女人经期情绪低落怎么办? 桃子
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女人经期情绪低落怎么办? 桃子
&&&&&&&& 三西太阳网友：我一到经期就心情烦躁，像有病似的，很苦恼，怎么办桃子老师？
&&&&&&&& 回复：对于这个问题我很难回答，我不是大夫，又对这方面知识了解甚少，但我一定满足你的要求。
&&&&&&&& 许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，往往表现为喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒，尤其是在经期前和月经期。女人经期情绪低落主要症状为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。女人经期情绪低落的原因：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。 　　妇女经期情绪低落受生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)影响。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进。女人经期情绪低落怎么办？&&& 妇女经期情绪低落推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。同时增加点轻体力的锻炼，比如听音乐，练瑜伽等，适当调节一些情绪。这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。　 &&& 女性经期饮食禁忌：　　1、女性经期忌生冷类：即中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时吃 都是有益于人体 的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。　　2、女性经期忌辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。　　3、女性经期忌影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。　　调理痛经最好的办法就是通过合理的日常饮食来缓解痛经症状，但值得指出的是如果是因为某些疾病造成的痛经还是应当及时就医诊治，才能有效控制并解除病痛。
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闲着也是闲着。。。。。诶，做点什么视频都行了。。
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女人经期情绪低落的心理秘密
　　月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。　　经期情绪低落的心理学分析　　众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：“又快倒霉了。”“倒霉”是女性对月经的俗称。统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的女性紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有女性都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物。　　那么造成情绪波动的原因是什么呢?　　从生物学角度看，显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。　　另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。实验研究也提供了类似的证据：告诉预期1周后会来月经的妇女，医生可以用一套新仪器准确测出她们下次行经的日期。受试者分为3组，第一组：告诉她们月经在1-2天后发生;第二组：告诉她们至少在7-10天后才会行经;第三组：什么也不告诉。然后让她们报告自己经前的一系列问题。结果表明第一组经前浮肿、乳房胀、头痛等的发生明显多于第二组。　　当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经女性的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少;经前抑郁病人的黄体酮则略低。　　看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些女性情绪低落的问题。　　每个人都有孤单落寞的时候，尤其是独在异乡，面临着看似，陌生的事物，你心里在想什么呢?是不是有一种莫名的孤单呢，作为女人，你会有以下几种寂寞的感觉，你曾经有过吗?　　有时候，作为女人会莫名的感觉一种寂寞。在热闹的大街上，感觉自己只是一个过客。躲在棉被里，你都觉得自己好冷，手机拿在手上却不知道要打给谁。在陌生的城市里，有些想念自己的故乡，孰不知故乡也在变得陌生，有人说每个女人一生都曾有过这12种寂寞，不知道身边的男人是否也知晓!　　孤枕独眠梦见他离开　　你在梦里看到她/他的离开，哭泣着从梦里醒来，看着空荡的房间，你静静的走到洗脸台前，看着镜子里，自己苍白而憔悴的脸，你一瞬间泪流满面……　　寂寞清晨慵懒如猫　　你清晨起床，家中空无一人，你给自己泡了一杯牛奶，呵着暖暖的热气坐在阳台上的沙发里，随手翻开着旁边厚厚的书籍。　　冬日的阳光懒散而温暖的照在你身上，周围寂静而安详。不知不觉中，你再次睡着，轻声打着呼噜，如同一只懒猫……　　回忆但愿沉醉不复醒　　你一直沉醉在回忆里，不愿意醒来。你想起以前和朋友在一起的场面，便会微微发笑，你想起以前的一些窘事，便会微微脸红，你想起以前的一些无奈，便会轻声长叹，你想起了她/他，便会死死的咬住下唇，你害怕……你会哭出声来……　　背后那带着讽刺笑意的眼　　你恨一些人，一些事，甚至恨着这个世界，你总是在想，为什么是你，为什么承受一切痛苦的都必须是你，你只想做一个普普通通的小孩子，开心过完自己的童年，读书，找工作，恋爱……　　可是，这么普通的一切，对于你，却如此的难……　　你感觉背后似乎有一双眼睛，带着讽刺的笑意看着你，然后，摇摇头，走开了……　　虚拟世界比现实世界美丽　　面对着电脑发呆，身边的咖啡已经渐渐发凉，耳机里绵延出悠扬的音乐声，此时，已是凌晨，你也不知道是什么时候变成这样的，像是一个穴居动物一般，躲在自己的窝里不想出来。　　什么时候，开始害怕外面的阳光，讨厌出门，面对着门外的那些人，你觉得他们甚至没有你那台冰冷的电脑亲切。有时，虚拟世界，确实要比现实世界美丽……　　独在异乡为异客　　你靠在窗边，透过蒙蒙细雨，静静的看着这个陌生的城市，你不知道要在这里停留多久，你不知道你会遇见什么样的人，也不知道你会留下怎样的回忆……　　点一支烟，烟雾缭绕中，你静静的咪上眼，享受这一刻的寂静。过去的一切就让他这样过去吧，从今开始，你要学会认识陌生的人，做陌生的事，过陌生的生活……　　漫步徜徉夕阳下拉长的身影　　你习惯一个人在走道上手插口袋漫步徜徉，没有目标，没有终点，你只是想这样一步一步的走下去，走到自己筋疲力尽为止。　　你学会在这种只属于一个人的时间里，独自思考着解开一些问题，无论你的结论是对是错，都已经不重要了……你看着那热闹的街道，嘴角，轻轻上扬着一丝微笑。　　夕阳下，你的影子拉的好长……下面的测试用来测量你对女性健康的了解程度，根据自己所知选择相应的答案。　　１.女性的骨头比男性要更坚强。　　A.正确　　B.错误　　２.女性进入更年期后，患心脏病的危险增加。　　A.正确　　B.错误　　３.患子宫肌瘤会增加子宫发生癌变的机会。　　A.正确　　B.错误　　４.女性经常饮酒比男性更容易对肝脏造成损害。　　A.正确　　B.错误　　５.以脑力劳动为主的女性一般每天需要摄入多少热量才能保持现有的体重？　　A.１０００千卡　　B.１２００千卡　C.１６００千卡　　D.２２００千卡　　６.下面哪一种症状不是肠易激综合征的症状？　　A.痉挛和腹部疼痛　　B.腹部胀气　　C.便秘　　D.痔疮　　７.一半以上的女性在产后会有抑郁情绪的体验。　　A.正确　　B.错误　　８.乳房不痛不痒就肯定不会有病。　　A.正确　　B.错误　　９.对经前期综合征只能顺其自然，接受不适的感觉。　　A.正确　　B.错误　　１０.作为女性，不必担心掉头发。　　A.正确　　B.错误　　答案与提醒　　１.正确答案：Ｂ　　特别提醒：女性所能达到的最大骨密度比男性要低，同时由于更年期后雌激素水平下降，女性比男性更容易发生骨质疏松症。通过摄入含钙和维生素Ｄ丰富的食物，坚持运动锻炼，可以预防骨质疏松的发生。　　２.正确答案：Ａ　　特别提醒：雌激素能帮助血管保持强壮，富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这有助于女性减低患心脏病的危险。更年期后体内雌激素水平下降，这种保护因素没有了，所以更容易患心脏病。女性和男性大致上都有相同的致病因素，这包括血液中的胆固醇含量高、高血压、吸烟、肥胖、糖尿病和缺少运动等。　　３.正确答案：Ｂ　　特别提醒：子宫肌瘤是良性肿瘤，不会癌变。据统计，３５岁以上女性约２０％发生子宫肌瘤，但多数患者因肌瘤小无症状，而未能发现。子宫肌瘤的主要症状有月经过多或不规则出血，下腹部包块史等。　　４.正确答案：Ａ　　特别提醒：研究发现，饮等量的酒后，女性血液中的酒精浓度比男性高。这主要是因为女性体内的脂肪比例比男性高，而水分比例比男性低。同时，女性胃里的一种可以处理酒精的酶也比男性要少。因此，女性饮酒后肝脏受到的损害比男性更大，建议女性尽量少饮酒，一定不要过量饮酒。　　５.正确答案：Ｃ　　特别提醒：大多数脑力劳动女性每天摄入热量平均为１６００千卡，如果超过这个数值较多，而个人也不喜欢运动，那么就可能出现体重增加，甚至肥胖。对于经常锻炼身体的女性来说，每天需要摄入２２００千卡热量。　　６.正确答案：Ｄ　　特别提醒：女性比男性更容易发生肠易激综合征，症状主要有腹痛或腹部不适，大便不正常等。最常见的原因有吃了某些食物、某些药物以及心理压力大等。　　７.正确答案：Ａ　　特别提醒：据调查，７０％～８５％的女性在产后会有抑郁、焦虑情绪的体验。但一般非常短暂，可能在产后几天之内或一两周内即可消失，不需要干预。但在少数情况下，也可能发生较严重的产后抑郁症，抑郁情绪不能自行缓解，这种情况下需要找精神科医生服药或心理治疗。　　８.正确答案：Ｂ　　特别提醒：实际上，乳腺癌的特点之一就是不痛不痒的乳房肿块，为早期发现乳腺癌，建议２０～４０岁的女性每４～６个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。４０岁以后的女性每年做一次乳腺钼靶Ｘ线摄片检查，每４～６个月做一次临床乳房检查，每月做一次乳房自我检查。　　９.正确答案：Ｂ　　特别提醒：经前期综合征在育龄女性中很常见，症状包括乳房胀痛、腹胀、情绪不稳症、易发火、情绪低落、焦虑不安等。完全可以通过一些措施改善症状，如做些有氧锻炼，少摄入咖啡、盐和酒，还可以服用一些非处方药。也可找医生开点药。　　１０.正确答案：Ｂ　　特别提醒：脱发并不是男性的&专利&，女性也可以掉头发。一般头发脱落可能是伴随年龄增长的自然现象，但大量的掉头发可能事出有因，如遗传、营养不良、用药或者某些疾病，如甲状腺功能疾病等。如果掉头发比较厉害，可以到正规大医院皮肤科查查原因，对症治疗。　　得分评估：　　每题１０分，得分在８０分以上：说明你对自身健康比较关心，也掌握了一定的科学知识，可喜可贺！　　得分在６０～８０分：说明你对女性健康有基本的了解，但对一些问题还存在认识上的误区，需要继续努力。　　得分在６０分以下：说明你对自身健康并不关心，对女性健康有不少错误的看法，需要认真学习一番。
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健康加油站家长必知：小宝宝也有情绪周期
[摘要]你的宝宝会从一个懵懂的新生儿长成有更强互动能力的婴儿，到了6个月大左右，他将会很擅长让你知道，哪些事情使他满意，哪些事情使他不高兴。美国儿童神经系统科学家认为，情绪变化如此之快，是因为他大脑中控制自动反应的皮层还没有发育成熟。随着大脑皮层的不断发育，在接下来的几年里，你的宝宝将能够更好地控制自己的行为和情绪。 宝宝也有情绪周期 “情绪周期”是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。当我们情绪出现不明波动时，在我们的心情低落的时候常会找出生理周期做为借口；而宝宝时好时坏的心情，是不是也有“情绪周期”在作祟呢？其实很多细心的妈妈都已经发现了，宝宝会在一个时期内表现出强烈的生命活力，情绪高涨，和人亲近，如成人处于情绪周期的高潮；有时则会莫名其妙的不安和愤怒，并且常常会持续一段时间，就像处于情绪周期的低潮。下面一起来了解一下宝宝的情绪变化！ 1.喜悦 刚出生几天的宝宝就会笑了，爸爸妈妈好开心呀！但其实，的笑容是生理性的反应，这种微笑是脑干部位的脑电波活动的信号，而并不是爸爸妈妈们所认为的那样是孩子高兴的反应。从4～6周开始，宝宝的笑开始与他们的感受联系在一起了。这时候的笑是生理情绪的体验，宝宝感到身体内部舒服了，他就会用笑来表达。奶奶碰碰宝宝的脸，爸爸轻轻地触摸宝宝的皮肤，或者是他听到了妈妈熟悉的声音等，都会引起宝宝愉快情绪的反应。 从2～7个月开始，宝宝的喜悦情绪出现了分化，开始对不同的人有了不同的反应。4个月时，宝宝对熟悉的人脸比不熟悉的人脸笑得更多，甚至只对亲近的人微笑。这时妈妈会发现，妈妈笑，宝宝也会有意识地笑，这是宝宝应答，性的微笑。慢慢地，生活环境中的事件开始能引起宝宝的微笑和大笑，妈妈用玩具来逗弄宝宝，或是爸爸轻轻地给宝宝呵痒，他会因为觉得好玩又有人陪伴而高兴地咯咯笑起来。 2.愤怒 愤怒，也是宝宝常见的情绪。宝宝愤怒的反应，往往是由剧烈到缓和，由直接到间接，随着年龄增长而变化。婴儿时期的愤怒不发则已，一发总是来势汹汹，不能抑制：两手摇动，两脚乱踢，满面涨红，大声哭叫。尤其是一些“聪明”的宝宝们，他们会因需要(饥饿、口渴、倦等)没有得到满足而将愤怒情绪转变为哭声，在他们不会说话的这段时间内，宝宝基本上就是靠哭声来向爸爸妈妈倾诉自己的烦恼和不满。 3.嫉妒 通常认为2岁后的宝宝才会有嫉妒、害羞、骄傲等较为复杂的心理。但其实从婴儿3个月大开始，他们就已经会因为母亲将注意力转向其他人，如和别人聊天或逗弄其他婴儿师生气，他们会以蹬腿和发出不满的叫声来表示抗议。“吃醋”表现出一个人对失去所爱之人的害怕，而宝宝的“吃醋”心理与人际沟通有关，是感觉到某人的出现威胁到自己与亲人关系后所做出的反应。 4.恐惧 惧怕大约在出生后的第6个月发生。这是由于突然遇到强的刺激，心理失去平衡所发生的情绪反应。父母要注意，孩子有的惧怕是习得的，如听到了放鞭炮的声音，孩子会有似乎是惊怕的反应，父母无需紧张地用夸张的言语和动作去保护孩子，只需要轻轻地抱住孩子，用言语给他解释那是什么声音，就可以了。另外，害怕陌生人正是这时期惧怕情绪的突出表现，随着，慢慢会有所改变。 5.依恋 从7个月开始，宝宝开始出现了依恋亲近的人的依恋情绪。宝宝最喜欢和亲近的人接近，这样的接近会给宝宝带来舒服、愉快和安全的情绪。当亲人一旦要离开，就会产生不愉快的情绪。1岁之前的宝宝处于前依恋期(出生～2个月)和依恋建立期(2个月～1 2个月)。处于前依恋期的宝宝会用微笑、注视和咿呀言语同成人进行交流，依恋建立期的宝宝开始对熟悉的人有特殊的友好关系，能从周围的人中区分出最亲近的人，并特别愿意和他接近。如妈妈用身体同宝宝进行接触，如抚摸、搂抱、摇晃等，宝宝感受到这些触觉和运动觉的刺激，就会产生愉快的情绪。如果亲近的照看者需要暂时离开，那宝宝也能忍受，但是会带有一点伤感的情绪。
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