如何能够怎么不失眠眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-25 16:14 标签： 怎么不失眠
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最近老是失眠，明明很困了，躺在床上辗转反侧却怎么也睡不着，很是难受。这种经常性失眠要怎么办呢？有没有...
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最近老是失眠，明明很困了，躺在床上辗转反侧却怎么也睡不着，很是难受。这种经常性失眠要怎么办呢？有没有...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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女人月经期如何调理才能不失眠
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经期失眠，使得女性朋友倍感憔悴，甚至会恐惧经期的来临，给工作和生活带来了诸多不便。5.避免刺激　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。
经期失眠，使得女性朋友倍感憔悴，甚至会恐惧经期的来临，给工作和生活带来了诸多不便。那么如何才能避免经期失眠的发生呢?在日常保健和护理方面要十分讲求方法。下面就来看看，小编为你推荐的好方法吧?
如何有效预防经期失眠，是要从多方面来考虑的，经期失眠与饮食和情绪环境都有很大的影响。
1、选对夜用卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增， 暴饮暴食 导致 消化不良 、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易 消化 、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得 心理 的愉悦。当然，在经期内，还是要避免 游泳 和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
6.摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前不妨适当多吃。　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
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我每晚都想很多 不知道是不_宝宝树
如何能不失眠
我每天晚上都失眠
我每晚都想很多 不知道是不是想多的原因导致失眠
我几乎没睡过完整一觉的
我记得我以前也是这样的，
正常吧，几乎没睡过感觉，多梦，半夜醒了，然后就很难入睡了。
我以前有试过失眠，是经历了一件事就没有睡觉的感觉，后来看精神科，吃药，上心理课，吃营养品，同老公谈心里话，运动才好的，现在生了二胎，现在遇到一些比较心烦的事，也有方法不让自己严重失眠
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如何才能远离失眠 睡前千万不要做3件事
家庭医生在线评论
　　经过一天的辛苦工作，看到床就想尽快睡觉。可你知道吗？如果睡前做了以下五件事，或会让你彻夜失眠。
　　睡前禁忌一：睡前进食
　　人如果进入睡眠状态，机体中会有一部分的活动节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但如果临睡前吃东西，那么，胃肠、肝、脾等器官就要忙碌起来，这不仅使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完之后，至少休息半小时之后，才去睡觉。
　　睡前禁忌二：睡前用脑
　　如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，有利于放松脑子，较易入睡。不然，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
　　睡前禁忌三：对灯而睡
　　如果对灯而睡，人的眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，而灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也会容易惊醒。
　　由此可知，睡前养成好习惯很重要。做好以下的三件事，助于更好入睡，延缓衰老。
　　1、散步10-20分钟
　　平心静气地散步10-20分钟，有利于血液循环到体表，在入睡后能使皮肤能得到保养。躺下床后，不考虑问题，不看书籍、报纸，能减少大脑的活动，较快地进入睡眠状态。
　　2、五指梳头
　　有古医学家证实头部有较多穴位，通过梳理，有按摩、刺激作用，能熄风、平肝、止痛明目、开窍守神等。如果坚持早晚用双手指梳，直到头皮发红、发热，不仅能疏通头部血流，还能提高大脑思维和记忆能力。不仅如此，五指梳头能促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除大脑疲劳，尽早进入梦乡。
　　3、开窗通气
　　开窗能保持寝室内空气新鲜。如果风大或天冷时，可在睡前再关，能让你睡得香甜。但要记住，睡时不要用被子蒙头。

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