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职场男性压力大 该怎么解压
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[提要]&&很多时候，我们都会在强大的工作生活压力和心理困扰下变得不堪重负，有些人虽然具有很才能，但往往因为心理自我调适能力不强，在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰，影响到自己的情绪，并影响到事业的顺利发展。
　　　原标题：职场男性压力大 该怎么解压
　　很多时候，我们都会在强大的工作生活压力和心理困扰下变得不堪重负，有些人虽然具有很才能，但往往因为心理自我调适能力不强，在工作和生活中会常常因为心理问题的困扰，影响到自己的情绪，并影响到事业的顺利发展。下面39健康网小编据一些成功人士的实践体会总结出四种摆脱心理困扰的方式，大家在遇到心理困扰时不妨一试。
　　加强耗氧运动
　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
　　改变环境颜色
　　美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
　　丰富业余爱好
　　心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。
　　休闲常听音乐
　　听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
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新闻热搜榜来源：360新闻白领职场压力大如何减压　　在职场上，你是否时常感到闷闷不乐，有时情绪波动以致影响工作和生活，并且长期？小心，也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内，由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情，可有效释放压力。　　白领感觉职场压力大　　从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈，席地而坐。陈薇强调，要想减小自己面对的压力，一定要记住别把自己太当人，因为过多地强调自我意识，不仅很难和周围环境融合，而且易把自己的压力和挫折放大。　　在自我介绍部分，白领们谈到，都市生活节奏越来越快，他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性，后来结婚、生子，现在重新开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。　　“我是一名基层工作者，来自社区居委会，大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情，其实我们工作压力很大，各种考核特别多，真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。　　一位参加工作两年的男士表示，他的工作干得挺好，但没想到同学聚会，看到别的同学现在活得更滋润，他顿时觉得压力巨大又努力无门。　　对镜扮喜怒哀乐可解压　　陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情，“大家观察自己哀和怒的表情好看吗，自己喜欢吗？”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白，原来自己一直抱怨看别人脸色的同时，其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。　　在放松催眠环节中，陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中，情不自禁嚎啕大哭，流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后，14名白领均表示身心倍感轻松。　　心理专家提醒，都市人的工作压力不光来自于工作，很多压力是自找的，“很多事即使自己努力也无法改变，而一味强调自己努力就可改变现状，只会增大不必要的压力。”　　除了以上方法，心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态，缓解职场压力：　　其一，记住好事，忘记坏事。　　你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。　　 其二，利用幽默。　　工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。　　其三，积极的自我暗示。　　我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。　　其四，保持乐观。　　乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。　　其五，珍惜你所拥有的。　　人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。　　其六，善用合理化机制。　　把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种，适当地运用，对保持人类的，恢复心理平衡是有益的。　　其七，学会放弃。　　生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？　　 其八，保持良好的心境。　　心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大 有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境 的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
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孩子上学压力大怎么办？如何减压？
孩子上学压力大怎么办？如何减压？
摘要： 身为父母其实小孩上学压力也很大你知道吗？特别是那些课外还报了各种补习班兴趣班的小孩，压力大时可想而知的，他们比白领压力还大！几乎全年无休，因为周末休息的时间也被安排的慢慢的，这种兴趣班补习班，课后还有一摞厚厚的课后作业，这样的孩子压力不大吗？
身为父母其实小孩上学压力也很大你知道吗?特别是那些课外还报了各种补习班兴趣班的小孩，压力大时可想而知的，他们比白领压力还大!几乎全年无休，因为周末休息的时间也被安排的慢慢的，这种兴趣班补习班，课后还有一摞厚厚的课后作业，这样的孩子压力不大吗?
孩子的天性是可爱的，容易与人相处和合作，有很强的求知欲，但是，孩子为什么会&犯混&呢?因为不良的情绪会掩盖良好的天性，当他们感到悲伤、惊恐、孤独等不良情绪影响的时候，他们不会对人抱有信任、合作和积极的态度，孩子感到自己受到伤害了，他的行为如果让人感到可气、厌恶，这不是说明孩子的道德品质不好，而是表明孩子在寻求帮助，他在需要被成年人倾听和理解，并不意味着做父母的严重失败，我们没有必要自责。使用心理学的方法，帮助孩子宣泄自己的不良情绪，恢复他们可爱、随和与好学的天性。当孩子宣泄出去自己的不良情绪，他会变得非常自信、热情和有礼貌。
天天，7岁，最近开始上小学了，不是十分适应小学的环境，每天早上他上学前都会变得有些烦躁不安，妈妈为他挑选第一件上学穿的衣服，天天开始发脾气，妈妈又选了第二件，他还是无理取闹，妈妈在这种情况下该怎么做呢?有的人会选择训斥，强迫孩子穿上衣服赶快上学，但是当你选择训斥这种方法的时候，你就选择了一场亲子之间的&战争&，这个早晨将非常痛苦。我们的家长应该思考，孩子为什么会发脾气?我们要允许孩子发脾气，给他宣泄情绪的机会，他会大闹撒泼，会和看不见的对手搏斗，这是因为他没有达到自己的目的而感受到屈辱(成年人应该可以懂得这种感受)，让他去宣泄，这个过程只有5-15分钟，成年人一边倾听，一边保证孩子的安全，这就足够了。一会儿，孩子发脾气的过程就会过去，他会笑起来，与倾听自己的父母亲昵一番，这是个多么奇妙的转变啊，你会在随后的时间里清晰地感受到自己的孩子在耐性方面有了很大的增强。
微健康网小结语：孩子上学压力大怎么办?父母要学会帮他们减压，父母要倾听小孩的心声，不要以为小孩子没有什么心事，其实小孩也有很多自己的心声，大人要学会让小孩发泄心中的情绪，让小孩有个健康的成长心理。大家还想看哪些心理文章呢?接下来微微心理为大家真诚推荐：
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今天是第11个&世界献血者日&。近年来，中国一些城市频繁曝出血液供应紧张...工作压力大的时候怎么减压好?
工作压力大的时候怎么减压好?
压力大的时候怎么减压好????
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。方法一按摩穴位当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法二培养兴趣樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。方法三忙中偷闲如何知道自己是否承受了过重的压力呢？沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。沈素心建议，时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。方法四减压食疗柴胡排骨番茄汤材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒柴胡排骨番茄汤。调味料：盐2小匙做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。方法五做深呼吸职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。方法六断绝‘压源’如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。方法七户外走动无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。方法八印度滴油（Shirodhara）印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。方法九香精水疗法忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。你也可以到spa去接受香精水疗法。宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。方法十颜色减压《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。