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中年女性进行身体锻炼
3个月能年轻16岁
　　对于中年女性来说，想要变得年轻，护肤品只能做表面文章，只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。据英国《每日电讯报》近日报道，《应用生理学》期刊最新研究指出，更年期女性如果能在3个月内，每天抽出1小时锻炼，身体就能恢复到16年前的状态。　　来自美国加利福尼亚州的科学家研究还认为，绝经后的女性如果能进行持续的锻炼，也能获得和年轻女性一样的健身效果。举个例子来说，50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳，就能恢复34岁时的身体状态。同时，在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明，健身同样能让她们重新焕发活力。生理学家乔治&布鲁克斯说：&在我们的研究中，这些女性的心脏功能和代谢能力都&年轻&了16岁，这种不以减肥为目的的锻炼方式可以增强女性活力，降低一些慢性病的患病风险。&　　这项研究恰好也解释了为什么随着年龄增长，坚持运动的人气色依然红润的原因。专门研究55岁女性健身效果的辛达&扎琳斯说：&荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。&　　英国妇女运动与健身基金会最新调查结果显示，如果在房间内放置吹风机和能够照全身的镜子，将有助于鼓励女性参与健身运动。　　女性健身顾虑形象　　调查显示，40%的女生在上体育课时感到害羞，只有25%的女生认为运动很酷;25%的女性讨厌运动的方式以及运动时的形象，61%的女性表示如果与家人一起会增加锻炼时间。　　统计显示，参加团体竞技性运动的女性不足3%，而年龄在16岁至24岁之间的女性运动参与程度只有男性同龄人的一半。四分之一的女性说，学校体育课是她们在生活中远离运动的主要原因。　　更衣室成关键硬件　　研究人员发现，劣等的更衣室设施导致女性远离运动。　　如果运动后有地方和工具整理头发，半数以上受调查者表示会参加运动。60%年龄在10岁至15岁的女生认为更衣室必须有吹风机，91%的受调查者则认为必须具备私人隔间。　　基金会说，调查结果将被用于敦促学校升级校内设施，以提高女生参加体育活动的人数。　　希望运动易如购物　　女性平时忙于工作、带孩子，即便能抽出时间运动，还得考虑到运动后的清洁问题。　　妇女运动与健身基金会董事长休&蒂鲍尔斯说，&如果要吸引更多女性参与体育运动，得找出女性想从运动中得到什么。&　　基金会调查显示，80%的女性希望运动能变得与购物类似。　　英国奥运事务大臣特莎&乔韦尔则提出，鉴于北京奥运会上英国女运动员的杰出表现，英国政府必须提高对女子体育运动的投资。　　背景英体坛拟增&女人味&　　英国明年将开展一项名为&让运动有吸引力&的全国反肥胖症运动，公布上述的调查结果是整个运动的前奏。英国《泰晤士报》24日报道，运动主要反对几个世纪以来竞技体育中存在的性别歧视。　　英国排名前35位的官方体育管理机构中目前只有4家聘请了女性高层官员，只有2%的新闻报道和1%的图片有关女性体育运动和女运动员。在英国，女性体育运动的公共和私人投资比男性少得多。英国法律规定了性别平等责任，但性别歧视依然存在，亟待改善　　记者在长沙生殖医学医院了解到，近几年来，一些已婚育龄女性认为，既然有紧急避孕药，平时不采取避孕措施也无大碍，反正一旦失败，口服紧急避孕药，即可万事大吉。　　该院院长、不孕症学术带头人刘习明医生提醒，这是当前一种认识误区。因为口服紧急避孕药，比一般口服短效避孕药激素含量大，经常使用，存在潜在致癌危险，还有可能导致不孕。　　【QQ问话】　　既然发明了紧急避孕药，那么，应该就是万事大吉的。我与老公暂时没有养宝宝的计划，万一出现意外情况，当然就采用紧急避孕。除此之外，还有别的更好的措施吗?　　紧急避孕失败须终止妊娠　　【专家答疑】紧急避孕，是指在无避孕或避孕失败的夫妻房事后，短期内采用的防止怀孕的紧急、短效补救措施。专家认为，这只能偶尔使用，并且只对前一次房事有补救作用，对服药后的房事没有效果，且不能代替常规的避孕方法。　　况且，紧急避孕的有效率，明显低于常规避孕方法;而且由于用药剂量高，一次紧急避孕的药量，一般相当于8天的常规短效口服避孕药量。　　服用紧急避孕药，有时可能引起一些轻度的副作用，包括容易恶心、呕吐、头痛、乳房压痛、体重增加、神经紧张、情绪低潮、月经不来、皮肤易长褐斑和粉刺等现象。不过，轻微的副作用可在24小时内消失、而有些副作用很难在短期消失还有可能留下后遗症。　　使用紧急避孕药，应强调：首先，只能对本次无保护性夫妻房事起作用，且每个月经周期中只能服药1次，绝对不能作为常规避孕方法反复使用;紧急避孕失败而妊娠者，新生儿畸形发生率高，必须终止妊娠;一年内使用最好3次以内，多服对女性健康危害大。　　如非吃不可，建议最好在医生指导下服用。在用药期间出现不适，应及时去医院就诊。至于采用哪一种方式避孕比较好，则建议通过临床检查、根据个体情况，在专科医生的指导下再作选择。　　【QQ问话】　　有媒体报道说，大于35岁且吸烟的女性，如果服用避孕药物，会增加患血栓的风险，甚至导致不孕，这种说法对不对?哪些女性不适宜使用紧急避孕药来避孕?　　妇科肿瘤患者禁用避孕药　　【专家答疑】这个和避孕药的效用有关，避孕药是激素类药，会使凝血功能亢进，并增加血栓形成的危险，可使血糖升高，影响甲状腺功能。其次，大量吸烟也会增加血栓的发病几率。因此，建议各类血液病、血栓性疾病、内分泌疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等患者，都不要服用避孕药。　　35岁只是一个大概的年龄，比如年龄在45岁以上时，这一年龄段的激素水平波动较大，也不宜使用避孕药。人人清楚吸烟有害健康，尤其是已婚未孕的女性，如果想孕育一个健康、聪明的宝宝，建议一定要停止吸烟;如果暂时没有生育的计划，也应该采用其他的办法避孕，比如使用避孕套。　　另外，哺乳期的女性也不要使用避孕药，因为避孕药会抑制乳汁分泌，并可经乳汁分泌而影响新生儿的发育和健康。急、慢性肝炎或肾炎患者也不宜使用，因为激素类药物要在肝脏代谢，从肾脏排出，服用这种药会加重肝肾功能负担。　　同理，妇科肿瘤患者也应禁用，由于子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等大多为激素依赖的疾病，服用含有雌孕激素的避孕药，可能加重病情。而有偏头痛、月经量稀少、忧郁症的女性，如果没有必要，尽量不要服用。　　【QQ问话】　　有人说，经常服用避孕药的话，会导致精神紧张、焦虑，受孕困难，还会导致一定程度上的不孕，避孕药确实存在一些危害因素吗?　　常使用避孕药造成受孕困难　　【专家答疑】一般来说，使用避孕药少量、短期是不会导致不孕的;然而，紧急避孕药使用时间过长，很可能造成不孕。长期使用避孕药尤其是紧急避孕药，会干扰女性卵巢功能，从而影响女性生育。　　长期服用避孕药，很容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏，维生素A和维生素K的血浆水平异常，血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加，这样的女性，会出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良症状。　　因此，对于特别是正想要宝宝的女性，尤其要注意饮食上的补养，多吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶类及谷类食物。　　反复服用紧急避孕药，对女性卵巢功能到底会造成怎样的后果，目前还正在临床观察中，但从医学理论上来讲，对卵巢功能会有很大的干扰。比如，在临床上常碰到一些不孕的年轻女性，一查问，她们过去常靠紧急避孕药来解决问题。　　殊不知，女性如果将紧急避孕药用上几次后，就会出现月经失调;常年使用的话，可造成脑垂体分泌紊乱，卵巢就会不排卵了，还怎么受孕呢?当然，是指长时间、大剂量使用紧急避孕药，才会引起的卵巢功能发生改变，这在不孕症的治疗上，带来相当大的难度
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染...
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问题分析： 俯卧撑是一个很好的锻炼全身肌肉的方法，但是时间最好不要过长，最好控制在30分钟内，以免拉伤肌肉。意见建议：建议可以选择游泳，这对形体也有很好的塑造作用，可以继续做俯卧撑
问16岁男生怎么在不影响长高的基础上锻炼肌肉？
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问比如今天俯卧撑明天该哑铃这样可以天天锻炼吗
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专长：皮肤过敏,湿疹,荨麻疹,天疱疮,痤疮,肾及输尿管结石,灰指甲,副银屑病,皮肤癌,皮肤病
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问题分析：你好！做俯卧撑及举哑铃都属于体育锻炼的一种，只要运动量不过度，一般是可以天天锻炼的。意见建议：建议做俯卧撑及举哑铃有利于锻炼上肢肌肉，是上肢肌肉发达。可以根据自己的体力，进行适当的运动锻炼。
问我不太会俯卧撑怎么锻炼腹肌
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20775
问题分析：你好，一般身体的锻炼主要分为力量无氧训练和耐力有氧训练，肌肉锻炼应遵循大重量，少重复原则。但是还是要视自身情况而定，以免发生危险。意见建议：你好，最主的是仰卧起坐训练，可以适当抱一些沙袋，增强训练效果。此外多吃蛋白质高的食物。注意合理休息。
问俯卧撑主要锻炼那些肌肉？？
职称：医师
专长：肠梗阻,小肠损伤,老人腹股沟斜疝,成人腹股沟斜疝,胃肠间质瘤,溃疡病穿孔,脾破裂,胆囊管综合征,腹部创伤,胃低分化腺癌
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问题分析：俯卧撑锻炼的主要肌肉有肱二、肱三头肌，还有三角肌、胸大肌及胸小肌，这是上肢的一些比较大的肌肉。意见建议：同时还可以锻炼腹部的肌肉，及大腿小腿的肌肉，如股四头肌、半腱肌等。
问俯卧撑和哑铃同时锻炼好，还是今天哑铃明天俯卧撑好？
职称：医师
专长：皮肤微整
&&已帮助用户：16735
问题分析：锻炼身体当然是建议你要天天锻炼这样恢复的比较快，最好在健身教练的指导下锻炼身体。意见建议：建议你到健身里去，那里的健身教练会根据你的身体情况，制定合理的训练方法。
问做俯卧撑时被篮球打中后脑勺，好像一切都正？做俯卧撑...
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 朋友您好，不排除脑血管疾病的可能。是指由各种血管源性的疾病引起的脑部疾病的总称。意见建议：脑血管疾病可由很多种原因引起，较为复杂，建议去医院做一下颅脑ct。看看具体情况再做判断。
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