幕……　　呼～我也想改～
　　作者：evan_ilove　回复日期：　6:30:56　
　　　　去美国生活　　---　　笑。。。。　　　　这么多同病相怜的朋友，为什么就不能有个好的方法。。。　　我是变本加厉了　　不但周末熬到8点，工作日都能熬到5点。。。第二天那个崩溃 啊　　
　　我也是!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111
　　这么多同病相怜的朋友，为什么就不能有个好的方法。。。　　　　我是变本加厉了　　　　不但周末熬到8点，工作日都能熬到5点。。。第二天那个崩溃 啊　　　　　　
你好强，上班也可以那么晚睡觉。。偶现在是在家待业，每天晚上基本上1点上床，不过根本睡不着，在床上可以一直翻到早上7点偶老公上班了才睡着。。郁闷啊。今天就是睡不着又爬起来上网。。　　我经常拿一天晚上5点过才睡觉，然后早上9点就起床，当天晚上保证12点之前就要睡了。。不过第二天又不行了。唉~！！　　
　　睡了，睁着眼睛数羊，还是睡不着，干脆爬起来继续上网，然后再睡，再数，再起来。。。。。噢，天亮了，上班～
　　我的同事很很多想我这样，都黑眼圈。很多都用眼霜（男）～
　　怕早睡睡不着，躺着无聊，胡思乱想　　　　还有就是懒的睡，浪费时间
大家都不睡
　　哎。。。这习惯我都保持近6年了
任是改不了
　　对，不是不想睡睡不着，是舍不得睡……其实说穿了，还是自制力的问题，恢复正常生物钟这个问题其实只要真的下决心去调节，恢复肯定不是一件多难的事，关键就是这个行动了。不过也说明网络的远比皮肤（还是说外表？？）更有吸引力
　　LZ你还好啦　　　　我可是心理性通宵＝－＝
　　我滴眼泪啊也是哗啦哗啦滴啊
　　呵呵，我也是，在单位上班困的不行，心里就默念，晚上回家洗澡马上睡觉。。。可回到家一打开电脑就下不来了。。。明明没事坐在电脑前也舒坦 。。。。没救了。。现在都养成习惯性失眠了。睡着了也是梦无数。。。累人
　　我已经连续3天早晨7点爬上床睡觉了....崩溃
　　女人一定要有良好睡眠的　　不然皮肤会差 身体也会变差的
　　......................我的天啊。。。。。。原来好多人都这样。。。。。。。。。。。。。。。感动。。激动。。。。。。。。
　　说明不够累.原来上学时就是这样,上了一天课,感觉很累,可回来开了电脑就一定会到半夜2,3点才舍得关.现在开始上班,回来就想睡觉...
　　白天不够忙　　下班回家时跑上八千米看你还能熬
　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　00:42:40　
　　　　作者：妮绮兔兔　回复日期：　0:33:02　 　　　　　　　　　　心理医生说呀，这群人有神经衰弱和抑郁症的居多　　　　　　有些逃避现实的味道，有点儿天生有才必有用但无处可用的味道　　　　　　就这个味儿码出了我们这群自私的家伙！　　　　----　　　　抑郁，神经衰弱，逃避现实。。。　　　　其实不想承认，但仿佛是这样的。。。　　　　-----------------------------------------------　　
可能是这样的,3,4年前,家里出了点事,从那以后,我每天都熬夜,12点睡觉对我就是早睡了,很少.即使很困,也不想睡,很郁闷.就像现在,我昨天3点过睡的,现在其实很困,也很难受,但就是不想去睡.这么几年下来,变丑了,皮肤也很黄粗糙。　　
有次检查证件，那小姐说，你换个照片吧。我说为啥，这是我一年前照的呢。她说不好说，不太像你。我#%&~，我说是不是现在看起来成熟好多？她说说不清，你还是重新照一下吧。
　　把电脑卖了，然后上网去网吧。。。。。。。。。。
　　熬夜控............　　　　　　刚熬完通宵..................　　　　　　去洗把脸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　我就喜欢在夜深人静的时候上上网，听听音乐，玩玩游戏，看看动漫。那个爽啊！！！可惜现在要上班了，不能熬夜了，好想回到过去的日子...呜~~~~~~~
　　是否一直都是如此?　　最近改变的作息时间 生活方式也变了变　　因为要早起 强迫的 自己找的 　　一般晚上基本上1点左右就可以躺下了　　之前是两点　　算是提前了一个小时吧 　　心理
上这样子 自我安慰 　　
　　百图知道 揭秘百图
　　哎，人家是白天工作，夜间睡觉　　我是典型的白天打盹，夜间精神　　　　　　　　
　　反正就是越夜越精神
　　真没想到这么多人都会这样　　而且不是睡不着，而是不想睡　　真想知道我们这类人骨子里究竟是怎么了　　是逃避？孤单？还是害怕~~~~　　为什么会这样。。。唉~~~　　　　昨天三点半睡，又打了一上午盹，痛苦。。。
　　吃不下去是因为不饿　　　　睡不着觉是因为不困　　　　所以，晚上不睡过后，坚持第二天白天不睡觉，那么晚上你就可以睡个好觉了，哈哈，
　　夜里比较安静　　适合一个人在电脑前看看网页，听听音乐　　但是这习惯确实不好啊　　对女孩尤其是　　建议楼主慢慢改　　一天早睡半小时　　时间长了就回到正常睡觉时间了
　　我也是。。。。　　在国外过北京时间，在北京过国外时间。。。　　昨天本来好好想早点睡的，结果2点躺在床上翻来覆去2个小时才睡着。。。　　今天早上9点被快递吵醒，想说这样晚上困的早就会早睡了，结果收完快递后困得不行又去睡回笼觉睡到刚刚2点！　　我要疯了　　我也想过正常时间。。。。
　　一样深受熬夜的痛苦　　不过昨天打破了记录，从2100睡到今早0900　　早睡的感觉真好啊
　　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　00:42:40　 　　　　　　　　　　　　　　抑郁，神经衰弱，逃避现实。。。　　　　　　其实不想承认，但仿佛是这样的。。。　　　　--------------------------------　　　　GjM　　　　　　　　
心理性失眠....　　　　
终于找到个解释。　　　　
我就一直是这样，每天困到眼睛难受得不行，就是不想睡，对着电脑，自己都觉得自己简直是有病。　　　　
　　大洋新闻日来源：信息时报作者：　　 　　 　　 　　 　　　　idebenone：青春不老素　　　　　　这种由辅脢酵素Q10生物合成转化而来的成分，在医学上可用于治疗神经退化的病变，可活化端粒酶的活性运用在保养品中，则能发挥活化、紧实肌肤的效果，同时，还能让肤色更均匀、明亮，更重要的发现是，微量的艾地苯就能帮助肌肤抵御环境自由基的伤害，并让肌肤的纹理更细致、皱纹也随之变得不明显。　　　　　　品牌秀：伊丽莎白雅顿　　　　　　　　胜肽(又称氨基酸肽)：生物科技大跃进　　　　　　　　它是由数个氨基酸所组成，只要嫁接组成的氨基酸种类与数目不同，就会产生不同的护肤功效，目前最热门的是五胜肽与六胜肽。常用的是五胜肽和六胜肽，五胜肽可促进肌肤胶原蛋白的生长并增强肌肤的锁水功能，六胜肽以放松肌肉，达到类似肉毒杆菌舒缓皱纹与细纹的效果。　　　　　　品牌秀：玉兰油新生焕肤系列　　　　　　　　鱼子精华：护肤新宠　　　　　　　　绝佳肌肤护理成分鱼子精华原是专供俄国沙皇享用的御善珍品。它所含的丰富营养和有效的抗老化成分向来备受推崇。现已成为绝佳抗老化美肤珍品。因为富含生物海洋细胞刺激剂、少量元素、维他命、矿物质和氨基酸，能发挥前所未有的绝佳抗老功效，使松垂的肌肤变得挺实、紧致，细纹和皱纹显见消失。　　　　　　品牌秀：海蓝之谜、la prairie、护花呤　　　　
　　教我赖床，求求你们了~~~555~~~　　老是1点睡，6点就醒，郁闷死我了。
　　我已经十年都这样了
　　女人一定要睡好的
　　我只是想说，我真的不想熬夜了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哭
　　偶到现在还不想睡~~晕~~
　　作者：桃之妖妖I　回复日期：　4:03:01　
　　　　我只是想说，我真的不想熬夜了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哭　　　　　　我也是!!!!!!!!!!!!!!!!
　　也因为总是熬夜,黑眼圈也出来了,皮肤也变差了,望着镜子中的容颜,真的老了许多.　　最近就是强迫自己少上网,早下线,感觉气色好多了.　　可是昨天因为是周末,于是又放纵自己,01:30才睡.55555　　再也不能这样了,毕竟容颜比什么都重要!!!!　　一定要有决心,坚持一段时间就会好的.坚持!!!
　　把电脑卖了!
　　真想抽自己嘴巴子。。。　　白天不想看自己那张憔悴的脸，甚至愤恨。　　可晚上又控制不住，尤其一个人睡的时候。　　尤其讽刺的是，有时候熬着夜去淘宝搜护肤品。。。真是讽刺啊~~~　　
　　我也是这样呀~~~~~~~~```还好我放暑假了
　　作者：暗恋0008　回复日期：　07:55:45　
　　　　也因为总是熬夜,黑眼圈也出来了,皮肤也变差了,望着镜子中的容颜,真的老了许多.　　　　最近就是强迫自己少上网,早下线,感觉气色好多了.　　　　可是昨天因为是周末,于是又放纵自己,01:30才睡.55555　　　　再也不能这样了,毕竟容颜比什么都重要!!!!　　　　一定要有决心,坚持一段时间就会好的.坚持!!!　　----　　宝贝你不错啊，至少睡了，我是一晚没睡啊。。。周末也不能这样放纵啊。。。真是疯了！！
　　作者：7月俐俐　回复日期：　08:15:59　
　　　　我也是这样呀~~~~~~~~```还好我放暑假了　　---　　mm不能这样纵容。按时睡觉不光是为了学业和工作，也是为了健康，为了皮肤。。。不要养成习惯啊~~
　　睁一只眼闭一只眼。。。决定关电脑睡了。。。　　$%#@^#$-------在心里骂句脏话~~~~
　　颠倒黑白的日子很伤身的楼主.趁早改了吧.　　其实要改成睡晚上挺容易的,通宵一夜,第二天白天别去碰床,撑到晚上再睡.慢慢就把生物钟改过来了!
　　把网线先拨了。。。
　　还是你厉害，竟然一夜没睡！
　　12点之前喝几口红酒　　不要多，刚刚好红酒美容养颜又引发睡意　　哈哈哈这个注意不错
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博