需要帮忙大家帮忙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-21 21:03 标签： 需要帮忙
查询违章需要大家帮助_百度知道
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你有没有选对地区呀？是苏州地区还是无锡地区呀。。。。。。
是黑龙江地区
黑龙江省什么的？就象我在江苏省苏州地区的，我就上苏州地区的
那就是你们哈尔滨的交通网呀
你也太急了吧，系统里还没有你的车辆信息。
系统没有更新的
更新后就有你的信息了
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出门在外也不愁大家帮帮忙，谢谢了，要过程_百度知道
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你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
Angelina朗
来自:作业帮
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出门在外也不愁我要减肥大家帮帮忙！！！_百度知道
我要减肥大家帮帮忙！！！
我是个学生，想减肥但好多次都失败了！就是因为不够坚持！！现在我的朋友和我一起减肥……可是我们不知道中午应该吃什么！（因为是走读生家又太远中午只能在外面吃……）听有些人说中午吃蔬菜，可是餐馆貌似又没有不经过加工（过油炒）的菜！而且菜太多的话又吃不了，因为我们俩饭量都挺小的！所以对这件事有点迷茫……希望大家帮帮忙～～～
做减肥广告的请不要上这里乱发好不好！！！！！郁闷ing…… 难道要拿生蔬菜和水果到学校吗？？？
提问者采纳
不防试试这个吧！我以前最重的时候也有114斤，现在才88斤了！祝你能成功！努力吧！ 如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。 第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。 第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。 第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。 如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。
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谢谢你～～
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★冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。 一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。 冬天如何减肥呢？ 一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。 调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。 二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。 三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要
我是根据我自己的经验告诉你的，我也是在学生时期减肥的。其实减肥并不是说完全吃青菜，而且学生中午要注意补充能量，不然下午上课会头晕的。中午可以吃写猪蹄之类的，但不要多吃，这可以补充胶原蛋白，这样边减皮肤就会紧致点，如果不方便，就吃芹菜之类的粗纤维蔬菜，炒过的没关系油别太多就可以，主食呢最好不要吃米饭，改吃燕麦或者糙米，主要是下午不可以吃零食，晚上如果饿了就吃些小番茄和黄瓜~~！我那会是结合针灸，减掉了40斤，现在4年了基本没怎么反弹。建议晚上出去快步走至少半小时，这样皮肤就不会松掉，而且身形会更好。还有就是减肥时很容易造成大脑营养供给不足，每天上午或者中午吃写坚果，不过也不能吃太多哦！
说实话 减肥还就是两种方法 第1多运动 第2少吃饭 你说你都试过了还减不下来是不可能的 你是不是有时吃零食呢？还有生活习惯 你说你运动量很大 不能成天运动吧 闲着的时候和工作的时候是不是没有一个好习惯 我推建一个方法保证管用 那就是培养一种运动爱好 感兴趣的 自然可以坚持很长时间 你看那些玩球的 满场跑的哪一个为身体担忧过了 像健美的同学学习一下看他们的习惯 胖不是天生的 就说这么多了 我所知到的 建议向所有想瘦下来的朋友推广 祝你好运
我以前也是一个胖子（男）；我以前腿特别粗，从来没有穿过牛仔裤，所以衣服特别难买，我想减肥，但是我锻炼身体是不现实的，作为胖子，大家都清楚，我们胖子最讨厌运动，那么怎么办了？下面我来告诉你：1.明天早上起床之前在床上做50个仰卧起坐，然后和一杯白开水，吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个馒头就足够了；2.能走路就不要坐车，能跑步就不要走路；3.午餐不一定要吃饭，你可以换一点花样，比如凉面，菜包子，稀饭和饼，既省钱又健康，反正记住吃饱就可以了，尽量不要吃肉了，我们胖子的脂肪够多了，一年都消耗不完；最重要的是搞一张身材超级好的美女图片来鼓励自己。加油！淘宝网上的裤子衣服那么漂亮，我们也能穿！
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