晚上睡不着觉，很晚了都还醒着，失眠的很厉害！该怎么办？
晚上睡不着觉，很晚了都还醒着，失眠的很厉害！该怎么办？
最近不知怎么了晚上老是睡不着从来没有这么失眠过，一闭眼脑子里就胡想了，越想睡着就越是睡不着对于高三的我来说这太要命了，该怎么办？
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　　参考一下下面的资料吧　　1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。　　2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。　　4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　　5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。　　6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。　　7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。参考资料：沈阳93303医院精神康复中心
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证
这种失眠太常见了。各种原因都有。当然也有各种针对的药物。不过我个人经验的建议认为药物首先不说有没有效，药物本来吃多了起依赖性还会影响健康这就已经是很不好的事情了。我的方法是老办法虽然耗时，也是最有效最能根本解决的。相信没有人能两天不合上眼睛都不困的。我的意思是自己调整好自己的生物钟。怎么调呢。比如你每天要6点起，要睡够6个小时才能第二天有精神。那就是晚上12点一定得睡了。可是根据你上一天的作息时间，今天晚上12点是睡不着的怎么办。那你就忍着不睡（虽然很不人道，而且很难忍）。一直忍到第二天接近你该睡觉的时间，或者早几个小时吧也行，那你那个时候肯定困得受不了了。肯定一下呼过去了。然后继续慢慢的把你那几个小时调回来。然后每天坚持不该睡的时间别睡就行了。我就是这么过来的。只要忍得过去。要把生物钟调过来很快的。r
噢，我跟你一样耶，有时候晚上三点多都睡不着…！！白天多找些体力活做，做到感觉到累…！白天要坚持不睡，晚上保证你睡得像死猪一样，（因为这是我的亲身体验）嘻嘻…
ke jia qq382 2 40 4 46
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搜狗问问领域专家眼睛都快睁不动了，在床上躺两个小时还是睡不着，急死了。但不是天天如此，偶而会这样，人很难受的啦。有人和我一样吗？
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　　去听你厌恶的东西　　
　　喝点小酒吧
　　我也是这样的,眼睛睁不开,只有闭上,可是头脑却清醒的很,一点也睡不着的样子
　　我也是....　　每天都要在床上折腾2，3个小时才睡的着　　好烦，烦死啦～～～
　　头痛欲裂，困得要命，却死活睡不着的　　俺前段时间也是这样啊,好痛苦好痛苦~
　　呵呵,失眠, 都是这样的. 放轻松一些.我近些天好些了. 给自己一些心理暗示. 比如告诉自己已经很困了.要睡了. 要轻轻松松的睡了.
　　我前段时间也是这样，搞了半个月，然后弄得我像个精神病一样，很喜欢发个无名火，唉。。。闲出来的病。　　　　现在重新有事做了，倒床就睡，反正脑子里啥都不想
　　哇，穿越了～～
　　曾经有两个阶段这样，都是因为感情。第一段，挣扎到三点睡着。第二段，头痛到想自杀算了，还是没有睡着，然后起来去教室上自习考研，然后在字母中迷糊，然后见周公两小时，然后周而复始……连续半年，人老了5岁，身体状况可想而知。　　后来精神上终于放手了，睡得和猪一样！
　　天天这样。。　　叹
　　我现在就是……
　　睡不着，只有上来瞎逛了
　　我现在就是这个样，睡不着呀！唉！
　　我又来了。本来睡得挺香的，妈的给几个蚊子咬醒了，又睡不着了，只好爬到天涯来消磨时间。
　　我经常这样的
　　我亲爱的老妈有时会这样。让我不放心她的身体。
　　昨天是我生日,但是头疼的想自杀,吃了芬必得一点用处都没有,还出现不良反映,恶心呕吐,后来疼的请假休息,在床上咪咪忽忽的就睡了.睡醒了稍微好了点!　　
　　试一下睡前用熏衣草熏香，一开始香味可能不习惯，可是习惯以后就会觉得很好闻，很安神，我以前也有一段时间这样，后来就好了，即使睡不着，也不会觉得头痛欲裂了
　　突然想起自己想起一个人的时候好像是这样的...
　　我一直都这样　　就是死活睡不着　　只好一直看电视　　后来大概实在实在是太累了　　就睡着了　　前段时间 每天都凌晨2点3点睡觉　　现在好些了　　
　　我曾经有大概半年是这样的　　失眠　　难受的想自杀　　眼睛睁不开，可是脑子又是清醒地　　一直在胡思乱想。　　现在偶尔还会这样，不过很多时候都是沾到枕头五分钟睡着　　　　睡不着的时候有没有什么办法可以解决阿？　　我通常都是干脆起来上网的了　　一直到累得实在受不了再睡，基本上就能够睡着了
　　我就是神经衰弱,睡不着的那种,　　楼主去看看中医,调理一下就会好一点,　　这只能慢慢来啦
　　同,从星期天晚上就失眠了,昨天下午头疼!!!!　　　　今天蒙啊蒙啊`~~~~`　　　　上班也明显憔悴的
　　我天天头疼啊　　大概有两年　　去年考研的时候天天睡得晚　　就落下这个毛病了　　一直到现在　　其实也没有压力了　　怎么还是睡不着呢　　而且头疼 不是疼在一个地方 而是到处游走　　 真的是好郁闷啊
　　自从有了孩子，我白天经常这样，晚上还好些~~
　　跟楼主一样，　　人是睡着的，脑子一直在开工。那个累呀，　　昨天中秋，晚上吃饭时特意喝了些红酒。　　没想到喝的时候倒有点醉了，很困。　　可到了9,10点钟又清醒了。　　
　　睡前看会书，很不错的　　我每天睡前看会刘庸的书　　没看多久就睡着了　　有时候甚至连灯都搞忘关呢
　　失眠的痛苦哇～～　　一到了夜里就精神的俩眼冒绿光，白天就困的不行　　死活睡不着　　唉，难道要变种成狼啦？
　　这样的时候可以吃一粒安定帮助睡眠，姐姐在医院工作，有时加班很累但是睡不着，偶尔吃粒帮助睡眠，因为你想睡睡不着对精神和身体的折磨比吃粒安定的危害大多了，不要频繁经常吃就行
　　高考时就是这样　　很困很困就是睡不着，倒没有头痛　　印象最深的是有一次去玩在车上像被人催眠一样眼皮怎么也挣不开可是还有意识，那是真的很难受不知道为什么挣不开眼，要不是我那时小身边有父母在还真的以为是被人下药了，过去很久了那种感觉一直没忘
　　我一直有这个毛病．　　　　明明很困，但就是不想让自己睡，遇到很严重的打击的时候就加重，一个月或几个月发作一次，通宵不睡觉．
　　然后又睡个2,3天~我说的是完全睡觉...
　　很多时候都会这样,我会有头去撞墙,因为太难受了,人困得不行了,脑子清醒得不断地想很多东西.
　　我曾一段儿也是这样,整夜整夜睡不着,超级痛苦~~　　是不规律的生活造成,我觉得你有必要调整一下饮食和作息时间,一切正常了心情会好起来,睡眠也会好起来　　我现在恢复常态,但是这次狠狠地失眠落下满脸痘...更加意识到生活规律的重要性...　　如果你是因工作压力,你正好可以乘着十一长假期间好好地释放一下自己,不妨练练高温YOGI,会睡得很香...　　千万别吃药,你会依赖它的~~　　
　　真的,失眠超级痛苦...　　你会变得暴躁易怒,心情消极　　像前面朋友说得　　想自杀　　晚上数过绵羊 放很低的音乐试图让自己入睡　　天亮了还是绝望地睁着眼　　只得起身坐在电脑前上网　　直到视线模糊眼冒金星　　有时好不容易睡着　　----开始做一些乱七八糟的梦　　醒来之后并不知道这是幻觉还是梦　　总觉得自己没有睡着似的　　早上你硬着头皮起床上班　　一整天的精神很颓靡　　昏昏欲睡头痛欲裂　　不知道自己是不是神经衰弱　　日复一日　　食欲下降食不知味　　彻底崩溃　　....　　
　　是工作压力大还是怎样？我之前闲的时候也经常睡不着，现在好多了。
　　上一次的抑郁症就是这样　　　　睡眠有问题，肯定就是精神有问题　　　　
　　更年期？　　　　我妈也有这毛病。
　　神经衰弱,我曾经有段日子也是这样子..想自杀的心都有,尤其是人已经很累,但脑子却清醒的要命.我也买过红酒，是稍微好点，但会作梦，睡眠效果不好．　　后来，我总结下我自己的情况，发现自己对茶和咖啡非常过敏，只要一天里喝了杯咖啡，人就像吃了兴奋剂似的，所以我开始杜绝一切茶和咖啡饮料，改喝牛奶或者朱古力，热可可之类．晚上睡觉前，洗个热水澡，躺上床后，开始对自己做心理暗示，对自己的大脑说，你今天表现很８错了，可以休息了，乖乖的，然后，舒缓下心情，慢慢睡去，而且，我开始每天在１１点左右睡觉，形成习惯．　　逐渐．．．自然睡觉了，而且也睡饱了．　　惊奇的发现脸上终于泛红润了，　　睡饱觉真的比什么都美容！　　
　　一到季节交替就这样,痛苦...
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博为什么上课的时候困得要命，一到下课反而不... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么上课的时候困得要命，一到下课反而不想睡却睡不着了？
论下课铃声的危害性
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备困的要命，却睡不着怎么办
困的要命，却睡不着怎么办
最近几天，晚上要到很晚才能睡着，我很困就是睡不着，怎么办
四大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
其他回答 (4)
我也是!那就不谁把!什么时间瞌睡了在睡把

闭上眼睛其实也是休息
喝一袋牛奶，很快入睡。
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健康常识领域专家