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华尔街日报：怎样让性格越变越好？
据美国《华尔街日报》3日报道，几年前的一天，布兰登·格林坐在沙发上，琢磨着他在工作中犯的一个小错和可能酿成的后果。这时格林的室友走进来，开始跟他讲那天他遇到的趣事。但格林并没有笑出声来，甚至连微笑也没有。他只是皱着眉头，一言不发。
Rachel Aranda 格林当时格林的室友对他做了一番很有价值的分析。他说：“没关系，你不笑只是因为你不是一个快乐的人。”
29岁的格林来自洛杉矶，是一名网络分析师，他说：“当时我悟到了些什么。我意识到自己可以继续像从前那样怨天尤人，也可以尝试做些改变。”
人的性格有没有可能明显改变？专家说可以——只是很难。
过去几年展开的几项大型研究显示，受生活事件影响（比如形成稳定的恋爱关系或者在职业生涯中取得进展），人的性格会在成年的过程中自然地发生变化。
图表：随年龄变化的性格特征从20岁到65岁，责任性等正面性格特征会增强，而神经质等负面性格特征则会减弱。大多数人往往会变得更随和，更有责任感，情绪也更稳定——换句话说就是，他们的性格会变好。心理学家将这种现象称为“成熟定律”(Maturity Principle)。
研究人员很早以前就发现，友善、开朗、有责任感的人往往比害羞、没有责任感和不爱交际的人更快乐。但一项新的研究显示，保持快乐的心情也许有助于改变你的性格，这项新突破可能会对心理治疗师产生诸多影响。
据《华尔街日报》3日报道，今年1月份刊登在《人格研究杂志》(Journal of Personality)网络版上的一项研究对逾16,000名澳大利亚人的性格和幸福感数据进行了分析，这些研究对象在2005年到2009年期间接受了多次调查。研究者发现，2005年感到快乐的人在接下来的四年里情绪往往变得更稳定，更有责任感，更随和，另外最有意思的一点也许是，他们还变得更加内敛。
五步改变你的性格专家们表示，改变性格与减肥很像。要想有所改变，就需要有意识地坚持一些行为，让它们最终形成习惯。这一过程可能痛苦而尴尬，但却是心理成熟的必由之路。 1. 弄清楚改变哪些性格特征对你最有利。在你的职业生涯或个人生活中，是否存在一种冲突模式或负面反馈？ 2.尝试领悟你在这种模式中所扮演的角色，从你自己的行为着手。辨别在你看来给你造成最多麻烦的行为，并努力改变这种行为。 3.从一点一滴做起。改变始于一个行为，因此，先驾驭一项行为，再尝试改变另一项行为。别指望能在一天、一周、一个月甚至一年之内彻底改变你的性格。 4.持之以恒。回顾你的取得的进展，为自己提供积极的心理强化。有一些退步是很正常的。如果出现一些小问题，不要过分纠结于此。继续为你的目标而努力就好。 5. 在你的新行为形成习惯之后，再找出一个新的、更重要的领域进行改进。缅因州沃特维尔(Waterville)科尔比学院(Colby College)心理学研究员、科尔比人格实验室(Colby Personality Lab)负责人克里斯托弗·索托(Christopher Soto)参与了这项有关幸福感的研究，他表示，研究人员所说的“性格”是指“在不同时间和场合下始终保持一致的思维、感觉和行为特征模式”。他说，性格50%是天生的，50%取决于后天。
根据大五性格模型(Big Five personality model)，人的性格可划分为五大类别或范畴，分别是开放性、尽责性、亲和性、神经质和外向性。该模型是几批研究者从上世纪40年代开始建立起来的。
每大类别中都包括一些特征和特定行为。比方说，外向性中包括合群和热情等特征。神经质中则包括愤怒、焦虑和脆弱。
专家们称，一些性格类型的人会比其他人更成功。索托博士说，比较尽责的人在职场和学校里往往表现更出色。亲和度高、情绪稳定的人往往拥有更满意、更稳定的恋爱关系。外向型者则更擅长从事人际交往和创业方面的工作。
索托博士说，人的性格哪怕只出现稍许变化，也会对感情、职业、健康和幸福产生重大影响。这个消息可谓是喜忧参半。但由于性格特征从本质上来说是比较稳定的，改变起来会需要很长时间。
索托说：“你应该从改变行为做起，接下来，如果你能长期保持这种新行为，这种行为就会被锁定下来。”他说，如果能获得心理治疗师的指导，你可以在几个月之内看到持续的变化。你也可以学着自己管理你的性格特征，只是要花费比较长的时间。
那么，你应该从哪做起呢？加州德尔马(Del Mar)的心理学家理查德·莱瓦克(Richard Levak)表示：“首先，我们必须认识到性格中有哪些因素对我们构成了影响。如果我爱发牢骚，好争辩，还有点多疑，我总是因为跟同事吵架，老是责怪别人而被解雇，那我就必须意识到得改变一下。”
莱瓦克说，这和纠正暴饮暴食这种坏习惯相似。要想减肥，你就得认识到自己什么时候以及为什么会暴饮暴食。莱瓦克博士表示：“如果你有戒心过重和好斗的倾向，你就要对自己说：‘好的，当我老板过来跟我说话，而我立马感觉老板在挑我的刺，想要自我防卫的话，那我就是反应过激了。’让自己冷静下来，不要争吵。”
不要把期望值定得太高。耐心一些。索托博士说，要把一种有意为之的行为变成习惯，需要花费很长时间。不要太担心其他人的反应，因为你的变化通常是他们乐于见到的。
澳大利亚悉尼的行为策略师沃伦·肯诺(Warren Kennaugh)帮助个人和团队培养有助成功的行为，他说，从小处做起非常重要。确定你第一步要做什么，然后进行练习，不要担心最初的结果。他说：“这就像学踢足球一样。你关注的是脚法，而不是能否射门。”
肯诺说，应该让身边的人知道你在做什么。他表示：“他们不仅能为你提供支持，而且你的改变也意味着他们的改变——如果你不事先告诉他们的话，他们也许不想要或者没有准备好接受这些变化。”
格林说，他不得不承认室友对他性格的评价是正确的。他说，自打记事以来，他一直都有种消极感和挫败感，“孤僻内向”。他经常挣扎在嫉妒和愤怒感中，为保护自己免受这些感觉困扰，他会刻意回避恋爱关系。作为一个内向的人，他在社交场合也会感到不舒服。
于是格林开始接受心理治疗。他总共进行了18个月左右的认知行为疗法，刚开始是一周两次，然后一周一次。他阅读心理自助书籍，并在日记中记录和分析他的感想（有时候他一晚上会花一个半小时写日记）。他开始摄影，这项爱好能让他走出去跟人聊天。他还通过博客记录他所做的努力，以期帮助别人。
格林说，对他帮助最大的是学习去质疑自己消极的世界观。无论是在某些特定时刻（比如开车时有人挡了他的道）还是在冷静的时候（当他可以反思给他带来压力的事情时），他都会试着自我质疑。他说：“如果你比较消极，感觉坏事随时随地都会发生，你就得自问这些是否都是源自你自己，因为你是带着一种消极的心态在生活。”
格林在自己身上看到了很大的变化。他说，他依然内向，但已经可以比较轻松地与人交流，分享与自己相关的信息和结交朋友了。
他说：“学会内省，努力以诚待人待己，这些对我帮助很大，让我逐渐变成一个更快乐，更开朗的人。”
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如何让自己的性格变得越来越好？
　　A few years ago, Brandon Green was sitting on the couch, brooding over a small mistake he'd made at work and the likely consequences. His roommate walked in and began telling him about something funny that happened to him that day. Mr. Green didn't chuckle or even smile. He scowled and said nothing.
　　几年前的一天，布兰登 格林坐在沙发上，琢磨着他在工作中犯的一个小错和可能酿成的后果。这时格林的室友走进来，开始跟他讲那天他遇到的趣事。但格林并没有笑出声来，甚至连微笑也没有。他只是皱着眉头，一言不发。
　　That's when his roommate offered Mr. Green some valuable analysis: 'Never mind,' he said. 'You're just not a happy person.'
　　Rachel Aranda 格林当时格林的室友对他做了一番很有价值的分析。他说： 没关系，你不笑只是因为你不是一个快乐的人。
　　'Something happened to me in that moment,' says Mr. Green, a 29-year-old Web analyst from Los Angeles. 'I realized I could continue blaming the world, as I had been, or I could try something different.'
　　29岁的格林来自洛杉矶，是一名网络分析师，他说： 当时我悟到了些什么。我意识到自己可以继续像从前那样怨天尤人，也可以尝试做些改变。
　　Is it possible to significantly alter your personality? Experts say you can -- but it isn't easy.
　　人的性格有没有可能明显改变?专家说可以 只是很难。
　　Several large research studies conducted over the past few years show that a person's personality naturally changes over the course of adulthood, in response to life events such as entering a committed relationship or advancing in a career.
　　过去几年展开的几项大型研究显示，受生活事件影响(比如形成稳定的恋爱关系或者在职业生涯中取得进展)，人的性格会在成年的过程中自然地发生变化。
　　From the ages of 20 to 65, people report increases in positive traits, such as conscientiousness, and decreases in negative traits, such as neuroticism. Most people tend to become more agreeable, more responsible, more emotionally stable -- in other words, their personalities improve. Psychologists call it the Maturity Principle.
　　图表：随年龄变化的性格特征从20岁到65岁，责任性等正面性格特征会增强，而神经质等负面性格特征则会减弱。大多数人往往会变得更随和，更有责任感，情绪也更稳定 换句话说就是，他们的性格会变好。心理学家将这种现象称为 成熟定律 。
　　Researchers have also long known that friendly, outgoing, responsible people tend to be happier than shy, irresponsible, unsociable people. But in a new twist with lots of ramifications for therapists, researchers have learned that being happy to begin with may help change your personality.
　　研究人员很早以前就发现，友善、开朗、有责任感的人往往比害羞、没有责任感和不爱交际的人更快乐。但一项新的研究显示，保持快乐的心情也许有助于改变你的性格，这项新突破可能会对心理治疗师产生诸多影响。
　　A published online in January in the Journal of Personality analyzed personality and well-being data from more than 16,000 Australians who were surveyed repeatedly between 2005 and 2009. The researchers found people who were happy in 2005 tended to become more emotionally stable, more conscientious, more agreeable and -- perhaps most intriguingly -- more introverted over the next four years.
　　今年1月份刊登在《人格研究杂志》网络版上的一项研究对逾16,000名澳大利亚人的性格和幸福感数据进行了分析，这些研究对象在2005年到2009年期间接受了多次调查。研究者发现，2005年感到快乐的人在接下来的四年里情绪往往变得更稳定，更有责任感，更随和，另外最有意思的一点也许是，他们还变得更加内敛。
　　When researchers talk about 'personality,' they mean a 'characteristic pattern of thinking, feeling and behaving that is consistent over time and across situations,' says Christopher Soto, a research psychologist and director of the Colby Personality Lab at Colby University in Waterville, Maine, who was the researcher on the happiness . Personality is about 50% innate and 50% learned, he says.
　　五步改变你的性格专家们表示，改变性格与减肥很像。要想有所改变，就需要有意识地坚持一些行为，让它们最终形成习惯。这一过程可能痛苦而尴尬，但却是心理成熟的必由之路。1. 弄清楚改变哪些性格特征对你最有利。在你的职业生涯或个人生活中，是否存在一种冲突模式或负面反馈?2.尝试领悟你在这种模式中所扮演的角色，从你自己的行为着手。辨别在你看来给你造成最多麻烦的行为，并努力改变这种行为。3.从一点一滴做起。改变始于一个行为，因此，先驾驭一项行为，再尝试改变另一项行为。别指望能在一天、一周、一个月甚至一年之内彻底改变你的性格。4.持之以恒。回顾你的取得的进展，为自己提供积极的心理强化。有一些退步是很正常的。如果出现一些小问题，不要过分纠结于此。继续为你的目标而努力就好。5. 在你的新行为形成习惯之后，再找出一个新的、更重要的领域进行改进。缅因州沃特维尔科尔比学院心理学研究员、科尔比人格实验室负责人克里斯托弗 索托参与了这项有关幸福感的研究，他表示，研究人员所说的 性格 是指 在不同时间和场合下始终保持一致的思维、感觉和行为特征模式 。他说，性格50%是天生的，50%取决于后天。
　　According to the Big Five personality model, developed by several sets of researchers starting in the 1940s, the human personality can be divided into five broad categories or domains -- openness, conscientiousness, agreeableness, neuroticism and extroversion .
　　根据大五性格模型，人的性格可划分为五大类别或范畴，分别是开放性、尽责性、亲和性、神经质和外向性。该模型是几批研究者从上世纪40年代开始建立起来的。
　　Within each category are specific traits and behaviors. Extroversion, for example, encompasses traits such as gregariousness and warmth. Neuroticism includes anger, anxiety and vulnerability.
　　每大类别中都包括一些特征和特定行为。比方说，外向性中包括合群和热情等特征。神经质中则包括愤怒、焦虑和脆弱。
　　Some personality types are more successful than others, experts say. People who are more conscientious tend to do better in the workplace and school, Dr. Soto says. People who score high on agreeableness and low on neuroticism tend to have more satisfying and stable relationships. Extroverts do better in social and entrepreneurial occupations.
　　专家们称，一些性格类型的人会比其他人更成功。索托博士说，比较尽责的人在职场和学校里往往表现更出色。亲和度高、情绪稳定的人往往拥有更满意、更稳定的恋爱关系。外向型者则更擅长从事人际交往和创业方面的工作。
　　Good news/bad news: Even small changes in a person's personality can produce important effects on relationships, career, health and happiness, Dr. Soto says. But because personality characteristics are, by definition, relatively stable, change takes time.
　　索托博士说，人的性格哪怕只出现稍许变化，也会对感情、职业、健康和幸福产生重大影响。这个消息可谓是喜忧参半。但由于性格特征从本质上来说是比较稳定的，改变起来会需要很长时间。
　　'You start by changing the behavior and then, if you can maintain that new behavior over time, it gets encoded,' Dr. Soto says. Work with a therapist and you could see lasting changes in a matter of months, he says. You can learn to manage your personality traits on your own, too. It just takes longer.
　　索托说： 你应该从改变行为做起，接下来，如果你能长期保持这种新行为，这种行为就会被锁定下来。 他说，如果能获得心理治疗师的指导，你可以在几个月之内看到持续的变化。你也可以学着自己管理你的性格特征，只是要花费比较长的时间。
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&怎样能让自己遇事保持冷静？我是个脾气比较暴躁性子又很急而且多愁善感但是比较好强比较有上进心的女生，可是一有让我伤心或者生气的事情时就会失去理智，很多时候过上几天或者几个星期再或者几个月后觉得当时的不冷静一点用也没有，耽误了自己的时间和精力很后悔。最近我发现，只要在我冷静的时候，很多事情我都可以处理的很好，而且别人或者我自己讲什么大道理我都听得进去，但是只要我不冷静了，那些大道理就变成了废话，所以遇到事我首先应该做的就是让自己订珐斥貉俪股筹瘫船凯冷静。我试过深呼吸和心理暗示，刚开始很管用，这几天又有点狂躁，可能是因为女排输了，哪位大虾有高招可以让我遇到事情时尽量使自己冷静？匿名首先得学会计算,想一想大发雷霆后利多还的弊多,要是觉得利益大过弊,那不仿大发雷霆一下,要是弊大过利.那大发雷霆就亏本了!我的立场,亏本生意我不做!那是傻子做的事情,那时候没人说你酷,只有人说你傻,呵呵...我是生意人!只会这样计算.(最后告诉你一下,根据专家研究,人最有效的长寿秘诀是:不动气!根据程度,人每大发雷霆一下,就短命20-120订珐斥貉俪股筹瘫船凯个分钟左右!)小弟弟,发脾气前想想我说的话!天涯支持建议你找找狮子座与A型血性格矛盾冲突分析 性格冲突型的，经历，经验和沉默“江山易改，本性难移”性格脾气能那么轻易就改变吗？不好的习惯已经存在，不好改变的，那只有培养新的好习惯来代替旧的坏习惯培养耐心建议：一个人去跑步或钓鱼。要坚持，避免看中国女排与世界强队较量的比赛。过后上网看看结果就行了………………………………………………wiilwiil我很喜欢这种有性格的女孩子...率性一点有什么不好呢.这样挺好的。你只是...需要一点幽默感.以及.. 一点小聪明.凡事先做好最坏的打算.当状况比最坏好一点的时候，你就会高兴的.然后假装自己是个旁观者一样,去朝笑她一下.你的心情就会很好的.这叫释怀.这叫豁达.这不是天生的.每个人都可以修炼severe11【建议】 
心智训练方案 
1、克服情绪影响。特别是负面情绪的影响。负面情绪容易让自己消极。消极的心态很容易导致情绪低落等等。精神不好的时候，是很难发挥自己的创造力的。 
注意良好情绪的影响。情绪激动，虽然很令人振奋。但容易让人得意忘形。得意忘形就容易忽略一些小的问题。 
就是说，自己不是情绪影响。 
2、有子弹打不穿的脸皮。因为我们面对的是别人。所以就会听别人的话。就是说说话做事：对事不对人。听话也要如此。 
不被别人影响。才能冷静。 
做事要圆滑。 
太在乎别人对自己的看法。就很被动。 
3、正确看带成败。在失去主动权，发现自己比不上别人的时候，不要心虚。而是调动可以调动的资源来弥补。 
比如说，我自己是做销售的。在跟客户介绍产品时，有很多我不懂，有时候就会被问...
快乐精灵Ariel楼主,你和2年前的我很像,一样的急性子,一样的多愁善感,比较好强,我也和你一样,一遇到不如自己意的事就伤心,就失去理智,可是过去后又总是后悔!我也曾试过很多种办法,也曾经无数次的努力过!可是都没有用,这所有的努力都在事情发生那一时全部忘记!
我觉得我们之所以这样,是因为我们不够自信,内心太软弱,所以才以外表的强势来让自己可以安心,来向别人证明我们自己!为此我付出了沉重的代价!!!
06年5月,我受到了一次前所未有的打击,而带给我这一切的,是那个我很爱很爱,也很爱很爱我的人!!
其实他是个很好的人,他也曾无数次的提醒过我的性格,他说,如果你再这样下去,总有一定你会亲手把你自己的幸福毁掉的!!!可是当时我没有听进去!!!然后事情就在和他在一起的第4年发生了,,,,,真的像他说的一样...
shuixianhuakai你说的是个问题，也不是一时间就能改的，要循序渐进的改变。 比如你的情绪上来，你可以试着去深呼几个气，默默地告诫自己：我自己在干吗，要冷静要冷静，你的情绪来了也就在那个几秒钟的，把情绪的源头遏制下来也就没事了。女如月你的情况和我太相似了，我也属于此类啊！世界上有种生意永远是赔本的，那就是生气。因为性格原因没少让自己留下遗憾。所以现在要学聪明了！先处理心情再处理事情！淡夏忧伤呵冷静么我告诉你，我的感受和经验其实冷静和理智这种东西跟你的成熟和价值观及经历的事情有关教你一个方法当你要爆发的时候你赶快到有水的地方用水拍拍脑门和脖子，使大脑皮层冷却深呼吸三口，调整心跳速度。之后你差不多就恢复了最后，你再等三分钟，心态就平和了这招很管用，我就是这么让自己冷静的你试试吧，祝你好运黑暗魔君小叮当看来你自己也知道冷静的好处。问题只是怎样让自己在情绪要爆发的瞬间，迅速让自己冷静下来。既然深呼吸和心理暗示都无效，我推荐你一个更好的方法。方法就是当你要“爆发”时，自己／让人（如果你自己做不了主／失控时）迅速在自己的手上狠狠地捏一把！剧痛（外来刺激）会让人将要爆发／已爆发的情绪（大的情绪波动）中断，瞬间冷静下来。效果就像被突然灌以冷水一样，甚至更好。
再说人人都怕痛。多试几次，当你下次再要失去理智时，你自然而然就会想到～痛！每次捏都很痛！那你自然会因为不想再痛而迅速让自己冷静下来。另外，因为长期被捏的地方看起来会红，这可以起到一种“警告”作用，时时刻刻告诉你要控制好自己的脾气。这种方法就类似医治梦游症时会用的“厌恶疗法”。打个比方，当梦游病人再度病发...
wzy5381首先，什么是冷静，说到这里，我们不妨去说说什么是不冷静，呵呵，远的不说，用1365分的积分求一个问题的答案，这就是不冷静，为什么？因为这1365分的积分是你辛辛苦苦帮助别人回答别人提问得到的，这1365分包含了你对10个、20个或者更多的人的帮助，它包含了你曾经对问题的思考，也积存了你对世界万物的认知，更是一个对你付出的鼓励和奖赏，但你却决定轻易的把这些分数给出去，这就不是一个冷静的决定。 
所以，沉静下来，让我们回过头来看，究竟什么是冷静。冷静是一种心态，冷静是一种对问题和矛盾能够把握和认知的沉着，它建立在充分的自信心、丰富的知识经验积累以及超强的应变能力之上，举个例子来说，如果让你从一个1米高只有20厘米宽的窄窄的台子上走动，你不会担心什么也不会紧张害怕什么，会很沉...
lee_js能改变的就改变,不能改变的就乐观的去接受!如果你感觉自己要暴躁了，深呼吸,让头脑清醒下,想出最好的解决方案!囿乨囿锺非常简单遇到事,先数123再开始着手解决如果你觉得这个办法可行请给我分..lxflgy为了分啊，一个比一个说的多啊。偶也是为分的。这是性格急，不是一天两天就能改变的，什么心理暗示在情急之下都会被抛到九霄云外的。我认为你要多花点时间在平静心态上，经常一个人走走，平常积压的不平会少些。应该会有所改观的。试下吧。讯儿或许以后随着你经历的生活，才会让你有所改变.但是，我觉得这种可能性很少，毕竟你活在现在你所受的环境和你内心的大千世界影响你太深了.我以前也是和你一个样，但是我是通过了几年努力才发觉自己改变了很多，毕竟这些年我一直在通读国学，或许是以史为镜的缘由吧.但是我很想告诉你，改变自己的人最终还是自己，只要当一人学习如何包容那么它才是最快乐的，最冷静的一个人leitianchen做每件事情的时候都想想这件情能做吗？做了的话后果是什么．能做到每件事都这样．．你就成神勒．泉之侠这个就要靠你自己了。平时抛开烦恼，多做些运动也是一个很不错的治疗方法。其次应该多读点书，或者练练字，多做些要有耐心才能完成的事，这也可以使自己平静下来。第三，你作为一个女孩，应该努力让自己过得开心点，尽量减少发脾气的机会，这样你才能在人生的道路上迈出坚实的一步。祝福你，加油！goerivy有一个好方法，爱因斯坦小时候曾用过，就是生气时向树上或木板子上砸钉子，你可以试试热心网友我平时冷静的方法洗澡时找把椅子
坐喷头下冲他半个小时（感觉像日本坐在瀑布地下的忍者）想想最近自己情况
那些东西都冲洗掉没事时
出去照片草地睡觉
望天这样时间长了可以让你自己内心很平和下城一号什么时间也不要把自己想说的话说出来。我们大学老师曾对我说：记住只要是自己现在的经历，都是自己以后的财富，不论是成功还是失败。不要怕控制不了自己，而是要总结以后遇见我会怎么面对。相信时间可以冲淡一切，我不轻易发火mia_holmes我觉得最有用的还是最简单的...深呼吸!但要养成习惯哦~不能半途而废哈哈爱情魔域鬼尽量克制自己，时刻提醒自己遇事要冷静！candyzyq你太搞笑了。你是正常人，不是疯子。完全有自控能力的。wsq凡遇事冷静三秒钟，转念想想！無法不裸S奔买把扇子暴躁时边扇边念我要冷静-,-jiayutuo遇到事情的时候想想自己以前处理得很漂亮的事情豆豆颖我也会这样…慢慢改吧…能改多少算多少…相关问题大家都在看最新提问
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