男人精力充沛的方法_男人精力充沛有何方法_养生常识_养生之道网
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男人精力充沛的方法_男人精力充沛有何方法
养生之道网导读：男人精力充沛的方法，一个男人顶天立地，要承担许多的大事小情。在闲着无事可做的时候，可以多了解如何让身体更加健康，下面有一些让男人精力充沛的方法，一起来看。
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居&&，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
在腿弯正中(N窝横纹的中点处)，古云&腰背委中求&。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会&半途而废&。
在头顶正中，古云&百会为诸阳之会&，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，。
位于脐下1、5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之&丹田&。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利，并可改善遗精、频尿的症状。
男性要养成的可促进长寿的好习惯。
1、拦截心脏病：
多吃牛排&&多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸&&这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
2、照看好肝脏：
少喝啤酒&&如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
吃些&&你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
3、绕开肺癌：
做个巴西人&&我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。
不再吸烟&&我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你&&80%的肺癌都是吸烟所致。
4、回避自杀
重整河山&&陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上&&即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
更多的性&&据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒&&一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳&&每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜&&根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
总结：现在你们都知道按摩哪些部位可以让自己精力充沛了吗?很多的男士外表很强壮就自认为很健康不用保健，这是错误的不管你外表是否强壮必要的保健还是需要的!
虽然让男人精神充沛的方式有很多种，但专家最推崇的方法除了食疗和中医药疗外，其他都不推荐。常见有效且简单易操作的药疗食疗法由以下几种：
1，中药健肾茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，疲软的现象可得到显着改善，兴趣增强，时间延长，质量大大提升，可获得充分满足感。
优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，正品山色峪(yu)灵芝都带有&防伪验证码&，可以查询真伪。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。
2、肉苁蓉羊肉粥
原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。
功效：助阳，健脾，润畅通便、频数、夜间多尿等患者食用。
优缺点：药食同源，无副作用，但操作比较繁琐，粥味道略腥膻，需要烹饪功底。
3、肉苁蓉鹿鞭羹
原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。
功效：适用于腰膝酸软，肠燥等患者食用。
优缺点：药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。
4、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
5、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的保健食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
6、桑葚：桑葚可以帮助改善这种&亚健康&，很多治疗方剂中都以桑葚为重要的组成药物。
因此，对於在积极备战&下一代&造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高质量的作用。
7、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾作用突出，所以在药典上有&起阳草&之名。韭菜籽为激性剂，有助阳、治带、暖腰膝等作用，适用於多尿等疾患。
8、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量。
9、当归：当归含有天然的植物荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、兴趣盎然。
10、泥鳅：泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进形成作用。
以上就是有关10大食物帮男人精神充沛的详细介绍，希望对你进一步了解有一定的帮助。因此，广大男性朋友们可以多吃一些蛋类、果仁和动物肝脏等食物，有效帮助你做一个健康好男人！
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如何让自己精力充沛？
，吸收不好，寻求帮助
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容
加强锻炼 应选择适合自己的体育项目，循序渐进，量力而行。不注意控制运动量和时间，往往造成运动过度，身体过于疲劳，是得不偿失的。只有掌握科学的方法，才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”，名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息，体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一，相信未来是美好的；
第二，遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；
第三，要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。首先，要自己不要紧张，相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
3、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧；初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。
及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。
试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。
健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。
补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。
了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
参考资料：
饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下
（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
（3）生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
（4）粉葛生鱼汤。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压之功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
,如果你还没有谈恋爱,找个合适的女朋友,也会让你精神大增.
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display: 'inlay-fix'有意识的培养自己生活节奏，学会平衡生活多个方面防止失控.工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然，所以我们要努力培养习惯，尽量用习惯达成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非时间，是高效能的基础要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致.商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力1、坚持每天运动和定期锻炼大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，没有一个好的身体，这些都是象水中月一样。你的注意力、记忆力、理解力、意志力、情绪都跟身体的好坏有直接关系，30岁之后，尽量坚持每天运动或每周的固定运动。2、培养早起早睡的习惯。睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源◎身体能量是生活动力的基本来源。◎身体能量来自氧和葡萄糖的交互作用。◎身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。◎每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定再供给。◎每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。◎大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。◎早睡早起有助于优化效能。◎在增强身体承受力、教人们如何更有效地恢复方面，间歇训练比非周期性训练更有效。◎为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。如果你没有睡眠问题那很好，继续保持，如果你有睡眠问题，提早重视，一定要花些时间、精力和钱去解决睡眠问题。3、了解自己的注意力曲线注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果。推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。从早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，学会利用定期休息和小睡来补充精力。了解自己每天节奏曲线，努力在精力最充沛的时间里完成最重要的事。4、控制饮食最近在看一本书《健康生活，从善待大脑开始》，作者是一个美国的医学专家，里面有一个观点非常有意思：你每天消耗的东西直接影响到大脑和身体的健康，你的饮食会影响力着你身体健康及幸福和方方面面。控制饮食就是控制你的健康和精力，在能力和条件许可的条件下，多花钱和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零食可以多吃些坚果。5、平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控精力分为四个层面：身体的、情感的、思想的和精神的 ，在不同层面中对面对当前的问题，多平衡、多补充，另让自己在某方面失控学习对有效的面对压力，了解自己的极限，经常调解。6、寻找自己的目标和人生意义大家都处于从小被洗脑的过程，很多人连自己的喜好和梦想都不明白，努力去寻找它，有目标才有方向，也让你更有动力。一个好的目标是以有意义、有吸引力的价值观为前提，而不是赚上多少钱，当上多大的官
骚年，人的精力是有限的，你做能做的事情也是有限的，人是会变老的，你是身体不是铁打的，你身体每天生成的二十二碳六烯酸也是有限的，你的任督二脉也还没有打通。&br&睡觉不在时间多少，而在于是否及时睡觉，每天保证八小时睡眠完全是误导老百姓的。&br&熬夜必早衰，不要勉强自己，晚上早点睡觉，没准明天精神还好一些。
骚年，人的精力是有限的，你做能做的事情也是有限的，人是会变老的，你是身体不是铁打的，你身体每天生成的二十二碳六烯酸也是有限的，你的任督二脉也还没有打通。睡觉不在时间多少，而在于是否及时睡觉，每天保证八小时睡眠完全是误导老百姓的。熬夜必早衰…
充足的睡眠，健康的体魄，乐观的心态，明确的目标。
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如何保持每天都精力充沛？
9:09:46来源：互联网发表人：怀恩网
访问量：993
[导读]：要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致。商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力。
　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　
&&&& &1、坚持每天运动和定期锻炼
　　大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，没有一个好的身体，这些都是象水中月一样。
　　你的注意力、记忆力、理解力、意志力、情绪都跟身体的好坏有直接关系，30岁之后，尽量坚持每天运动或每周的固定运动。
　　2、培养早起早睡的习惯
　　睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。
　　除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。
　　除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源：
　　1)身体能量是生活动力的基本来源。
　　2)身体能量来自氧和葡萄糖的交互作用。
　　3)身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。
　　4)每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定再供给。
　　5)每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。
　　6)大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。
　　7)早睡早起有助于优化效能。
　　8)在增强身体承受力、教人们如何更有效地恢复方面，间歇训练比非周期性训练更有效。
　　9)为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。
　　如果你没有睡眠问题那很好，继续保持，如果你有睡眠问题，提早重视，一定要花些时间、精力和钱去解决睡眠问题。
　　3、了解自己的注意力曲线
　　注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果。
　　推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。
　　从早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，学会利用定期休息和小睡来补充精力。
　　了解自己每天节奏曲线，努力在精力最充沛的时间里完成最重要的事。
　　4、控制饮食
　　最近在看一本书《健康生活，从善待大脑开始》，作者是一个美国的医学专家，里面有一个观点非常有意思：你每天消耗的东西直接影响到大脑和身体的健康，你的饮食会影响力着你身体健康及幸福和方方面面。
　　控制饮食就是控制你的健康和精力，在能力和条件许可的条件下，多花钱和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零售可以多吃些坚果。
　　5、平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控
　　精力分为四个层面：身体的、情感的、思想的和精神的 ，在不同层面中对面对当前的问题，多平衡、多补充，另让自己在某方面失控。
　　学习对有效的面对压力，了解自己的极限，经常调解。
　　可以试试静坐，每天静坐从5、10分钟开始，坚持几个月看看是否有改变。
　　6、寻找自己的目标和人生意义
　　大家都处于从小被洗脑的过程，很多人连自己的喜好和梦想都不明白，努力去寻找它，有目标才有方向，也让你更有动力。
　　一个好的目标是以有意义、有吸引力的价值观为前提，而不是赚上多少钱，当上多大的官。
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3D斑马线被指眼花缭乱，铺设10天就部分返工，这项创新之
怀恩官方微信&主题：如何让每一天都精力充沛？
&浏览：4261&& 回帖：76 &&
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注册: 2003年04月
wingmo7 发表于
劝你少吃点地沟油，真的。你身体好就不兴别人身体好?
我还是混交流去。
泡网分: 28.139
注册: 2003年04月
Finesea 发表于
先举几个我自己的例子：
作息时间：我原来也是每晚不到1-2点是不睡觉的。自从4年前我来到这个工厂工作，每天7：30上班，下午17-18:00下班，一周工作6天。白天工作杂事多，逼得我不得不每晚10点之前必须上床休息。
生活很规律，但精力和时间还是不够用，尤其是时处于低潮期，总想辞职一走了之。为了工作，早上和中午各一杯的现磨咖啡是每天的必经课程。尤其是是每天4-5点，整个人特别的疲倦，什么都不想干只想睡觉。
今年夏天，我们分到了一个会议室。同事一起团购了躺椅用于午睡。睡一觉起来后下午感觉特别精神，一直到下午下班时整个人状态都非常好。咖啡喝不喝都无所谓。哪怕只有30分钟的午睡，变化都非常大。
合理饮食：我自己是非常喜欢红烧口味的，但是做菜用的香料越多，身体的负担也就越重。你吃下去的这些东西都是要经过肝脏代谢掉的，口味越重，肝脏负担也就越重。如果肝不是太好的人，就不适合吃这些。
你举的冰镇饮料的例子，放在我身上非常贴切。我就是从小喝到大的，无论夏天，甚至冬天都在和冰镇可乐。我的胃和身体从来没有过不适，可是直到今年夏天，我的胃开始不舒服了。一咬牙，各种软饮全部戒掉，换成矿泉水了。现在每天办公桌上放着至少3瓶矿泉水，顺手就喝。现在再看 ...睡眠归睡眠，饮食归饮食。
看书，斗大的字认不了一箩。微信，咱这智商用不来。错误时间作出的正确决策，呵呵，我还是混交流去
泡网分: 2.609
注册: 2014年05月
晚上睡不着，早上起来就犯困，做事提不起精神，也坚持不了，总感觉头晕眼花，看书看不进去。。。是要告别的节奏吗？
泡网分: 0.952
注册: 2014年06月
karlvon 发表于
你身体好就不兴别人身体好?
我还是混交流去。那你随便吃，我又不会去拦你的，话说在这帖子你也不好混了
本帖由 samsung SM-N9009 客户端发布
泡网分: 28.139
注册: 2003年04月
俺智商低，身体弱，在这帖子混不下去了，再见，各位。
泡网分: 2.509
帖子: 7945
注册: 2014年08月
每一天都精力充沛熬不过几年就挂。
泡网分: 0.178
注册: 2014年03月
禅修是最好的
泡网分: 13.249
帖子: 1813
注册: 2008年03月
有阵子倒时差，晚上八九点困得要死，粘床就着，早上四点就醒了，整个白天精神满满，觉得都不是自己了。
持续了不到一星期，又回到晚上不想睡早晨不想起的状态了。
泡网分: 5.269
帖子: 2804
注册: 2011年05月
保持睡眠，锻炼身体。。。。
估计没地方锻炼，，，买个跑步机。。。。。
泡网分: 0.244
注册: 2008年08月
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 2.509
帖子: 7945
注册: 2014年08月
新疆深蓝 发表于
禅修是最好的双修也不错。
泡网分: 19.873
帖子: 6531
注册: 2007年06月
Finesea 发表于
先举几个我自己的例子：
作息时间：我原来也是每晚不到1-2点是不睡觉的。自从4年前我来到这个工厂工作，每天7：30上班，下午1...我中午基本只是闭上眼睛眯五分钟
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karlvon 发表于
俺智商低，身体弱，在这帖子混不下去了，再见，各位。送君离开，千里之外
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我结婚前就算是熬夜第二天醒来都会神清气爽，过了三十岁以后这种状态就再没出现过了，每天起床后都是混身没劲的。
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感觉楼主快挂了，
灯枯油尽，
人的精神头不好说明来日无多了。
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这个看人的吧，反正不读书了就没睡过懒觉…读书的时候其实也没懒觉睡，就是早上不想起，但是一到周末醒的比平时早多了现在也是这样，每天12点睡，早上7点醒，这几天提前到6点半了。而且发现睡的越少白天越精神，有几次酒吧喝到3点回家收拾完自己躺床上4点差不多睡着，6点半就醒了，然后第二天白天倍儿精神，晚上还是12点睡…倒是偶尔几次睡超过了7个小时，白天就迷迷糊糊的。
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菩提心香 发表于
元气到底是什么概念?是对当时无法解释的现象想象出来的解释，类似雷公电母负责打雷闪电、金木水火土构成万物。
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hodman 发表于
送君离开，千里之外祝君负米永固。
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看来大家很注意保养。我多为晚睡早起，周末补睡，感觉不精神，后面要调整了。
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每天做各种各样的梦。好几年了。严重影响我第二天精神&&不知道怎么改。烦躁
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上弦音 发表于
RT，今年31，养成了熬夜的习惯，每晚12点半才睡觉，第二天早上醒了也觉得困，一天精神状态都不好，尤其是下午。
这几年感觉注意力、记忆力都在减退，整个一亚健康状态......
总是希望每天早上睁开眼就不觉得困，一整天都精力充沛的，一直停留在想象中......其實吧，如果能保證晚上睡足7小時，
第二天應該精力足夠支橕到下班的。
如果睡足了，還是精力差，要考慮營養的問題，
當然了，適當的運動也少不得。
營養的話，建議吃一段時間善存，加複合維生素B，
至少三個月吧。
如果比較貪床笫之歡，估計要視情況加“六味地黃丸”之類，
如果怕冷，手足冰涼，則要用“金匱腎氣丸”。
可以諮詢中醫師的意見。
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我也类四吧。。。其实我觉得能不上网会好很多。。。
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32，也有这个感觉。我觉得这就是个更年期，从精力充沛的小伙子向中青年转变了。熬夜能力的区别是最明显的，20岁熬通宵跟玩儿一样，现在熬一次3点钟要两天才补得回来。先把熬夜戒掉吧。ps我饭量不错，隔天去次健身房。
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睡的时间其实还可以，估计主要问题还是睡眠质量的问题。
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找到兴奋点，最近玩创业，每天都是精力充沛
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经常睡10个小时以上，怎么破？有时超过12小时。
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武国忠的养生桩。几乎每天早上练10分钟
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作息时间定时，多参加体育锻炼
本人深有体会
12年的时候，自己在山东待了三个月，这三个月期间每天11点之前准时睡觉。135羽毛球，246健身，明显感觉身体轻健，精力充沛
现在在江苏，每天看HBO最找12点，经常出去应酬。现在每天早上起床感觉腰很硬，整天萎靡不振
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