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进入青春期后的男、女生都要经历一个变声期．下列哪一项不是在变声期应该注意的（　　）A．不过度滥用嗓子，不要无节制地大声喧哗、唱歌等，避免造成终生声音嘶哑B．不吃刺激性强的食物，因为刺激性强的食物会加重声带的肿胀和充血C．避免着凉、感冒．着凉和感冒会加重声带的肿胀和充血D．尽量减少参加体育活动，体育活动能抑制声带的发育
题型：单选题难度：中档来源：不详
进入青春期后的青少年，正处于青春变声期，此时应特别注意保护声带，否则将影响终声． 在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长．处在变声期的少年应该从以下几点来来注意：（1）注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入；　（2）应摄入维生素B和钙质．维生素B2、D6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育；（3）少吃或不吃辛辣刺激性食物．如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎；（4）进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽；（5）适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生．此外，在变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防因咽喉充血，引起声带损伤，要积极参加体育活动，但剧烈运动后不要大声喊叫，体育活动不能抑制声带的发育．故选：D
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据魔方格专家权威分析，试题“进入青春期后的男、女生都要经历一个变声期．下列哪一项不是在变声..”主要考查你对&&青春期&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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人体发育的分期：&& 人体的发育可分为两个阶段：一是从受精卵到胎儿发育成熟；二是从婴儿出生到个体发育成熟，我们通常说的发育指的就是第二阶段。从婴儿出生到个体发育成熟，根据生理和心理发育的不同特征可以分为婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、青年期等。青春期：青春期是童年到成年的过渡时期，是一个人发育的重要时期。一般地说，男生从12～14岁、女生从10——12岁开始进人青春期。青春期的身体变化：（1）形态的变化：身高、体重显著增加是青存期的一个显著特点。身高增加主要是因下肢骨生长导致的，体重增加是内脏、肌肉和骨骼迅速生长发育的结果。（2）内脏功能的变化：&&&&儿童到了七八岁，脑的重量已接近成人水平。到了青春期，脑的重量虽然增长有限，但是，大脑皮层内部结构和功能却发育得更加复杂和完善，神经系统的发育也基本完成。例如，大脑皮层的沟回增多并加深，神经的联络纤维在数量上大大增加，兴奋的传递能力提高，分析、判断和理解问题的能力大大提高，反应的灵敏性和准确性也大大提高。&& 人在青春期，心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加，心脏的每搏输出量也因心肌收缩力量的显著增强而增加，血压也随着明显升高。此外，肺活量也显著增加。（3）生殖器官的变化：①男性睾丸体积增大，并分泌雄性激素，开始产生精子和出现遗精现象。遗精是指男子进入青春期之后，随着性器官的发育，有时在睡眠状态下从尿道排出乳白色的液体的现象，这是青春期开始后出现的一种特殊生理现象。第一次遗精大都发生在14～15岁，但也有人早在11岁或推迟到18 岁发生。个别青年始终没有发生过遗精也是正常的。②女生卵巢质量增加，并分泌雌性激素，开始产牛卵细胞和出现月经现象。月经是指进入青春期的女子，由于卵巢分泌的雌性激素的作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的黏膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象就是月经。因多数人是每月出现一次而称为月经。少女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮来的早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关。正常月经一般为28天一个周期，20～40天均属于正常范围，经期一般为3～5天。但在2～7天内均属于正常。（4）第二性征开始出现：&&&& 男女生殖器官的差异叫作第一性征。进入青春期以后，在性激素的作用下，男女之间还出现除了性器官以外的男女性各自所特有的征象，这叫作第二性征，也叫副性征。男性的第二性征主要表现在长胡须、喉结突出、肌肉发达、声音变粗等；女性的第二性征主要表现在骨盒宽大、皮下脂舫较多、乳腺发育，声调较高等。
青春期的心理变化：&&& 青春期的心理变化特征表现为自主意识增强，自尊心变强，渴望交流和友谊，易冲动并富于幻想，性意识萌动并表现为初期的与异性琉远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋等正常的心理变化。 青春期的性心理特点：(1)性心理是指有关性的心理活动，主要包括性意识、性情感、性观念、性需求以及对性的自我调节等 (2)健康的性心理是指上述备方面既符合社会文化的道德规范，又有利于自己身心的健康发展。 (3)健康的性意识包括正确的性别认同、正确的性对象和正确的性行为意识。 (4)健康的性情感包括正常的异性吸引、从友情到爱情的转化以及情爱与性爱的结合等。 (5)健康的性观念应当是符合科学、合乎自然和道德规范的思想观念。 (6)健康的性需求应当是受健康的性观念、性情感和性意识约束的需求。
青春期性意识的表现和发展三阶段：（1）疏远期：一般从儿童末期开始，到少年中期结束，女孩子的这一时期更为明显和激烈。（2）爱慕期(异性狂热期)：一般从少年的初、中期开始，到青春期的中、后期结束，是青少年异性意识表现和发展的一个重要阶段。 （3）浪漫恋爱期：一般从青年初期的中后阶段开始，是青春期异性意识发展相对成熟的阶段。&青春期各项发育指标参考表：
青春期卫生：（1）正确对待遗精&&&& 遗精是一种正常的生理现象，只有频繁遗精才会对身体造成危害。&&&& 为了防止和消除频繁遗精，最重要的是自我调整，把精力集中在学习上，课外积极参加体育和文娱等有益活动。还要养成良好的卫生习惯。为了防止非疾病因素引起的频繁遗精，要做到以下几点：一是把精力放在学习上，积极参加课外活动；二是要养成一些必要的卫生习惯，如及时换洗内衣裤，并清洗外生殖器，不穿过紧的内裤，睡前用温水洗脚；二是要早睡早起，醒后立即起床；四是不看内容不健康的书刊、报纸、电视等。&&&& 如果是疾病引起的频繁遗精，应及时就医。（2）讲究月经期卫生&&&& 月经是女孩进入青春期后出现的正常生理现象。所以，对于月经不必因害羞、恐惧而成为精神负担。在月经期由于盆腔充血，有时会出现轻微腹痛、腰酸等，这属于正常现象。如遇严重痛经、闭经、经期紊乱或出血过多等异常现象，应告诉家长并及时就医。月经期间身体会发生一蝗变化，抵抗力也相对较弱。&&&&& 讲究月经期的卫生保健是至关重要的，月经期间应注意以下问题： ①每天要用温水清洗外阴部，使用的毛巾和盆要清洁。 ②要使用清洁的卫生纸(巾)； ③避免着凉，不要吃生冷、辛辣的刺激食物。 ④要做到心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神过度紧张，会影响大脑皮层的调节功能，容易引起月经失调 ⑤要有足够的睡眠和休息。 ⑥进行适当的运动，但要避免剧烈运动。 （3）青春期的心理卫生①在青春期这个生理和心理急剧发展和变化的时期，我们应该保持一个清醒的认识——用科学的态度正视这个过渡阶段，在父母、老师的帮助、指导下过好青春期。 ②应该树立远大理想，培养高尚的道德情操，把自己旺盛的精力、多样的兴趣都投入到学习科学文化知识上，投入到培养自己多方面的才能上。 ③在培养自己独立生活能力的同时，要肯于向家长、老师敞开心靡，主动征得师长的帮助和指导。以便使自己成长更快、成熟更快。④正确认识男女同学之间的关系，做到团结互助，自尊自爱。男同学要树立尊重女性的道德观念，要主动帮助有困难的女同学；女同学要做到自爱自卫，既不封建也不轻佻。对于侵犯自己的人，要敢于斗争，善于保护自己。 ⑤要正确认识自已，正确对待别人，建立良好的人际关系，培养良好的社会交际能力，使自己在逆境中气馁、不悲观，在胜利后不骄傲、不居功，以勤为本、以谦为荣。（4）加强营养青春期生长发育迅速。新陈代谢旺盛，所以每天应获得合理、充足的营养。满足身体对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质的需要。特别提醒：青毒期是人生的黄金时期，这个时期正是学知识、长才干、树立远大理想、塑造美好心灵的关键时期。因此，应集中精力，努力学习，健康地度过这人生的金色年代。&
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436316503853111161035135931215677变声期声乐教学的体会变声期声乐教学的体会［教育教学研究］向宏达　　约3366字　..
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变声期声乐教学的体会
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3秒自动关闭窗口日期：共鸣，开始具有混合音色，声音较丰满厚实，可塑性比较强。在这一阶段，学生通过训练会唱出优美悦耳的童声。也是小学阶段重点训练时期。
高年级(十四周岁DD十七周岁)，小学六年DD中学三年。音域在a-f2左右。在这一阶段渐渐的出现了变声期的特点(现在大多学生在十三风岁左右就进入了变声期)女生渐渐向女声音色发展，声音变薄、白、比较尖。但仍多练头声，而后渐渐的加入混声。男生进入变声期，声带变的厚、宽、声音憨。向男声发展，声音不稳定。这一阶段的学生气息较长，声音舒展，浑厚。音域由窄变宽...在这一阶段渐渐的出现了变声期的特点的相关内容日期：受过胎教的孩子有什么特点 受过胎教的孩子有如下一些特点： 1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。同时由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡日期：为何了解小儿心理发育特点 小儿体格的发育有一定的规律和特点，例如1岁以内及青春期体重和身高增长的速度最快；小儿的心理发育也遵循着一定的规律和特点。人的心理活动自婴儿一出生就逐渐开始发展起来，这包括感知觉、记忆、注意、思维、想象、言语、情绪、...日期：孕期饮食营养特点 孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 （1）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能日期：让每个阶段的儿童获得充分发展 一、关注“发展不成熟”的价值----让每个阶段的儿童获得充分发展。 “发展不成熟”论是当代西方发展心理学新近提出的一种儿童发展观。 长期以来，人们倾向于把成熟与发展看成是进步，因为儿童...日期：非处方药的特点与使用 otc的特点 otc药品主要有这样几个特点： 1.一般都是经过了较长时间的全面考察 2.药效一般比较确定 3.按照药品使用说明要求使用相对安全 4.不良反应发生率低 5.使用方便 6.毒副作用??.易于储存等 根据有关规定，今后非处方药均需在外...日期：为何了解小儿心理发育特点 小儿体格的发育有一定的规律和特点，例如1岁以内及青春期体重和身高增长的速度最快；小儿的心理发育也遵循着一定的规律和特点。人的心理活动自婴儿一出生就逐渐开...日期：让每个阶段的儿童获得充分发展 一、关注“发展不成熟”的价值----让每个阶段的儿童获得充分发展。 “发展不成熟”论是当代西方发展心理学新近提出的一种儿童发展观。 长期以来，人们倾向于把成熟与发展看成是进步，因为儿童生理心理的机能是从不成熟向成熟转变的。因此，个
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　- - - - - - - -坦然面对青春期生理发育
发布日期：日 09:45
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小学青春期教育主题班会讲座
坦然面对青春期生理发育
(五年级第一学期)
主讲人：北京市密云县大城子中心小学&& 赵光辉
电视机前的同学们，大家好！现在你们已经是五年级的小学生，有的十岁，有的十一岁了。老师想问大家一个问题：与四年级的时候相比，你感觉或者发现自己的身体有什么不一样了吗？大家先想一想。电视机前的同学可以找来一张纸，把自己的变化写在上面。
&老师汇总过我们班同学的变化，结果是这样的：
表1：男生的变化（共21人）
&表2：女生的变化（共18人）
&&&&&&&&& 电视机前的同学们，你们有这些变化吗？这些变化都是青春期身体发育的表现，青春期是每个人都要经历的重要阶段。那么，面对这些变化，你想知道什么？有什么问题想问吗？可以把你的问题写下来。
下面是我们班同学提出的问题：
什么是青春期？
青春期为什么脸上会长痘痘？
脸上长了痘痘怎么办？
为什么我的声音变得这么难听？
胡子是怎么冒出来的？
怎样消灭难看的胡子？
女孩子为什么会来月经？
来了月经怎么办？
初潮是怎么回事？
我的胸部胀胀的，还疼，是不是生病了？
同学们，这些问题是不是也是你想提出的问题呢？那就对了，因为这些问题都是刚刚步入青春期的孩子们常见的问题。
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，通常是从10岁开始。
老师归纳一下同学们的问题，主要涉及到:
青春痘、变声、胡须、初潮（月经）、乳房发育这五个方面。
教师：同学们，面对已经到来的青春期，你准备好了吗？今天我们就一起来了解、学习青春期的知识，帮助同学们为青春期的到来做好准备。
一、坦然面对胡须之扰
先来说说胡须吧。
表1&男生的变化（共21人）
在我们班有6位男同学长了胡子，他们都有什么样的感受呢？其中有两位男生的感受特别深，我们一起来听听他们怎么说。
冬冬的录音：上五年级以后，有一天早上我在卫生间刷牙，赫然发现嘴边长出了几根胡子，这不禁让我觉得有点骄傲，大喊着妈妈，让她来看。妈妈说我长大了，我自己也觉得长胡子证明我像爸爸一样，是个男子汉了！&
&明明的录音：我也是上五年级以后长了胡子，我身边只有几个同学长了胡子，我挺讨厌胡子的，有时候就用手拔，特别疼。拔了没多长时间，又长出来了，心里挺烦的。为什么会长胡子？怎样才能把这些难看的胡子消灭掉呢？&
&同学们，听了这两位同学不同的心声，你是否也认为自己已经是男子汉了呢？是不是也想把&难看&的胡子消灭掉呢？让我们先来了解一下为什么会长胡子。
长胡须是男性第二性征的一个表现。男孩进入青春期后，雄性激素会被激发出来。男孩子一旦跨入青春期的门槛，也就是10&14岁的时候，胡子就会长得特别快。
那么胡须是否该拔呢？首先我们来看胡须的结构。
每根胡须分为三部分：毛干、毛根、毛球。露出在皮肤外面的部分是毛干；埋在皮肤里面的部分是毛根；毛根末端膨胀的部分是毛球。毛根周围的袋状结构称为毛囊，毛球下端凹陷的部分叫毛乳头，毛乳头里含有神经末梢和血管，它供给胡须营养并接受胡须的感觉。而胡须的再生，主要是因为毛球、毛乳头和完整的毛囊。
所以，如果你用手拔胡须不仅会给自己带来疼痛感，而且拔掉的只是毛干和毛根，拔不掉毛球、毛乳头和毛囊，胡须仍然会长出来。另外，拔胡须非常容易损伤脸部皮肤、毛囊以及相邻的皮脂腺。这样，附着在皮肤表面的细菌就会趁虚而入，引起毛囊和皮脂腺发炎。所以，一定要正确对待胡须，让它顺其自然地生长，等到胡须长得又长又多了，再采用正确的方法剃须。
教师：小男子汉们，听了老师的讲述，你一定有了很多收获，那么就请你坦然面对胡须之扰吧。
&二、正确展开痘痘之&战&
青春期，不论是男生还是女生，脸上都会冒出青春痘，给光滑的脸庞增添了一点色彩，也给同学们增添了一些烦恼。同学们知道青春期脸上为什么会长痘痘吗？
有两位同学特别想告诉大家，听一听他们是怎么说的。
小刚录音：我脸上就长了痘痘，我上网查了，青春期脸上长痘痘是正常的生理现象。当男孩子进入青春期，由于生长激素以及荷尔蒙的大量激发，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，身体内那些较多的油脂就会不断地涌向皮肤表面，有的会顺利通过毛孔排泄出来，但有的却因毛孔阻塞而停留在皮肤里层。这些不能分泌出来的油脂，就会导致青春痘的发生，我们平时也称之为粉刺或者痤疮。
小美录音：老师，我脸上也长了痘痘，妈妈给我买了一本关于青春期的书，我从书中知道：引发青春痘的原因是多方面的。
有内在因素：
1．雄性激素分泌过盛是最主要的原因。这也是青春期男孩子的痘痘一般比女孩子严重的原因。
2．身体内在的病症。比如胃、肾、肝等脏器病变，特别是肠胃功能紊乱、便秘等，会诱发痤疮。
3．女性特有的生理周期。有些女孩儿在月经来临之前，粉刺会加剧，这主要是因为月经期激素分泌紊乱。
4．精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等，都会引发粉刺。
还有一些外在因素：
比如清洁不当。再有不正确的处理方式 ，如用手挤。有些人长了粉刺后，乱挤压，殊不知这会引起细菌感染的。还有用劣质的化妆品、紫外线及某些化学物质的伤害、过食油腻、酸辣等刺激性食物及甜食等，这些都可能导致青春痘的产生。
这两位同学做的很对，面对一些困惑，他们通过上网、看书自己来解答，让我们也跟着学到了关于青春痘的知识，希望同学们也能向他们一样自己想办法来解决问题。
那么，如果脸上长了青春痘，该怎么办呢？首先，同学们不要为此焦虑。青春痘是青春发育期的暂时现象，随着青春发育的完成，一般会自然减轻和消退。其次，青春痘一般不需要治疗。但如果症状较严重，还是要引起重视的。基于青春痘产生的原因，我们可以从以下几方面着手预防青春痘。
一是注意保护皮肤
首先，要经常洗脸，不可偷懒。这样才能保持皮肤的干净清爽。
其次，不要用刺激性太强的香皂或肥皂洗脸，不要用油性化妆品。
再次，避免皮肤经常被阳光直晒。太阳直晒不仅会使皮肤被紫外线伤害，也会使汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。
最后，长痘痘时不要用手去挤压，以免发炎，留下瘢痕。
二是要合理膳食
俗话说&病从口入&。痤疮也和饮食有很大关系。要想有一张干净、没有痘痘的脸，就要学会合理饮食。例如，多吃清淡的食品，少吃脂肪和甜食，不吃辛辣刺激的食品，尽量不要吃油炸食品等。
三是要保持乐观的情绪
皮肤是心情的另一面镜子，平时注意保持心情舒畅，远离精神紧张、焦虑和烦恼，保证充分的休息和睡眠，养成有规律的生活习惯。
同学们，面对令人烦恼的青春痘，现在你知道该怎么做了吗？那么就请你正确展开痘痘之&战&吧！
三、友善对待乳房之涩
同学们，青春期的变化是否还让你感觉到有点羞涩呢？下面这位女孩的经历，可能是每个女孩都要经历的。
一天中午，我正在办公室休息，一阵轻轻的敲门声把我叫醒。我起身打开门，是我们班一名女同学，她扭扭捏捏地走进来，脸上还有点红红的，低头指着自己的胸部，说那里胀胀的，还有点儿疼。妈妈在外地工作，又不好意思跟爸爸说。我一下子就明白了。女孩子们，你们知道她是怎么了吗？
&&&&&& &有位女同学的妈妈想跟女孩子们说说贴心话，请听录音。
录音：亲爱的孩子们，这个小姑娘的胸部胀疼，不是生病了，是乳房开始发育了。青春期前，男孩和女孩的乳房在外观上几乎没有什么区别。但女孩长到七八岁时，身体的各个器官开始逐渐发育，到十岁左右，乳房开始正式发育。胸部悄悄鼓起，像&小花蕾&一样逐渐变大。有的女孩在感到乳房疼痛时，会有些担心，不知道这是怎么了，是不是生病了？还有个别女孩，认为乳房发育是一件羞耻的事，极不愿意被别人看出来，因而总是遮遮掩掩。她们穿很厚的上衣，戴很紧的文胸，甚至故意的含胸、束胸来掩视。
教师：我想问问女孩子们，这样做好吗？应该如何正确对待青春期乳房的发育呢？
关于这个问题，老师要告诉女孩子们：这样做是不正确的。那么如何正确对待乳房的发育呢？请同学们听一段录音。
录音：首先，女孩子应该明白，青春期乳房发育是正常的生理现象，是你即将成为一个&大姑娘&的标志。应当感到喜悦，而不是害羞。每个女孩都要经历&破茧成蝶&的过程，因此，既不要过于紧张，也不可毫不在意，应该重视自己身体的这一变化。女孩的身体是脆弱的，要懂得呵护自己，要比以前更加注意保护乳房，避免一切外来伤害。同时，要密切注意乳房大小的变化，如果出现乳房疼痛、肿块等情况，要告诉妈妈，让妈妈带自己去看医生。更要注意的是，女孩不要因为爱美而过早地戴上乳罩，戴的乳罩不要过紧，更不要因为害羞而含胸。
过早地戴乳罩、戴的乳罩过紧、含胸、束胸，都会影响乳房的发育。老师让大家了解这些，是希望每一个处于青春期的女孩子都能骄傲地挺起胸脯来。
乳房发育一般来说是女孩子步入青春期最早出现的第一性征，可是有一位处于青春期发育的男孩子，他也感到自己的乳房部位有点疼痛，仔细一摸，发现乳房中有硬块存在，因而感到惶恐不安。这是为什么呢？就这个问题，老师查阅了相关的资料。
青春期的男孩子出现乳房硬块，也是正常的生理变化。当男孩子步入青春发育期后，睾丸在分泌雄性激素的同时，也分泌少量的雌性激素，当然这些少量的雌性激素是微乎其微的。雌性激素使乳头部位的乳腺细胞不断增殖，导致形成乳房硬块。所以，青春期男孩的乳房硬块常位于乳头下面，当你触摸的时候会感觉到疼痛。这是正常的生理现象，也是你成长的标志。不要为此担心，也不要有任何心理负担。
男孩子们，现在你们的困惑消除了吗？不论是男孩，还是女孩，老师都希望你们能够友善对待乳房之涩。
四、欣然接纳变声之窘
在同学们的问题中，有一个男生问，为什么他的声音变得那么难听。老师讲一讲小刚的经历，也许能够地解答这位男生的疑问。
有一天上课，小刚回答老师的问题，他刚一说话，同学们就笑了，因为他的声音变得又细又尖，很难听。他的脸一下子就红了。再说话，声音又变得沙哑了。老师问他是不是感冒了，让他到医院检查一下。第二天正好是周末，妈妈陪他来到医院，大夫说不是感冒，是青春期变声了。青春期变声？他充满了疑惑。
大夫看到他疑惑的表情，告诉他说：进入了青春期的男孩子，声音就开始变得嘶哑，甚至出现像唐老鸭那样难听的声音。这就意味着你已经开始变声了。你肯定注意到爸爸的声音要比你低沉很多。你问过为什么会这样吗？是否爸爸的声音一直都是这样低沉、浑厚呢？当然不是，他在小时候也有像你那样纯真的童声，后来经过了青春期的变声期，才变成了这样低沉、浑厚的嗓音。
晚上，小刚写完作业，就上网搜索&变声是怎么回事？&变声，是成长的一个必然阶段，随着年龄的增长，人的声音都要由童音变为成人的声音。男孩子进入青春期以后，身体的各个器官都在迅速地发生变化，其中声带、咽、喉等器官都在短时期内迅速增长，这时候你会发现，你说话与童年时期有所不同，这种嗓音发生明显变化的时期称为变声期。
谢谢小刚让我们分享他的成长经历。老师对男孩子的变声也有些了解，我想提醒同学们的是：
在变声期，声带会发生明显的变化，如声带充血、肿胀、分泌物增多，所以，嗓子就很容易受伤。为了保护好自己的嗓子，这一时期不要大声喊叫，不要长时间大声说话；不吃辛辣等刺激性食物；尽量避免参加剧烈的体力活动，防止受凉感冒。
作为老师很高兴这样的变化出现在你们身上，希望你们能够欣然接纳变声之窘，健康地度过变声期。
五、平和度过&初潮&之惊
在我们班有9位女同学来了月经。
&女生的变化（共18人）
还有的女孩子问：
为什么会来月经？来了月经怎么办？初潮是怎么回事？
看到这些问题，老师想起了一个小女孩。
这个小女孩上四年级，在妈妈和一位阿姨的聊天中听到阿姨说&来例假了，身体有点不舒服。&小女孩就问妈妈&例假&是什么，妈妈说：&你还小，以后再告诉你&。小女孩悄悄地查了字典，知道&例假&有两个意思，一是依照规定放的假；二是指女性的月经或月经期。她又查了&月经&这个词，知道月经是指有规律的、周期性的子宫性出血。她想到妈妈每月不舒服的那几天，仿佛明白了许多。
关于月经，女孩子们不好意思直接来谈论，其实大家早已关注这个问题了。就像刚才那个四年级的小女孩，她通过查字典知道了&例假&和&月经&是什么意思。你是否可以通过其它方法学习到这方面的知识呢！
第一次月经称为&初潮&。关于&初潮&，老师知道一些相关的常识，想告诉女孩子们。
录音：处于青春期的少女一般对月经没有什么经验，不知道什么时候会初次来潮，常常被这&不速之客&弄得措手不及。其实，在来月经前，是有一些生理上的反应的。这些反应的信号有：
1．精神上的异常。比如神经敏感，烦躁易怒，全身无力等。
2．身体上的异常。比如手脚、颜面浮肿，腹部胀气感，大多数女孩还会有便秘现象以及小腹坠痛和乳房胀痛等。
月经前症状有很多，即使是身体健康的女性也会感觉不舒服和性情改变，这些都称为&经前不适&。
青春期女孩了解这些月经前的信号，有助于为来潮做好准备，不至于因为突然来到的月经而手忙脚乱。
月经的到来是女孩成熟的一个标志。来月经除了能表明女孩开始成熟以外，还意味着女孩的身体状况良好。因此，你不要害怕，也不要抱怨来月经时带来的麻烦，要把月经当成是自己的&好朋友&。
另外，有许多女孩子在学校上课期间月经突然造访，那么这时候该怎么办呢？有一位女同学给大家的建议真的不错。她说：
佳佳录音：如果是初潮，通常出血量不是很多，可以向女同学借一片卫生巾。或者身边有足够的卫生纸，可以把卫生纸反复折叠到足够厚度来使用，以解燃眉之急。
如果月经在上课时间突然到来，可以向老师示意自己肚子疼，要上厕所,老师都会明白的。
另外，每个女孩在学校都有要好的朋友。这时候，就是&体现友谊&的时候了。当你感觉自己&有情况&时，可以对你的好朋友示意，让她看看自己的衣服是不是脏了。如果真的有&情况&时，也不要慌张，找件外衣系在腰上，或是找一本大大的书用手拿着背在身后，再让好朋友掩护着离开教室。
教师补充：谢谢这位女同学。老师还想告诉女孩子们，学校里的任何一位女教师都会帮助你的。可以请老师支援你一片卫生巾，还可以请老师帮你找一件能替换的衣服。
这些都是青春期女孩必须经历的，没有什么不好意思。因此，最好的办法就是&既来之，则安之&，平心静气地接受它，平和度过&初潮&之惊。
关于月经，如果同学们还想了解其它方面的知识，就自己想办法去寻找答案吧！
亲爱的孩子们，老师讲了这么多，现在你们既了解自己青春期身体的变化，又了解了异性同学青春期身体的变化，那么在爱护自己的同时，也要学会爱护、尊重身边的异性同学。因为不论是男孩，女孩，在这个时期都很敏感，都希望得到关心、理解和尊重。
亲爱的孩子们，请记住，当你有困惑的时候，一定要和爸爸妈妈或者老师说，父母和老师都是最关心你的人，我们会帮助你们顺利度过既美好又苦恼的春春期。
送给同学们一首好听的歌曲：小虎队演唱的《青春期的故事》。
最后，祝愿电视机前的同学们坦然面对青春生理发育，健康快乐成长。
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