熬夜了第二天吃些什么好，或者褒熬夜喝什么汤好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-27 19:45 标签： 熬夜喝什么汤好
男生经常熬夜喝什么汤好_百度知道
男生经常熬夜喝什么汤好
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病情分析： 熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。
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健康咨询描述：
从一开始上夜班、感觉白天精神失落、无精打采的、晚上上班又很困！
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：生活当中吃些什么菜或者什么汤可以补善的
（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
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时间： 06:32:08
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病情分析：你好，经常熬夜会好像身体气血，所以尽量还是别经常熬夜，不然长期来看对身体健康影响很大。指导意见：平时饮食上你可以适当多吃些益气滋阴的食物，像山药、芡实、花生、枣等食物可以适当多吃些，另外可以多吃些维生素多的水果。医生询问：
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熬夜的人吃什么汤好
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蔬菜，水果等清淡的食物，熬夜时的健康有帮助帮助。 1，苹果的数量，胡萝卜，菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶，蜂蜜，少许冰用果汁机打碎，放入营养丰富的水果和蔬菜汁块。 2，香蕉，木瓜和酸奶放在一起打碎优质，营养丰富，能补充能量的身体很多。 3，两个新鲜猕猴桃汁，四个橙子，它由一个柠檬中含有丰富的维生素C，健身和美容补品。 4，一根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3薄荷，一同打碎成一个很酷的黄瓜汁混合。 生活不规律，人们常常熬夜，你可以吃晚饭，只是为了避免甜食。要根据自己的日程安排被认为是一个好饭的时间间隔。 56个小时，午饭和晚饭要少吃最好的时间差。如果热量高，大型午餐和晚餐的蛋白质食物为主。 大多数人熬夜做文书工作或经常操作电脑，在昏暗的灯光下苦战一夜容易肌肉疲劳，视力下降。李昌平，北京医院的健康营养师营养科部负责人，医生告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，可以调节维生素A的物质---视紫红质光感受器的合成，并能熬夜工作者提高光的暗淡的韧性，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食物。此外，它应该适合时补充热量，吃一些水果，蔬菜和蛋白质的食物，如肉，蛋等来补充体力消耗，但不要大鱼大肉猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，其中含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E，钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇，体力恢复较低水平特殊效果。
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