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月经不调吃什么好
月经不调是很多年轻女性的通病，现在越来越多的女性都有月经不调的症状，比如月经常常推迟很久才来，或者月经周期不定，或者月经量很少，这些给大家的生活带来了严重的影响，也影响了女性朋友的身体健康，那么得了月经不调吃什么好呢?为此，南京京科妇科专家为大家作了介绍，希望大家多加了解。
月经不调吃什么好?南京京科妇科专家介绍：月经不调的女性饮食要特别注意，什么该吃，什么要少吃，这些大家都要做到心中有数，下面来看看专家的详细介绍。
月经不调吃什么好?【营养原则】
饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁。补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。保证高蛋白食物。
月经不调吃什么好?【适宜食物】
主食及豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶类的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜的选择：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
水果的选择：水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
月经不调吃什么好?【饮食禁忌】
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
以上南京京科妇科专家为大家详细介绍了&月经不调吃什么好?&这个问题，现在您还有什么不明白的地方吗?有任何问题都要及时点击南京京科妇科的在线咨询与专家进行一对一的交流，他们会随时为您作出详细的解答。
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职位:妇科主任 擅长:计划生育万例无手术事故专家 【专家简介】 张泽梅主任是京科无痛人流中心主治医师及创始人之一，南京计划生育协会理事
姓名:代晓萍
职位:妇科主任 擅长:【专家简介】 代晓萍主任是中华医学会妇产科分会会员，中华医学会科技成果一等奖获得者。代晓萍主任从事妇科临床工作
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月经不调吃什么食物好
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月经是女性一种正常的生理现象，导致它的原因主要有：神经内分泌功能失调引起、卵巢问题引起以及器质病变或药物等这三个方面内容，所以当出现这种现象后首先应到找出它的原因再针对性的治疗。此外还可以在生活当中辅助食疗。那么月经不调吃什么食物好?
1、中年白领女性要设法缓解精神压力，多交朋友，寻找适合自己的发泄途径;积极参与健身，运动不仅能提高机体功能，还能释放压力，如游泳、跑步，每周2-3次，每次坚持半小时，注意，经期不宜;
多食用有减压作用的食物，如香蕉、虾、巧克力、玉米，西红柿、猕猴桃，建议多吃糙米和全谷类食物。
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2、减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有 60-80克的摄入量;减肥速度不宜过快。
一般人节食四天便会引起身体内分泌失调，而诱发身体的各种隐患。因此不提倡女性进行食物减肥，这样对身体很不利的。
此外对于月经不调吃什么食物好提醒此病患者在进行饮食时应注意以下9大注意：
1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
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4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
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7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3、中对月经不调吃什么食物好提醒习惯节食的人要多吃含铁食物，比如肉、鱼、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏，对预防和治疗缺铁性月经失调有帮助。
月经不调给许多女性带来了困扰，美丽的容颜开始黯淡无关，而且它还有可能是某种疾病的信号，因此都是需要引起重视的。除了配合医生治疗之外还可以通过食疗来进行调理，调节内分泌，全面呵护女性，更多月经不调吃什么食物好请点击在线咨询。
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月经不调吃什么好 实用调经食谱大放送（2）
推荐食谱：元胡枣蛋　　配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，1个。　　制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。　　用法：每日1次。　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。　　既然已经说到了，要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显著，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配、等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。　　吃什么调理　　一、月经不调的饮食原则　　饮食清淡　　饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。　　补充蛋白质　　蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。　　温热食物　　避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。　　食用高纤维食物　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。　　不要吃太多甜食　　食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。　　避免喝浓茶　　行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。　　二、月经不调的饮食护理　　茴香酒　　用法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。　　黑木耳红枣茶
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