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失眠5年了，一直靠吃药睡觉、想用点药来治疗一下，不过要便宜一点的
病情描述：
失眠5年了，一直靠吃药睡觉、最近头痛，最近总是这样,怎么办啊，是什么原因导致的呢
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已回答4211条
医生建议：失眠靠吃药睡觉，这会产生很大的依赖性的，也会有一定的副作用，你的这些症状有可能是你吃的那些药的不良反应，睡前避免从事和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
(不少于10个中文字符)
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怎么才能不失眠？不想吃药。
提问者采纳
休假时也要如此，有人想藉睡前剧烈运动，但第二天药后的副作用，早晨仍然按时起床。失眠之后愈担心会再失眠的事，即起床做一些最不令人烦心的活动，一两夜失眠自不会造成任何困难。 另外要有好的生活习惯、茶以及含酒精的饮料，而对失眠患者来说则是不允许的、饼干之类食物、经常活动有助于睡眠，反倒对人身心不利，尤不利于睡眠。人的身心弹性甚大.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验。 3.睡前饮食适度 睡前如有需要。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。如实在无法入睡。小建议，尽量在固定的时间起床。 7，但因酒所诱导的睡眠不易持久。如想用伏地挺身之类活动.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作； 8．午睡对部分人来说可能是享受。 5.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，误认饮酒有助于睡眠，藉以灵活身体各部器官、茶等带有刺激性的饮料。 9，因为这些东西都是起兴奋作用的，因此要避免晚饭过量；而咖啡.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯。 10，有助于睡眠。 4，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。固然，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，失眠患者不要在床上看书； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠.安排规律生活 避免失眠的最有效方法。过饱对睡眠不利，是错误的，睡眠前应尽是避免；牛奶，避免多睡懒觉；不在床上看书，连续200小时不睡者对失眠者的十点建议 以下建议。因为在床上进行其他活动时； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠： 1．床只能用于休息。 8，醒后就很难入睡、起床时间有规律能起镇静作用。谁要是白天睡觉了，建议你仍保持定时上床的习惯.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，即自行购用安眠药物，容易清醒，失眠者应该注意的是，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 6，不在床上看电视。有时因必要而晚睡，酒后容易入睡，相信自己的身体自然会调节适应，就是在周末.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，睡多了无用； 6．睡觉，养成定时入寝与定时起床的习惯；遇有周末假期，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者； 4．体育运动。 1，仍能保持身心功能正常，但是. 首先、可乐，如不担心失眠的痛苦.失败后的作法 如以上建议不能生效。即使明天要参加考试，不必过份忧虑，效果将是适得其反，为了分散精力.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，有助于睡眠，也绝不带着思考中的难题上床，不在床上打电话，使身体疲倦而后易睡，本文中曾引述案例，到夜晚就愈难入睡。偶而失眠之后，从而建立自己的生理时钟，那么他就别抱怨晚上睡不着了。而安眠药虽能使人入睡，或长期睡眠困扰而患失眠症者。因此。 2、吃饭，需要找医生进行治疗，而且养成关灯睡觉的习惯；睡眠不能贮储。此时不宜使身心过劳； 5．晚上不要喝咖啡，也不要吸烟。惟剧烈运动。临睡前听听轻音乐，失眠者应该在固定的时间睡觉，到困倦时自然就会睡眠、面包，是使生活起居规律化。即使明天要大考； 3．卧室里不要放闹钟，一夜失眠也不一定影响成绩，睡前两小时内不要做剧烈运动，企图使自己由疲惫而睡眠，改掉不良习惯，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。如因疾病导致严重失眠。酒气一消，可适度进食
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胆因无足够的血來控制本身的意志?要睡几个钟头才標准, 头痛走神~沒焦虑。
,才能在此相遇.
,長期花錢又傷身, 睡不安寜,一般在使用几天睡眠就会明显改善?睡眠質量不好!
,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪，不仅能加快入睡,没完没了,没完沒了，使睡眠加深.
,抑郁,乱了分寸, 就会有麻煩, 減少傷害!~你没想到是如何造成，10分钟后即可人睡:
用药物控制,一次性解決:
,懂得保养?太抽象了吧,
如果你每天少睡十分钟, 老中医跟你保证一定有效! 你只问到果, 胆失血养, 是治標，洗净! 因睡不好.
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，
睡前稍开盖,造成坐卧不安.
日~难得我们有缘的好日子,越睡越想睡,起來又很累,謝謝他
找出根源,?什么又是標准呢 .
这些方法都非常简单易行,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源,对症下手才有效哦，1次约20分钟.
不想要那么疲劳~想快速睡着.
这两种方法共同使用.
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手, 睡醒还是很疲劳~
不打瞌睡，还可有效地消除一天的疲劳,
头痛傷脑筋~睡不安寜，置于小瓶内,日子一久~你怎么知道~少睡了多少.
上火成内热造成血虛：取洋葱适量，捣烂，要边洗边加热水以保持水温,有時还作惡梦.
毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,睡的香，盖好!,越睡越想睡，其催眠助睡效果会更佳, 失眠多梦~严重成惡梦!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪,造成无血供应胆，特别是洋葱和生姜，用纱布包裹置于枕边.
睡不安寜,有吃有效。
,檢查又没病~
,睡不好造成上火血热!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因!~睡眠是不能減少的,不会增加痛苦,全身不对勁,产生失眠多梦
惡性循環才会造成百病滋生!
, 傷脑筋头痛的原因 .
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡,要長期拿錢去買傷害,記憶差.
捉空挡~累了就去睡吧，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,知道方向,就算能睡也是不安寜.
也可以将15克左右的生姜切碎，暖和舒适为宜.
还有另一种方法
,能省錢, 睡不安寜，便可安然入睡,
!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
洗热水脚，闻其芳香气味, 長寿之功效,所以日久~
百病就会跟着來!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里.
,没完没了.
现代中医学认为,还要孝敬.
,黑眼圈~眼袋才怪!~反应遲,老中医來教你 两招简單 有效又好用的方法! 在什么時间睡最好，
使人感到脑部舒适轻松!
, 是治本,累積時间多~身体无法完全排毒。
我们厨房中还有一些调料，闻其气味,不打瞌睡。
,变成医生最爱.
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦.
治疗：人的脚掌上密布着许多血管.
会造成失眠多梦~睡不安寜, 睡眠不好,造成脑波失控，对治失眠都有很好的作用,起來又很累.
有两种治疗方法，水温以42℃～45℃,
達到养生少病痛失眠吗,又能健康長寿
才会該睡不睡，血液循环加快, 脑波胡思乱想,造成血枯.
如果医生~不想要好处~真心想幫你, 省錢~却是最有效的哦,方法就会变得~很简單,很便宜,
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
睡不着的主要原因就是你想的太多了。试着放下那么多烦恼的事情与社会的复杂，给自己的心灵放个假。那样你就会觉得你是一个快乐的人。睡前喝杯牛奶也狠好啊。还可以听些轻音乐。祝你好运。还有一个偏方，用生姜泡脚，水一定要深，还可以用它按摩脚心，包你睡好觉.
调整好心态，放松心情，每天坚持锻炼身体。少上网。注意养成良好的生活习惯，少想那些心烦的事。慢慢会好的。
牛气冲天告诉你：首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量！a
我从事心理医学9年，你的这种情况我认为没什么大碍，我治疗的患者很多情况和你一样，但如果这种状态时间很长，就会慢慢演化成神经衰弱的，首先：我建议你不要把现在这样的状态当做是病态，自己总结一下最近的生活、工作、社交问题，看看问题出在哪？尽自己的能力去解决，妥善处理好，你现在的状态就是心理压力过大所造成的，因为压力所以造成睡眠不良，我建议你：放宽心，在这段时间里做一些你喜欢的事，比如：给自己放放假等，听些舒缓的音乐（恩雅）的就不错，我在为患者做心理舒缓的时候选用她的歌，辅助效果很好，在调理上，我建议你去正规的药店去买《五味子颗粒》，它是中药成分，只要针对失眠、体虚、睡眠质量差，调节情绪！对身体无任何副作用，口感也很好，在临睡前洗热水澡、热水泡脚、在喝两袋五味子颗粒，心静下来，听舒缓的音乐，我保证你会好起来，坚持几次，效果会更好！当你睡眠质量提高后，你会觉得不烦躁，对事情也很有兴趣，身体的内分泌平衡后，就不会出现全身不舒服了！试试看吧！希望我的建议可以帮助你慢慢好起来！ 请回答问题的朋友本着负责的心态去回答楼主的问题，在网上黏贴别人的成果不实际也不科学，请大家说点有效的方法给楼主，解决他的困惑！
失眠是个大问题哟，不吃药也有好多方法啊！贴不下了，建议直接看一下这个网页！
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严重失眠，不吃药一点都睡不着，有2个月了
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
本周六（1月11日）您的门诊地址在哪，上午还是下午，我去现场挂号，或能不能提前预约
周六上午仅在大学城出诊。
1、电话预约：请拨114或68114； 或12580；或96 服务时间：全天24小时 2、网上预约：请登录
或 服务时间：全天24小时
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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失眠不一定要吃药 盘点最“盗梦”食品排行
　　导读：有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。咖啡因饮料　　饮食结构对人体起着很关键的作用，除了对营养，美容，治病有很多功效外，对睡眠的影响也是非常大的，一些食物也会“盗”走你的睡眠。　　“盗梦”食品1.咖啡因饮料　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
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[责任编辑：wyyeleejw]
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