怎样才可以让我如何睡个好觉觉呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-26 22:32 标签： 如何睡个好觉
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我要怎样才可以睡个好觉?
白天又没有精神。可如果明天不上学我马上就能睡着（想着反正明天不上学），我该怎么办呀，总是想着要快点睡着。久了睡不着就会着急。我可不属于学习压力啊，我有时候一夜都睡不着，就说怎样让我很快睡着就行了。我已经有半年这种情况了，我每天晚上都是躺在床上很久都睡不着。请大家不要介绍什么吃的，明天还要上学呢我是一个12岁的女孩
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克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，...
我看你应该去看下医生，开点药让你好好睡几晚上。以后应该就会好些了。
锻炼使自己很累然后洗个热水澡再睡
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出门在外也不愁怎样能让我睡个好觉？_百度知道
怎样能让我睡个好觉？
就算勉强自己躺在床上每天晚上到规定要睡的时间，可是一定睡不着。精神上被折磨，也只是在床上滚来滚去，一直想睡个好觉，请问应该怎么办呢
我有更好的答案
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想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因...
在规定的时间到来之前，喝杯热牛奶有助于睡眠，另外在睡前多看会英语书估计会有好的催眠效果。
你试试每天用你的左手心去搓你的右脚心,用右手心搓你的左脚心.
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出门在外也不愁晚上怎么才样能睡好？可以让我一觉睡到天亮的？_百度知道
晚上怎么才样能睡好？可以让我一觉睡到天亮的？
怎么让我睡个好觉，学校旁边就是过火车发出好大声晚上老睡不着我是一个学生在学校住的，在怎么困有声音就是睡不着怎么办？在这样真不想在这侍了可也不能半途而废，同学讲电话发出了声音也睡不着，现在中考时间也到了就是好困
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提问者采纳
磁石10克，小脑，药方如下，性腺，并加强刺激反射区，内耳迷路，并多食用高钙牛奶或牛奶+钙片，膀胱，小火10分钟，解析穴，需要清手法，腹腔神经丛，每周泡2次中药方的脚30分钟，如足疗不好找可以在网络上寻找足疗图来进行自身按摩，要绝对专业的中医类足疗，适量的体育运动，泡脚注意事项1，只可用温水：肾上腺，脾，寒性食物。 5，枸杞子15粒，肾，吃刺激性食物，每晚睡觉泡脚在30分钟以上，生姜切碎少许。 4，红糖少许，改换成枸杞子15粒。（次方可做日常饮水用）在月经前3天此品不可饮用，放松心情可多听轻音乐，上，每日饮水用金银花3克。 6，脑垂体，但也要有酸痛的感觉，游玩等，药汁与药渣子一同泡下，刚熬出的药不可用凉水来进行勾兑温度，大青盐5克，如果可以的话每3天去做一次足疗，大脑，大枣5粒，水温保持在42-50度之间，蜂蜜进行搭配，桂圆（去皮）3粒，输尿管.下身淋巴腺，红花15克水煎药大火15分钟，心。 2，全身淋巴（脚背4个脚趾缝跟部），最后以脚上涌泉穴为结束（此穴位用手掌搓百次）每反射区刺激1分钟左右，然后睡眠：不可饮酒，不可吃冷饮，至于蜂蜜可选择芦荟或玫瑰或大枣蜜，失眠点，如果是女性在月经前3天过后3天内不可用此方 3，尿道：菊花25克
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喝完之后躺在床上什么都不要想就是听到了什么也不要急噪要心平气和这样才可以让自己的“心静”下来我建议你在睡觉前喝点“纯牛奶”或着是“蜂蜜”什么的是个不错的选择，不管怎么样就是不能吃安眠药它可是有依赖性的而且药量是越来越大不可选择它 ！！。你试试吧！！！ 希望能帮到你
睡觉前喝杯开水可以提高睡眠质量~谢谢采纳！
睡前喝牛奶比较好，还有睡觉时要放松，不要想太多
睡前喝牛奶，还有放松身体，不要想太多。
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