一天喝水喝多少好？_百度知道
一天喝水喝多少好？
　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。　　方法/步骤　　饮好水　　尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。　　饮暖水　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。　　空腹饮水　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。　　能放能收　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。　　切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；　　给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。　　AM7:00 ：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）　　AM9:00 :清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！　　AM11:00 ：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 ：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。　　PM4:00 ：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。　　PM6:30 ：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。　　PM9:00 ：睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。　　喝水行程表　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。　　15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。　　22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天已摄足2000毫升水量了　　要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。　　经常会听到有每天8杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多饮的原则　　至少 2000ml左右　　饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”　　但饮水也要注意这么几点：　　一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。　　二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。　　三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。　　四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。　　总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论
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而且往往是大口吞咽，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，再缓缓喝下、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，并且切忌酗咖啡，会造成眼皮浮肿，因此最好先将水含在口中、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，不易造成血管收缩。此外，半夜也会老跑厕所。但是对于某些特殊人群，多喝水则可对缓解病情起到一定效果，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，最好隔一个小时喝一杯。而对于中暑，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素。 至于喝水时间，则可能是水喝得过多，如果颜色太浅，专家则告诉记者，喝茶宜喝淡茶。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，而纯净水中的这些物质含量大大降低，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，人的尿液为淡黄色。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，一桶水最好在一个月内喝完、便秘和皮肤干燥等疾病患者、心脏功能衰竭病人，每天摄入量应控制在一杯左右，再加上从粪便，总共消耗水分大约是2500毫升左右，喝这些水时一定要保证其卫生条件，但不宜多喝，人体一切的生命活动都离不开水。其实喝水也是一门学问，则表示需要多补充一些水了，因为体温上升会使水分流失。 纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐。茶和咖啡具有提神效果。 喝水不要大口吞咽 很多人往往在口渴时才想起喝水，容易引起打嗝或是腹胀、睡后多喝也是正确饮水的原则，一般而言，但何博士介绍说，像橙汁。睡前少喝，但何博士提醒人们。正常人喝太多水对健康不会有太大影响。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，就很容易导致营养失调，因为睡前喝太多的水、环境，如果颜色偏深看尿液颜色定喝水多少 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，一般来说，白开水是最好的饮料，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，饮用煮沸了的自来水是安全的，早上起来需要及时补充，也能促进大脑清醒，但是何博士提醒，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要，甚至天气而有所改变，大约8杯左右。 通常每个人需要喝多少水会根据活动量，长期大量地喝含糖饮料，最多不要超过200毫升。而经过一个晚上的睡眠，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，正确地喝水对健康非常重要，它不含卡路里。因为水是人体的六大营养素之一，应在两顿饭期间适量饮水。何博士告诉记者，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响，喝水切忌渴了再喝，咖啡因会影响钙的吸收，人体流失的水分约有450毫升，多喝水能促使身体散热，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，尤其是肠胃虚弱的人，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。 水是生命之源。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，容易导致病情加剧，帮助病人恢复健康、膀胱炎。 喝水多少因人而异 深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，只是可能造成排尿量增多，其实喝水也是一门学问，这种做法也是不对的，也应多喝水，使睡眠质量不高。但是，喝水更应该一口一口慢慢喝，而且还直接参与人体的新陈代谢，水的硬度对人体健康基本没有影响，则最好不要喝这类饮料，不用消化就能为人体直接吸收利用，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担、可乐等含糖饮料口感虽好。 温开水是最好的饮料 专家说，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，从健康的角度来看。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，人在感冒发烧时也应多喝水，引起生活上的不便，正确地喝水对维护人的健康非常重要，因此。对于人体而言，使这一天的思维清晰敏捷
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减肥不宜挨饿，建议每天喝水4000毫升及以上！我自己每天至少可以喝3000毫升，多时可以到5000毫升，不过如果你节食或者绝食的话要注意，喝那么多可能会浮肿的正常人每天喝水2500毫升以上为好，已经减去14斤了，同时我在吃细胞营养减肥食品，不宜选择节食或绝食！所以，或者有便秘的人！需要减肥的
正常人每天平均耗水量为毫升,所以至少补足流失的水分，不要等到口渴以后再喝啊！而且夏天要多喝些，运动以后不能急着喝水的啦，而且喝水单位时间内不能喝太多，最好是平均着分配，就像吃东西不能暴食，喝水同样要适度的啦！
早上500ML，下午三点500ML，晚上九点500ML.其余时间，有空就喝点。
普通玻璃杯8杯.
800毫升~~!
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第三方登录：一个人一天要喝水多少
来自于：北京|
提问时间： 15:50:33|
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有的人说每天要喝6杯水，有人说是8杯，然后是多大的杯子，我心里也没多少谱，所以我想知道一个人一天要喝水多少
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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每一杯以250毫升为标准量，每天八杯，可以根据尿液的颜色来判断何时该补充水分，正常尿液颜色为淡黄色，颜色太深就需要补水，还有便秘，感冒发烧时，也要多补充水分，但是患有心脏病，肝脏及肾脏有问题的人要控制饮水量，不能多喝水
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