增高做什么运动能增高不要花大把时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-09 01:35 标签： 做什么运动能增高
想长高 14了 再不长就没机会了 但是学习紧张 没有时间锻炼 有什么中药可以刺激长高吗 谢谢_百度知道
想长高 14了 再不长就没机会了 但是学习紧张 没有时间锻炼 有什么中药可以刺激长高吗 谢谢
提问者采纳
我之前也没长亲，有的人是高中长。不要着急，发育的时间段不一样，营养均衡，你才14岁，长高没有一点问题，每天只要按时吃饭。有的人是初中长，初三一年长了10厘米
谢谢你的回答 可是我初一到现在只长了1cm 身边的朋友一个个看着长高 而且我的基因不好 妈妈145 爸爸170
对了 我是女生 157
亲想长多高满意呢。
初中157不算矮吧。
我的女同学都是165左右的
还会长的，你还小。我都22岁了，撑死才165。
你千万不要节食减肥哦。我当年就是这样，要不然会长的更高。
那 你的父母有多高呀？我的基因差
现在生活好，孩子普遍高于父母，我妈妈162。爸爸175。我弟弟180。就我比较矮了。
一定要好好吃饭，知道么？可以吃点钙片之类的。
基因不能决定全部。
保持好的心态，希望你如愿以偿。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
难道你没有时间走路？快走也是锻练。
天狮儿童钙
田七炖鸡很好
可不可以详细说明一下呢 什么是这种鸡呢
有一种药名叫田七
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出门在外也不愁我想在1个月长高5至10厘米现在16岁,女生,要怎么运动我长的很慢,而且父母不高,我想通过自己的狂努力增高,毅力不成问题.o MS是不可能,那只要能长5至10厘米就行,不看时间,要怎么运动?
卤蛋哚傋蒰儦
一个月长那么多有点不切合实际了,但每个人的资质不同,也许你可以也说不定,不过一下提供的方式一定要能坚持,效果很明显!1、每天坚持喝2杯牛奶,早一杯晚一杯,牛奶最好是纯牛奶,且最后喝热的.2、作息要正常,保证每天有充足的睡眠时间.3、心里暗示自己长高.4、多做跳绳、游泳这两项运动,特别是游泳.5、端正心态,不要急于求成.
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你可能喜欢打篮球 林书豪是最好的例子 追问：专家指出运动不会花去大把的时间和金钱也不会有断骨之痛还有助于人体健康，是矮身材患者的理想选择。有助于长高的运动有哪些？专家推荐，游泳、跳舞、打篮球、体操、羽毛球、跳绳等都在一定程度上促进人体增高。但是，专家提醒，运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此有些运动比如举重相扑、摔跤等青少年最好不要尝试对青少年长高不利如何增高？专家提醒，仅仅依靠多做运动还是远远不够的还要配合科 ，学的饮食、充足的营养以及充足的睡眠。什么样的治疗方法最有效？专家指出，无论是运动增高，还是饮食增高，都是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。加拿大国际有限公司经过九年的全心投入研究，研发出了【高~菲~特】（搜索时去掉~）增高方案，它的主要开发者是Tran Thanh Truc博士。所有产品都是加拿大最优质的保健食品科学实验室研制的，该实验室提倡优质、天然、有效的保健疗法。自2005年以来，本方法在加拿大、美国和英国已经取得了极大的成功。产品通过国际GMP认证，安全有效对遗传生理等各种原因引起的身材矮小有极佳的增高效果是经过国外权威专家和医疗保健权威机构认证唯一有效的系统增高方案，目前已经在世界范围内58个国家地区推广。&&&&&&&&&&高菲商城里面购买的，其它的都不保证了。&&&
已有答案 (2)
增高最有效的手段是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。 哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动 纵向刺激运动有助于增高 据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。 （3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。 上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
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