吃水果品种有哪些有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 19:21 标签： 水果品种有哪些
吃水果干有哪些好处？
大家都知道新鲜的水果吃了对身体好处多多，那水果制成水后还有好处吗？这是令人很怀疑的地方，因为在制成水果干的过程中，肯定又加入了许多工艺，而且还会把水果的大部分水分都烘干，这样制出来的水果干，首先它的水分就没有了，再就是随水分流失的东西肯定也不少，所以很多人就想知道关于吃水干有没有好处呢？
好处之一：能把果皮的纤维全部吃进去。吃水果的时候，人们往往都要吐皮，削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中纤维含量最高的地方，干制之后，膳食纤维是完全不受影响被保留下来的。因为干只能连皮一起吃，也一点没有浪费。
好处之二：没有蛋白酶和未聚合单宁伤害道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。对消化不良和怕冷的老年人来说，水果干可以作为水果营养的一个补充来源。否则因为怕凉，非要把放在暖气上，或把葡萄用温水烫热了再吃，真的很麻烦。
好处之三：保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至都比不上的。
好处之四：保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。
好处之五：便于携带和保存，是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和的含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。
好处之六：便于和其他各种食物相配合。水果干可以替代白糖，给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感。比如说，煮、煮饭、打时加点葡萄干、、等，味道淡甜可口。把加果酱的配合丢掉，直接抓点葡萄干和仁配着全麦吃，绝对有美食的惊喜感受。最要紧的是，用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了。
以上介绍的这些吃水果干的好处，看后有没有令大家心动呢，有些水果并不是什么时候都有吃到，只有到了季节才能吃，所以对于那些小馋猫们来说，水果干就是一个不错的选择了，不要以为水果干一点好处都没有哦，首先水果干在制作的过程中，并没有把果皮去掉，所以果皮中的一些养份就保留在了果干里，这也是水果干的好处之一哦。
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01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01多吃水果对身体有哪些益处？_百度知道
多吃水果对身体有哪些益处？
　　多吃水果的好处　　一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.　　二、预防贫血
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。　　三、减缓衰老
减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。　　四、减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。　　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。　　五、保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。　　六、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.　　七、癌症的天敌
平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.　　八、降低胆固醇：　　苹果、西柚、山楂.　　Vc含量高的水果　　猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
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补水、维生素、纤维素等众多营养物质，帮助排毒，可以达到健身、保健、养颜等功效。
很多啊 对皮肤 免疫力 还可以补充很多微量元素和水，吃水果还可以抗癌，使人不容易生病。
早上吃苹果,平时多吃西红柿,多吃草莓,等等
记得吃水果一定要西干净,别把农药一起吃进去,
我是来自日本的食之安心,帮助大家放心情节水果,蔬菜上的残留农药污染,让你有一个放心的厨房.
为什么农药用水洗不掉？
（1）因为农药在研发及生产时为了提高使用效果，加入了附着力较强的吸附成分，使喷洒在
植物表面的农药长时间停留在表面，不易脱落，不易被雨水冲刷掉，以达到最佳药效。
（2）植物本身在生长过程中会不断的分泌一种近似腊脂的保护层，就像人的皮肤分泌油脂一样，（苹果最为明显，尤其是刚刚采摘下来的更明显，感觉有点粘手）这层保护层即保护了自己本身，也黏附了农药等有害物质，一般的方法很难彻底洗掉、食の安心的有效成分可以分解，剥离被污染的表面保护层，使细菌，农药等有害物质被洗净。
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出门在外也不愁孕妇吃苹果的8大好处3大禁忌
本文导读：很多女性在怀孕的时候，都会特地的多注意补充营养，而苹果是公认的最适合孕产妇多吃的一种水果，那么孕妇多吃苹果都有哪些好处呢？下面就让我们盘点下下孕妇吃苹果的八大好处及三大注意事项。
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&　　一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后，担心会发胖的问题，而苹果的脂肪含量是最少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以身体的过度肥胖。
　　二、预防缺铁性，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。
　　三、孕期美容，在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品，以免给成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素C可起到一个美容的，由其是可预防准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。
　　四、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。
　　五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。
　　六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子更白皙一点。
　　七、促进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作的影响，从而更有利于优生优育。
　　八、改善孕妇，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。
　　但是不可否认的是虽然孕妇吃苹果对促进母婴的身体健康具有很大的帮助，但是如果食用不当的话，也会给妊娠带来很大的副作用的。
　　1、不要在饭前吃过多的苹果，孕妇本身由于怀孕的关系，可能会食欲变差了，而如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化，虽说苹果也可补充身体所需的营养素，但是不妊娠期的妇女对于蛋白质，铁质，钙质，各种维生素的需求也都是很大的。
　　2、糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果了，因为苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。
　　3、不可光吃苹果，而不吃其它的食物了。对于孕妇来说，苹果好，但是如果吃得过多的话，也会引起肾，心的保健的。
　　原则意义上说，如果孕产妇可以每天保持吃一个苹果的话，那么保健的效果是最好的。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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