长期的弯腰，腰累膝盖酸疼是怎么回事.有什么穿的或是有用的简单方法...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-25 05:38 标签： 脖子酸疼
久坐或久站，弯腰，长时间走路后腰酸疼
感谢医生为我快速解答——该
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一般这个症状不是很严重的牵引理疗就可以，急性期用活血化瘀药物配合甘露醇输液减轻突出压迫神经造成的肿胀，口服复方丹参片，壮腰健肾丸，疼痛芬必，配合腰部炒大盐热敷，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动，本证还是肾虚的表现，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。
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长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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拎东西把腰累伤了，落下病根，怎么治疗？现在弯腰都疼，干点活就腰疼！请有关专家帮帮忙解决一下？谢谢！
在外面买的东西太多了，地下太脏还放不下，所以硬称着，回家就直不起来腰来了！直到现在还疼！已经一年了！我也不爱上医院！
你多大年纪了?
我在网上查了下，帮你拿了一点有用的，你试试看:
&&&& 绕环运动，基本动作如下：两腿略开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转
&&&& 还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使的弹性增强，的稳定性增强，使、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使减轻甚至消失。倒步走现在已广泛用于，它还适于腰伤、腰部以及差的人。　　倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小、男女老少，都可以进行锻炼。倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。　　需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要后下方以便掌握方向。为了安全，倒步走时，最好前擦地交替后退。还取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。提到倒步走的速度和的掌握时，专家建议开始时以每分钟60步为佳，以后再逐渐加快。可用测量的方法自行控制运动量，健康人应控制在每分钟90～100次，者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。
&&&&& 不过建议你最好还是去医院看看，毕竟才22岁，以后不根治的话问题更大~~~
那个转身的动作，是上身转，还是身体一起转啊？是不是像老年人那样上身左右转啊？
上身，和那些老一样的~
哦，不用配用一些药物吗？最好不吃药！
其他回答 (1)
还年轻，这个不能拖，否则你等你年纪大点会后悔死的…去康复中心做个检查，做些针灸，理疗，再配合些运动疗法，效果很好的哦
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