如何戒烟最有效的最有效的办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-24 19:06 标签： 如何戒烟最有效
研究：“快速戒烟”是最有效戒烟方法_网易健康
研究：“快速戒烟”是最有效戒烟方法
（原标题：研究：“快速戒烟”是最有效戒烟方法）
据英国《每日邮报》3月14日报道，戒烟最好方法的是什么？这一问题引起了诸多争论。有些人提倡戒烟须慢慢进行，吸烟数量逐渐减少到一定程度，彼时你就再没有吸烟的欲望。但是，一项新的研究推翻了这一理论，该理论提出“快速戒烟”才是最有效的方法。
牛津大学的尼古拉·林德森·霍利博士主导了该项研究，她说：“我们招募了697名想要戒烟的吸烟者。他们被分为两组。第一组“快速戒烟”，即戒烟当天并停止吸烟。第二组 “逐步戒烟”，设定一个停止吸烟的日期，在两周内逐渐减少吸烟数量。”
研究员分别为两组组员们提供建议和支持，他们可采用尼古丁替代疗法，可获得尼古丁贴片、尼古丁口香糖或口腔喷雾。一个月后，两组戒烟成功百分比分别为：“快速戒烟”组49%，“逐步戒烟”组 39%，数据表明“快速戒烟”成功率比“逐渐戒烟”高出25%。
科学家证实，慢慢戒烟非常挑战吸烟者的毅力，戒烟成功可能性非常低。当然，对于没有戒烟打算的人来说，慢慢减少吸烟数量总比没有任何行动好，所以我们也应大力支持慢速戒烟者。设定一个日期戒烟，开启无烟生活。
英国心脏基金会副医学主任纳普顿说：“这项研究表明，戒烟最有效的办法是一次性戒掉，而不是逐渐减少吸烟的数量。戒烟是对心脏健康最好的事情，所以我们在3月9日无烟日这天鼓励成千上万的吸烟者戒烟。”这项研究发表在杂志《内科学年鉴》上。(实习编译：周荣 审稿：李宗泽)
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分享至好友和朋友圈人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，...&[]
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| 专刊回顾&&&&如何戒烟最有效？看看这三个方法
如何戒烟最有效？看看这三个方法
来源： 07:59:56编辑：小山羊
【导读】：抽烟有害健康，这句话谁都知道，但是大家依然每天吞云吐雾乐此不疲，久而久之，戒也戒不掉了。其实真心想戒烟的话，方法也很简单。
&&&&&&&&&&五天戒烟法&的学习过程有三个阶段：
　　1.生理准备
　　教授腹式呼吸，指导有氧体育运动与放松学习；回避所有能影响戒烟决心的药物和习惯；调整食物结构，增加喝水量，增进身体内毒素的排出。
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