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怎么样才能彻底戒烟?
戒过N次..可最高记录也仅仅是一周
我自2000年起戒烟,至今6年了.可以说是有一点经验,说出来大家共勉.
我感觉戒烟也分生理脱瘾和心理脱瘾两个阶段,生理脱瘾好象比较简单,大概3个月不抽烟再抽就品不出什么烟味好坏了.难就难在心理脱瘾上,不知道大家有这个感觉没有---戒烟后看到那些以往的烟友们其乐融融的在一起吞云吐雾,把个烟传来递去.自己却不能参与其中,心中是极为难受的,也有种自己被排斥在外的感觉,这时哪个人把烟递过来,往往就缴械投降了.这时抽烟其实并不舒服,但是自己觉得已经开戒了自己苦苦戒了这么久也白费了就破罐子破摔了.
所以,我觉得问题的关键在于一开始戒烟要先定个时间范围,我当时是定好一年之内无论如何不抽一支烟.一年后的今天就抽一支,如果这样都戒不了那就不戒了,所以为了计划不被打乱,我就有了个求全的心理,结果在期待中真的苦苦支撑了一年.到了计划中的日期,我心安理得地点上一支香烟,深深吸了一口------发现这玩意儿的味道真是糟糕透顶,接下来的事不说大家也知道了吧.我戒烟成功了!戒烟成功还有一个显著的标志,就是如果你的朋友在你面前掏出香烟,自然地点上火,压根也没想起问你是否也想来一支.那也是成功啦!
我自2000年起戒烟,至今6年了.可以说是有一点经验,说出来大家共勉.
我感觉戒烟也分生理脱瘾和心理脱瘾两个阶段,生理脱瘾好象比较简单,大概3个月不抽烟再抽就品不出什么烟味好坏了.难就难在心理脱瘾上,不知道大家有这个感觉没有---戒烟后看到那些以往的烟友们其乐融融的在一起吞云吐雾,把个烟传来递去.自己却不能参与其中,心中是极为难受的,也有种自己被排斥在外的感觉,这时哪个人把烟递过来,往往就缴械投降了.这时抽烟其实并不舒服,但是自己觉得已经开戒了自己苦苦戒了这么久也白费了就破罐子破摔了.
所以,我觉得问题的关键在于一开始戒烟要先定个时间范围,我当时是定好一年之内无论如何不抽一支烟.一年后的今天就抽一支,如果这样都戒不了那就不戒了,所以为了计划不被打乱,我就有了个求全的心理,结果在期待中真的苦苦支撑了一年.到了计划中的日期,我心安理得地点上一支香烟,深深吸了一口------发现这玩意儿的味道真是糟糕透顶,接下来的事不说大家也知道了吧.我戒烟成功了!戒烟成功还有一个显著的标志,就是如果你的朋友在你面前掏出香烟,自然地点上火,压根也没想起问你是否也想来一支.那也是成功啦!
希望你也戒烟成功!
175.170.144.*
219.138.145.*
心瘾超难戒。。一个人坐着发呆就想来根烟。。可是自己确超想戒。。真的崩溃了。怎样才能完全摆脱烟瘾呢？
116.217.43.*
谢谢你！我会努力的楼上的我们一起加油
jacky_zhuang_sh
我的法则： 每次想抽烟的时候就对自己说，只戒这一次，经过几百次的对自己说，现在已经。。。。搞定啦！
回答数：27
211.162.7.*
成瘾的人都是没毅力的
就是一场考验,戒烟亦如是
222.90.193.*
老兄这样会不会死啊··
hao123hao888
我也是戒烟后发胖，不过没你老兄这么厉害一下80斤 我大概长了20斤左右吧。呵呵搞的我朋友都威胁我了，不然和我88真没想到戒烟后还有这样的事 不过朋友别担心我问过个医生朋友他说长期吸烟后发胖是是正常
1.87.167.*
我也想戒烟，看了你说的话，太有道理了，我戒了几次，都戒不掉，唉，，，
221.1.233.*
我也没有恒心戒
221.199.36.*
你说了半天，还不是戒烟吗，何必绕来绕去，显示才华，与戒烟无益。
121.34.47.*
我认同你的说法
27.106.128.*
我想问一下，那个烟油是什么。要怎么样才能弄到
222.129.24.*
你做我情人好吗?
221.199.36.*
211.103.79.*
那么简单就好了
115.212.17.*
怎么加你呢
113.124.248.*
118.123.126.*
真的能戒吗？不防做做好事 ，说说
222.242.191.*
是真的吗?是否对身体有害?要是真的,不妨给兄弟我来点,怎样?
你说的这么神,那一天要喝多少酒啊??
61.149.173.*
221.199.36.*
好办，然后在戒酒
221.199.36.*
胡说，要不你申请个专利，肯定火
要是烟戒了，酒又上瘾了，怎么办
222.129.24.*
大哥你说的容易做起来好难啊!老兄
113.13.173.*
远离吸烟人群是不可能的，这样怎么办？
114.104.99.*
每个吸烟人的呼吸道中的癌细胞数都比正常人要多很多，因此他们比常人更加易患癌症。一个人得了癌症并不是几天的事，是长年累月积累的，尤其是肺癌。只是他以前吸烟时常常会胸闷，咳嗽，不注意而没发现罢了。
219.236.67.*
错了再改,改了再错,千锤百炼呗
163.125.242.*
119.6.72.*
wo dou jie le 8nian le
219.130.28.*
你就是个八戒
大哥都戒8回了，我服了。戒就是要戒成功，一周，两周不算成功。我一周两周不抽的经历太多了，但后来又抽上了，特别是看别人抽就馋啊。这就不能算成功啊。
222.219.131.*
不要说10根一起，一包烟一起抽对我来讲也没什么，除了享受烟草的愉快以外。
58.62.137.*
211.103.79.*
错别字很多
218.82.107.*
这个方法不可取，有的人宁愿少吃一顿也会省下饭钱买烟
116.112.211.*
上面的家伙你是火星来的吗
221.1.179.*
没钱、没烟、没火最好戒了！
60.213.35.*
如果是我，我会把吃饭的钱省下来买烟的
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样戒烟效果最好？是不是没有别的办法，就是靠毅力坚持住啊？_百度知道
怎样戒烟效果最好？是不是没有别的办法，就是靠毅力坚持住啊？
请大家帮忙啊
提问者采纳
首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。
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其他5条回答
吸烟不是生理需求而是心理需求；解铃还需系铃人！解决心理上的问题，生理上的自然就解决了。
我现在无聊的时候也会吸烟，觉得挺难受的，不明白你们为什么喜欢。 反正我觉得呛
是的靠的是毅力,不过你可以找一些事情做,让自己非常的忙,这一段时间最好不要和抽烟的朋友在一起.你也可以想想抽烟的害处,既伤害了自己又伤害了别人,全球得肺癌的人当中,90%是抽烟引起的,让自己有一种危机感,这样的效果可能会好.
使自己忙碌，向不起来这回事！
吃一些药，对身体没有影响，只要再吸烟就会感觉不好受，这样旧能慢慢的把沿戒掉
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