浅睡眠很浅该如何是好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-08 05:00 标签： 睡眠很浅
如何治疗晚上失眠，睡眠质量差，我该如何是好？
如何治疗晚上失眠，睡眠质量差，我该如何是好？
失眠的原因（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。 在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。针对失眠可以喝壹眠嗏来调理。壹眠嗏能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。经证实，壹眠嗏对失眠有独特效果。长期失眠主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。 ④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
睡眠质量差怎么办？
&
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
&
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
&
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
&
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
&
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
&
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
&
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
&
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
&
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
&
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
&
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。 &
&
等待您来回答
健康常识领域专家睡眠中总是呈浅睡眠状态该怎么改善？
健康咨询描述：
睡眠总是浅睡眠的状态，我该怎么注意用药物改善？
感谢医生为我——该
附件：点击查看大图
时间： 14:03:41
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：13349称赞：1150用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：你好，你应该是睡眠质量差导致的轻微失眠，睡眠浅。指导意见：建议用点佐必克隆等非苯二氮卓类药物帮助睡眠，可以用乌灵胶囊和安神口服液治疗。医生询问：
百度智能推荐
相关问题推荐
网友治病经验分享
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：11· hot~
浏览：20·
参考价：39
参考价：22
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。

我要回帖

更多关于 睡眠很浅 的文章

 

随机推荐