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儿科博士教您怎样提高孩子免疫力(图)
孩子上幼儿园或小学后，总爱生病发烧，这是让许多家长发愁的事。怎样改善孩子体质，预防生病发烧？河南中医学院一附院儿科任献青博士家的儿子今年5岁半，健康聪明，让我们听听他是怎样给孩子调理的。
睡前不要喝奶
任献青博士说，儿子3岁上幼儿园前，很少生病。上幼儿园后的第一年，几乎每个月都要病一场。后来他和学护理专业的妻子一起琢磨，认为孩子生病的原因是幼儿园里孩子多，相互传染的机会多。但这只是外因，内因还是自己孩子的免疫力差些。
怎样提高孩子免疫力呢？任献青认为首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。
他观察儿子的过程中发现，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚腻，消化不好，食积发烧，这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后，儿子的食积发烧症状改善了不少。
牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。
经常吃点保和丸
任献青认为，孩子“没有内热，不得外感”。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。他说儿子从去年春节到现在一共病过两次，都是感冒，用点中药烧就退了。这主要归功于他给孩子吃了一段时间的保和丸。
保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。任献青给孩子使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。
他用这个方法观察了很多患儿，效果都不错。
对于很多家长喜欢用的王氏保赤丸、肥儿丸，任献青说，王氏保赤丸作用弱些，适合3岁以下孩子。虽然这两种药都有通大便、泄热作用，但不能长期服用，只能用于孩子两三天没大便时。吃药就拉稀便，不吃不拉，会形成依赖性，不能从根本上改善便秘问题。
发烧少用抗生素
任献青说，感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。
他的儿子长这么大，只输过两次抗生素，就是刚上幼儿园的那一年。平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散”等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。
他说，只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液”“胸腺肽”等。
增加户外活动量
任献青认为，现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。
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你知道如何提高免疫力吗
　　体质差可能由于遗传基因影响，也有可能是生活环境影响的，比如饮食习惯、睡眠质量、工作压力等。总之是各种原因，重点不是为什么体质差，而是如何提高免疫力。
　　遗传基因不是我们能决定的，所以如何提高免疫力我们只能从饮食和生活习惯上进行调节，长期坚持下来，就可以。
　　一、借助睡眠调节：
　　保持良好的睡眠能够使人的淋巴细胞数量增加，淋巴细胞可以促使血液的白血球增多，进而增加肝脏解毒能力，消灭身体细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪：
　　每天保持开心的心情，以最佳的状态状态面对所有的事情，这样心理压力大大减少哦，精神气爽感冒或疾病的侵袭机会较少。
　　三、减少饮酒量：
　　每天饮白酒、黄酒、啤酒不能过多、因为酒精过量饮用会给伤害身体血液和心脏等器官造成很大破坏。
　　四、坚持运动：
　　每天一定保证运动30分钟，时间最好是在下午或者清早，运动可以增加身体免疫细胞，通过自身抵抗力。
　　五、补充维生素：
　　适量补充维生素、矿物质，可以让身体抵抗外来病菌的侵害，维生素、矿物质可以增加免疫细胞的数量与活力。
　　你是不是特别的容易感冒，你是不是经常感到疲劳，你是不是身体免疫力差，如果有,想必你很担心自己的身体吧，这是由于种种原因引起的体质差，所以学会如何提高免疫力很重要。
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减肥方式：饮食减肥法
健康减肥食谱：
苹果减肥 香蕉减肥 菠萝减肥
饮食减肥原理：以“低热量”为目标，推荐素食，来控制体重。
减肥： 减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
饮食减肥法
健康减肥食谱
怎样饮食减肥
健康饮食减肥
饮食减肥中心怎样增强免疫力
免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。这些抵抗力来自于体内的免疫系统，如白血球、抗体、巨噬细胞等。免疫系统实力越强，遭受疾病侵袭的几率就越小。这就是有的人抗病（免疫力强），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。
那么，如何增强免疫力呢？最好的办法是借助外力，以下三项措施值得你经常注意为之：
一、晒太阳
合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素，专家称：“身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物”，每天只需0．009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。
据专家测量，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0．25毫克维生素D3。资料显示，维生素D3可减少乳腺癌、肠癌、白血病、淋巴癌等病的发病危险。
二、借助睡眠
人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。其实，睡眠与人体免疫力密切相关。
美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。由此推测，睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，包括被视为绝症的艾滋病。
睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。他们对感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解，若继续工作或活动则可使病情迁延，感冒后继续工作一天，病程可延长三天，继续工作两天则迁延三天以上。原因何在？其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。
三、助本物食
最新研究表明，草本类食物在增强免疫力方面独具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。
可以增强免疫力的食物
第一期：茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力。一项新研究认为，茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
吃橘橙番茄可防病。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素，科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达
第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝
加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。副主任医师
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怎样才能提高免疫力啊
推荐专家咨询热线：转1
状态：就诊前
咨询标题：怎样才能提高免疫力啊
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
偶尔出现的，临时买药治好的，可是总是容易留下痕迹
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
因为这些年皮肤一直间断出现一些不大不小的皮肤 题，比如癣，带状疱疹，都是局部小范围的。而且治好后很容易留下疤痕，这是不是那种疤痕体质啊？有医生说我免疫力低所以容易患这样的皮肤病。那怎样才能提高自身免疫力啊？真是很苦恼。最近两个月又出现有时热的时候全身莫名的痒，天气凉便没事，真是无可奈何啊好痛苦，急切期待您的答复，谢了。
h***发表于
副主任医师
免疫力已经是很通用的说法了，这个概念很模糊，也很大，自己生活习惯、饮食、心理正常最主要，不要吃什么提高免疫力的药
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
宋联进大夫本人
状态：就诊前
宋医生您好，您说的我都清楚，只是因为在和家人，或以前和身边的朋友，同学一样的饮食，同等的基础条件下，还有生活习惯，和心理也没什么不寻常，在这样的情况下这些年一直比较容易受细菌感染，病发的时候都不知怎么办才好，上医院也只是让你打吊瓶暂时控制，有时也是碰运气，如果控制好了也就没事了，可有一次打完三天吊瓶暂时没发了，可过了15天又出现同样的情况，去医院也只是重复而已，医生也说不清楚。我都不知道该如何时好了，真的很痛苦，以至到现在，身上从18岁后多了许多不大不小的癜痕，虽然是偶发，可是我已经倍受折磨了，您可能不能了解我的痛苦的。所以我真的迫切想提高免疫力，来预防这痛苦的皮肤病。真诚地希望您能帮帮我！感激不尽！
副主任医师
如果你要看免疫，最好去免疫科
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
宋联进大夫本人
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投诉说明：（200个汉字以内）
宋联进大夫的信息
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